A tinédzsereket nagyon érdekli a testkép, az alak és a súly. A társadalom válasza a szépségre és az egészséges testre, valamint annak ábrázolása szintén tényezővé vált, amiért a tizenévesek szenvednek étkezési zavaroktól. A bulimia, más néven bulimia nervosa egy étkezési rendellenesség, amelyre jellemző a mértéktelen evés vagy a nagy adagokban történő étkezés, majd a különféle módon történő megszabadulás kísérlete. A leggyakoribb a hányás, orvosi segítség (hashajtó, vizelethajtó vagy stimuláns) szedése és a túlzott testmozgás. A bulimiában szenvedő tizenévesek túlzottan aggódnak a testsúly miatt. Ha azt gyanítja, hogy egy ismert tinédzser bulímiában szenved, íme néhány módja annak, hogy beszéljen velük erről.
Lépések
Rész 1 /3: Beszélni róla
1. lépés. Beszéljen gyermekorvosával vagy háziorvosával
Ha gyanítja, hogy tinédzserének étkezési zavara van, először beszéljen orvosával. Az orvos képes lesz megerősíteni azokat az üzeneteket, amelyeket a tinédzser felé próbál nyújtani. Ezenkívül észrevehetik a tinédzser testében bekövetkező egyéb változásokat, vagy úgy beszélhetnek velük étkezési problémájukról, ahogy Ön nem tudja. Az orvos segíthet abban, hogy a tinédzser dietetikus legyen, és szükség esetén tanácsadó.
Az orvos gondoskodik arról is, hogy tinédzserének ne legyenek semmilyen étkezési rendellenességei
2. lépés. Kérdezzen
Kezdje a beszélgetést azzal, hogy elmondja aggodalmát, és megkérdezi tinédzserét, hogy van -e étkezési problémája. A beszélgetés ilyen megközelítése nem fenyegető, és megnyitja a párbeszédet a további vitákhoz. Az étkezési zavarok nagy tényezője a kontroll. Ha kíváncsi módon kezdi meg a beszélgetést, a tinédzser megtarthatja az irányítást. Mindazonáltal készen kell állnia arra, hogy a tinédzser tagadja, hogy étkezési problémája van. Próbálja ki a következőt.
- - Mostanában aggódom valami miatt. Van ideje beszélni velem erről?"
- - Észrevettem néhány változást, és nagyon szeretnék beszélni veled erről.
- - Azon tűnődöm, vajon az evéssel küszködött -e az utóbbi időben.
- - Aggódom az egészsége miatt. Gondolod, hogy étkezési problémád lehet?”
3. lépés. Tartson nyugodt hangot
A bulimiával való beszélgetés a tinédzserrel valószínűleg nagyon nehéz lesz. Fontos, hogy beszélő közben szeretetteljes, nyugodt és koncentrált hangnemet tartson fenn. Próbáljon meg tiszteletteljes és pozitív maradni, amennyire csak lehetséges, hogy a beszélgetés ne legyen konfrontatív. Különösen fontos, hogy nyugodt és következetes legyen a hangvétele, ha a tinédzser dühös, ideges vagy védekező lesz. Emlékeztesd magad, hogy ez arról szól, hogy mit éreznek és mire van szükségük.
- Felajánlja a támogatását bármire, amire szükségük van.
- Tedd világossá, hogy ott leszel mellettük, bármi is legyen.
- Kérdezd meg, hogyan segíthetsz.
Lépés 4. Beszéljen, ne diktáljon és ne követeljen
Miközben beszél, fontos, hogy kerülje a vádakat, ítéleteket vagy kritikákat. Ehelyett úgy közelítse meg a beszélgetést, mintha egészségügyi állapot lenne, és az egészségre összpontosítson. Próbálja meg nem érvekkel „megnyerni” a beszélgetést, inkább tegye a helyzet nyílt megbeszélésére. Használja az alábbi tippeket.
- Amikor beszél, használjon „én” kijelentéseket az „Ön” kijelentések helyett. Ahelyett, hogy azt mondanád: „Hazudsz és besurran az ételhez”, mondd: „Aggódom érted”.
- Szánjon időt a bulimia és a bulimia nervosa veszélyeinek elmagyarázására.
- Ne követelje, hogy megváltozzanak, vagy hatalmi harcba keveredjenek velük szokásaik miatt.
5. lépés A viselkedésre koncentráljon, ne a megjelenésre
A látszat olyan érzékeny téma a tinédzsered számára, jobb, ha egyáltalán nem kommentálod. Ehelyett összpontosítson azokra a magatartásokra, amelyeket észrevett, mint például az elmaradt étkezések, edzésterv stb. Kerülje el, hogy megjegyzést tegyen a tinédzser testére vagy fizikai megjelenésére, még akkor sem, ha az pozitív. Ehelyett dicsérje őket erőfeszítéseikért, véleményükért és eredményeikért.
