A migrén rendkívül gyengítő lehet mind a fájdalom miatt, mind pedig azért, mert nem tudja elviselni a fényt, a hangot, a szagot és az érintést. A migrén sokkal több beavatkozást igényel, mint a gyakori feszültségi fejfájás. Ha migrénben szenved, a legjobb, ha megpróbálja megelőzni a migrént. Mivel nehéz teljesen megelőzni a migrént, van néhány lépés, amely segíthet átvészelni a következőt.
Lépések
Rész 1 /3: Gyógyszerek szedése
1. lépés. Ismerje fel a migrént
Tanulja meg felismerni a migrén figyelmeztető jeleit. A migrént gyakran olyan prodrome tünetek előzik meg, mint a hányinger, szédülés, nyakmerevség és ingerlékenység. Ha kezelést végez, amikor ezeket a tüneteket észleli, akkor megállíthatja a migrént.
- A prodrome egyéb tünetei közé tartozik az étvágy, az emésztőrendszeri zavarok, a depresszió érzése.
- Ha többet szeretne tudni a prodrome tüneteiről, tanulmányozza a migrén megelőzésének módját.
2. lépés Gyorsan cselekedjen
A migrén leállításához vagy minimalizálásához szükséges lépések közül sok akkor működik a legjobban, ha megteszi a migrénes tünetek első jeleit. Például néhány migrén jól reagálhat az első pár órában szedett gyógyszerekre, de lehet, hogy egyáltalán nem fog reagálni, ha a gyógyszereket később veszik be.
Lépés 3. Vegyen be alapvető fájdalomcsillapítókat
A migrén első jelei esetén vegye be az ibuprofen, az aszpirin, az acetaminofen vagy más vény nélkül kapható fájdalomcsillapító vagy NSAID (nem szteroid gyulladáscsökkentő) maximális biztonságos adagját. Legalább egy tanulmány kimutatta, hogy a normálnál magasabb aszpirin adag majdnem olyan hatékony, mint a vényköteles migrénes gyógyszerek. A leggyakoribb vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartozik a Motrin, a Tylenol, az Aleve és az Excedrin Tension fejfájás.
- Néhány fájdalomcsillapítónak speciális kombinációi vannak, amelyek segítenek a súlyos migrénben. Az Excedrin számos különböző típusú gyógyszert tartalmaz, amelyek több segítőszert kombinálnak, amelyek segíthetnek.
- Az alapvető fájdalomcsillapítók nem mindig működnek a migrénnél, különösen, ha súlyosak. Először próbáld ki őket, de ha nem segítenek, keress más lehetőségeket. Győződjön meg arról, hogy soha ne vegyen be többet az ajánlott adagnál anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.
- Ezenkívül, ha úgy találja, hogy hetente két napnál többet kell fájdalomcsillapítót szednie, akkor orvoshoz kell fordulnia a hatékonyabb gyógyszerekért vagy a napi megelőző gyógyszerekért.
Lépés 4. Vegyen be egy koffeint tartalmazó fájdalomcsillapítót
A koffeinről ismert, hogy számos fájdalomcsillapító hatékonyságát növeli. Emiatt néhány fájdalomcsillapító már tartalmaz megfelelő adag koffeint. A gyakori márkák közé tartozik az Excedrin Migrén, a Goody's por és a Tylenol Ultra Relief Migrine Pain.
5. lépés: Próbálja ki a fogamzásgátlót
Bizonyos esetekben az ösztrogén és a progeszteron hormonok alacsony szintje migréneket okoz a nőknél. Emellett növelik a migrén gyakoriságát és súlyosságát. Ha a menstruáció előtti két hétben gyakrabban fordul elő migrénje, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze az ösztrogén és a progeszteron szintjét. Ha a szintjét alacsonynak találják, hajlandó kiegészítőket, fogamzásgátló tablettákat vagy más megelőző gyógyszereket felírni.
- Orvosa felírhatja a mefenaminsavat, amely egy nem szteroid gyulladáscsökkentő tabletta, amely segít a súlyos menstruációs tünetekben, például a migrénben.
- Különböző típusú fogamzásgátló tablettákat lehet szedni. Vannak csak progeszteron tabletták és kombinált tabletták, amelyek mind progeszteront, mind ösztrogént tartalmaznak. Miután tesztelte szintjét, beszéljen orvosával az Önnek megfelelő típusról.
- Bár ez a módszer segíthet, néhány beteg egyáltalán nem lát változást. Másoknál a migrén súlyosbodik. Tájékoztassa orvosát, ha tünetei fokozódnak.
6. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a migrén elleni gyógyszeres kezelésről
A Theranica által gyártott Nerivio Migra nevű neurotranszmitter segíthet a migrén enyhítésében. Karpántként viselt, újratölthető akkumulátorral, és gyenge elektromos impulzusokat továbbít a bőrön. Egy mobiltelefonos alkalmazás segítségével be- és kikapcsolhatja. Beszélje meg kezelőorvosával annak használatát a migrén kezelésére.
Ez a kezelés 99 dollárba kerül 12 kezelésért
7. Próbáljon gyógyteát inni
Sok különböző gyógynövény létezik, amelyek természetes gyógymódok a migrén és a fejfájás ellen. A recepteket megtalálhatja az interneten, vagy megtalálhatja a helyi élelmiszerboltban. (Javaslat: Maharaja Chai/Samurai Chai Tea keverék a Teavana -tól. Körülbelül egy évig tart, attól függően, hogy milyen gyakran használja. Általában kiszerelik, hogy kipróbálhassák.)
8. lépés Vegyen meleg fürdőt Epsom -sókkal
Kapcsolja ki a villanyt, és csukja be az ajtót, hogy senki ne zavarjon téged pihenés közben. Csukja be a szemét, és lassan lélegezzen be és ki. Ha szeretné, próbáljon meg hozzáadni néhány illóolajat, fürdősót vagy fürdőbombát, amelyek nem erős illatúak. A gyertyák is kellemes tapintásúak. Segít a fájó testek megnyugtatásában is.
Mivel az Epsom -sók magnéziumot tartalmaznak, segíthetnek a migrén felszabadításában. Áztassa Epsom sófürdőben körülbelül 30 percig, hogy enyhítse a migrént
9. lépés. Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről
Ha súlyos migrénben szenved, amely nem reagál más kezelésekre, orvosa felírhat olyan gyógyszert, amely megállítja a migrént, vagy csökkenti a súlyosságot vagy az időtartamot. A terhességmegszakító gyógyszereket öninjekcióval, valamint szájon, bőrfolttal vagy orrspray-vel is be lehet venni. Ezek a gyógyszerek minden betegnél másképp működnek. Kérdezze meg orvosát ezekről a gyógyszerekről, hogy lássa, melyik a megfelelő az Ön számára.
- A migrénmegszakító gyógyszerek leggyakrabban használt csoportjai a triptánok és az ergoták. Próbáljon ki olyan gyógyszereket, mint az Axert, a Relpax, a Midrin vagy a Frova.
- Orvosa felírhatja az ubrogepant (Ubrelvy) -et is, amely a Gepants nevű vegyületosztályból származik. Segíthet a migrén kezelésében. 50 mg ubrogepant (Ubrelvy) gyógyszer szedése segíthet a migrénes fájdalom és más tünetek enyhítésében.
- Ha krónikus migrénben szenved, kérdezze meg orvosát a megelőző gyógyászatról.
- Orvosa fájdalomcsillapítót is felírhat. Ide tartozhatnak a vény nélkül kapható gyógyszerek erősebb verziói. Szélsőséges esetekben az orvos opiátokat vagy nyugtató butalbitalt írhat fel koffeinnel és NSAID -okkal kombinálva. Ezeket csak különleges esetekben használják, és óvatosan kell alkalmazni, tekintettel addiktív jellegükre.
Rész 2 /3: A tünetek kezelése
1. lépés Szakítson időt az egészségére
Ha súlyos migrénben szenved, vegyen szabadságot a munkából. Vannak, akik nem tartják nagy dolognak a migrént, de a legtöbb ember megérti, hogy ez súlyos egészségügyi állapot. Beszéljen a főnökével és kollégáival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megértik az Ön állapotát.
- Ha túl gyakran van migrénje a munkahelyen, próbálja csökkenteni a kiváltó tényezőket. Tartsa alacsonyan a stresszt, próbálja kényelmesebben szabályozni a lámpákat, vigyen magával rágcsálnivalót, ha leesik a vércukorszintje, és ütemezze be a szüneteket.
- Ha nem tud időt szakítani a munkára, próbálja meg a szünetet, és menjen egy csendes konferenciaterembe vagy szünethelyiségbe. Ügyeljen arra, hogy a munkahelyen mindig tartson magánál valamilyen fájdalomcsillapítót, arra az esetre, ha megkapja, és nem tud elmenni.
- Az orvos feljegyzése segíthet, ha a munkahelye nem érti a helyzetét.
2. lépés. Menjen egy sötét, csendes helyre
Az erős fények, néha mérsékelt fények és a zaj kiváltja vagy súlyosbítja a migrént. Migrén idején a legtöbb beteg rendkívül érzékeny a fényre és a zajra. Amikor migrént kap, üljön egy sötét, csendes szobában, amíg a tünetei enyhülnek. Ezeknek a külső tényezőknek a megszüntetése segíthet csökkenteni azok súlyosságát.
