A menstruáció meghökkentő és akár ijesztő is lehet, különösen akkor, ha egyedül van otthon. A menstruáció teljesen természetes, és egyszerű lépéseket tenni annak érdekében, hogy tiszta és kényelmes maradjon.
Lépések
1 /3 -as módszer: egészségügyi betét keresése
1. Nézzen a mosdó alá a mosdóban
Ellenőrizze a szekrényeket és a fiókokat. A tamponok némi gyakorlást igényelnek, hogy megtanulják használni őket, ezért jelenleg a legjobb a párnázás.
- Keressen egy „egészségügyi betét” vagy „betét” feliratú dobozt.
- Ha nem lát ilyen dobozt, nyissa meg a címkézetlen tárolóedényeket.
- Keresse meg a laza párnákat. Ezek bolyhos négyzetek lesznek, színes műanyagba csomagolva.
- Hívd fel vagy írj üzenetet anyukádnak vagy húgodnak, és kérdezd meg, hol lehetnek párnák.
Lépés 2. Nézzen egy vászonszekrénybe
Néhány lakásban az extra fürdőszobai kellékeket (például fogkrémet, WC -papírt vagy betétet) a fürdőszoba közelében található szekrényben tárolják. Vessen egy pillantást egy vászonszekrényre, vagy bármely más szekrényre, ahol a családja tartja a fürdőszobai kellékeket.
- Ismét keressen egy „egészségügyi betét” vagy „betét” feliratú dobozt.
- Ne felejtse el kinyitni a címkézetlen tárolóedényeket.
- Hívja fel vagy írjon üzenetet anyjának vagy nővérének (ha még nem tette meg), és kérdezze meg, hol lehetnek a párnák.
Lépés 3. Kérdezze meg a szomszédot
Él -e a közelben egy szomszéd vagy barát, akitől kölcsönkérhetne egy betétet? Nem kell szégyenkezni! A nők, akik megosztják a női higiéniai termékeket, olyan régi gyakorlat, mint az idő! Ez része a lány lét kódexének.
Mondhat valamit az alábbiak szerint: „Bocsásson meg, de van olyan női higiéniai terméke, amelyet megoszthatna?”
4. lépés. Menjen a boltba
Ha elég idős vagy, van pénzed, és ha van egy bolt a közelben, jó ötlet kimenni párnát vásárolni. Ha még soha nem vásárolt párnákat, semmi gond! Ne legyen túlterhelve a kínált választásoktól. Csak válasszon egyet; mind jól fognak működni. Ne aggódjon a pénztáros miatt (még akkor sem, ha fiú). Rengeteg női higiéniai terméket árulnak minden műszakban.
5. lépés. Használja az egészségügyi betétet
Miután megtalálta a használni kívánt párnát, ideje elhelyezni a fehérneműben.
- Kezdje azzal, hogy tiszta, száraz fehérneműt visel, amely jól illeszkedik. Ha bevérzett a fehérneműbe, váltson friss párra.
- Távolítsa el a papír hátlapot a párnáról.
- Ragassza a párnát a fehérneműre.
- Ha a párnának „szárnyai” vannak, távolítsa el a felesleges papír hátlapot, és hajtsa össze a szárnyakat a fehérnemű oldalán. A szárnyakat az alsónemű alsó oldalához kell rögzíteni, mintha "átölelné" az alsógatyája lábát.
2. módszer a 3 -ból: Vészhelyzeti párna készítése
1. lépés Keresse meg az abszorbeáló és tapadó anyagokat
Ha nem találtál boltban vásárolt padot, akkor semmi baj. Valószínűleg sok olyan dolog van otthon, amelyet fel lehet használni. Valami vastag és nedvszívó, valami puha, és valami, ami a betétet a helyén tartja.
- Használhat nedvszívó anyagokat, például: gézt, pamutot, egyéb kötszereket (nézze meg az elsősegély-csomagban), tiszta kopott ruhákat és/vagy nagy teherbírású papírtörlőket.
- Puha szövet anyagok: kopott, de tiszta ruhák, például póló vagy zokni.
- WC -papír vagy géz használható a párna helyén tartására.
2. lépés. Készítse el a rögtönzött betétet
Formálja a választott anyagot, alakítsa át olyan formára, amely illeszkedik a fehérneműbe (téglalap vagy ovális). Ezután vegye a puha szövetet, és tekerje körül a párnát. A puha anyag kissé kényelmesebbé teszi a rögtönzött párnát.
