Az étkezési rendellenesség kezelése nehéz, de a gyógyulás lehetséges. Ha étkezési rendellenessége van, elveszítheti nemi vágyát, és hüvelyszárazságot vagy merevedési zavarokat tapasztalhat. Ezenkívül kényelmetlenül érezheti magát a fizikai intimitás vagy az öröm miatt. Szerencsére növelheti libidóját, kapcsolatba léphet a testével, intimitást építhet, és támogatást kaphat a szexuális problémák leküzdésében. Azonban szánjon rá időt, és ne tegyen semmit, ami kellemetlennek érzi magát.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A libidó növelése
1. lépés. Élvezze a kellemes élményeket a napjába, hogy jól érezze magát
Ha étkezési rendellenességben szenved, gyakori, hogy megtagadja magától az élvezetet, és akár megbüntetheti magát, ha enged a kísértésnek. Mivel a szex kellemes tevékenység, ez megnehezíti a libidót. Azonban megérdemli, hogy jól érezze magát és boldog legyen. Annak érdekében, hogy újra érezze az örömöt, készítsen egy listát a kedvelt dolgokról, majd élvezzen minden nap 1 kellemes dolgot.
Például menjen el kávézni egy barátjával, kölcsönkérje barátja kutyáját egy délutánra, vegyen magának új parfümöt, fogyasszon el egy négyzet csokoládét, vegyen egy meleg fürdőt, vagy vegyen részt a hobbijához kapcsolódó műhelyben
2. lépés: Használjon pozitív önbeszélgetést, hogy segítsen felbecsülni a testét
Az étkezési rendellenesség részeként küzdhet a testképével. A testével kapcsolatos negatív érzelmek kezelése nehéz, és valószínűleg eltart egy darabig, amíg ezeket az érzéseket feldolgozza. Azonban apró pozitív változtatásokat hajthat végre, ha megváltoztatja a testéről való beszédmódját. Amikor azon kapod magad, hogy valami negatív dolgot gondolsz magadról, fogd fel ezt a gondolatot, és cseréld le egy pozitív vagy semleges kijelentéssel.
Tegyük fel például, hogy azt gondolja magában: „Olyan durván nézek ki ma”. Ezt a gondolatot lecserélheted a következőre: „Szeretem, hogy ma milyen erős a testem”, vagy „Szeretem, milyen puha a bőröm ma”
Lépés 3. Gyakoroljon napi 30 percet a hét 5 napján
A testmozgás növelheti a libidót, és akár segíthet a merevedési zavarban is, ha ez problémát jelent Önnek. Válasszon egy könnyű vagy közepes intenzitású gyakorlatot, amely tetszik, attól függően, hogy orvosa mit javasol. Ezután ütemezze a gyakorlatokat heti 5 napra.
- Például elmehet természetjárásra, táncórára, szabadidős sportra, kocoghat vagy úszhat.
- Az edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges -e hozzá. Ez különösen fontos a gyógyulás idején.
4. lépés: Próbáljon maszturbálni, hogy visszanyerje a nemi vágyat
Normális, hogy a libidód elmúlik, ha étkezési rendellenességgel foglalkozol, így lehet, hogy nem érdekel a maszturbáció. Az önmaga öröme azonban segíthet felébreszteni szexuális vágyát, ezért érdemes megpróbálni. Ha jól érzi magát, használja a kezét vagy egy szexuális játékszert, például egy dildót vagy húsfényt, hogy maszturbáljon.
Zárjon ki egy kis időt, hogy egyedül töltsön hálószobájában vagy a fürdőben, majd próbáljon örülni. Nem baj, ha először nem kap orgazmust. Menj addig, amíg jól érzed magad
Lépés 5. Dolgozzon együtt dietetikusával, hogy növelje a kalóriabevitelt a BMI emelése érdekében
Lehet, hogy nem akarsz hízni, de néhány kiló hozzáadása segíthet visszanyerni libidódat. Az alacsony BMI alacsony szexuális vágyhoz és szexuális diszfunkcióhoz kapcsolódik. Beszéljen dietetikusával arról, hogy mit ehet, hogy segítsen biztonságosan megemelni a BMI -t, hogy növelje libidóját.
Orvosa dietetikushoz utalhatja. Olyan étrendet fognak kidolgozni, amely segít az egészséges táplálkozásban, miközben továbbra is élvezi azokat az ételeket, amelyek tetszenek vagy biztonságban érzik magukat
Tudtad?
A szervezetnek étkezési zsírokra van szüksége a libidóját serkentő hormonok feldolgozásához.
6. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a gyógyszer vagy a péniszpumpa segít -e az erekciós zavarban
Ha pénisze van, étkezési rendellenessége merevedési zavarokat okozhat. Zavarban érezheti magát, de ez gyakori állapot, amely bárkivel előfordulhat. Lehetséges, hogy leküzdheti az erektilis diszfunkciót, ha többet gyakorol, hízlal, ha alulsúlyos, és foglalkozik a testképével. Ha ez nem segít, beszéljen kezelőorvosával a gyógyszerekről, amelyek segítenek az erekció elérésében, vagy a péniszpumpát a pénisz felállításában.
- A péniszpumpa úgy működik, hogy vért húz a péniszébe, és erekciót okoz. Miután a pénisz kemény, helyezzen feszítőgyűrűt az alapja köré, hogy szex közben felálljon.
- Orvosa orális vagy injekciós gyógyszert írhat fel.
2. módszer a 4 -ből: Kapcsolat a testével
1. lépés: Mindenhol érintse meg testét, kivéve a fenekét, a nemi szerveit és a melleit
Ez az első lépés az érzékeny fókuszterápia nevű technikában, amely segít megszokni az érintést. Mielőtt intim kapcsolatba kerülne egy partnerrel, szokja meg, hogy érzi saját érintését. Egyedül vedd le a ruházatodat, és érintsd meg az egész testedet, kivéve a feneked, a hüvelyed, a pénisze vagy a melleid.
- Használjon különféle érintési módokat, például legeltesse ujjait a bőrén, nyomja ujja hegyét a bőrébe, és karmolja körmeit a bőrén.
- Ezeknek az érintéseknek kellemesnek kell lenniük.
Variáció:
Megpróbálhatja megérinteni magát tárgyakkal, hogy különböző textúrákat érezzen. Például húzzon egy hajkefét a karjai mentén, vagy dörzsölje a különböző szöveteket a bőrére.
2. lépés. Ha készen érzi magát, vegye be a nemi szervét, a fenekét és a melleit
Miután jól érzi magát a saját érintésének, próbálja megérinteni a melleit és a fenekét. Ezután lépjen tovább a hüvelyébe vagy a péniszébe. Érintse meg magát úgy, hogy kényelmesen érezze magát.
A korábbiakhoz hasonlóan próbálja ki a különböző érintési módokat
3. lépés: Érzéki módon vigyen fel testápolót testére egy másik érzéshez
Nyomja a krémet a kezére, majd simítsa a testére. Lassan vigye be a krémet a bőrébe, és vegye észre, milyen érzéseket kelt. Fókuszáljon a lotion érzetére.
Az érdekesebb érzés érdekében melegítse fel a krémet úgy, hogy egy tál meleg vízbe meríti
Variáció:
Használjon masszázst vagy testápolót a krém helyett.
4. lépés: Próbálja meg, hogy partnere megérintsen, amikor készen áll rá
Miután kellemes tapintásúnak érzi magát, kérje meg partnerét, hogy érintse meg, ha jól érzi magát. Kezdje karjaival, vállával és hátával. Ezután lassan engedje meg, hogy megérintsék az Ön számára kényelmes területeket.
- Vedd lassan a dolgokat, és kérd meg őket, hogy hagyják abba, ha kellemetlenül érzed magad. Mondd: „Nem vagyok kész erre. Szükségem van rá, hogy hagyd abba.”
- Például kérje meg, hogy dörzsölje meg a vállát, hogy kapcsolatba léphessen.
3. módszer a 4 -ből: Intim kapcsolat a partnerrel
1. Légy nyitott és őszinte partnerével kapcsolatban arról, hogy mit érez
Mondja el partnerének, hogy időre van szüksége ahhoz, hogy felkészüljön a szexre. Menj bele olyan részletekbe, amennyire jól érzed magad a megosztással. Ezután kérje meg őket, hogy támogassák az Ön igényeit, hogy mindketten jól érezzék magukat a kapcsolataikban.
- Azt mondhatná: „Jelenleg nem tudom, mennyi idő telik el, mielőtt készen állok a szexre. Azt akarom, hogy szakítsunk időt és építsünk fel az intimitás ilyen szintjére. Támogathatja az igényeimet?”
- Azt is mondhatná: „Étkezési rendellenességem volt az elmúlt 2 évben, ezért jelenleg nincs szexuális vágyam. Nagyon vonzónak talállak, de időre van szükségem, hogy jól érezzem magam a szexben. Támogatni fog a gyógyulásom alatt?”
2. Lépjen szórakoztató dolgokat a partnerével, hogy segítsen kötődni hozzájuk
Az emberrel eltöltött idő tapasztalati intimitást épít ki, ami a kapcsolat építőköve. Menj el randevúzni, és tölts minőségi időt a pároddal, hogy jobban érezd magad velük. Ez segít abban, hogy közelebb érezze magát hozzájuk.