- Beszéljen arról, hogy mit vett észre a testmozgásukkal, az étkezésükkel vagy a hozzáállásuk jelentős változásával kapcsolatban. Próbálkozzon: „Észrevettem, hogy sokkal többet gyakorolt, mint korábban”, vagy: „Észrevettem, hogy nem eszik velünk annyit, mint korábban.”
- Kerülje a testméretre vonatkozó előítéletek azonosítását. Kerülje az olyan kijelentéseket, mint például: „Nem vagy kövér” vagy „De már sovány vagy”.
6. lépés. Hallgassa meg
Ez nehéz beszélgetés lesz, és nehéz lesz megtudni, milyen a tinédzser számára, ha nem hallgat. Kifejezhetik, hogyan érzik magukat, vagy milyen változásokat és társadalmi nyomást gyakorolnak rájuk. Hallgassa meg, amit mondanak, és tükrözze vissza nekik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen érti őket.
Például azt mondhatja: "Hallom, hogy azt mondja, hogy nagy nyomást érez, amikor lépést akar tartani az iskolával, a sporttal, az otthoni feladataival és a munkájával. Így van?"
7. Lépés az érzelmi oldallal
A tinédzser érzelmek széles skáláját éli meg, miközben ezzel foglalkozik, kezdve a haragtól és a szomorúságtól a szégyenig és csalódottságig. Miközben az étkezési rendellenességüket megbeszélik velük, inkább az érzésekre és a kapcsolatokra összpontosítson, ne a testre, a súlyra vagy az étkezésre.
- Kérdezd meg tőlük, hogy érzik magukat, érzelmileg.
- Ossza meg velünk, mit érez azokon, amelyeken keresztül mennek.
- Kérdezd meg tőlük, hogyan érzik magukat.
- Beszéljen a kapcsolatáról és a támogató kapcsolatokról másokkal.
8. lépés. Ösztönözze az egészséges táplálkozási szokásokat
Feltétlenül érintse meg az egészséges táplálkozási szokásokat. Beszélje meg tinédzserével, hogy az, amit a testükkel tesznek, hogyan befolyásolhatja megjelenésüket, energiaszintjüket és általános egészségi állapotukat. Használja a korábbi kutatásait, hogy megbeszélést folytasson arról, hogy mit gondol egészségtelen. Ezenkívül segíthet, ha megpróbálja az alábbiakat.
- Szokjon velük enni.
- Győződjön meg arról, hogy otthonában egészséges táplálkozási lehetőségeket kínál.
- Mutassa be egészséges étkezési szokásait a tinédzser számára.
9. lépés. Tervezzen
A bulimiájukról való beszélgetés célja annak meghatározása, hogy milyen segítségre van szükség, és hogy elkezdhessük ezt a segítséget nekik. Miután megbeszélte a tinédzserével, a megtanult információk alapján határozza meg a legjobb ellátási vagy kezelési tervet. Maradjon határozott és megoldásközpontú, miközben megpróbálja hagyni, hogy irányítsák a tervet, hogy megőrizzék az irányítás érzését.
- Ne adjon egyszerű megoldásokat, például „csak álljon meg” a tinédzsernek. Ritkán van ilyen egyszerű.
- Kövesse nyomon a tervek elkészítése után. Miután eldöntötte a tervet, győződjön meg róla, hogy mindketten követik azt, hogy megvalósuljon.
- Menjen el kamaszával minden találkozóra, ha támogatásra van szüksége vagy szeretné.
- Rendszeresen keresse fel tinédzserét arról, hogy érzik magukat, és mit tehet a segítségért. Ez segít nekik abban, hogy támogatva és törődve érezzék magukat.
2. rész a 3 -ból: Oktatás a bulimiáról
1. lépés. Ismerje fel a jeleket
A bulimia megismerése azzal kezdődik, hogy képes felismerni a jeleket és tüneteket. Míg a bulimia minden tinédzsert érinthet, statisztikailag a lányoknál nagyobb a kockázata az étkezési rendellenességek kialakulásának. Az egyik fő tünet, amire figyelni kell, az az egészségtelen összpontosítás a súlyukra. Keresse meg a bulimia következő további tüneteit tinédzserében.
- Bújó étel, vagy elrejtett üres edények elrejtése.
- Kerülje a mások körüli étkezést, a böjtölést vagy az étkezések kihagyását.
- Hányás étkezés után, vízhajtók vagy hashajtók használata vagy túlzott testmozgás.
- Észreveheti, hogy a tini eltűnik közvetlenül étkezés után, vagy gyakran megy a mosdóba. Vizet engedhetnek, hogy elfedjék a hányás hangját.
2. lépés Vizsgálja meg a lehetséges forrásokat
Igaz, az étkezési rendellenességek az ételről és a súlyról szólnak, de a tizenévesek számára is módot jelentenek az érzelmi problémák és a stresszel kapcsolatos problémák kezelésére. Ismerje meg bulimia vagy általában az evészavarok lehetséges okait. Vegye figyelembe a tinédzser életében és viselkedésében bekövetkezett legutóbbi változásokat. Néhány lehetséges forrás lehet:
- Torz énkép vagy alacsony önértékelés
- Társadalmi nyomás vagy zaklatás
- Szorongás vagy kontroll nélküli érzés
- Fájdalmas gondolatok vagy érzelmek
3. lépés. Ismerje meg az egészséges táplálkozást és a testmozgást
Annak érdekében, hogy megtudja, viselkedésük eltér -e a megszokottól, ismerje meg, hogyan néz ki az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Tanulja meg általában a helyes táplálkozást, valamint a tinédzser megfelelő táplálkozását. Hasznos lehet az is, ha megismerkednek minden olyan új étrenddel, amely népszerű a tiniknél.
