Mindannyiunknak gondja van időnként egyedül lenni. Függetlenül attól, hogy egyedülállóak vagyunk, egyedül élünk, vagy egyszerűen csak nehezen toleráljuk magunk létét, kihívás lehet boldognak érezni magunkat. Ebben a cikkben számos hasznos stratégiát mutatunk be Önnek, hogy pozitív maradjon, és a legjobb életét élje, amikor egyedül van.
Íme 14 tipp és trükk, amelyek segítenek abban, hogy boldog legyen akkor is, ha egyedül van.
Lépések
14. módszer: Tanuljon valami újat
3 5 HAMAROSAN
1. lépés. Az új hobbik felfedezése aktív és elkötelezett
Teljesen üresnek és nyugtalannak érzi magát, ha magányos. Ebben segíthet, ha új, érdekes hobbikba kezdesz! Használja egyedül idejét, hogy felfedezzen valamit, amit mindig is szeretett volna. Fontolja meg a következő tevékenységeket:
- Új nyelv tanulása
- Kertészkedés
- Hangszeren tanulni
- Művészeti és kézműves projektek
2. módszer a 14 -ből: Hozzon létre és kövesse a napi rutinot
4 5 HAMAROSAN
1. lépés. A meghatározott ütemterv rendet és célt tud adni
Az egyedüllétnek módja van arra, hogy az emberek kicsit elveszettnek érezzék magukat. Ha néhány percet szán a napi ütemterv elkészítésére, ez megelőzheti ezt az érzést! Tervezzen rendszeres napi tevékenységeket, például munkát, testmozgást vagy főzést, valamint hobbikat és egyéb tevékenységeket.
Tervezzen ütemezést a kommunikációban is, különösen, ha introvertált és küzd ezzel. Például ceruzával egy időben, hogy hívjon vagy videocsevegjen egy barátjával
3. módszer a 14 -ből: Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás
1 4 HAMAROSAN
1. lépés Könnyű a negatívra koncentrálni, ha egyedül vagy
Mindenki ezt csinálja időről időre, de ez nem jelenti azt, hogy egészséges. Amikor úgy érzi, hogy elakad ebben a negatív fejteret, tegyen erőfeszítéseket, hogy kihozza magát azáltal, hogy összpontosít az élet pozitív dolgaira. Fogj egy tollat és egy papírt, és írd le a tényleges listát!
Megpróbálhatja gyakrabban is elkészíteni ezeket a listákat, például a nap vagy a hét végén
4. módszer a 14 -ből: Korlátozza a közösségi médiában töltött időt
0 7 HAMAROSAN
1. lépés: A közösségi média segítségével csatlakozzon, de jelentkezzen ki, ha negatívnak érzi magát
A közösségi média nagyszerű módja a másokkal való találkozásnak és interakciónak, de vannak árnyoldalai is. Ha azt veszi észre, hogy másokkal való összehasonlításra használja, vagy rosszul érzi magát, vagy még magányosabb a közösségi média használata után, akkor segíthet, ha gyakrabban jelentkezik ki.
Amikor online van, koncentráljon az értelmes beszélgetésekre és a pozitív interakciókra. Próbáljon kevesebb időt tölteni ész nélkül görgetéssel
5. módszer a 14 -ből: Menjen sétálni
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. A táj megváltoztatása javíthatja a hangulatát, és megváltoztathatja perspektíváját
Ha magányosnak érzi magát, próbálja kényszeríteni magát, hogy keljen fel és menjen egy rövid sétára. Csak néhány perc a szabadban segít elterelni a gondolataidat és felfrissíteni.
Ha negatív gondolatok kezdenek kúszni, óvatosan emlékeztesse magát, hogy koncentráljon a környezetére
6. módszer a 14 -ből: Önkéntes a közösségben
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Ha időt és erőfeszítést fordít másokra, megkönnyíti a magányt
Mindenki szereti, ha szükségét érzi; az önkéntes munka önzetlen módja annak, hogy kielégítse ezt az igényt, miközben különbséget tesz a közösségében. Amikor aktívan részt vesz és segít másoknak, nehéz igazán egyedül érezni magát. Nézze meg az önkéntes lehetőségeket, például:
- Ételek felszolgálása leveskonyhában
- Egy fiatal mentorálása egy Big Brother vagy Big Sister programban
- Felolvasás időseknek az idősek otthonában
- Környezetvédelmi vagy állatjogi aktivizmus
7. módszer a 14 -ből: Fedezze fel érzéseit egy naplóban
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A gondolatok és érzések leírása segíthet megérteni azokat
A rendszeres naplózás segíthet önismeretében jobban megismerni önmagát. A hálát gyakorolhatja úgy is, hogy naplójában nyomon követi, amiért hálás. Minden nap szánjon néhány percet, és jegyezzen meg néhány dolgot.
8. módszer a 14 -ből: Fókuszáljon pozitív tulajdonságaira
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek igazán tetszenek magadban
Nincs semmi baj azzal, ha megbecsülöd magad! Szánjon egy kis időt arra, hogy megünnepelje jó tulajdonságait. Gondolj a legjobb tulajdonságaidra. Ezeket akár hozzáadhatja a hálalistákhoz vagy a naplójához.
