Az ujjak duzzadása sérülés vagy ödéma következtében alakulhat ki. Ez egy gyakori egészségügyi állapot, amely miatt a felesleges folyadék a test különböző részein tárolódik, beleértve a kezeket, lábakat, bokákat és lábakat. Az ödéma oka lehet a terhesség, a túl sok nátrium fogyasztása, a gyógyszerek vagy bizonyos egészségügyi állapotok, például vesebetegségek, nyirokrendszeri szövődmények vagy pangásos szívelégtelenség. Íme néhány javaslat a duzzadt ujjak csökkentésére.
Lépések
Rész 1 /2: A duzzanat diagnosztizálása
1. lépés. Értékelje étrendjét és nátriumbevitelt
Ha túl sok sós ételt fogyaszt, az ujjai megduzzadhatnak. A legmagasabb nátriumtartalmú élelmiszerek közé tartoznak a magasan feldolgozott élelmiszerek, például:
- Konzervlevesek
- Deli húsok
- Fagyasztott pizza
- Szója szósz
- Túró
- Olajbogyó
2. lépés. Határozza meg a sérüléseket, amelyek a duzzanatot okozhatták
A sérülés az egyik leggyakoribb bűnös. Folyadékok, például vér halmozódnak fel az érintett területen, duzzanatot okozva. Először kezelje a sérülést hideg alkalmazásával (ez összeszűkíti az ereket), majd hő hatására (ez segít a folyadékok kiürítésében).
Ha a zúzódás vagy sérülés 2 hétnél tovább tart, a tünetek súlyosbodnak vagy gyakoribbá válnak, vagy bőrfertőzés jelei alakulnak ki, azonnal forduljon orvosához
3. lépés. Határozza meg, hogy allergiás reakciója lehetett -e
Amikor a szervezet allergiás anyaggal találkozik, hisztaminokat bocsát ki a véráramba. A duzzanat csökkentése érdekében antihisztaminokat szedhet. Ha allergiás reakció után súlyos légzési nehézséget tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
4. lépés. Ellenőrizze súlyát, hogy az elhízás okozhatja -e a duzzanatot
Az elhízás miatt a szervezet nyirokrendszere lelassul, ami ödémát okoz a kezekben és a lábakban. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy készítsen súlycsökkentési tervet, ha úgy gondolja, hogy duzzanata az elhízás következménye lehet.
5. lépés. Mondja el orvosának, ha úgy gondolja, hogy fertőzése lehet
A kezei például carpal tunnel szindrómát vagy cellulitist tapasztalhatnak. Néhány bakteriális fertőzés, amely a kezeket érinti, a véráramba és a nyirokcsomókba kerül, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, ha fertőzés gyanúja merül fel.
2/2. Rész: A kezelési lehetőségek megértése
1. lépés. Gyakorolja duzzadt ujjait
Mozgassa ujjait a szivattyúzott felesleges folyadékkal a szív felé. A mozgás véráramlást okoz a területen, ami serkenti a felesleges folyadékok kiszivattyúzásához szükséges nyomást. A gyakorlatok olyan egyszerűek lehetnek, mint a billentyűzeten való gépelés, az ujjak behajlítása vagy a kezeinek használata az öltözködéshez vagy a reggeli javításához. Az ujjak bármilyen mozdulata csökkenti a duzzanatot.
- Ha nincs ideje a hagyományos testmozgásra, gondoljon egy gyors 15 perces sétára naponta egyszer. A mindössze 10-15 perces séta nagyszerű módja annak, hogy fokozza a vérkeringést az egész testben. Séta közben lendítse fel vagy le a kezét.
- Az elhízásban szenvedők hajlamosabbak az ödémára, mert a nyirokrendszer lassabban működik. A duzzanat csökkenhet, ha a nyirokrendszer újra beindul. A gyakrabban végzett testmozgás, a gyümölcsökből, zöldségekből és fehérjékből álló egészséges étrend megtervezése, valamint több víz fogyasztása elősegítheti a szervezetet abban, hogy a nyirokrendszer teljes mértékben működjön.
2. lépés Emelje fel a kezét és az ujjait
A duzzanatot a rossz keringés vagy a kezében stagnáló vér okozhatja. A kezek felemelése segíti a felhalmozódott vér visszaáramlását a testbe.