3. lépés Helyezze a párnát a fehérneműbe
Fogja meg a rögtönzött betétet, és helyezze el úgy, mint egy boltban vásárolt betétnél. WC -papír vagy géz segítségével tekerje körül a párnát és a fehérnemű ágyékát, tartsa a helyén. Tekerje be néhányszor, hogy biztosan megmaradjon.
4. lépés Hajtson össze WC -papírt
Ha a menstruációja nagyon gyenge, vagy ha csak egy kis időt szeretne vásárolni, használjon egy kis WC -papírt. Egyszerűen hajtson egy hosszú darab WC -papírt téglalapba, és tegye fehérneműbe.
5. lépés Gyakran ellenőrizze a párnáját
Rendszeresen ellenőrizni kell a párnát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szivárog vagy vérzik. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy 45 percenként és óránként ellenőrizze a párnát.
3. módszer a 3 -ból: Kényelem megtalálása
1. lépés: Egyél valamit
Készíts magadnak uzsonnát. Az olyan ételek, mint a mandulavaj, a narancs vagy a forró tea segíthetnek a tünetek csökkentésében és a jobb közérzetben. Ha eszel valamit, segíthet elvenni a fejét a menstruációtól és pihenni.
Lépés 2. Vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszereket, ha görcsös
Egy gyulladáscsökkentő gyógyszer, például az ibuprofen szedése jelentősen enyhítheti a görcsöket, fejfájást vagy más tüneteket.
- Olvassa el az utasításokat, és pontosan kövesse az ajánlott adagot.
- Csak akkor tegye ezt, ha szabad otthon gyógyszert szednie.
- Ha nem biztos benne, hívjon fel vagy írjon SMS -t egy szülőnek.
3. lépés Igyon vizet
A hidratált állapot segíthet enyhíteni a menstruációs tüneteket, csökkentheti a görcsöket, a puffadást és javíthatja a hangulatát.
- Próbáljon meg naponta nyolc pohár vizet inni.
- Ha nem szereted a vizet, próbálj hozzá egy szelet citromot vagy lime -t, vagy inkább pezsgő vizet.
- Gondolhatja, hogy az ivóvíz fokozza a puffadást, de ezt valójában a kiszáradás okozza. A puffadás elleni küzdelem legjobb módja, ha több vizet iszik.
4. lépés Hőborogatást használjon
Ha némi meleget alkalmaz az alsó hasára, csodákat tehet a görcsökkel. A tudósok azt állítják, hogy működik, és akár egy órán keresztül fájdalomcsillapítót is szedhet.
- Csatlakoztasson egy melegítőpárnát, hogy felmelegedjen.
- Helyezzen melegítő párnát, forró vizes palackot vagy meleg, nedves papírtörlőt a hasára vagy a hátára, amíg enyhülést nem érez. Győződjön meg róla, hogy szövetbe van csomagolva, vagy póló van a bőr és a hőborogatás között, hogy ne égesse meg magát és ne irritálja a bőrt.
5. Lépés
Egy kis nyújtás segíthet a hasizmok ellazításában, ami kevesebb görcsöt jelent. A jóga csökkentheti a szorongás szintjét, és segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
6. Lépés. Pihenjen
A legjobb dolog az, ha nyugodt és stresszmentes marad. Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel, és vidd el az elmédet a menstruációd után. Szánjon erre időt, hogy kényeztesse magát, vagy csak pihenjen egy kicsit.
- Nézni egy filmet.
- Fesse be a körmét.
- Vegyen egy forró fürdőt.
Tippek
- Legyél boldog! A menstruációja azt jelenti, hogy nő lesz!
- Keresse a párnákat, ne a tampont. Kezdeni mindig könnyebb valami kényelmesebbel.
- Ne essen pánikba! A legrosszabb eset az, hogy vérzik a ruhája. Ez nem a világvége!
- A párnát dobja ki úgy, hogy WC -papírba csomagolja, és a kukába helyezi.
- Szinte minden nő tapasztalja ezt, így nem kell úgy éreznie, mintha teljesen egyedül lenne.
- Maradjon nyugodt, és szerezze be, amire szüksége van, nincs mit szégyellnie, minden nőnek megvan a menstruációja.
Figyelmeztetések
- Soha ne öblítse le a párnát vagy a tampont a vécén, még akkor sem, ha a dobozon kiöblíthető!
- Körülbelül óránként ellenőrizze a párnáját.
