A merészség csodálatra méltó tulajdonság. Ahhoz, hogy merész lány lehessen, először szembe kell néznie félelmeivel és szorongásaival. Ezután elkezdhet új dolgokat kipróbálni, és más módokat kereshet, hogy merész legyen az életében.
Lépések
Rész 1 /3: A félelem és a szorongás kezelése
1. lépés Nézz szembe a félelmeiddel
Ha félsz valamitől, fontos, hogy szembenézz a félelmeiddel, és ne menekülj előlük. Például, ha fél a magasságtól, akkor a magasságok elkerülése csak fokozza a félelmet. Ehelyett próbálja fokozatosan kitenni magát a magasságoknak, hogy csökkentse félelmét.
- Megpróbálhat listát készíteni azokról a dolgokról is, amelyeketől a legkevésbé a legijesztőbbig fél, és megpróbálhat minden nap megtenni egyet.
- Kezdje azokkal a dolgokkal, amelyek a legkevésbé ijesztőek az Ön számára. Például, ha fél a magasságtól, akkor a legkevésbé ijesztő dolog a listáján az lehet, hogy kinéz az ablakon a ház második történetéből. Kezdje ezzel, majd lépjen tovább a lista ijesztőbb elemeihez.
- Ha azon kapod magad, hogy negatív gondolatokat gondolsz arról, hogy mit tehetsz, fordítsd ezeket pozitív gondolatokká!
2. Ismerje meg a lehető legtöbbet az ijesztő dolgokról
Ha nem tud valamit sokat, az titokzatosnak és ijesztőnek tűnhet. Ha fél valamitől, mert nagyon keveset tud róla, akkor ha többet megtud róla, az segíthet abban, hogy kevésbé féljen.
- Például, ha fél attól, hogy megpróbálja gördeszkázni, mert veszélyesnek tartja, akkor a gördeszkázásról és a gördeszkás biztonságról a lehető legtöbb tanulás adhat bátorságot.
- Kezdje el kutatni azokat a dolgokat, amelyeketől fél, hogy segítsen megerősíteni önmagát.
3. Nyugtassa meg magát, ha félelmet érez
A relaxációs technikák használata szintén segíthet szembenézni a félelmeivel. Ha észreveszi, hogy szorongást érez, amikor szembesül valamivel, ami megijeszt, akkor használjon relaxációs technikát, hogy megnyugtassa magát.
Például mély lélegzetet vehet, hogy megnyugtassa magát. Lassan lélegezzen mélyen az orrán keresztül, amíg ötig számol. Ezután lassan engedje ki a levegőt a szájon keresztül, miközben visszaszámol ötről
4. Használja a haragot a félelem leküzdésére
A harag erős érzelem, így ha megengeded magadnak, hogy dühös legyen, az is segíthet leküzdeni a félelmet. Például, ha félsz valakitől, aki körbe taszít, akkor tálca, hogy haragod legyőzze a félelmet.
Próbáld meg hangoddal kihasználni a haragodat, amikor félelmetesnek érzed magad. Például, ha olyan helyzetben van, amikor valaki zaklat, akkor próbálja felemelni a hangját, és mondja meg az illetőnek, hogy „Üsd le!”
5. Töltsön időt a természetben
A szabadba járás segíthet a félelem csökkentésében és a szorongások enyhítésében is. Töltsön minden nap egy kis időt a természetben, hogy segítsen bátrabbá válni.
Próbáljon meg sétálni, ha szép az idő, vagy csak üljön a hátsó udvarán, és figyelje néhány percre a környezetét
6. lépés Állj ki magadért és másokért
A merészség része a bátorság. Ha rosszul bánnak veled, vagy ha látod, hogy másokat bántalmaznak, vagy felvesznek, beszélj. Mondhat valamit: "Ez nem igaz, és nem is szép." Mondja el a zaklatott személynek, hogy eljön veled és barátaival.
- Mondja el a kiválasztott gyereknek, hogy számíthat a segítségére. Tedd a barátaidat is melléjük.
- Ha csúnya pletykákat hall, közölje a pletykákkal, hogy nem érdekli, hogy másokkal kapcsolatban megismétlődjenek a rossz dolgok.
- Ha valaki rajtad áll, mondd: "Nem szeretem, ha ezt mondod nekem." Ezután távolítsa el magát a helyzetből. Ha a gonoszság folyamatosan megtörténik, kérjen segítséget egy tanártól.
- Ha úgy gondolja, hogy valakinek több segítségre van szüksége, mint amennyit Ön kínálhat, kérje a felelős felnőtt tanácsát.
- Mindig beszéljen felnőttel, ha úgy gondolja, hogy valakit többször is zaklatnak vagy bántalmaznak az iskolában vagy otthon.
