Ön önjelölt munkamániás, aki mindig vállal plusz projekteket, a növekvő stressz ellenére? Ez a cikk segít lecsökkenteni a szintet.
Lépések
Rész 1 /3: Elkötelezettség a tétlenség mellett
1. lépés. Prioritásként jelölje meg életének legfontosabb nyugodt dolgait
A gyerekek futásra gyakorlása, kutyák sétáltatása és a munkahelyi extra projektek vállalása nem a tétlenség tevékenysége. Felhő figyelés? Meditál? Teázás? Most beszélünk. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket a legjobban csinál, függetlenül attól, hogy a kultúra "produktívnak" tartja -e vagy sem.
- Mit tennél, ha a pénz nem lenne tárgy? Tervezze meg napjainak tökéletes verzióját. Mikor ébrednél fel? Mit tennél először? Mit fogsz csinálni ebéd előtt? Sorolja fel életének legfontosabb prioritásait.
- Mit tehetne most, ma, hogy ezek a dolgok könnyebben megtörténjenek? Ha azt akarja, hogy zavartalanul ülhessen, igyon kávét és olvasson újságot, megteheti ezt? Mi akadályoz meg abban, hogy megkapja a kívánt tétlen időt?
2. lépés: Hagyja abba az önkéntes munkát többletmunkáért
Segít a barátjának költözni, későn marad az irodában, időt szakít arra, hogy segítsen a szomszédnak festeni a házat? Kétségtelenül szent tevékenységek, de az ilyesmi komolyan csökkenti a tétlen időt, amire nagy szüksége lehet. Tegye meg, amit tennie kell, és továbbra is megbízható legyen a szükséges házimunkákhoz, tevékenységekhez és felelősségekhez, de ne hagyja abba az önkéntes munkát.
Egyre inkább, különösen a közösségi hálózatok frissítéseivel és az azonnali kielégítő médiával, szeretjük dicsőíteni az elfoglaltságot mint kultúrát. Nincs semmi baj azzal, ha kötelezettséget vállal arra, hogy a semmiért sem takaríthat meg időt. Nem kell ok arra, hogy leüljön egy székre, igyon egy pohár bort, és bámuljon a középső távolságba. Így maradunk épeszűek
3. lépés. Dobja ki az ütemtervet
Néhány ember számára a szorosan megszervezett menetrend elengedhetetlen része a termelékenységnek és a napi teljesítményérzetnek. Másoknak olyan, mint a nyakában lógó ólomsúly. Ki mondta, hogy azonnal ebédelnie kell 12: 15 -kor, és pontosan 30 percet kell igénybe vennie, és hogy 12: 45 -ig vissza kell mennie a munkába? Egyél, ha éhes vagy. Dobja a szemétbe az ütemtervét.
- Hagyja abba az óra viselését, ha jobban megterheli, mint amennyire segít az időben. Hagyja, hogy produktív maradjon saját belső munkafolyamatával, ne pedig az apró kullancsokkal az óralapon.
- Egyes nyelveken az idő működésének felfogása nagyon eltérő. Az órák ütemezése az "ebédidőtől" a "kávészünetig" az általunk beszélt nyelv alapján állítható össze. Mesterséges. A tuvánok például a jövőnket a hátunk mögött képzelik el, mert nem látjuk, és hogy visszalépünk belé. Lényeg, hogy rendben van másként gondolkodni az idő "értékéről".
4. Lépés. Elveszítheti a lemaradásától való félelmét
A mobiltelefonok, a közösségi média és a nagysebességű internet komolyan csökkenthetik a tétlen időt. Próbáljon kicsit visszavonulni a közösségi médiától, és tanulja meg leválasztani. A "lemaradástól való félelem" egyre súlyosabb jelenség. Amikor egykor gondolataival ülve tétlenkedhetett a munkába menet, most az egész világ a keze ügyében van, a kardashiaiaktól a klingonokig, közvetlenül a telefonján. A középiskolás barátod házassági képei. Ötven munkahelyi e-mail. Valaki, akivel egyszer találkozott Florida legutóbbi kapcsolatában, szerény kérkedés. Tényleg fontos részei a napnak ebben a pillanatban? Tedd magad kevésbé elérhetővé és tétlenkedj többet.
A technológia sok tekintetben segít abban, hogy bölcsebben használjuk az időnket. Szokja meg, hogy azonnal válaszoljon az e -mailekre, így nem kell attól tartania, hogy később válaszol rájuk, és belevág a tétlen időbe. Ha hiányzik egy szöveg, nagy baj. Az embereknek nem szabad elvárniuk, hogy a 24-7
5. Légy ambiciózus a boldogságra és a szabadidőre
Az ambíció akadályozza. A sok pénz iránti vágy, a "sikeres" karrier, és még a hírnév és az elismerés is sokat tesz azért, hogy boldogtalanok, csalódottak legyünk, és esztelen munkamániásokká váljunk. Hagyja abba az egó etetését, és kezdje el tétlenül táplálni. Legyen a boldogság és a szabadidő a legnagyobb cél, és hagyja, hogy a többi dolog elszálljon.