3. lépés Hányinger vagy hasmenés kezelése, ha van ilyen
A migrént gyakran hányinger, hányás vagy hasmenés kíséri. A vény nélkül kapható hányinger vagy hasmenés elleni gyógyszerek segíthetnek enyhíteni ezeket a tüneteket. Előfordulhat azonban, hogy ha megtisztítja magát, a migrén gyorsabban elmúlik. Ebben az esetben kerülje a gyógyszerek szedését, hacsak nem feltétlenül szükséges.
A hányás, vagy csak a kemény száraz lázadás gyakran a migrén csúcspontjához vezethet, amely után a kellemetlen érzés elmúlik
4. Légy hidratált
A migrént kiválthatja a kiszáradás. Amint a migrén elkezdődik, próbáljon meg inni egy kis vizet, hátha segít enyhíteni a tüneteket. A hányás vagy hasmenés esetén a kiszáradás súlyosbodhat, ezért ügyeljen arra, hogy pótolja az elveszett folyadékot. Maradjon távol más italoktól, amelyek a tünetek rosszabbodását okozhatják. Kipróbálhat egy sportitalt, mert segít az elektrolitok pótlásában.
5. lépés Jégcsomagot kell felhelyezni
Amint a migrén elkezdődik, vigyen fel egy jégcsomagot a fájdalmas területre 15-20 percig. Ez segíthet a fájdalmas területek zsibbadásában. Ha a tünetek visszatérnek, miután levette, várjon egy kicsit, amíg a bőre felmelegszik, majd ismételje meg. Az is hasznos lehet, ha jéggel borítja a tarkóját.
- Győződjön meg arról, hogy a jeget törülközőbe csomagolja, hogy ne károsítsa a bőrt a hidegtől.
- Vannak, akik úgy vélik, hogy a forró zuhany vagy a hőcsomag használata enyhíti a tüneteket. Ez segít enyhíteni az izmok feszültségét, ami a migrén fő oka.
6. lépés. Alvás
Migrénje esetén próbáljon meg szundítani. A pihenés és a külső ingerlés csökkentése gyakran csökkenti a migrén súlyosságát, vagy segít együtt megszűnni. A migrén megnehezítheti az alvást, de próbáljon meg aludni, ha tud. A szundikálás másik pozitív aspektusa, hogy alszol, nem vagy annyira tisztában a fájdalommal.
Az egyszerű fekvés segíthet, bár néhány migrénes beteg úgy találja, hogy a fekvés súlyosbítja a fájdalmat
7. lépés. Masszírozza magát
Az arc, a fej, a váll, a hát és a nyak dagasztása egyes embereknél enyhítheti a tüneteket. Segít oldani az izmok feszültségét és segít ellazulni. Nem mindenkinél hatékony, de tanulmányok kimutatták, hogy ez segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát, sőt, ritkábban is.
8. lépés. Próbálja ki az akupunktúrát
Úgy találták, hogy az akupunktúra segít egyes migrénes betegeknek. Kis tanulmányok azt sugallják, hogy enyhítheti a migrénes fájdalmat, és segít csökkenteni a további fejfájások előfordulását. Segítőkészsége ellenére a legtöbb orvos azt javasolja, hogy folytasson más kezeléseket az ilyen kezelésekkel együtt.
9. lépés. Használjon levendulaolajat
Néhány kis tanulmány kimutatta, hogy a levendula csökkentheti a migrénes fájdalmat. Vegyen be tiszta levendulaolajat, amelyet gyógynövényből, egészséges élelmiszerből vagy kiegészítőkből vásárolhat, és dörzsölje egy kicsit a fájdalmat okozó foltokat vagy masszírozza be a halántékába. Olajégővel is áthatja a levegőt az illattal.
A gyömbér és a borsmentaolaj is hasznos lehet
10. Légy tudatában a migrénes posztdromnak
Ez előfordulhat a migrén fájdalmas szakaszát követően, majdnem olyan, mint a migrénes másnaposság. Gyengeséget, hangulatváltozást, fáradtságot vagy koncentrációs nehézségeket tapasztalhat. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor több időre van szüksége a felépüléshez, vagy el kell halasztania a sok energiát vagy szellemi erőt igénylő munkát vagy tevékenységeket.
Rész 3 /3: A jövőbeli problémák megelőzése
1. lépés Rendszeres és megfelelő alvás
Számos tanulmány szerint az alvás fontos szerepet játszik a migrén megelőzésében és súlyosságának csökkentésében. Aludjon rendszeresen, és a testének megfelelő számú órát aludjon. A legtöbb ember számára ez körülbelül nyolc óra alvást jelent éjszaka.