Lépés 7. Kérjen segítséget komoly félelmekhez
Ha komolyan félsz valamitől, és nem tudsz egyedül merészkedni, kérj segítséget. Vannak olyan helyzetek, amikor nem segít, ha csak merészel: először a nyugalom megőrzésén kell dolgoznia. Például, ha retteg a pókoktól, a nyilvános beszédtől vagy a magasságtól, akkor a pánik csillapításán dolgozhat, ha segítséget kér barátaitól, családjától vagy akár egy profi terapeutától.
- Azonosítsa és győzze le fóbiáit.
- Ha fél a víztől, dolgozzon olyan úszóedzővel, akinek van tapasztalata az emberek vízbe juttatásában.
- Ha félsz a pókoktól, kérj segítséget egy barátodtól vagy családtagodtól, aki nem fél a pókoktól. Magyarázza el, hogy segítségre van szüksége ahhoz, hogy megnyugodjon, ha van egy pók.
- Tegyen fokozatos lépéseket. Megpróbálhatja megnézni a pókok képeit, majd olyan területen tartózkodni, ahol néha pókok vannak, majd üljön valahol, ahol láthat egy pókot, majd végül az a személy, aki felkap egy pókot, és kiviszi.
- Gondold át, mitől félsz. Mitől félsz, hogy megtörténik? Ha ez megtörténik, mi lesz ezután? És a következő? És a következő? Képzelje el, hogy minden lépése rosszul megy. Ez segít abban, hogy nyugodt maradjon, amikor legközelebb megpróbálja.
- A leginkább ijesztő dolgok kezelése lesz a legelőnyösebb.
Rész 3 /3: Új dolgok kipróbálása
1. lépés: Kereskedjen a barátaival
Van barátod, aki bátrabb akar lenni? Szokja meg, hogy merje egymást, hogy új dolgokat tegyen, amikor csak lehetősége van rá. Először hozzon meg néhány szabályt: például a merések ne legyenek veszélyesek, ne kerüljenek senkinek komoly bajba, és ne legyenek gonoszak.
- Gondolj olyan mulatságos merésekre, amelyek megijesztik a barátodat, de nem bántják őket.
- Például megmerítheti barátját, hogy másszon fel egy fára, vagy énekeljen hangosan egy dalt nyilvánosan.
2. lépés. Fedezze fel
Voltál már kempingezni? Tegyen egy kempingtúrát családjával és barátaival. Milyen természeti tájakat nem fedezett fel soha? A hegyek, a tenger, a sivatag, a vizes élőhely? Kérje meg családját, hogy utazzanak, vagy keressék meg a közeli területeket, amelyeket még nem láttak.
- Keresse meg szülővárosának idegenvezetőjét. Válasszon olyan dolgokat, amelyeket soha nem csinált, és szervezzen kirándulásokat. Vannak furcsa kis múzeumok? Tervezzen látogatást!
- Van olyan szabadtéri készség, ami nincs? Tud mászni, úszni és táborozni? Felismeri a helyi növény- és állatvilágot? Iratkozzon fel egy szabadtéri klubba, vagy vásároljon útmutatót a régió természeti világához.
3. lépés. Növelje függetlenségét
Ön felnő-mer több felelősséget vállalni és több szabadságot kérni. Gondolj arra, hogy mások mit tesznek érted, és olyan dolgokra, amelyeket nem szabad, és tegyél lépéseket néhányuk megszüntetésére.
- A szülei főzik az összes családi ételt? Ajánlja fel az ebéd csomagolását, vagy készítse el a családi reggelit vasárnap.
- Mindig ugyanazok a munkái voltak? Kérje meg, hogy cseréljen néhányat, hogy más készséget tanulhasson.
- Fontolja meg egy olyan állás megszerzését, amely a saját pénzét fogja keresni, például fűnyírást, kutyasétáltatást, bébiszittert vagy ügyintézői munkát.
- Kérd meg a szüleidet, hogy hagyják jóvá azokat az utakat, amelyeket önállóan, kerékpárral, busszal vagy gyalog is elutazhat olyan helyekre, ahol soha nem volt egyedül.
- Kérje meg, hogy saját döntéseit hozza meg. Ön vásárol a saját ruháiért? Válassza ki saját osztályait? Iratkozzon fel az iskola utáni tevékenységekre? Vegye át az irányítást úgy, hogy eldönti, mit akar, és higgadtan és komolyan bemutatja a gyámjainak.
4. Lépés
A fellépés az egyik legijesztőbb tanulási készség, de hasznos egész életében. Ha szégyenlős vagy a közönség előtt, merd ki magad. A fellépés bármi lehet: énekelhet egy karaoke partin, meghallgathat egy közösségi játékot, vagy akár önként is felolvashat az órán.
- Tanuljon szokatlan készségeket. Sosem tudhatod, mikor kérnek fel egy tehetséget. Ha megtanítod magad olyasmire, amit senki más nem, akkor szórakoztatni fogod és lenyűgözöd a körülötted lévőket. Próbáljon meg elsajátítani a varázslatos készségeket, a gimnasztikai trükköket, a bonyolult matematikai manővereket, vagy valamit, amire csak gondolt.