- A súlyos ödéma kezelésére emelje fel duzzadt ujjait a szíve fölé 30 percig legalább napi 3-4 alkalommal. Az orvosok azt is javasolják, hogy alvás közben emelje fel a kezét a szíve fölé.
- A kisebb duzzanat enyhítése érdekében rövid ideig tartsa felemelt kezét és ujjait.
- Próbálja felemelni a kezét a feje fölé, összekapcsolni és lehajtani a feje mögött. Hajtsa hátra a fejét, és hozzon létre egy kis ellenállást. 30 másodperc múlva engedje el a kezét, rázza ki, és ismételje meg többször az eljárást.
3. lépés Dörzsölje meg duzzadt ujjait
Masszírozza a duzzadt ujjak szöveteit a szíve felé. Használjon erős, határozott dörzsölő mozdulatokat. A kézmasszázs stimulálja az izmok és a vér áramlását az ujjaiban, ami segít kiszorítani a felesleges folyadékot, ami megduzzasztja az ujjait.
- Fontolja meg a professzionális kéz- és lábmasszázs igénybevételét. A kéz- és lábmasszázs nagyon megfizethető lehet.
- Végezzen kézmasszázst. Az egyik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával enyhén, de biztonságosan szorítsa rá a másik kézre. Futtassa a hüvelykujját és a mutatóujját a tenyér aljától az ujj végéig. Ismételje meg minden ujját, majd váltson kezet.
4. lépés Viseljen kompressziós kesztyűt
A kompressziós kesztyűk nyomást gyakorolnak a kezére és az ujjaira, ami megakadályozza a felesleges folyadékok összegyűjtését.
5. lépés: Korlátozza a sót az étrendben
A só hatására a szervezet extra vizet és folyadékot tart vissza, ami befolyásolhatja az ujjait. A sóbevitel korlátozásával csökkentheti az extra folyadék visszatartásának esélyét. Ha úgy érzi, hogy az étel túl nyájas, kevesebb sóval, használjon más fűszereket az ételek ízesítéséhez.
6. lépés: Tartson mérsékelt hőmérsékletet otthonában vagy irodájában
A mérsékelt hőmérséklet elősegíti a jobb keringést. Tartsa állandó hőmérsékleten a környezetét, hogy csökkentse az ujjak duzzadását, amely a szélsőséges hőmérsékletváltozásokból ered.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a forró zuhany, fürdő és borogatás növeli az érintett testrészek duzzanatát, beleértve az ujjakat is.
- A rendkívül hideg hőmérsékletnek való kitettség szintén növelheti a duzzanatot. Ha a kezek duzzanatát zúzódás okozza, mérsékelt hideg (például ruhába csomagolt jégcsomag) csökkenti a duzzanatot.
Lépés 7. Vegyen be gyógyszereket
A diuretikumok gyakran csökkentik a folyadékvisszatartást olyan betegeknél, akiknél ödéma és duzzanat van. Az orvos által felírt gyógyszerekkel enyhülhet az ujjak duzzanata.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Tegyen rá jégcsomagot. Ha nem megy le, akkor kificamodhat vagy eltört a csonttörés.
- Ne alkalmazzon hőt, amíg a duzzanat teljesen el nem tűnik. A hő túl korai alkalmazása további és súlyosabb duzzanatot okozhat.
- Az egyik enyhítési módszer, amely segíthet, a következő: Húzza a második ujját, majd a harmadikat, majd a mutatóujjat, majd a rózsaszínt. A hüvelykujj meghúzásával fejezze be. Ez segíthet csökkenteni néhány ujjfájást, beleértve a carpalis alagút szindrómát is.
Figyelmeztetések
- A terhes nők mindig forduljanak orvosukhoz, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdenének, hogy csökkentsék a kezek vagy az ujjak duzzanatának hatásait. A vizelethajtók nem ajánlottak terhes nőknek.
- Ha az elhúzódó duzzanat enyhülés nélkül továbbra is fennáll, vagy súlyos duzzanatot észlel, azonnal forduljon orvosához. A súlyos vagy tartós ödéma egy sokkal súlyosabb állapot jele lehet, például daganat, szívelégtelenség vagy más, azonnali kezelést igénylő egészségügyi probléma.
