Kemény munkásnak lenni nem jön magától. A jó dolgozók tulajdonságai és jellemzői a következetesség és a kitartás. Bár egyesek hajlamosak lehetnek ezekre a tulajdonságokra, csak erőfeszítéssel és odaadással lehet teljesen kifejlődni egy kemény munkássá, aki teljes mértékben kihasználja a lehetőségeit.
Lépések
1 /3 -as módszer: Jó szokások kialakítása
1. lépés: Az optimizmust képezze magában
Ha megtanulod, hogy optimista legyél, a kemény munkássá váláshoz szükséges további erőfeszítések kevésbé lesznek súlyosak. Az optimisták a negatív eseményeket rövid életű és szűkre összpontosító eseményeknek tekintik. Fogadja el az optimista magyarázó stílusát, hogy segítsen önnek jó és rossz eseményeket optimistább szemszögből nézni.
- Jellemezze a negatív eseményeket, mint egy nehéz prezentációt, annak pozitív fényében. Például ahelyett, hogy a felelősségre panaszkodna, ünnepelheti azt, mint lehetőséget, hogy megmutassa elkötelezettségét és munkabírását a főnöke előtt.
- Írd le az életed pozitív dolgait állandónak és mindennaposnak. Ez segít abban, hogy bátorítást érezzen, amikor megpróbálja fokozni játékát a munkahelyén.
- Azt is megállapították, hogy az optimisták magasabb pontszámot értek el a szerencsét és az önérzetet mérő teszteken. Minél magasabb az önérzékelésed, annál valószínűbb, hogy képes leszel feloldani az életed gyenge pontjait.
2. lépés. Az irracionális gondolatok azonosítása és ellenzése
Figyelje meg, ha csak a lehető legrosszabb eredményeket látja (katasztrofális), minimalizálja saját jó tulajdonságait és hozzájárulásait, vagy bármilyen "mindent vagy semmit" gondolkodást. Az apró sikerek nem kevésbé sikeresek, és megengedheti magának, hogy büszke legyen a teljesítményére.
3. lépés: A problémákat újra leckékké alakítani
A pozitív újrakeretezés megerősíti a helyzet pozitív aspektusait, és megakadályozza, hogy túlterheltnek érezze magát. Ez arra is ösztönöz majd, hogy nyitottabb szemszögből közelíts a helyzethez. A nyitott gondolkodás megkönnyíti a problémamegoldást, és a munkahelyi helyzet kézben tartásának érzése hozzájárul a nyugalomhoz, és hosszú távon megkönnyíti a munkáját.
4. lépés: Ne végezzen többfeladatos munkát
Sok kutatás kimutatta a közelmúltban, hogy bármennyire is jónak tartja a többfeladatos munkát, számos feladat egyidejű elvégzésének vannak komoly hátrányai.
- A többfeladatos munkavégzés rontja általános teljesítményét, így még akkor is, ha úgy érzi, hogy sokat teljesít, valóban lemaradhat a fontos információkról és jelekről.
- Ha folyamatosan elvonja figyelmét a sok feladat, akkor a probléma megoldása és az agy kreatív részei nem tudnak optimálisan működni.
5. lépés: Próbáljon meg nem panaszkodni
A panaszkodás az emberi állapot természetes velejárója, és nem valószínű, hogy ezt teljesen ki tudja venni az életéből. Akárhogy is legyen, a cél vagy megoldás nélküli panaszkodás negatív ciklusokhoz vezethet, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz, a rossz véleményhez és a stresszhez. Ezek csak megnehezítik az idő és erőfeszítés ráfordítását, hogy jobb, szorgalmasabb munkássá váljon.
6. Lépés. Növelje társadalmi tudatosságát
Ha szándékosan felkeresi és megpróbál kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akikkel együtt dolgozik, tovább fogja fejleszteni empátiáját. Az empátia a konfliktusmegoldás, az együttműködés, a kompromisszum, a hatékony hallgatás és a döntéshozatal kulcsfontosságú eleme. A társadalmi tudatosság növelése és az empátia fejlesztése lehetővé teszi, hogy még keményebben dolgozzon munkatársaival, és jobban elszámoltatható legyen céljaival.
- A kutatások alátámasztják, hogy amit a tudósok "akaratos empátiának" neveznek, vagy mások fájdalmának elképzelése, aktiválja a fájdalomreakciót az agyában, hasonlóan a természetben előforduló empátiához.
- Vallja be megértésének korlátait, és tegyen fel kérdéseket, hogy olyan körülményeket teremtsen, ahol érezheti és gyakorolhatja az empátiát.
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Mi a legjobb módja annak, hogy egy közelgő eseményre gondoljon, ami miatt aggódik?
