Az ADHD -val vagy ADD -vel (ma gyakrabban figyelmetlen ADHD -val) való randevúzás bizonyos kihívásokkal járhat. Ezek a feltételek befolyásolhatják valakinek a koncentrálóképességét, az idejét és a feladatok rendezett elvégzését. ADD vagy ADHD -ban szenvedő személy partnereként elgondolkodhat azon, mit tehet a kapcsolat zökkenőmentes fejlődésének elősegítése érdekében. Kezdheti ezeknek a feltételeknek a megismerésével, így folytathatja az empátiát. Próbálja elválasztani a barátját az állapotától. Ami a napi feladatok kezelését illeti, lehet, hogy kicsit türelmesebbnek és megértőbbnek kell lennie. Próbálja támogatni a barátját. Légy türelmes, ha gondolatai elkalandoznak a beszélgetések során, és bátorítsd őt, hogy keressen segítséget ott, ahol szüksége van rá.
Lépések
Rész 1 /3: Az empátia kialakítása a barátod iránt
1. lépés. Ismerje meg az állapotot
Ez elengedhetetlen az empátia fejlesztéséhez. Böngésszen néhány olyan webhelyen, amelyek ADD -ről vagy ADHD -ról beszélnek. Szerezzen füzeteket a helyi terapeuta irodájából. Megkérheti a barátját, hogy utaljon az olvasóanyagokra, mivel lehet, hogy nagyszerű helyeket tud a feltételekről.
- Az ADD/ADHD -ban szenvedő emberek nehezen tudnak odafigyelni. A barátod például beszélgetések közben zónázhat, vagy nehezen tud mozdulatlanul ülni egy film alatt.
- Az ADD/ADHD -ban szenvedők is feledékenyek lehetnek. Ha a barátod rosszul találta meg az időpontot egy vacsorára, akkor lehet, hogy korábban hallgatott rád. Egyszerűen elfelejtette az információkat.
- Az ADD és az ADHD rossz szervezési készségeket okozhat, ezért ha sokat takarít a barátja után, ez nem feltétlenül azért van, mert durva. Csak nehezen tud lépést tartani.
- Az ADD -ben és ADHD -ban szenvedő emberek érzelmesebbek és impulzívabbak lehetnek. A barátod hirtelen kitörhet a dolgokból, és enyhe indulata lehet. Nehéz lehet nyugodt beszélgetést folytatni valakivel, akinek ADD vagy ADHD -ja van.
2. lépés. Kérdezze meg a barátját a tapasztalatairól
Ha beszél a barátjával, és kérdéseket tesz fel neki az ADD -vel vagy az ADHD -val kapcsolatos tapasztalatairól, az is segíthet értékes perspektívák megszerzésében. Néhány kérdés, amelyet feltehet neki, hogy jobban megértse, hogyan befolyásolja őt az ADD vagy az ADHD:
- Mi a legnehezebb az ADHD -val való együttélésben?
- Befolyásolja -e valaha az érzelmeit?
- Gyógyszert szed? Ha igen, hogyan érzi magát a gyógyszer?
- Tudok -e valamit segíteni?
Lépés 3. Helyezze magát a barátja cipőjébe, amikor csalódottnak érzi magát
Ez fontos a barátja tapasztalatainak megértéséhez. Amikor a barátja frusztrálja Önt, álljon meg egy pillanatra, és fontolja meg a nézőpontját.
- Nehéz együtt élni ADHD -val vagy ADD -vel nap mint nap. Ha a barátja frusztrálja Önt, képzelje el, mennyire csalódottnak kell éreznie magát.
- Például haragszol, mert a barátod nem tudott időben kijönni az ajtón egy filmre, miközben folyamatosan elterelte a figyelmét. Bár ez frusztráló számodra, gondolj arra, hogy a barátodnak mit kell éreznie. Valószínűleg dühösnek érzi magát, amiért cserben hagy, és csalódott, hogy nem tudja elég jól kezelni a tüneteit egy egyszerű filmdátumhoz.
4. lépés. Tartsa szem előtt a pozitívumokat
Valószínűleg valamiért vonzódott a barátjához. Az ADD/ADHD nem határozza meg teljesen. Próbálj emlékezni arra, miért szeretsz vele lenni, amikor a dolgok frusztrálóak.
- Próbálj meg egy mentális listát készíteni mindarról, ami tetszik a barátodban. Mindig megnevettet? Ő toleránsabb a fáradtságoddal munka után? Szép dolgokat tesz érted, például reggel kávét hoz neked?
- Ha emlékszel arra, hogy miért vagy kapcsolatban, ez elfojthatja a neheztelésed érzéseit. Képesebb lesz empátiásabbnak érezni valakit, ha eszébe jut, miért értékeli őt.
5. lépés. Ne felejtse el kommunikálni
Ha nem rendszeresen kommunikál, akkor harag keletkezhet. A neheztelés tönkreteheti az empátiát, ezért ha valami zavar, beszélje meg.
- Beszélgetés közben soha ne tegyen feltételezéseket. Nem érti, hogy miért viselkedett valaki úgy, ahogyan kérdezés nélkül tette.
- Ne mondd: "Csak nem érdekel, ezért soha nem emlékszel arra, hogy kiviszed a szemetet. Ez tiszteletlen." Ehelyett azt mondja: "Van valami oka annak, hogy nehezen emlékszik arra, hogy kivesse a szemetet?"
- Amikor a barátod beszél, figyelj aktívan. Ne zavarj. Ha pontosításra van szüksége, várjon, amíg a barátja befejezi a beszélgetést, és mondjon valamit, például: "Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mire gondol. Elmagyarázná bővebben?"
- Emellett ne felejtse el nevetni. A félreértések elkerülhetetlenek, és a jókedvvel való szembenézés segíthet csökkenteni a feszültséget.
6. lépés. Válassza le a tüneteket a személytől
Ha kapcsolatban áll valakivel, akinek ADD/ADHD -ja van, akkor sok ember cselekedetei rosszul olvashatók. Ha a barátja félbeszakítja a mondat közepén, akkor azt gondolhatja, hogy nem érdekli a mondanivalója. Ha a barátja 15 percet késik egy randiról, akkor azt gondolhatja, hogy nem törődik az idejével. Ezek az ADD/ADHD tünetei, és nem feltétlenül beszélnek a barátod karakteréről.
- Hosszú időbe telhet, amíg a tüneteket megfelelően kezelik. Küzdelmek lesznek az úton. A frusztráció pillanataiban mondja magának: "Ez az ő ADHD -ja. Ez nem ő."
- Ne feledje, hogy okkal van együtt ezzel a személlyel. Ha jelenleg az ADHD/ADD kezelésével küzd, ez nem állandó helyzet. Amint a tünetek jobban kordában vannak, jobban tud koncentrálni a jó tulajdonságaira.
2. rész a 3 -ból: A napi feladatok együttes kezelése
1. lépés Ha szükséges, dolgozzon ki egy rutinot vagy struktúrát
Ha közös terveitek vannak, nagyon nehéz lehet, ha valaki ADD/ADHD -val ragaszkodik ezekhez a tervekhez. Megpróbálhat egy rutinot vagy struktúrát létrehozni, hogy segítsen a barátjának kezelni.
- Ha ketten együtt tervezitek az utat, tegyetek extra erőfeszítéseket, hogy segítsetek a barátotoknak, hogy jó úton haladjon. Próbálja a nagy feladatokat kisebb, jobban kezelhető darabokra osztani. Egyik nap pakolhatod a ruháit, másnap a piperecikkeket stb.
- Bátorítsa őt emlékeztetők beállítására. Mivel az ADD/ADHD emberek hajlamosak a felejtésre, az emlékeztetők segíthetnek. Állítsa be a mobiltelefon emlékeztetőit a naptárában. Hétfőn emlékeztetőt kaphat, amely így szól: "Kezdje el a csomagolást - ruhák". Beállíthat egy emlékeztetőt péntekre, amely így szól: "Fejezze be a csomagolást - indulás holnap".
2. lépés. Találja meg a feladatok felosztásának módját
Ha a barátjával él, a háztartási feladatok nehézek lehetnek. Neheztelést érezhet, ha rendszeresen felveszi a barátja után a szervezőkészség hiánya miatt. Próbálja a feladatokat a készségek alapján kiosztani, és tartsa be a szigorú házimunkát.
- Például a barátja nem jó az ételekben, mivel ritkán teszi el helyesen. Ugyanez a problémája a mosodával, mivel gyakran elhanyagolja a hajtogatást és tárolást. Talán felmoshatja a konyha padlóját, miután elrakta az edényeket, vagy beleegyezik, hogy a ruhákat a mosó- és szárítógépbe helyezi. A hajtogatás és a tárolás az Ön feladata lehet.
- A barátod néha elvonhatja a figyelmét, és nem tud elvégezni egy házimunkát. Ennek kezelésére minden nap szánhat egy darab időt arra, hogy dolgozzon a befejezetlen feladatokon, például minden este 19 órától 20 óráig. Ha ezt a szabályt idő előtt betartja, megelőzheti a neheztelést a barátja utáni takarítás miatt.
3. lépés Szánjon időt az interakcióra
Az érzelmi intimitás fontos egy kapcsolatban. Nehéz lehet olyan dolgokat kezelni, mint a randevúk az ADHD/ADD -vel. Tegyen azonban további erőfeszítéseket annak érdekében, hogy a kapcsolata jó úton haladjon.
- Lehet, hogy merevebb ütemtervet kell alkalmaznia, ha partnere ADD/ADHD -ban szenved. Az utolsó pillanat szervezése stresszes lehet. Ezért minden héten elkülöníthet egy meghatározott időpontot. Tervezzen egyéb tevékenységeket, hogy együtt töltsék az időt.
- Hozza ki a legtöbbet az együtt töltött időből. Beszéljen fontos témákról. Ossza meg a nap részleteit. Beszélgessenek egymással olyan dolgokról, amelyek mindkettőjük számára érdekesek.
4. lépés: Döntse el közösen, hogy segít -e a közös lefekvés időpontjának beállításában
Az ADD/ADHD -val rendelkező személynek ütemezett ütemterve lehet. Ha a barátod ott marad, segíthet, ha mindkettőtöknek megegyezik a merev lefekvésben.
- Bújhat, szexelhet vagy olvashat egymás mellett. Ha lefekvés előtt együtt töltesz egy kis időt, erősítheted a köteléket.
- Amikor álmosnak érzi magát, és le szeretné kapcsolni a villanyt, a barátja eldöntheti, hogy később fenn akar -e maradni, és elhagyja a szobát, vagy veled alszik el. A legfontosabb az, hogy gondoskodtál arról, hogy együtt töltsétek ezt az időt.
Rész 3 /3: A barátod támogatása
1. Légy megértő a beszélgetések során
A barátodnak nehézségei lehetnek a beszélgetések menetének megértésében. Időnként emlékeztetőket kérhet, például: "Megismételheti?" Próbáljon türelmes és megértő lenni.
- Ha a barátodnak gondjai vannak azzal, hogy követ téged, az nem jelenti azt, hogy nem becsül téged. ADHD -je miatt nehezen tud figyelni a beszélgetések során.
- Az a tény, hogy felvilágosítást kér vagy megismétli a dolgokat, nem jelenti azt, hogy nem hallgat. Valójában az ellenkezőjét jelenti. Még akkor is, ha nehezen tud lépést tartani a beszélgetéssel, megpróbálja biztosítani, hogy érezze magát.
2. lépés: Ellenőrizze a barátja igényeit
Amikor a partnered kifejez valamit, figyelj. Gyakran előfordul, hogy az emberek hajlamosak bármilyen nézeteltérést hibáztatni az ADD/ADHD miatt, de ez nem így van. Ha így tesz, a barátja úgy érezheti, hogy érzelmei nem fontosak.
- Nem kell egyetértenie mindennel, amit partnere mond és tesz. Egyszerűen meg kell hallgatni és megérteni.
- Ha partnere érzelmeket érez, ne mondja: "Ez csak az ADD". Lehet, hogy nem. Kérd meg, hogy nyisson többet az érzelmeiről. Próbáljon ki valamit: "Mit gondol, miért érzi így magát?"
Lépés 3. Kerülje szülői nevelését partnere számára
Az egyik legnagyobb kihívás az egyik ADHD partnerrel való kapcsolatban, hogy a másik partner hajlamos az irányításra. Mivel az ADHD-val rendelkező személy számára nehéz lehet az időgazdálkodás, valamint a szervezett és összpontosított tartózkodás, a nem ADHD-s személy könnyebbnek érezheti az irányítást. De ez haraghoz és stresszhez vezethet.
- Használja az „I” kijelentéseket az érzéseinek közlésére. Mondja el partnerének, hogy mit érez, úgy, hogy felelősséget vállal a saját reakcióiért. Az ilyen típusú kijelentések nem hibáztatják partnerét. Például: „Úgy érzem, hogy több van a tányéromon, mint amennyit most elbírok. El tudnád vinni az autót a szerelőhöz?”
- Hagyd abba a barátod nyaggatását. Ehelyett összpontosítson a pozitív és optimista kommunikációra. Ismerje fel, hogy időbe telik az ADHD kezelésére vonatkozó stratégiák kidolgozása, és hogy a barátja dolgozik ezen.
4. lépés. Bátorítsa a barátját a megfelelő kezelésre
A kezelés folyamata hosszú és frusztráló lehet. Sokféle drogot kell kipróbálnia, és különféle életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, mielőtt megtalálná a hatékony kezelést. Támogassa és bátorítsa barátját egészségesebb útja során.
- Az ADHD -ban szenvedő felnőttek általában részesülnek a pszichoterápiából. Ez a kezelés segít az egyéneknek elfogadni azt, akik ők, ugyanakkor segít abban, hogy javulást találjanak helyzetükön. Az ADHD kezelésére közvetlenül irányított kognitív viselkedési terápia sok beteg számára hasznos volt. Ez a fajta terápia az ADHD által okozott néhány alapvető problémával foglalkozik, például az időgazdálkodással és a szervezési kérdésekkel.
- Az étrend és a testmozgás is segíthet az ADHD kezelésében. Az egyszerű cukrok megszüntetése, a szénhidrátok korlátozása és a napi halolaj -kiegészítés bevitele mind segíthet.
- Bár nem vehet be gyógyszereket, vagy nem rendelhet időpontot érte, támogassa az erre irányuló erőfeszítéseit. Ha segítségre van szüksége a tabletták megszervezésében, vagy ha eszébe jut, mikor kell találkoznia orvosával, hagyjon neki emlékeztetőket.
- Legyen türelmes, és bátorítsa őt türelemre. A megfelelő kezelés megtalálása eltarthat egy ideig, de az előnyök megérik a küzdelmet.
5. Lépjen együtt a támogató csoportokba
Sok támogató csoport létezik a mentális betegségben szenvedő párok számára. Ha a barátjának ADD vagy ADHD van, ellenőrizze, hogy vannak -e támogató csoportok a helyi mentális egészségügyi központban vagy kórházban.
Ha nem talál támogató csoportokat a környékén, próbáljon online támogatási csoportokat keresni
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Vezesse be néhány fizikai tevékenységbe, például sportolni vagy edzőterembe járni. Ezek a tevékenységek segíthetnek a barátodnak elégetni a felesleges energiát, így egész nap nyugodtabb lesz.
- Ne feledkezzen meg a saját öngondoskodásáról sem. Előfordulhat, hogy túlterheltnek érzi magát a barátja számára nyújtott támogatás szintje miatt. Fontos, hogy vigyázzon magára és töltse fel az akkumulátorokat is.