Egyes pszichológusok az „irányítás helyére” hivatkoznak. Vannak, akiknek külső lókuszuk van, ami azt jelenti, hogy mások jóváhagyását kérik, míg mások belső lókuszt, vagyis csak saját maguk jóváhagyását kérik. Légy boldog azzal, hogy boldoggá teszed magad, és ne azon dolgozz, hogy mások elismerését elnyerd. Ha meg akar inni egy üveg sört és nézni a naplementét, akkor kötelessége meginni egy üveg sört és nézni a naplementét. Ugorj rá
2. rész a 3 -ból: Kevesebb munka
1. lépés: Csináljon többet kevesebb idő alatt
Bob Dylan azt állítja, hogy megírta a "Blowin 'in the Wind" című dalt, amely egy egész évtizeden át és a legtöbb történelmi dokumentumfilm kulturális pillanatában áll öt perc alatt. Még ha élete végéig nem is csinálna mást, csak ebédelne, bort inna és szörnyeteg filmeket nézne, az eredményes nap lett volna. Ahogy a franciák mondják: "Travailler moins, produire plus." Fordítás: minél kevesebbet dolgozik, annál többet keres.
- Bár furcsán hangzik, rövid időn keresztül szuperproduktívvá téve magát, több ideje marad tétlenségre. Lopja el az időt azzal, hogy szuper figyelmes, kemény munkát csomagol a fél napba, majd rúgjon vissza, és maradjon az órában a hátralévő időben.
- Tanulj meg csak egy dologra koncentrálni. Ne próbálja egyszerre terjeszteni tehetségét és erőfeszítéseit az egész helyen. Tedd bele magad egyetlen dologba, és fejezd be a lehető legjobban, majd tedd el teljesen, és felejtsd el. Hatékonyabb leszel az időddel.
2. lépés Hagyja, hogy valaki más tegye meg helyetted
Minden jó tétlen tudja, hogy a legjobb ember erre a munkára valószínűleg valaki más. Amikor a tanár önkénteseket kér, nézzen az asztalára. Amikor a projektvezetőnek vállalkozó szellemű fiatal tehetségre van szüksége az új projekt élére, tartsa a kezét a zsebében. Nincs értelme hagyni, hogy a becsvágyról és a "sikerről" szóló mesterséges elképzelések akadályozzák értékes szabadidődet. Ha fontos a tétlenség, tartsa kordában egóját, és hagyja, hogy mások megragadják az aranygyűrűt.
A tétlenség és a lustaság között annyi a különbség, hogy egy tétlen ember képes gondoskodni önmagáról, a lusta pedig mások segítségét igényli. Ahhoz, hogy valóban tétlen legyen, irányítania kell saját életét, képesnek kell lennie arra, hogy megtegye a dolgokat, de úgy dönt, hogy nem teszi. Más szóval, ha 32 éves és apja pincéjében lakik, rajzfilmeket néz, és napi háromszori étkezéshez gabonapelyhet eszik, akkor ezt nem lehet tétlenségig krétázni. Ez csak lusta. Gondoskodj magadról, kötelezd el magad a boldogságod mellett, és ne légy teher másokra
Lépés 3. Kezdje el a meditációt
A meditáció sokat tehet a stressz csillapításáért, az önmaga középpontba állításáért és az energiájának az elmére való összpontosításáért. Minden jó üresjárat amúgy is nagy részét álmodozással tölti a fejtérben, ezért a meditációnak természetesnek kell lennie. A meditációhoz nem kell szamurájnak vagy szerzetesnek lennie. Nem bonyolult.
- Keressen egy kényelmes ülést. Egy függőleges szék rendben van, vagy a padlón a teljes lótusz helyzetben, nincs tökéletes módja a meditációnak, bárki bármit mond. Üljön egyenesen, kényelmesen hajtsa össze a kezét az ölében, és csak üljön. Ez az. Összpontosítson a légzésére, figyelje gondolatait, mint a halak a tóban. Ne legyél a gondolataid, figyelj rájuk. Hagyd őket.
- Zazen, a zen meditáció elvi gyakorlata szó szerint azt jelenti, hogy "csak ülni". Az ülőmeditációnak nincs titka vagy misztikus összetevője. Csak ülsz. Ha ez nem tétlen viselkedés, akkor semmi.
4. lépés Aludj minél gyakrabban
John Keats, az egyik leghíresebb lírai költő, aki valaha élt, egyszer azt mondta, hogy egy költőnek kötelessége minden nap legalább 10 óráig aludni. Hajnal hajnalán felébredni egy ambiciózus ember, nem pedig tétlen magatartás. Nem kell hajnalban ragadni a napot. Hagyja magát fokozatosan belenyugodni a napba úgy, hogy alszik és felkel, amikor úgy érzi, készen áll az ébredésre.