Pozitív dologként
Szép! Próbáljon meg minden olyan eseményt a lehető legjobban megfogalmazni, amely miatt aggódik. Ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy pozitívan gondolkodjon róla, abbahagyja a rettegést, és jobban érzi magát, amint megérkezik. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Tanulságként
Majdnem! Jó ötlet a hibákat vagy kudarcokat leckéknek tekinteni, mert ez segít abban, hogy valami pozitívumot szerezzen az élményből. Ha azonban nem buktál le valamiben, ne feltételezd, hogy meg fogod! Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Mint leküzdendő probléma
Nem pontosan! A jövőbeli eseményekre úgy gondolni, mint akadályokra, amelyeket le kell küzdeni, nem a legjobb mentális keret. Ha így gondolkodik, a probléma leküzdéséhez szükséges munka mennyisége elsöprőnek tűnhet. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: A felelősség kiterjesztése
1. lépés Ha szükséges, hosszabbítson
Még ha van is valami, amit sokkal szívesebben tennél, akkor a dolgos időkben gyakorolhatod a szorgalmadat, és megmutathatod munkatársaidnak az elkötelezettségedet, ha szükség van rá. Mérje fel, hogy mennyire elfoglalt a munkahelye, ha bejelentkezik egy menedzsernél, és megkérdezi, hogyan haladnak más projektek.
Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. A túl kemény munka súlyos egészségügyi következményekkel járhat
2. lépés. Kulturális elszámoltathatóság
Lehetetlen, hogy foglalkozzon a problémákkal, ha nem hajlandó szembenézni velük. Nehéz lehet felelősséget vállalni tetteiért, de a konfliktusok teljes és időben történő megoldása lehetetlen, ha nem őszintén foglalkozik a probléma gyökerével.
Kerülje az indoklásokat és a felesleges magyarázatokat. Általánosságban elmondható, hogy ez időpocsékolás, mivel mindig vannak további tényezők, amelyeket felsorolhat, hogy megmagyarázza tetteit
3. lépés: maximalizálja a potenciált és javítsa a gyengeségeket
Kerülje a sikereinek minimálisra csökkentését, bármennyire is csekély, és azonosítsa azokat a területeket, amelyeken fejlődni szeretne.
- Javítsa tovább erősségeit, ha csatlakozhat szemináriumokhoz, órákhoz, és vállalja a közösségben a képességeit hasznosító szerepeket.
- A gyengeségeket úgy lehet kiküszöbölni, hogy megszakítjuk a negatív gondolkodási mintákat valami mással, például sétálunk, elismerjük emberségünket és az igazi tökéletesség lehetetlenségét, és ha találunk egy mentort, aki útmutatást és támogatást nyújt.
- Végezzen konkrét változtatásokat, hogy segítsen elszámoltatni magát. Megkérheti menedzserét, hogy beszéljen privátban a teljesítménygel kapcsolatos problémákról, ha szégyenlős.
4. lépés Kezdeményezze
Ha egy lehetőségre ugrik, amikor megérkezik, önbizalomra van szüksége, és ezt felépítheti magában úgy, hogy apró célokkal kezdi, és nagyobb felelősségre törekszik.
Mielőtt javaslatot tesz, álljon meg, és gondolja meg, hogy az ötlet hatékonyan megvalósítható -e. Könnyű védekezni saját elképzelései felett, de a valószínűtlen javaslatok megszüntetése miatt kevésbé érezheti magát öntudatosan
5. lépés Építsen egészséges támogató rendszert
Az emberek társas lények. Bármennyire is magányosnak hiszi magát, az egészséges támogató rendszer javítja a munka hatékonyságát, az állásfoglalások betartását és csökkenti a túlterheltség érzését.
- Használja támogatási rendszerét ajánlásokhoz, amikor új pozíciót keres, vagy ha előléptetést kér.
- Együttműködés munkatársaival. Soha nem tudhatod, mikor lesz szükséged a segítségükre.
- Próbáljon meg nem versenyezni. Ez nehéz lehet, különösen azért, mert sok menedzser a versenyt a teljesítmény ösztönzésére használja, de ha folyamatosan összehasonlítja magát más dolgozóival, akkor elégedetlennek vagy nem megfelelőnek érezheti magát.
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Mit kell tennie, ha megosztási javaslata van?
Ossza meg a lehető leghamarabb.
Bezárás! Határozottan fontos, hogy az ötleteid megjelenjenek. Ha azonban nem vesz részt agymenésen, nem szeretne irreális javaslatokat tenni. Próbáld újra…
Szánjon egy kis időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvalósítható -e.
Igen! Csak álljon meg, és győződjön meg arról, hogy elképzelése hatékonyan megvalósítható. Ha teheti, akkor ossza meg. Ez segít abban, hogy ne aggódjon, hogy hülyének néz. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Kérje meg munkatársát, hogy mutassa be ötletének.
Próbáld újra! Érdemes elismerni az ötleteit. Ha mások bemutatták ötleteiket sajátjaiként, a főnökei és más munkatársai nem láthatják, hogyan járul hozzá Ön ehhez. Válasszon másik választ!
Tartsd meg magadnak.
Dehogy! Fontos, hogy javaslatokat kapjon, mert ez azt mutatja, hogy szeretne hozzájárulni. Ha aggódik amiatt, hogy elképzelései nem elég jók, van módja annak, hogy leküzdje ezt az akadályt. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3 /3 -as módszer: A kitartás fenntartása
1. lépés: Gyakorolja a pozitív önbeszélgetést
Edzje magát olyan kifejezésekkel, amelyek rezonálnak Önnel. Az önbeszédnek pozitívan meg kell erősítenie az eredményeit és a személyes legjobb eredményeit.
