Az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) akkor fordul elő, ha extra zsír halmozódik fel a májban. Nagyobb a kockázata a zsíros májbetegségnek, ha extra testsúlyt visel, vagy olyan betegségei vannak, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. A zsíros máj kezelésének legjobb módja az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatása, például az egészséges testsúly fenntartása. Lehet, hogy gyógynövényeket is használhat. A gyógynövényes kezelések alkalmazása, a gyógyszeres kezelés előtt és súlyos tünetek megjelenése előtt azonban konzultáljon orvosával.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet friss termékekkel, sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával
Az egészséges táplálkozás biztosítja, hogy megkapja a tápanyagokat, amelyek szükségesek az egészség javításához és a máj gyógyításához. Ezenkívül segít elkerülni a magas cukortartalmú ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a zsíros máj kialakulásához, és szükség esetén segít a fogyásban. Az étkezések felét friss zöldségekkel, az étkezések egynegyedét sovány fehérjével, a tányér egynegyedét komplex szénhidráttal készítse el. Snack gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- A sovány fehérjék közé tartozik a csirke, a pulyka, a hal, a tofu, a dió, a bab, a húspótlók és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Az összetett szénhidrátok közé tartoznak a keményítőtartalmú zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Lépés 2. Váltson növényi étrendre a koleszterin- és trigliceridszint csökkentése érdekében
A magas koleszterin- és trigliceridszint hozzájárul a zsíros májbetegségekhez, és megnehezíti a szervezet gyógyulását. Az állati eredetű termékek koleszterint tartalmaznak, és hozzájárulnak a rossz, alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin magas szintjéhez, így ezeknek az élelmiszereknek az étrendből való kizárása javíthatja az egészségét. Menj vegetáriánusnak, vagy fogyassz több húsmentes ételt az étrendedbe, hogy csökkentsd a koleszterin- és trigliceridszintet.
- Beszéljen orvosával a legjobb változtatásokról.
- A vegetáriánusok továbbra is tojást és tejterméket fogyasztanak. Mivel ezek koleszterint is tartalmaznak, dönthet úgy, hogy vegán lesz, ami azt jelenti, hogy minden állati eredetű terméket ki kell zárni.
Lépés 3. Kerülje a hozzáadott cukrot, mert ronthatja állapotát
A magas cukortartalmú étrend több testzsírt eredményez, amelyek a májban tárolódhatnak. Annak érdekében, hogy ne romoljon az állapota, vágja ki a hozzáadott cukrokat az étrendből, és ellenőrizze, hogy mennyi természetes cukrot fogyaszt.
- Például ne adjon cukrot az italokhoz, és ne csökkentse az édességeket.
- Kövesse nyomon, mennyi gyümölcsöt eszik, mert a túl sok természetes cukor továbbra is problémát okozhat.
Lépés 4. Főzzen fokhagymával, hogy csökkentse a kockázati tényezőket
A fokhagyma segíthet csökkenteni a máj stresszét, javíthatja az inzulinrezisztenciát és javíthatja a lipidprofilt. Adjon hozzá fokhagymát a receptjeihez, hogy fűszerezze ételeit, vagy válasszon olyan recepteket, amelyek már tartalmaznak fokhagymát. Másik lehetőségként szeleteljen vagy törjön össze 1-2 gerezd fokhagymát, és egyen nyersen.
- A fokhagyma rossz leheletet vagy testszagot okozhat.
- Mivel a fokhagyma vérzést okozhat, takarékosan használja, ha vérhígítót használ. Ezenkívül kérdezze meg kezelőorvosát, ha HIV -kezelést kap.
5. lépés Igyon zöld teát minden nap, hogy megvédje a máját, és esetleg segítse a gyógyulást
A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, csökkentik a máj stresszét, és segíthetnek a máj helyreállításában. Fogyasszon el naponta egy csésze zöld teát annak előnyeiért.
Jobb reggel zöld teát inni, mert koffeint tartalmaz
Variáció:
Ha nem szereted a zöld teát, inkább próbáld ki a zöld tea kivonatot. Először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan szedheti.
6. Lépjen ki az alkoholból az étrendből, mert az megterheli a májat
Az alkoholt a máj dolgozza fel, ezért megnehezítheti a máj gyógyulását. Bizonyos esetekben ez ronthatja az állapotát. Kerülje az alkoholfogyasztást a zsíros máj kezelésére.
- Ha élvezi az ivást, beszéljen orvosával, hogy megtudja, nem baj -e alkalmanként egy adag alkoholt fogyasztani. Előfordulhat azonban, hogy abba kell hagynia az ivást.
- Ha gondjai adódnak a kilépéssel, forduljon egy támogató csoporthoz.
2. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Fogyjon, ha túlsúlyos
Az extra testsúly hordozása hozzájárul a zsíros májbetegséghez, és előfordulhat, hogy nem tud javítani az állapotán anélkül, hogy lefogyna. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, le kell -e fogynia, és mennyit kell fogynia. Ezután kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos -e az étrend megváltoztatása a fogyás érdekében.
- A testtömeg -index (BMI) kiszámításával azt is megállapíthatja, hogy egészséges testsúlyban van -e. Ezt úgy kell elvégezni, hogy a kilogrammban kifejezett súlyát elosztja a méterben mért magasság négyzetével. Ha elmúlt 25, akkor túlsúlyosnak számít, és előnyös lehet a fogyásból.
- Használjon kalóriaszámláló alkalmazást, mint például a My Fitness Pal, hogy nyomon kövesse, mit eszik. Tűzz ki egy célt a fogyásra, majd dokumentálj mindent, amit megeszel, így lefogysz.
2. lépés: Gyakoroljon 30 percig hetente 5-7 napon keresztül egészségének javítása érdekében
A mérsékelt testmozgás javítja az edzettségi szintet és elősegíti a fogyást. Válasszon olyan gyakorlatot, amelyet élvezni szeretne, hogy minden nap könnyen elvégezhesse. Azonban először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges -e a testmozgáshoz.
Például elmehet hosszú sétákra, táncórákra, vízi aerobikra, úszhat, jógázhat vagy csatlakozhat egy szabadidős sportcsapathoz
Lépés 3. Szabályozza vércukorszintjét, ha cukorbeteg
Az ellenőrizetlen cukorbetegség a zsíros májbetegség kockázati tényezője, és ronthatja állapotát. Kövesse orvosa javasolt kezelési tervét, és minden nap ellenőrizze vércukorszintjét. Győződjön meg arról, hogy helyesen szedte gyógyszereit vagy kezeléseit, és rendszeresen keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a fejlődést.
- Naponta kövesse nyomon vércukorszintjét, hogy figyelemmel kísérhesse szintjét.
- Ne hagyja abba a cukorbetegség kezelését anélkül, hogy először beszélne orvosával.
3. módszer a 4 -ből: Gyógynövények használata
1. lépés Igyon naponta 2-3 csésze kávét, ha már megitta
A kávé segíthet megvédeni a májat a gyulladás okozta károsodásoktól. Ez azonban nem fog mindenkinek ugyanúgy működni, és nem világos, hogy miért segít a kávé egyes zsíros májú embereknek. Ha élvezi a kávét, igyon naponta 2-3 csésze kávét, hogy támogassa a máj egészségét.
Ha már kávéivó vagy, ez segíthet abban, hogy jobban érezd magad a napi szokásodban. Ne csak ezért kezdje el a kávézást. Nem tudja, hogy a koffein milyen hatással lesz rád, és lehetséges, hogy a kávé nem is fog jótékony hatással lenni
Lépés 2. Vegyen be E -vitamint, hogy megvédje a májat a gyulladástól
Mivel az E -vitamin tele van antioxidánsokkal, csökkentheti a szervezet gyulladását, amely hozzájárul a zsíros májbetegséghez. Bár nem mindenkinél működik egyformán, segíthet a máj gyógyulásában. Kövesse az adagolási utasításokat a címkén, hogy naponta vegyen be E -vitamint.