- Először ne aggódjon, hogy megfogja a kezét, megcsókolja vagy összebújik, hacsak nem ezt szeretné.
- Például bowlingozni, minigolfozni, Netflixet nézni vagy társasjátékot játszani.
3. lépés Építsen érzelmi intimitást, mielőtt szexelni próbál
Nyissa meg partnere előtt gondolatait, véleményét és hátterét. Ezenkívül ossza meg velük titkait. Ez segít közelebb kerülni párkapcsolatban, így elkezdheti jól érezni magát velük.
Például beszéljen gyerekkoráról, vitatkozzon a felépüléséről, vagy beszéljen a jövőbeli céljairól
Lépés 4. Kezdje a fizikai intimitást kézen fogva, ölelve és csókolva
Szánjon rá időt, amikor kezd intim lenni. Fogja meg a kezét, ölelje meg őket, vagy bújjon a kanapéra. Ha jól érzi magát, adjon nekik egy puszit, vagy állapítsa meg. Ragaszkodjon ehhez a fizikai intimitáshoz, amíg készen nem érzi magát a szexre.
Úgy érezheti, készen áll arra, hogy azonnal megcsókolja és megfogja a kezét. Ha igen, akkor folytassa és tegye ezt. Azonban ne érezze magát rosszul, ha a fizikai intimitás kényelmetlenné teszi Önt étkezési rendellenessége vagy múltja miatt
5. lépés: Próbálkozzon szexelni, ha készen áll rá
A szex nagyon élvezetes lehet, de csak akkor, ha akarod. Amikor érzed a szexuális vágyat, mondd el a partnerednek, hogy készen állsz rá. Ha bármikor meggondolja magát, rendben van, ha azt mondja nekik, hogy hagyják abba.
Ne felejtse el használni a védelmet, ha megpróbálja megakadályozni a terhességet vagy az STD -k ellen
6. lépés Használjon kenőanyagot, ha szex közben szárazságot tapasztal
Az étkezési rendellenessége a hüvely kiszáradását okozhatja, ami kellemetlenné vagy akár fájdalmassá teheti a szexet. Ennek elkerülése érdekében kenőanyagot vigyen fel partnere nemi szervére és a hüvely környékére.
A személyes kenőanyagokat megtalálhatja a helyi drogériában vagy az interneten
4. módszer a 4 -ből: Támogatás megszerzése
1. lépés Csatlakozzon az étkezési zavarokkal küzdő emberek támogató csoportjához
Az étkezési rendellenesség leküzdése nagyon nehéz, és a közösség része lehet, hogy segít. Kérdezze meg orvosát a támogató csoportokról, amelyek találkoznak az Ön területén, vagy keressen egyet az interneten. Vegyen részt a csoportban, hogy megbeszélje saját gyógyulását, és tanuljon mások tapasztalataiból.
Lehet, hogy tanácsokat kaphat másoktól, akik foglalkoztak étkezési rendellenességeik által okozott szexuális problémákkal
2. Lépjen be a terápiába, amely segít felépülni és megváltoztatni a szexről alkotott gondolatait
A terápia nagyon fontos az evészavarból való kilábalás során. A terapeuta segít az étkezési rendellenesség okának kezelésében. Ezenkívül segítenek megváltoztatni gondolatait és viselkedését, beleértve a szexet is. Kérje orvosától a terapeuta beutalását, vagy keressen terapeuta online.
- Ha olyan szexuális traumát tapasztalt, amely kiváltotta étkezési rendellenességét, keressen egy terapeutát, aki képzett a trauma-központú terápiában. Ezt megtudhatja, ha felkeresi a webhelyüket, vagy megkérdezi a hitelesítő adataikat.
- Lehet, hogy a terápiás találkozókat biztosítás fedezi, ezért ellenőrizze az ellátásait.
Lépés 3. Végezzen kognitív-viselkedési terápiát (CBT), hogy segítse a gyógyulást
A CBT -t általában az evészavarok kezelésére használják, mert megtanítja, hogyan helyettesítheti a problémás gondolatokat és viselkedést. Beszélje meg terapeutájával a CBT használatát étkezési rendellenességei kezelésére. Ez segíthet leküzdeni az étkezési zavarait, és segíthet visszanyerni a nemi vágyat.
Ellenőrizze terapeuta webhelyét vagy hitelesítő adatait, hogy megtudja, kínálnak -e CBT -t
Tippek
- Szánjon időt arra, hogy teljesen jól érezze magát valakivel. Nem baj, ha nem akarsz szexelni.
- Ha a szexuális trauma kiváltotta az étkezési rendellenességet, akkor a legjobb, ha olyan terapeutával dolgozik, aki segíthet a történtek feldolgozásában.