- Használja a jelen idejű üzeneteket az önbeszéd gyakorlásakor, hogy pozitív állításokkal távolítsa el a jövőbeli aggodalmat.
- Beszélje meg magát a félelmeken úgy, hogy megkérdezi magától, hogy mi lehet a forrás, és hogyan kívánja kijavítani.
2. lépés. Gyakorolja akaratát
Minél jobban erősíti akaraterőjét edzéssel, annál erősebb lesz. Magabiztos gondolkodással közelítse meg az akaraterő témáját; az a meggyőződés, hogy akaratereje korlátozott, gyakrabban fogja érezni az akarat hiányát.
Az egyik módja az akarat gyakorlásának és az általános egészség és jó közérzet előmozdításának a gyakorlás. A test fokozott aktivitása aktívabb elmét is eredményez
3. lépés. Képzeld el a folyamatot
Gondold át, hogy mit fogsz érezni, amikor a célodon dolgozol, és amikor beteljesíted. Képzeld el, hogy részt veszel a munkádban, és harmóniát, kiteljesedést és büszkeséget találsz általa, ami a világszínvonalú előadók közös jellemzője.
4. lépés Szánjon időt a meditációra
Sok kutató az akaraterő és a kitartás témájában megjegyezte, hogy a meditáció pozitív hatással van az állóképességre, a fókuszra és a tanulásra. Ha 10 percet szán az elme megnyugtatására, lélegezzen mélyen, és a jelenre összpontosítva lehetővé teszi, hogy újra összpontosítson és jó módon megváltja magát.
5. lépés Tekintse át előrehaladását
A múltbeli sikerek feltérképezésével folyamatosan kapcsolatba léphet azzal, hogy mennyit nőtt munkásként. Az önellenőrzés eredményesebb vitákat is elősegít a teljesítményről, a prioritásokról és a kihívásokról.
6. lépés: Ha nem sikerül, próbálkozzon újra
A kudarc csípését még a sikeres emberek is nehezen tudják megfontolni, ezért ne érezze magát öntudatosnak, ha küszködik, miközben visszatér egy sikertelen feladathoz. Használja az önbeszédet a negatív érzelmek minimalizálására, és kezdje el tervezni a cél elérésének új módját. Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Ha pozitív önbeszélgetést folytat, milyen igeidőt használjon?
Múlt idő
Nem egészen! Emlékeztetni magát arra, hogy milyen jó volt a múltban, nem a legjobb módja a pozitív önbeszédnek. A múlt idő használatával félelmetesnek tűnhet a múltbeli sikereinek való megfelelés. Válasszon másik választ!
Jelen idő
Teljesen! Használja a jelen időt, hogy emlékeztesse magát arra, hogy milyen jó most. Ez segít önbizalmat adni, hogy kimegy és folytatja a sikereket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Jövő idő
Nem pontosan! Aggódó gondolatokat válthat ki, ha arról beszél, hogyan lesz a jövőben jó. Jobb, ha a pozitív önbeszélgetést arra a módra összpontosítja, amilyen. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Összpontosítson egyetlen dologra, amelyet egy adott időpontban szeretne megtenni.
- Ne vegye figyelembe mások negativitását. Ne feledje, hogy mások keményen megpróbálhatják eltántorítani a versenytől vagy a féltékenységtől.
- Tanuljon a hibáiból, és ne kövesse el újra.
- Ha rendelkezik olyan készséggel, amelyről úgy gondolja, hogy mások nem rendelkeznek, tudassa a potenciális munkáltatókkal. Mindig mutassa meg a legjobbat, amit kínálhat, de legyen alázatos és ismerje el, hogy a veleszületett tehetség a szerencse eredménye.
- Mondjon példákat korábbi kemény munkájára, amikor interjút készít egy állásért. Ez az egyik fő tulajdonság, amelyet a munkáltatók keresnek a munkavállalóban.
- Taníts másokat szorgalmasnak. Mások hálájával és támogatásával javul a munkakörnyezet.
- Kérjen segítséget, ha szüksége van rá. Sokan szívesen segítenek ilyen készségekkel.
- Dolgozzon a legjobb szintjén, mindent beleadva. Ezután fokozatosan adjon hozzá többet a munkájához/céljához/céljához. Jegyezze fel, hogyan haladt előre, ha egyszerre több munkát adott hozzá. Tedd meg a baba lépéseit, hogy kemény munkássá válj, és mielőtt észrevennéd, a részed lesz.
Figyelmeztetések
- Ne csak a tehetségére hagyatkozzon. Ne feledje, hogy a szorgalmas végső soron felülmúlja a tehetségeket. A tehetségétől függően előfordulhat, hogy elhanyagolja és elveszíti képességeit.
- Ne légy arrogáns. Miután kemény munkássá vált, ismerje fel a kemény erőfeszítést, és ne hagyja, hogy hozzáállása akadályozza önfejlesztését.