Ha problémái vannak az elalvással, próbálja meg biztosan lecsillapítani órákkal lefekvés előtt. Tegye el a számítógép képernyőjét, kezdje el tompítani a lámpákat, és ne tegyen olyan dolgokat, amelyek nagyon stimulálóak, például izgalmas tévét néz
2. lépés Rendszeres testmozgás
A testmozgás csökkentheti a migrén fájdalmát, és általában csökkentheti a migrén gyakoriságát. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a heti háromszor 40 perces kardió edzés ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszer és a relaxációs technikák a migrén kialakulásának megelőzésében. A migrént azonban kiválthatja a testmozgás, ha nem szokta meg. Kezdje könnyű testmozgással és rendszeresen gyakoroljon. Ha a szervezete hozzászokott, könnyű sétával vagy kocogással enyhítheti fájdalmát, sőt megelőzheti a fájdalmat a jövőben.
Lépés 3. Hagyja abba a kávéfogyasztást
Ha rendszeresen fogyaszt koffeint, a szokása okozhatja a problémát. A koffein paradox módon fejfájást okoz és enyhít. A koffein paradoxont a függőség és az elvonás okozza, mivel a koffein migrént okoz azáltal, hogy idegi alkalmazkodást vált ki a koffeinhez. Ezáltal a beteg érzékeny fejfájásra, ha a koffein adagolása késik, és a koffein ezután enyhíti a migrént a koffein -visszavonás megfordításával.
Ha koffeint használ, nem zárható ki a koffein elvonása, mint a migrén lehetséges oka. A logikus stratégia az, hogy feltételezzük, hogy a koffein a valószínű bűnös, és leszokunk a koffeinről
Lépés 4. Kerülje el az ételek kiváltását
Tanulmányozza, hogy mely élelmiszerek válthatják ki a migrént. Bizonyos esetekben a migrén 30-50% -kal csökkenthető azáltal, hogy eltávolítja az összes kiváltó tényezőt az étrendből. Meg kell próbálnia azonosítani a migrént kiváltó ételt, mielőtt azt fogyasztaná. Ismerje meg a kiváltó tényezőket, beleértve a csokoládét, a sajtot, az alkoholt és a citrusféléket, ha ismeri a kiváltó okot, kerülje ezt az ételt, italt vagy elemet.
Ha nem biztos benne, hogy az étel kiváltja -e Önt, tartson étkezési naplót, és jegyezze meg, mikor van migrénje. Nézze meg, hogy felmerülnek -e minták
5. lépés. Ellenőrizze a fényjelzőket
A fénycsövek lehetséges kiváltó okok. Tesztelje fényérzékenységét úgy, hogy néhány napig elkerüli őket, majd ismét kiteszi magát nekik. Ha azt észleli, hogy az expozíció rövid időn belül hányingere vagy szorongása alakul ki, vagy ha a migrén tünetei néhány órán belül jelentkeznek, a fény kiváltó ok.
6. Lépés a fejfájásról
A fejfájás naplója segíthet azonosítani a lehetséges kiváltó tényezőket. Segíthet a különböző kezelések hatékonyságának felmérésében is. Indítson naplót, és írja le, hogy milyen ételeket fogyaszt, mikor van migrénje, hol volt, amikor bekövetkezett, mit tett, vagy mit vett fel enyhülésként, és mennyi ideig tartott a migrén. Ez segít nyomon követni a migréneket, és megtalálja a könnyebbséghez vezető utat.
Tippek
- Ha úgy gondolja, hogy migrénben szenved, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához. Más betegség vagy rendellenesség miatt másodlagos fejfájást szenvedhet.
- Ez a cikk általános útmutató, és nem hivatott helyettesíteni a professzionális orvosi tanácsokat. Beszéljen orvosával, ha migrénben szenved, vagy gyanítja, hogy szenved, és ne használjon vényköteles gyógyszereket orvos receptje nélkül.
- A fájdalomcsillapítók, még a vény nélkül kapható gyógyszerek túlzott használata is visszapattanó fejfájást okozhat, ami miatt a fájdalomcsillapítók egyre növekvő adagjait veheti be, miközben még több fejfájást okoz.
- Pihenjen egy sötét szobában, ne olvasson a következő pár órában. Kapcsolja ki az összes lámpát, amíg a fájdalom néhány óráig elmúlik.
- Dörzsölje levendulaolajjal a fájó területet, ez ellazítja az izmokat, megnyugtatja Önt.