- Például: "Félelmetes munkát végzek a munkahelyen. A csapat megbecsült tagja vagyok."
- Vagy nézz magadba a tükörben, és mondd: "Kedves szemeim vannak."
- Ha problémái vannak ezzel, kérdezzen meg néhány megbízható barátot vagy családtagot, hogy szerintük melyek a legjobb tulajdonságai.
9. módszer a 14 -ből: Gyakoroljon gyakrabban
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás enyhíti a magányt és javítja a hangulatot
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fizikailag alkalmassá tesz minket, de tudtad, hogy olyan vegyi anyagokat is felszabadít az agyadban, amelyek pozitív és boldog érzést keltenek? Ez igaz! Ha kényelmetlenül érzi magát más emberek körében gyakorolva, kezdje olyan könnyű tevékenységekkel, amelyeket egyedül is megtehet, például futással, gyaloglással vagy kerékpározással.
Ha nem bánja, hogy másokkal együtt gyakorol, az még több hangulatjavító előnnyel járhat! Fontolja meg a fitnesz- vagy jógaórák kipróbálását, vagy a nyilvános edzőteremben való edzést
10. módszer a 14 -ből: Bánj úgy magaddal, mint egy barátoddal
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Beszélj magadhoz kedvességgel és együttérzéssel-ezt megérdemled
A pozitív önbeszéd gyakorlást igényel, de megéri. Például, ha azon kapja magát, hogy olyan negatív gondolatokon gondolkodik, mint például: „Senki nem akar velem időt tölteni”, akkor ezt a gondolatot reálisabbra változtassa: „Az emberek szeretnek velem időt tölteni, de néha elfoglaltak, és ez normális.”
- Ha úgy érzi, hogy nem végez jó munkát a munkájában vagy az iskolában, mondjon magának valamit, amit egy barátja mondhat: „Komolyan gondolja? Kiváló vagy a munkádban!"
- Ha introvertált, ne feledje, hogy ez nem hiba! Ez egy teljesen természetes és elfogadható módszer.
11. módszer a 14 -ből: Emlékeztesd magad, hogy rendben van egyedül lenni
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Ne feledje, hogy az egyedüllét és a magányosság különböző dolgok
Lehet, hogy most nem úgy tűnik, de egyedül lehet anélkül, hogy magányosnak érezné magát. Töltsön el egy kis időt azon gondolkodáson, hogy miért lehet pozitív dolog az egyedüllét. Akár listát is készíthetsz, és magadnál tarthatod! Íme néhány példa a kezdéshez:
- Az álmodozás és az önbecsülés szabadsága
- Az a képesség, hogy kompromisszumok nélkül tegye a dolgokat
- Több idő az egészségére és jólétére összpontosítani
- Több idő a gyakorlásra és a készségek fejlesztésére
12. módszer a 14 -ből: Fedezze fel a mindfulness technikákat
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A meditáció és a légzőgyakorlatok segíthetnek abban, hogy nyugodtnak és koncentráltnak érezze magát
Az éberség arról szól, hogy az itt-és-mostban vagyunk, vagy a jelen pillanatban élünk, megbecsüljük azt anélkül, hogy túlságosan a múltban lakoznánk vagy a jövőn aggódnánk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tudatosság technikái segíthetnek csökkenteni a magány és a szorongás érzését. Fontolja meg a következőket:
- Elmélkedés
- Jóga
- Mély légzési gyakorlatok
13. módszer a 14 -ből: Fókuszáljon a minőségi kapcsolatokra a mennyiség felett
0 1 HAMAROSAN
Lépés 1. Töltsön minőségi időt az Ön számára fontos emberekkel
Fókuszáljon a kapcsolatteremtésre és a beszélgetésre velük, ahelyett, hogy passzív tevékenységeket végezne, például tévénézést. Ha biztonságban érzi magát az életében fennálló kapcsolatokkal kapcsolatban, kevésbé valószínű, hogy magányosnak érzi magát, amikor otthon van, vagy egyedül tesz valamit.
- Ha eltelt egy kis idő, keress fel, és nézd meg, hogy állnak! Tervezzen hamarosan utolérést.
- Amikor egyedül vagy, összpontosíts a pozitív emlékekre, amelyeket szeretsz azokkal az emberekkel, akiket szeretsz.
14. módszer a 14 -ből: Kérjen szakmai segítséget, ha problémái vannak
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A terápia segíthet abban, hogy hallottnak és megértettnek érezze magát
A magány egy nagyobb probléma, például a depresszió tünete lehet. Ha azon kapja magát, hogy egyre magányosabb, vagy nem tudja elviselni az egyedüllétet, akkor előnyös lehet, ha szakember segítségét kéri.
- A pszichoterápia hasznos módszer lehet önmagad jobb megértésére.
- Lépjen kapcsolatba egészségügyi biztosítójával az engedélyezett pszichológusok, terapeuták és pszichiáterek listájáért.
- Kerülje az alkoholfogyasztást vagy más anyagok használatát, hogy megbirkózzon az egyedülléttel.
