Az adenomyosis fájdalmas állapot, amikor a méhnyálkahártya bele nő a méhizomba. Hasonló az endometriózishoz, amely a méhszövetek növekedését okozza a méhen kívül. Ha adenomyosisban szenved, akkor valószínűleg hosszú, nehéz, fájdalmas menstruációi vannak, amelyek zavarhatják a mindennapi életet. Ezenkívül gyulladást, krónikus kismedencei fájdalmat és súlyos görcsöket tapasztalhat. Míg az adenomyosis általában élethosszig tartó kezelést igényel, előfordulhat, hogy természetes, gyógynövényes kezeléseket és otthoni gyógymódokat használ a fájdalom és a nehéz időszakok enyhítésére.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A fájdalom kezelése
1. lépés Áztassa meleg fürdőben 30 percig a fájdalom enyhítésére
Töltse fel a kádat enyhén forró, de nem forrázó vízzel. Ezután merítse a testét a vízbe úgy, hogy az elfedje az alsó hasát. Lazítson 30 percig, hogy könnyebb legyen.
A víz forróságának enyhítenie kell a fájdalmát és el kell lazítania az alsó hasizmokat, ami segíthet a görcsökben
Tipp:
Adjon hozzá egy marék Epsom -sót a fürdővízhez, mert a sókban található ásványi anyagok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
2. lépés Meleg borogatást vagy melegítőpárnát vigyen fel a hasára 15-20 percig
Használjon meleg mosogatórongyot vagy forró vizes palackot meleg borogatásként, vagy állítsa a fűtőpárnát alacsonyra. Helyezze a borogatást vagy a melegítőpárnát az alsó hasra. Pihenjen 15-20 percig, hogy a hő enyhítse a fájdalmat.
A meleg borogatást vagy melegítőpárnát egész nap használhatja a fájdalom enyhítésére. A legjobb azonban, ha az alkalmazások között 30 percet vagy egy órát hagy a bőrének kihűlni
Variáció:
Vásároljon egyszer használatos hőfoltokat a menstruációs fájdalom enyhítésére. Nyissa ki a hőfoltot, ha készen áll a felhelyezésre. Távolítsa el a ragasztót borító hátlapot, és nyomja rá a hasára. Viselje akár 8 órán keresztül, hogy enyhítse a fájdalmat és a görcsöket.
3. lépés NSAID -okkal kezelje a fájdalmat és a gyulladást a menstruáció alatt
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) enyhítik a fájdalmat és csökkentik a gyulladást, így segíthetnek a fájdalmas, nehéz időszakok kezelésében. A legjobb eredmény elérése érdekében kezdje el a nem szteroid gyulladáscsökkentők használatát 1-2 nappal a menstruáció kezdete előtt, és folytassa azok szedését a menstruáció alatt. A biztonságos használat érdekében olvassa el és kövesse a termék címkéjén található összes utasítást.
- Ne vegyen be több gyógyszert, mint az utasítás, akkor is, ha a fájdalma nem szűnik meg.
- Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos -e az NSAID -ok szedése. Általában a legjobb elkerülni az NSAID -okat, ha vérzési rendellenessége, fekélye, gyomorbetegsége, májkárosodása, asztmája vagy aszpirin -allergiája van.
Lépés 4. Használjon relaxációs technikákat a feszültség oldására és a fájdalom enyhítésére
A feszültség tartása a testben súlyosbíthatja a fájdalmat és a görcsöket. Ezenkívül a stressz hozzájárulhat az adenomyosis tüneteihez. Pihenjen, hogy javítsa a tüneteit. Íme néhány stratégia, amelyeket kipróbálhat:
- Meditáljon 15-30 percig.
- Végezzen progresszív izomlazítást.
- Képzeld el boldog helyedet, és képzeld el magad ott pihenni.
- Lélegezzen be az orrán keresztül 5 alkalommal, tartsa vissza a lélegzetét, amikor 5 -ig számol, majd lélegezzen ki a szájából 5 alkalommal. Ismételje meg 5 -ször.
- Hígítson fel 3-5 csepp pihentető illóolajat, például levendulát, zsályát, édes majoránnát és édes édesköményt körülbelül 1 csésze (240 ml) hordozóolajban, például jojoba-, mandula- vagy kókuszolajban. Szagolja meg az olajat, hogy segítsen ellazulni, vagy masszírozza a hígított olajat az alsó hasra.