Az E -vitamin szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, mert egyes emberek számára káros lehet. Ez növelheti az életveszélyes szövődmények vagy a prosztatarák kockázatát
Lépés 3. Használjon goji bogyó kiegészítőt, hogy esetleg segítsen gyógyítani és védeni a májat
A goji bogyót, más néven farkasbogyót, a hagyományos kínai orvoslás májproblémák kezelésére használják. Segíthet csökkenteni a lipideket, elősegítheti a máj gyógyulását, és megvédheti a májat a további károsodástól. Bár általában hasznos, nem mindenkinél fog működni egyformán. Próbálja ki a goji bogyó kiegészítőt, ha orvosa szerint biztonságos.
Olvassa el a kiegészítő palackon található utasításokat, és vegye be a goji bogyót az utasításoknak megfelelően
4. Válassza ki a fokhagyma -kiegészítőket a máj támogatására
Ha nem szeretne fokhagymával főzni, akkor inkább étrend -kiegészítőt vegyen be. Ez segít csökkenteni a máj stresszét, miközben javítja az inzulinrezisztenciát és a lipidprofilt. Olvassa el a palackon található utasításokat, és vegye be a kiegészítést az utasításoknak megfelelően.
Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fokhagyma biztonságos az Ön számára. A fokhagyma vérzést okozhat, ezért előfordulhat, hogy egy kiegészítő nem biztonságos az Ön számára, ha vérhígítót használ. Ezenkívül a fokhagyma -kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a HIV -kezelésekkel
5. lépés. Vegyen tejbogáncsot májának egészségének javítása érdekében
A bogáncs erős gyulladáscsökkentő és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a máj gyógyításában. Nem mindenkinél fog működni ugyanúgy, de segíthet a zsíros májbetegség javításában. Kövesse a palacsinta tejes bogáncsán található utasításokat a helyes adag eléréséhez. Vegye be minden nap, hogy potenciálisan láthassa az eredményeket.
A bogáncs szedése előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára
6. Lépés 6. Használjon resveratrol kiegészítőt, hogy megvédje a májat a további károsodástól
A resveratrol csökkenti a máj gyulladását és stresszét. Segíthet a további károsodások elleni védelemben, de tulajdonságai általában nem segítik a máj gyógyulását. Olvassa el a kiegészítő címkéjén található utasításokat, és pontosan kövesse azokat a megfelelő adag eléréséhez.
- Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a resveratrol megfelelő az Ön számára.
- Ez a kiegészítés a vörös szőlő kivonata.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Gyógynövény -készítmények használata előtt forduljon orvosához
Bár a gyógynövényes kezelések általában biztonságosak, nem mindenki számára megfelelőek. Ezek zavarhatják bizonyos egészségügyi állapotokat, és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszereivel. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógynövények biztonságosak az Ön számára.
Mondja el orvosának, hogy milyen típusú gyógyszereket szeretne használni, és hogy a zsíros májbetegségét próbálja kezelni
2. lépés. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, tájékoztassa kezelőorvosát
A máj feldolgozza az Ön által szedett gyógyszereket, így azok befolyásolják a májat. Beszéljen orvosával minden szedett gyógyszerről, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és kiegészítőket is. Segítenek megbizonyosodni arról, hogy amit veszel, biztonságos az Ön számára.
Egyes gyógyszerek károsíthatják az egészségét, ezért ne vegyen be semmit anélkül, hogy megbeszélné orvosával
3. Lépjen kapcsolatba orvosával, ha betegsége súlyosbodni kezd
Próbáljon meg nem aggódni, de a zsíros májbetegsége súlyosbodhat. Ha ez megtörténik, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja az állapotának javításához szükséges kezelést. Keresse fel orvosát, ha a következő tüneteket tapasztalja, amelyek a zsíros májbetegség súlyosbodásának jelei:
- Étvágytalanság
- Fogyás
- Fáradtság
- Gyengeség
- Folyadékvisszatartás
- Vérzés
4. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a koleszterinszint szabályozásáról és magas vérnyomás.
Jellemzően a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás hozzájárul a zsíros májbetegséghez. Ezenkívül más egészségügyi problémákat is kiválthatnak. Fontos, hogy szabályozza a koleszterinszintjét és a vérnyomását a máj gyógyulása érdekében. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről és egyéb kezelési lehetőségekről, ha a koleszterinszintje és a magas vérnyomása továbbra is magas.