Menj aludni, amikor úgy érzed, hogy aludnod kell. Alvás, amikor úgy érzi, szundikálnia kell. Nincs értelme a menetrendnek, emlékszel?
Rész 3 /3: Professzionális tétlenség
1. lépés: A karrier fogalmának elhagyása
A karrier olyan, mint egy halom képzeletbeli dominó, amelyet láthatatlan kapuőrök őriznek. Állítólag, ha ezt megdönti, akkor felborulhat a többi is, aminek a végén sok pénzt ad, szexi házastársat és valami gyors autót. Ja, igaz. Ne foglalkozzon a karrier gondolatával, és most olyan munkát végezzen, amely talán remélhetőleg megtérül tíz év múlva. Fókuszáljon a mai napra. Fókuszáljon erre a percre. Összpontosíts a mostra.
Lépés 2. Hagyja abba a pénz mániáját
A pénz megakadályozza, hogy megszerezd, amit akarsz. Ez kifogás. Minden bukott zenész, aki valaha élt, drága felszerelést nézett, és azt mondta: "Ó, ha csak nekem lenne ez a 8 számom, meg tudnám csinálni a kívánt zenét." Ha csak az a nyaralóház lenne a főnöke, vagy az egyetemi szobatársa vagyonkezelői alapja, vagy az önéletrajza, mint a barátjának, akkor sikeres lenne. Semmi sem akadályoz meg abban, hogy megszerezd, amit akarsz, csak te.
3. Lépés a lehető legrövidebbre
Számolja ki alapvető költségeit, és számolja ki, mennyit tehet a szükséges pénz megszerzéséért, és gondoskodjon önmagáról anélkül, hogy a szükségesnél többet kellene tennie. Ne költsön pénzt ostoba anyagi javakra, vagy a márkanevek megragadására. Csak a lényeges dolgokra fordítson.
- Találd ki a lényeges dolgokat, és élj spártaibb létet. Leonard Cohen, a híres énekes, néhány hónapot Kanadában töltene, mielőtt híressé válna, magazinoknak írna történeteket, a kanapékra borulva megtakarít minden pénzt, amit keresett, hogy olcsón élhessen Görögországban az év hátralévő részében, üresjáratban. Jó üzletnek tűnik.
- A jó költségvetés hasznos a tétlen élethez. Tanuljon meg kevesebbet költeni extra dolgokra, és takarítson meg pénzt a kényelmes élet fenntartásához anélkül, hogy túl sokat kellene dolgoznia érte.
4. Lépés, amely nem "munka"
Tehetségeitől, készségeitől és képességeitől függően számos különböző munka állhat az Ön rendelkezésére. Senki sem lehet ütköző a naplóban 24-7-ig, de megtanulja megtalálni a munkát, amely a legélvezetesebb és legkevésbé munkaszerű munkát végzi a lehetséges segít abban, hogy mindig úgy érezze magát, mintha tétlen lenne.
- Amikor eldöntötte, hogyan tölti ideális napját, mit mondott? Ha szívesen olvasna, fontolja meg képességeinek másolását, írását vagy tartalomkészítését. Ha szeretnél egész nap kávét inni, keress munkát baristaként. Ha szívesen sétálna az erdőben, menjen a vadgazdálkodásba. Töltsd az időd azzal, amit szeretsz, és ez nem fog működni.
- Hagyja ezt a munkát a munkahelyen. Ha otthon vagy, légy otthon. Amikor dolgozol, légy munkában. Ne pazarolja az idejét, ha tétlenül gondolkodik a munkáról, vagy beszél a munkáról, vagy biztosan nem végez semmilyen munkát.
5. lépés Tartson minél több szabadnapot
Az amerikaiak általában évente 400 millió nyaralási nap környékén hagyják ki valahol kihasználatlanul. Ez 400 millió nap, amelyet pihenésre, helyreállításra és önmagadra való összpontosításra lehetett volna fordítani, ez pedig valakit másnak szült. Ha szabadságod van, akkor fogadd el.
Még egyszer, ne dicsőítsük az elfoglaltságot. Ha van egy hetes szabadsága, ki mondja, hogy egy stresszes utat kell ütemeznie a világ másik végére? Ha ez nem hangzik nyaralásnak, töltse a napot otthon, aludjon, kávét igyon, és azt tegyen, amit akar. Pihenjen. Légy tétlen
6. Lépjen olyan helyre, ahol ünneplik a szabadidős tevékenységeket
Igaz, hogy egyes helyeken másként kezelik a tétlenség fogalmát, és fogékonyabbak arra, hogy hosszú ebédet töltsenek a kávézókban ivással, délutáni sziesztákkal a tengerparton, vagy elvágják a munkát, hogy más dolgokat is elvégezzenek. Ha komolyan elkötelezett amellett, hogy tétlenkedjen, akkor fontolja meg saját gyökereinek kitörését, vagy legalább olyan kultúrák felkeresését, amelyek komolyan veszik a tétlenséget.