- Írj egy rövid színdarabot néhány barátoddal, és tedd fel a családodnak.
Lépés 5. Egyétek meg a világot
Félsz a büdös, fűszeres vagy nyálkás ételektől? Ételek, amelyek összetevőit nem ismeri fel? Ha igazán merész akar lenni, dolgozzon a szájpad bővítésén. Próbálja ki a különböző országokból vagy a világ különböző pontjairól származó ételeket. Próbáljon ki még egyszer olyan ételeket a saját kultúrájából, amelyeket nem szeret-néha más pillanatban, más helyen vagy kissé másképpen elkészítve fogyaszthatja az élményt.
- Még ha nem is tud utazni, felfedezheti a különböző kultúrák konyháit. Minden országban sokféle étel létezik, amelyek különböző főzési módszereket, különböző fűszerkombinációkat használnak, különböző módon töltik fel, vagy éhezik tovább.
- Fedezze fel szülővárosának éttermeit, ahol nem kóstolt ételeket szolgálnak fel, például etióp, kubai vagy az Egyesült Államok különböző régióiban.
- Szereted a kínai kaját? Ez nagyszerű, de Kínában sok konyha található-kantoni, Shandong, Hunan, Xinjiang-és a különböző éttermek gyakran másra specializálódnak anélkül, hogy ezt angolul hirdetnék. Próbáljon megkeresni a különböző konyhákat, és nézze meg, milyen különlegességeket kaphat a környékén.
- Tanuljon meg új recepteket főzni. Tedd magad elé azt a kihívást, hogy olyan főzési módszereket tanulj meg, amelyeknek semmi közöd az önhöz
- Rendeljen különböző országokban népszerű harapnivalókat offline, vagy látogasson el egy üzletbe, amely regionális konyhára, régimódi cukorkákra vagy más, nem ismerős finomságokra specializálódott.
Rész 3 /3: Más módok keresése a merészkedéshez
1. lépés. Kihívás a nemi normákkal
A fiúknak és a lányoknak gyakran azt tanítják, hogy bizonyos módon kell viselkedniük, hogy illeszkedjenek nemi normáikhoz. Az egyik módja annak, hogy merészebb legyen, ha vitatja ezeket a szabályokat. Néhány módszer a nemi sztereotípiák megkérdőjelezésére:
- Olyan dolgok kipróbálása, amelyeket ki szeretne próbálni. A lányokat néha elriasztják attól, hogy részt vegyenek bizonyos tevékenységekben, például focizásban, autóban vagy háztartási javításban. Azonban nem kell betartania ezeket a szabályokat. Ha meg akar tanulni sportolni, akkor keressen lehetőségeket. Ha tanulni szeretne az autószerelésről, akkor hajrá!
- Álmait követve. Egyes szakmákat a nemek sztereotípiái miatt egy nem ural. Például gyakoribb, hogy a férfiak építőmunkások, mint nők, míg a nők gyakrabban titkárnők. Ne hagyd, hogy ezek a sztereotípiák megakadályozzák álmaid megvalósítását. Ha vonzódik egy bizonyos karrierhez, akkor folytassa azt akkor is, ha a férfiak uralják.
2. lépés. Légy határozott
Határozottnak lenni azt jelenti, hogy kimondja a véleményét, és kiáll önmaga mellett. Ha határozottabb leszel, könnyebb lesz a bátorságod. Néhány dolog, amit tehet, hogy határozottabb legyen:
- Megtanulni nemet mondani.
- Őszinte módon fejezze ki igényeit és igényeit.
- A boldogsághoz való jog elismerése és a bűntudat elengedése.
- Ismerje meg, hogyan határozzon meg határokat másokkal is.
3. Nézze meg a Daring Girl sorozatot
Vásárolja meg, vagy nézze meg a könyvtárból a Merész lány könyvsorozat egyikét. Tele vannak leckékkel és projektekkel, amelyek ötleteket adnak a kalandokhoz. A könyvek tartalmazzák:
- Merész könyv lányoknak
- A kettős merészkönyv lányoknak
- A zseb merész könyv lányoknak: tennivalók
- A zseb merész könyv lányoknak: Tudnivalók
4. lépés. Keressen egy bátornak tartott mentort
Van valaki az életedben, aki igazán merésznek tűnik? Ismersz valakit, aki olyat tesz, amit te szeretnél, vagy aki úgy tesz, ahogy bátornak tartod? Beszélgess az életedben élő nőkkel arról, hogy mit tettek, amire a legbüszkébbek, vagy azokról a pillanatokról, amikor különösen merésznek érezték magukat.
- Készíts egy kis könyvet az életed merész embereiről.
- Kérjen tanácsot a bátorsággal kapcsolatban.
