Hogyan kell inni a kókuszolajat: 9 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell inni a kókuszolajat: 9 lépés (képekkel)
Hogyan kell inni a kókuszolajat: 9 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell inni a kókuszolajat: 9 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell inni a kókuszolajat: 9 lépés (képekkel)
Videó: 8 Ways to Use Coconut Oil | Health 2024, Március
Anonim

Számos oka van annak, hogy inni kell a kókuszolajat, például annak előnyei, amelyek segíthetnek a fogyásban, az egészséges koleszterinszint előmozdításában a szervezetben, és természetesen milyen finom is. Számos módja van a kókuszolaj lenyelésének is, kezdve a kapszuláktól az ételek főzéséig. A kókuszolaj fogyasztása egy másik egyszerű lehetőség, és ízletes is!

Lépések

Rész 1 /3: Az olaj előkészítése hideg italokhoz

Igyon kókuszolajat 1. lépés
Igyon kókuszolajat 1. lépés

1. lépés Ha elegendő ideje van, hagyja az olajat szobahőmérsékleten állni

A kókuszolaj szobahőmérsékleten részben szilárd, és meg kell lágyítania az olajat szobahőmérsékletre való melegítés előtt, mielőtt italba keverné. Szobahőmérsékleten az olajat addig keverhetjük, amíg rugalmassá válik a keveréshez.

Igyon kókuszolajat 2. lépés
Igyon kókuszolajat 2. lépés

2. lépés. Melegítse fel az olajat tűzhellyel vagy mikrohullámú sütővel, ha rohan

Ha kályhával kívánja melegíteni, akkor nagyon alacsony hőt használjon. Ha mikrohullámú sütőt használ, melegítse fel az olajat egyszerre 5-10 másodpercig, nehogy megégjen, vagy ne legyen túl forró ahhoz, hogy hozzáadhassa az italához. Ezután kanállal vagy villával keverjük simára és krémes állagúra.

Igyon kókuszolajat 3. lépés
Igyon kókuszolajat 3. lépés

Lépés 3. Keverje össze az olajat bármilyen hideg itallal

Az olajat hideg italba keverheti, ha kanállal hozzáadja (ha már sima), és a keverékhez keveri. Ha fagyasztott italt, például turmixot turmixol, csak enyhén melegítse fel az olajat, vagy keverje simára. Ha már sima vagy folyékony, az olajat nagyon lassan öntsük a turmixgépbe, nehogy darabokat képezzen.

Rész 3 /3: Ivás forró folyadékokban és ételekben

Igyon kókuszolajat 4. lépés
Igyon kókuszolajat 4. lépés

1. lépés: Az olajat szobahőmérsékleten használja, egyenesen az üvegből, forró folyadékokhoz

Nincs szükség az olaj előmelegítésére, ha forró italhoz adjuk hozzá. Ha szereti a kávét vagy a teát, az olajat közvetlenül az üvegből használhatja: csak keverjen egy kanál félig szilárd olajat az italba, és hagyja, hogy a forró folyadék végezze el a munkát. Nagyszerű módja annak, ha egy üveg üveg olajat tart a kávé- vagy teafőző közelében, mivel könnyen olvad és forró italokkal keveredik. Az olaj jól illeszkedik a kávé ízekhez, valamint olyan teákhoz, mint a fekete tea, a chai tea és más diós tea ízek.

Igyon kókuszolajat 5. lépés
Igyon kókuszolajat 5. lépés

Lépés 2. Adja hozzá az olajat a készletekhez, levesekhez és mártásokhoz

A kókuszolajat sok levesben használják, így könnyen hozzáadható hozzájuk közvetlenül a tégelyből, így egy másik egyszerű módja annak, hogy a napi fogyasztásban felhasználható legyen! Jól párosítható csirkével, gyakran használják thai levesekben és indiai receptekben. Olaj alap lehet mártáshoz is, olívaolaj vagy vaj helyett.

Igyon kókuszolajat 6. lépés
Igyon kókuszolajat 6. lépés

3. lépés Sütés közben használjon kókuszolajat vaj helyett

A kókuszolaj konzisztenciája hasonló a vajhoz, és sütés közben kiválóan helyettesíti a vajat. Egyszerűen cserélje ki ugyanannyi olajjal a vaj mennyiségét, amelyet a recept megkövetel, nincs szükség matematikára!

3. rész a 3 -ból: Döntse el, hogy mennyit használjon

Igyon kókuszolajat 7. lépés
Igyon kókuszolajat 7. lépés

1. lépés. Találd ki, mennyit akarsz naponta fogyasztani

Általában napi 1-2 evőkanál ajánlott, de mennyisége személyenként változó. Fontolja meg, hogy egy meghatározott összeget igénylő programot próbál követni, vagy egyszerűen csak a kevésbé egészségesebb lehetőségeket próbálja kicserélni. Ha egy konkrét programot valósít meg, tájékozódjon arról, hogy mit használjon a terv szerint.

Akár más olajok teljes helyettesítésére törekszik, akár csak napi rendszeres mennyiséget szeretne fogyasztani, tisztában kell lennie a bevitt mennyiséggel. A kókuszolaj, bármilyen egészséges is, továbbra is olaj. Nem szeretne túl sokat bevenni, és kockáztathatja, hogy túl sok zsírt vagy koleszterint ad az étrendhez

Igyon kókuszolajat 8. lépés
Igyon kókuszolajat 8. lépés

Lépés 2. Kezdje lassan és épüljön fel a cél felé

Szeretné megkönnyíteni az utat a folyamatba. A kókuszolaj kezdetben hatással lehet az emésztésére, és így elkerülheti azokat a szövődményeket, amelyeket a napi bevitt célok elérése érdekében szeretne elérni.

Próbáld ki egy kicsit, és nézd meg, milyen érzés. Kezdje egy teáskanállal naponta egyszer, néhány napig, majd naponta kétszer, vagy két kanállal egy kávéban stb., Amíg el nem éri a napi bevitel célját. Ennek a folyamatnak 1-2 hétig kell tartania

Igyon kókuszolajat 9. lépés
Igyon kókuszolajat 9. lépés

Lépés 3. Tartsa be napi bevitelét, és tartsa fenn az étrend egyensúlyát

Miután elérte célját, tartsa fenn ugyanazt a napi beviteli mennyiséget. Ne feledje, hogy az olaj továbbra is zsír-, kalória- és koleszterinforrás. Még ha lehetséges egészségügyi előnyei is vannak, túl sok olaj növelheti a koleszterinszintjét, vagy túl sok kalóriát adhat hozzá a rendszerhez, ezért előfordulhat, hogy ennek megfelelően más zsírforrásokat kell eltávolítania.

Tippek

  • Az olajat jól lezárt tartályban, szobahőmérsékleten tárolja, hogy könnyen hajlítható legyen. A hűtőszekrényben való tárolás azt jelenti, hogy várnia kell, amíg felmelegszik, és lehet, hogy nem kényelmes.
  • A szűz kókuszolaj a legjobb típus az egészséges zsírtartalom érdekében.

Ajánlott: