Sok ember szenved szexuális problémákkal egy időben. Úgy érezhetjük, hogy elveszítjük érdeklődésünket a szex vagy az intimitás, az öntudat, az izgalom elérésének vagy fenntartásának nehézségei, vagy akár a szexuális élet hiánya miatt. Lehetséges azonban, hogy a pszichoterápia segíthet. Bármi legyen is a probléma, beszéljen orvosával a lehetőségeiről - egyéni terápia, szexterápia partnerrel, vagy esetleg a probléma más módon történő megoldása.
Lépések
Rész 1 /3: Egyéni pszichoterápia keresése
1. lépés. Kérjen beutalót
Ha szexuális problémákra pszichoterápiát szeretne igénybe venni, kezdje a normál orvosával, és kérjen beutalót egy terapeutahoz. Orvosa már tudhat egy közeli praxisról vagy konkrét orvosokról, akiket javasolhat. Ha nem, akkor is segíthet megtalálni a megfelelő terapeutát.
- A közeli családtagoknak is lehetnek ötleteik. Magabiztosabban érezheti magát egy terapeuta iránt, ha van egy szeretett személy ajánlása.
- Nyugodtan kérjen közeli barátoktól ajánlásokat vagy javaslatokat is. Nem kell elmondania, mi a probléma, csupán azt, hogy terapeutát keres. Ugyanez vonatkozik más megbízható személyek ajánlásaira is.
2. lépés. Keressen egy engedéllyel rendelkező terapeutát
Azt is kipróbálhatja, hogy személyesen keres egy pszichoterapeutát az Ön területén, online vagy a helyi mentális egészségügyi források segítségével. Egyes webhelyek, például a Psychology Today, a terapeuták keresőihez és a keresőmotorokhoz irányíthatnak. Ellenkező esetben nézzen körül a közeli kórházakban és szakmai szervezetekben.
- Próbáld ki az online adatbázisokat, ahogy mondtam. Ezek az erőforrások gyakran valamivel több információt nyújtanak, mint a telefonkönyv, például a terapeuta tapasztalata, diplomái és szakterületei.
- Sok államban és helységben van szakmai pszichológiai egyesület is. Fontolja meg, hogy felhívja a szexuális kérdésekkel foglalkozó szakembert.
- További javaslatokért próbálkozzon a közösség mentális egészségügyi központjával, vagy ha lehetséges, a közeli egyetemi vagy főiskolai pszichológiai tanszékkel.
3. Lépés előtt tegyen fel rengeteg kérdést
A fit fontos a megfelelő terapeuta megtalálásában, különösen érzékeny szexuális problémák esetén. Nem kell megelégednie az első terapeutával, akivel találkozik. Ehelyett készen áll arra, hogy kérdéseket tegyen fel annak megállapítására, hogy a terapeuta képes -e segíteni, jól érzi magát vele, és hajlandó együtt dolgozni.
- Győződjön meg arról, hogy a terapeuta jogosult. Segíthet a nyomon követés, ha megkérdezi, mennyi ideje van a gyakorlatban.
- Kérdezzen a terapeuta szakterületeiről. Mondja: „Szorongónak/depressziósnak/nem magamnak érzem magam, és szexuális problémáim vannak. Milyen tapasztalatai vannak az ilyen jellegű kérdések kezelésében?” Érdemes megkérdezni a technikákat és a kezeléseket is.
- Ne felejtse el megkérdezni a potenciális terapeutákat a díjakról, vagyis arról, hogy mennyit számítanak fel egy ülésenként, valamint arról, hogy milyen fizetési módokat fogadnak el. Elfogadják például a biztosítást?
4. lépés. Kezdje el felfedezni „szexuális történetét”
„Miután letelepedett egy terapeuta mellett, együtt kell dolgozniuk, hogy a szexuális problémáik lényegét elérjék. Gondoljon erre úgy, hogy feltárja saját „történetét”. Mindenkinek van szexuális története - nem csak a szexuális múltja, hanem az összes kulturális, nemi, családi és személyes poggyász, amit a szexhez köt. Valószínűleg terapeuta megpróbálja megtalálni a problémát a mögöttes problémákban.