- A tinédzser egészséges táplálkozása magában foglalja a tizenéveseket, akik megpróbálják elkerülni a gyorséttermet, a cukros italokat és az energiaitalokat. A tizenévesek számára fontos, hogy ne hagyják ki az étkezéseket sem. A tizenéveseknek gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét kell enniük.
- A tinédzser egészséges testmozgása attól függ, hogy milyen sportokkal vagy tevékenységekkel foglalkoznak, valamint attól, hogy mennyit esznek. A tizenéveseknek meg kell győződniük arról, hogy a testmozgás során nem égetnek el több kalóriát, mint amennyit bevállalnak. A sportolók nem edzhetnek heti öt napnál tovább.
4. lépés. Határozza meg a negatív egészségügyi hatásokat
Az evészavaron kívül más negatív mellékhatások is előfordulhatnak a tinédzser szervezetében. Fontos, hogy felismerje, melyek ezek az egészségügyi kockázatok. A bulimia egészségügyi kockázatai közé tartozhatnak.
- Súlygyarapodás
- Fogászati problémák
- Szív-, vese- és gyomorproblémák
5. lépés Keresse meg a kezelési lehetőségeket
Sok kezelési lehetőség segíthet az étkezési rendellenességek, például a bulimia kezelésében. A tinédzser kezelési lehetőségének eldöntése a körülményektől függ. A tinédzserrel való beszélgetés előtt jó módja annak, hogy nevelje magát, ha ismeri a rendelkezésre álló segítséget. A rendelkezésre álló változatosság miatt könnyen meggyőződhet arról, hogy a kezelési terv a bulimia fizikai és mentális vonatkozásait egyaránt figyelembe veszi.
- Online források, például a National Eating Disorders Association
- Terápiás kezelés, például egyéni vagy csoportterápia
- Dietetikus vagy táplálkozási tanácsadás
- Családorvosok
- Orientációs tanácsadó vagy iskolai ápolók
- Étkezési rendellenességek létesítményei vagy otthoni kezelés
Rész 3 /3: Vigyázz magadra
1. Lépjen be egy támogató csoportba
Valószínűleg a szerettei egészségével leszel elfoglalva e folyamat során. Ügyeljen arra, hogy közben ne hanyagolja el saját szükségleteit és egészségét. Próbáljon meg részt venni az étkezési zavarokkal küzdő tizenévesek családjának és barátainak támogató csoportjában. Ha a környéken nem talál ilyet, a legtöbb függőséget támogató csoport az étkezési rendellenességeket is függőségi viselkedésként tartalmazza. Ha részt vesz egy támogató csoportban, helyet adhat aggodalmainak vagy frusztrációinak, valamint segít emlékezni arra, hogy ez nem az Ön hibája.
Ha habozik, hogy részt vegyen -e egy támogató csoportban, győződjön meg arról, hogy megbízható barátjától vagy egy egyéni terápiás üléstől kap támogatást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van helye az érzéseiről
2. lépés: Fogadja el saját testét
Gyakran nem vagy tisztában azzal, hogy a saját szemléleted hogyan befolyásolja másokat. Súlyával, testalkatával kapcsolatos panaszkodás vagy kövérnek vallása messzemenő negatív hatásokkal jár. Ez nemcsak árthat a saját énképednek, hanem a fiatalabbak is megfigyelik az életedben. Vizsgálja meg gondolatait és érzéseit saját testével kapcsolatban, és kezdjen el dolgozni azon, hogy egy egészségesebb, boldogabb helyre kerüljön velük.
3. Vizsgálja meg az ételhez való viszonyát
Győződjön meg róla, hogy gyakorolja, amit prédikál, és szükség esetén megvizsgálja, vagy megváltoztatja az ételhez való viszonyát. Ha folyamatosan diétázik vagy ételt használ az érzelmi problémák kezelésére is, akkor nehezebb lehet másnak segíteni. Használja ezt a lehetőséget arra, hogy foglalkozzon az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos rossz viselkedésével, hogy a legjobb példa lehessen mások számára.
4. Légy példa az egészséges önbecsülésre
Hasonlóan ahhoz, hogy segítsen a tinédzsernek, inkább a viselkedésére koncentráljon, ne a megjelenésére. Készíts listát erősségeidről, eredményeidről és azokról a dolgokról, amelyeket csodálsz magadban. Ossza meg eredményeit másokkal, és legyen büszke magára. Kezelje jól magát, vigyázzon magára fizikailag, mentálisan és érzelmileg.