2. módszer az 5 -ből: Természetes és gyógynövényes kezelések használata
1. lépés Vegyen be egy magnézium -kiegészítőt a PMS tüneteinek kezeléséhez
A magnézium -kiegészítők segíthetnek enyhíteni a PMS által okozott fájdalmat, görcsöket, puffadást és ingerlékenységet. Vásároljon magnézium -kiegészítőt a helyi gyógyszertárból, egészséges élelmiszerboltból vagy online. Olvassa el a címkét, és vegye be a kiegészítést az utasításoknak megfelelően a menstruáció előtti héten és a menstruáció hetén.
- Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.
- Dönthet úgy, hogy minden nap magnéziumot szed, hogy segítsen kezelni a tüneteit. Segíthet enyhíteni az alsó hasi fájdalmat a menstruációk között is.
- Ha hasmenése vagy laza széklete van, próbálja csökkenteni a magnézium adagját. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, hagyja abba a kiegészítők szedését.
2. lépés Fogyasszon gyömbér kivonatot vagy teát a fájdalom és a menstruációs vérzés csökkentésére
Bár nem mindenkinél működik egyformán, a gyógynövény -kiegészítők, mint a gyömbér, enyhíthetik a fájdalmas menstruációs görcsöket és csökkenthetik a súlyos vérzést. Vegyen egy gyömbér -kiegészítőt a címkén leírtak szerint az egyszerű megoldás érdekében. Alternatívaként készítsen gyömbér teát zacskós teával vagy apróra vágott friss gyömbérrel.
- Ha friss gyömbért használ tea készítéséhez, vágja apró darabokra a gyömbért, és forralja fel körülbelül 1 csésze (240 ml) vízben 5-10 percig. Szűrje le a gyömbért, és hagyja lehűlni a teát, amíg kényelmesen elfogyasztja.
- Gyömbér -kiegészítőt vásárolhat a helyi drogériában, egészséges élelmiszerboltban vagy online.
- Mielőtt gyömbér -kiegészítőt szedne, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.
Lépés 3. Fogyasszon zöld teát vagy kamillát, hogy további antioxidánsokat adjon a szervezetéhez
Ihat zöld vagy kamilla teát, vagy kereshet gyógynövény -kiegészítőket, amelyek kivonataikat tartalmazzák. Forraljon fel 1 csésze (240 ml) vizet, és áztassa zöld vagy kamillateáját 3-5 percig. A legjobb hatás érdekében élvezze a teát, amíg még forró. Ellenkező esetben vegyen be 1 kiegészítőt naponta a tünetek leküzdése érdekében.
Zöld teát vagy kamilla kivonatot vásárolhat online vagy a helyi gyógyszertárban
4. Lenyelje a vitexet vagy a fekete cohosh kivonatot a fájdalom enyhítésére
Keressen olyan kiegészítőket, amelyek vitexet vagy fekete cohosh kivonatot tartalmaznak a helyi gyógyszertárban vagy online. Naponta vegyen be egyet szájon át, hogy enyhítse és megelőzze az adenomyosis okozta fájdalmat. Amíg betartja a napi étrendet, tünetei nem lehetnek olyan súlyosak.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs negatív kölcsönhatása.
- A Vitex és a fekete cohosh gyulladásgátló hatású, és segít csökkenteni az adenomyosis okozta fájdalmat.
5. lépés. Használja a resveratrolt az adenomyosis tüneteinek csökkentéséhez
A resveratrol természetes növényi eredetű vegyi anyag, amely antioxidánsokat tartalmaz, és megvédi a sejteket a károsodástól. Keressen egy resveratrol -kiegészítőt, és vegyen be 1 tablettát, amikor méhfájdalmat érez. Folytassa a resveratrol napi szedését, hogy enyhítse a fájdalmat.
A resveratrolt a helyi gyógyszertárban vásárolhatja meg
6. lépés. Próbálja ki az akupunktúrát a fájdalom ellen, ha alternatív gyógymódokat szeretne kipróbálni
Bár nem mindenkinek működik, az akupunktúra enyhítheti az adenomyosis fájdalmát. Látogasson el egy engedéllyel rendelkező akupunktúrához, ha alternatív fájdalomcsillapítást szeretne. Az akupunktúrája apró tűket szúr be a bőrébe a stratégiai területeken, hogy enyhítse a fájdalmat.
- Mondja el akupunktúrájának, hogy szeretné kezelni az adenomyosis okozta fájdalmat és görcsöket.
- Ellenőrizze az akupunkturista hitelesítő adatait. Kérdezze meg őket végzettségükről, nézze meg a tanúsítványokat, és beszélje meg kezelési tapasztalataikat.
3. módszer az 5 -ből: Az étrend megváltoztatása
Lépés 1. Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet a tünetek kezeléséhez
Mivel a gyulladás hozzájárul az adenomiózishoz, a szervezet gyulladásos válaszának csökkentése segíthet a tünetek enyhítésében. A gyulladáscsökkentő étrend friss termékeken alapul, és sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, növényi olajokat, diót és magvakat is tartalmaz. Töltse fel a tányér felét friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel minden étkezéskor. Ezután adjon hozzá egy 85 gramm adag sovány fehérjét, diót vagy magot. Egészítse ki étkezését egy adag keményítőtartalmú zöldséggel vagy teljes kiőrlésű gabonával.
- Olíva- vagy mandulaolajjal főzzük.
- A sovány fehérjék közé tartozik a csirke, pulyka, hal, tofu, tojásfehérje, bab és dió.
2. lépés Hetente 2-3 alkalommal fogyasszon omega-3 zsírsavat a gyulladás csökkentése érdekében
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak a szervezetben, így ezek fogyasztása segíthet az adenomyosis tüneteinek ellenőrzésében. Fogyasszon heti 2 vagy 3 alkalommal omega-3 zsírsavat tartalmazó ételeket, hogy kielégítse étrendi szükségleteit. Ezenkívül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy részesülhet-e omega-3 kiegészítésben, például halolajban vagy lenmagolajban.
- Az omega-3 zsírsavak nagy forrásai a lazac, makréla, tonhal, szardínia, hering, diófélék, magvak, növényi olajok és dúsított élelmiszerek, például tojás, joghurt és tej.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, beleértve az omega-3 zsírsavakat.
Lépés 3. Főzzön kurkuma segítségével, hogy segítsen szabályozni a szervezet gyulladását
A kurkuma egy gyógynövény, amely csökkenti a gyulladást a szervezetben. Bár nem enyhíti azonnal a tüneteit, rendszeres fogyasztása segíthet az adenomyosis kezelésében. A kurkuma beépítése receptjeibe segít csökkenteni a gyulladásos reakciót.
Például fogyaszthat kurkuma hetente 2-3 alkalommal
Variáció:
Vegyen kurkuma kiegészítőt, ha nem akarja megenni. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van a kurkuma bevétele, majd használja a címkén leírtak szerint.
Lépés 4. Hagyja abba a cukros és finomított ételek fogyasztását, mert gyulladást váltanak ki
A cukor és a finomított ételek gyulladásos reakciót váltanak ki a szervezetben, így hozzájárulhatnak az adenomiózishoz. Vágja ki ezeket az ételeket az étrendből, hogy segítsen kezelni az állapotát. Idővel tünetei javulni kezdhetnek.
- Amikor gabonát eszik, mindig teljes kiőrlésű termékeket válasszon.
- Ne egyél rágcsálnivalókat, pékárukat és édességeket.
5. lépés Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal fogyasszon vörös húst
Sajnos a vörös hús gyulladást válthat ki a szervezetben. A vörös hús túl gyakori fogyasztása hozzájárulhat az adenomyosis tüneteihez. Korlátozza a vörös hús fogyasztását heti 2-3 adagra.
Egy adag vörös hús 85 gramm (3 uncia)
4. módszer az 5 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Korlátozza az expozíciót a gyakori endokrin rendszert károsító anyagokra
Az endokrin rendszert károsító anyagok megváltoztathatják a hormonszintet. Mivel a hormonjai befolyásolják a méhnyálkahártya növekedését, ezek a termékek hozzájárulhatnak az adenomyosis tüneteihez. Változtassa meg személyes ápolási szokásait, hogy elkerülje a lehetséges hormonzavarokat.
- Keressen olyan testápolási termékeket, amelyek nem tartalmaznak illatanyagokat, ftalátokat és parabéneket.
- Válasszon természetes tisztítószereket.
- Győződjön meg arról, hogy a műanyag BPA-mentes.
- Ne használjon rugalmas vinilt.
- Válasszon BPA-mentes konzerveket.
- Hagyja abba a tapadásmentes edények és edények használatát, és válassza az öntöttvasat.
- Ne használjon peszticideket.
2. Lépjen be napi stresszoldó szerekbe, hogy segítsen kezelni a stresszhormonokat
Bár a stressz az élet normális része, a túl sok stressz káros lehet, és ronthatja az adenomyosis tüneteit. A stressz kezelésében segítsen megtalálni az Önnek megfelelő megküzdési stratégiákat, és illessze be azokat a napi rutinjába. Íme néhány dolog, amit megpróbálhat:
- Beszélni egy baráthoz.
- Színes felnőtt kifestőkönyvben.
- Vegyen részt hobbiban.
- Séta a természetben.
- Játssz kedvencével.
- Meditálj 15-30 percig.
Lépés 3. Gyakoroljon napi 30 percet, hogy segítsen kezelni fájdalmát
A napi testmozgás javítja a hangulatot, ami kevésbé érezhetővé teszi a fájdalmat. Ezenkívül segít ellazítani az izmokat, így csökkentheti a görcsöket. Válasszon olyan gyakorlatot, amely tetszik, így könnyen folytathatja.
Például tegyen gyors sétát, futjon, ússzon köröket, menjen egy edzőterembe, vegyen táncórát, csatlakozzon egy szabadidős sportcsapathoz, vagy kickboxozzon
5. módszer az 5 -ből: Mikor kell orvoshoz fordulni
Lépés 1. Keresse fel orvosát, ha nehéz, fájdalmas időszakok zavarják az életét
Lehet, hogy önállóan tudja kezelni a tüneteit. Azonban néha az adenomyosis olyan fájdalmas és nehéz időszakokat okozhat, hogy nem tudja megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szeret. Ha ez megtörténik, orvosa segíthet a megkönnyebbülés megtalálásában. Beszéljen orvosával a tüneteiről és a kezelési lehetőségekről, amelyek segíthetnek.
Mondja el orvosának, hogy mennyi ideje tapasztal fájdalmas, nehéz menstruációkat, valamint mit tett a kellemetlenség enyhítésére
2. lépés: fontolja meg a hormonális fogamzásgátló szedését a menstruáció kezeléséhez
A hormonális fogamzásgátló tabletták és méhen belüli eszközök (IUD) csökkenthetik a méhszövet növekedését a méhen kívül, és csökkenthetik a menstruáció súlyosságát. Ha nem szeretne hamarosan teherbe esni, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a hormonális fogamzásgátlás jó kezelési lehetőség lehet -e Önnek. Ezután vegye be a gyógyszert az utasításoknak megfelelően.
A hormonális fogamzásgátló tabletták mellékhatásokat okozhatnak, például fájó melleket, hüvelyszárazságot, foltosodást a menstruációk között, súlygyarapodást, fejfájást és fájdalmat vagy duzzanatot a lábakban. Emellett növelik a vérrögképződés, a mellkasi fájdalom, a szívroham vagy a stroke kockázatát
3. lépés. Beszéljen orvosával a hormonpótlókról, ha semmi más nem segít
A hormonok kiváltják a méhszövetek növekedését, így a hormonok kiegyensúlyozása segíthet az adenomyosis kezelésében. Beszélje meg ezt a lehetőséget orvosával, hogy megtudja, megfelelő -e Önnek. Ha igen, használja a hormonokat az orvos utasítása szerint.
A hormonterápia növelheti a vérrögök, a stroke, a szívbetegségek és az emlőrák kockázatát
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a biológiailag azonos progeszteron krémről
A progeszteron a szervezet által termelt hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklust. Konzultáljon orvosával, hogy úgy gondolja, hogy a progeszteron kezelés megfelelő az Ön számára. Orvosa ellenőrizheti a szervezetben termelődő szintet, mielőtt helyi krémet ír fel. Kövesse orvosa utasításait az adagolással és a krém alkalmazásával kapcsolatban, hogy enyhítse a tüneteit.
5. lépés. Fontolja meg a méheltávolítást, ha az adenomyosis zavarja az életét
A méheltávolítás nem az első sor az adenomyosis kezelésében, de ez az egyetlen módja a menopauza előtti gyógyításnak. A méheltávolítás során a sebész eltávolítja a méhét, így a szervezet többé nem állítja elő a méhszövetet. Beszélje meg ezt az opciót orvosával, ha nem szeretne teherbe esni, és teljes enyhülést szeretne a tüneteitől.