- Várja, hogy a terapeuta megkérdezze otthonát és munkahelyi életét. Stresszt vagy aggodalmat tapasztal? Nehezen tudja kiegyensúlyozni a munka és a család igényeit?
- Van valami a múltból az intimitási problémái mögött? Felneveltek, hogy a szexet negatívnak vagy rossznak tartják, vagy traumát tapasztalt?
- Vagy talán az élet egy nagy eseménye foglalkoztat - halál, gyermekek születése, válás vagy elbocsátás a munkából? Ez többek között megmagyarázhatja a vágy vagy a szex iránti érdeklődés hiányát.
2. rész a 3 -ból: Párok szexterápiája
1. lépés. Keresse meg partnerével a szexterapeutát
A szexterápia egyfajta pszichoterápia, amelyet olyan párok számára terveztek, akik a vágy, a szexuális funkció vagy az intimitás kérdéseivel kívánnak foglalkozni. Bárki igénybe veheti a szexterapeutákat kortól, nemtől, nemtől vagy szexuális irányultságtól függetlenül. A szexterapeuták lehetnek pszichológusok, de szociális munkások, orvosok vagy engedéllyel rendelkező terapeuták is, akik speciális képzésben részesülnek a kapcsolatokban.
- Kérjen beutalót egy orvostól, vagy talán egy megbízható barátjától vagy családtagjától. A fent említett erőforrásokat a helyi pszichológiai egyesületekben, online adatbázisokban, pszichológiai osztályokon és közösségi mentális egészségügyi központokban is felhasználhatja.
- Keressen egy jó illeszkedést. Kérdezze meg a potenciális szexterapeutát végzettségéről, hitelesítő adatairól és tapasztalatairól - például az állam engedélyezte, vagy akkreditálta az Amerikai Szexuális Pedagógusok, Tanácsadók és Terapeuták Szövetsége?
- Tudja meg, hogy a terapeuta rendelkezik -e tapasztalattal a szexuális problémájával kapcsolatban. A szexterapeuták különböző területekre specializálódhatnak, mint például a múltbeli szexuális bántalmazás, a nemi kérdések és a szexuális értékek szociokulturális tényezői.
- Ne feledje: a minősített szexterapeuták NEM tartanak szexuális kapcsolatot a betegekkel. A fizikai kontaktus (más néven szexuális béranyaság) NEM része a mainstream szexterápiának.
2. lépés. Vegyünk egy házasság- és családterapeutát (MFT)
Az MFT nem azonos a szexterapeutával, bár a szerepek átfedhetik egymást. Az MFT -k mentálhigiénés szakemberek, akik mind a pszichoterápiában, mind a családdinamikában képzettek. Engedéllyel rendelkeznek érzelmi és mentális problémák kezelésére, beleértve a szexet és az intimitást, család, házasság vagy szoros partnerség összefüggésében.
- Az MFT egyik előnye a rendszeres pszichoterapeutákkal szemben, hogy képzettek arra, hogy ne csak az egyénnel, hanem az egyénnel is viszonyban vagy családon belül bánjanak.
- Általában az MFT -k valamilyen szintű végzettséggel rendelkeznek. Alapos hitelesítéssel kell rendelkezniük, és olyan háttérből származhatnak, mint a pszichológia, a pszichiátria, az ápolás, a lelkigondozás és a szociális munka.
- Keresse meg az Ön közelében lévő MFT -ket az interneten, például az Amerikai Házassági és Családterápiás Szövetség terapeuta -keresőjén keresztül.
3. lépés. Folytassa a terápiás programot
Általában a szexuális problémák terápiája rövid folyamat, csak korlátozott számú üléssel. Arra is törekszik, hogy foglalkozzon minden érzelmi vagy mentális problémával, amely hozzájárul a szexuális problémáihoz, és megtanítja a viselkedést a fizikai tünetek ellenőrzésére. Míg a traumával kapcsolatos esetek tovább tarthatnak, a legtöbb pár két hónapon belül egy éven belül megoldja panaszait.
- A terapeuták megpróbálhatják azonosítani a negatív attitűdöket, ha a probléma a vágy hiánya, és megpróbálhatnak segíteni új szexuális gondolkodásmódok kialakításában. Az egyik népszerű technika az úgynevezett érzéki fókusz, amelyben a párok szexuális érintkezés nélkül érintik vagy simogatják egymást. Az ötlet az, hogy megtanuljuk biztonságban érezni magunkat, miközben együtt örömet adunk és kapunk.
- Az erektilis diszfunkció esetén a terapeuták megpróbálhatják kezelni az esetleges teljesítménybeli szorongást, és megtaníthatják a házaspárt, hogy vegye le a figyelmet a közösülésről. Vagy a korai magömléssel kapcsolatos problémák esetén a párok megtanulhatják a fókuszálási technikákat, amelyek lehetővé teszik a szex hosszabb ideig tartását.
- Várja, hogy ezek a gyakorlatok erős érzelmeket váltanak ki, majd beszélje meg érzéseit a pszichoterápiás terapeutával.
Rész 3 /3: Döntse el, hogy a terápia az Ön számára
1. lépés. Szerezzen fizikai
A szexuális diszfunkciónak több fajtája van: vágy, izgalom, orgazmus és fájdalom. Ezek egy részét pszichológiai problémák, míg másokat fizikai okok okozhatják. Ha szexuális problémát tapasztal, először hívja fel orvosát, hogy foglaljon fizikai vizsgálatot, és határozza meg, mi áll a probléma hátterében. Egy fizikai problémát gyógyszerekkel vagy más eszközökkel kell kezelni, nem pedig pszichoterápiával.
- Várja, hogy teljes fizikailag kezelje orvosát, és válaszoljon a tünetekkel kapcsolatos kérdésekre. Orvosa diagnosztikai vizsgálatokat is rendelhet a probléma meghatározásához.
- Az olyan állapotok, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a hormonok egyensúlyhiánya, a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás, vagy a krónikus vese- és májbetegség, például hatással lehetnek a szexuális egészségre. Egyes gyógyszerek, például bizonyos antidepresszánsok, szintén zavarhatják a szexuális funkciót.
- Orvosa kérdéseket is feltehet Önnek a stressz szintjével, a múltbeli szexuális történelemmel, alkohol- vagy drogfogyasztással és másokkal kapcsolatban, hogy segítsen meghatározni az okot.
2. lépés: Próbálja ki a gyógyszeres kezelést, ha fizikai problémái vannak
Néha a szexuális problémák mögöttes fizikai problémák következményei, és gyógyszeres kezeléssel megoldhatók. Ez gyakran igaz a merevedési zavarokra, de más állapotokra is. Orvosa tanácsot adhat Önnek fizikai elvégzése után.
- Ha a probléma hormonális, kérdezze meg orvosát olyan lövésekről, pirulákról vagy krémekről, amelyek kezelhetik az egyensúlyhiányt vagy hiányosságokat. Nők esetében ez magában foglalhatja az ösztrogén- vagy androgénterápiát, amelyek mindkettő fontosak a szexuális funkció szempontjából.
- A férfiaknál a pénisz véráramlását fokozó gyógyszerek, mint a Viagra vagy a Cialis, hatékonyan kezelhetik az erekciós zavarokat. Az amerikai FDA nemrégiben jóváhagyta a Flibanserin nevű gyógyszert, az úgynevezett női Viagrát, amely segíthet a libidó fokozásában.
3. lépés Ha szükséges, kísérletezzen mechanikus segédeszközökkel
Előfordulhat, hogy a pszichoterápia sem szükséges Önnek, ha a problémát mechanikai eszközökkel tudja kezelni. Számos segédeszköz létezik a fizikai szexuális zavarok megoldásához. A férfiak szivattyúkat vagy implantátumokat használhatnak többek között az erekciós zavarok kezelésére.
- Beszéljen orvosával a lehetséges segédeszközökről és arról, hogy ez egy lehetőség. Ezután tanácsot adhat a biztonságos termékekről.
- Sok szexuális segédeszközt, például vákuumszivattyút találhat az interneten. Ezek férfiak és nők számára is elérhetőek - az Eros például kifejezetten nők számára jóváhagyott segédeszköz, bár drága.
- A nők vibrátorokat is találhatnak a szexuális izgalomhoz, míg azok, akik görcsös összehúzódásokkal (vaginismus) rendelkeznek, kipróbálhatják a tágítókat.
