A máj kiszűri a méreganyagokat a szervezetből, feldolgozza a tápanyagokat és segít a fertőzések leküzdésében. Bár erős, ellenálló szerv, hajlamos az alkohol, a kábítószerek, a rossz étrend és a fertőzések okozta károsodásra. Más szervekkel ellentétben képes regenerálódni, így lehetséges visszafordítani a károkat az alkohol elkerülésével, több mozgással és más életmódbeli változtatásokkal. Az egészséges táplálkozás is fontos, ezért próbáljon meg lefogyni, kerülje az egészségtelen zsírokat, és korlátozza a só- és cukorbevitelt. Ha mögöttes állapota van, vagy bármilyen hosszú távú egészségügyi problémája van, dolgozzon orvosával egy kezelési vagy kezelési terv kidolgozásában.
Lépések
Módszer 1 /3: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Kerülje az alkoholt, dohányt és más drogokat
A hosszú ideig tartó alkoholfogyasztás májkárosodást okozhat. Ha májbetegsége vagy cirrózisa van, már kis mennyiségű ivás is ronthatja állapotát.
A dohányzás és a szabadidős gyógyszerek szintén súlyosbíthatják a májkárosodást. Ha szükséges, tegyen meg mindent, hogy abbahagyja a dohányzás vagy más drog használatát
2. lépés. Gyakoroljon legalább 30 percet naponta
A rendszeres testmozgás számos májbetegséget javíthat. A testmozgás segíthet a fogyásban, ha zsíros májbetegségben szenved, javítja az anyagcserét, ha cirrhosisban szenved, és segít kontrollálni a krónikus állapotokat, amelyek súlyosbíthatják a májbetegséget.
- Az aerob testmozgás különösen hasznos, ezért próbáljon hetente legalább 5 nap kocogni, futni, kerékpározni vagy úszni legalább 30 percig.
- Ha még nem aktív, beszéljen orvosával, mielőtt új gyakorlatot kezdene.
3. Ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyek májkárosodást okozhatnak
Ha májkárosodása van, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen receptet vagy vény nélkül kapható gyógyszert szedne. Például az acetaminofen, amely a Tylenol és más megfázás és fájdalom elleni vény nélkül kapható gyógyszerek hatóanyaga, májkárosodást okozhat vagy súlyosbíthat. Különösen fontos elkerülni a potenciálisan káros gyógyszereket, ha cirrhosisban vagy heges májszövetben szenved.
Az acetaminofen és az alkohol együttes alkalmazása veszélyes, még akkor is, ha jelenleg nincs májbetegsége
Lépés 4. Kerülje a gyógyászati kiegészítőket, különösen, ha cirrhosisban szenved
Soha ne vegyen be gyógynövényt vagy kiegészítőt anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. A gyógynövények és kiegészítők súlyosbíthatják a májkárosodást vagy akadályozhatják a máj regenerálódását.
2. módszer a 3 -ból: Egészséges táplálkozás
1. lépés: Fogyjon fokozatosan, ha túlsúlyos vagy elhízott
Bár a fogyás fontos, a drámai fogyás súlyosbíthatja a májkárosodást. Ha túlsúlyos vagy elhízott, az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy egy év alatt a testtömegük akár 7 százalékát is elveszítsék.
Ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz, fogyasszon kisebb adagokat, és maradjon fizikailag aktív. Kerülje az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a böjtölést és más gyors fogyás technikákat
2. lépés Cserélje ki a telített és transzzsírokat az egészségesebb lehetőségekre
Az egészségtelen zsírokban gazdag étrend zsíros májbetegséget okozhat, vagy súlyosbíthatja a májkárosodást. Az egészségtelen zsírok megtalálhatók a vörös húsban, a baromfi bőrében, a vajban, a rövidítésben és a feldolgozott élelmiszerekben.
- Inkább a telítetlen zsírokat használja, amelyek megtalálhatók a növényi olajokban, a lazacban, a dióban és a szójababban.
- Még akkor is, ha egészségesebb lehetőségekre vált, akkor is korlátozza a zsír- és olajfogyasztást. A napi ajánlott mennyiség az életkortól, a nemtől és az aktivitástól függ, és 5-7 teáskanál között van. Egy avokádó például 6 teáskanál olajat tartalmaz, egy adag nyers vagy pörkölt dió pedig 3-4 teáskanálnyit.
Lépés 3. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
Azok az élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás indexűek, kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, és könnyebben hatnak a májra. Ide tartoznak a citrusfélék, az alma, a leveles zöldségek, a sárgarépa, a bab, az árpa és a teljes kiőrlésű tészta.
Korlátozza a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztását, beleértve a fehér kenyeret, a fehér rizst, a burgonyát és a legtöbb reggeli gabonapelyhet
Lépés 4. Csökkentse napi sófogyasztását 1500 mg alá
Az egyéb egészségügyi előnyök mellett a kevesebb só fogyasztása segíthet megelőzni a májbetegségek miatti szövődményeket. Ha a máj nem működik megfelelően, a só felhalmozódhat a szervezetben, és folyadékvisszatartást és duzzanatot okozhat.
Ne tegyen extra sót az étkezéshez, és kerülje a chipset, perecet és egyéb sós harapnivalókat. Ha főz, cserélje ki a sót olyan ízesítőszerekre, mint a szárított vagy friss fűszernövények és a citruslé
5. lépés Kerülje a cukros ételeket és italokat
Meg kell próbálnia különösen elkerülni a fruktózt, amely az egyszerű cukor egyik fajtája. Megtalálható üdítőitalokban, sportitalokban, édesített teákban és gyümölcslevekben. Ezenkívül próbálja korlátozni a desszertek és édességek fogyasztását.
6. lépés. Forduljon dietetikushoz az étrend megváltoztatásáról, ha cirrhosisban szenved
A cirrózis étvágytalanságot okozhat, és csökkentheti a szervezet vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ha májzsugorodása vagy bármilyen kapcsolódó táplálkozási problémája van, orvosa vagy dietetikusa javasolhat egy magas fehérjetartalmú, magas kalóriatartalmú étrendet. Lehet, hogy folyékony táplálék -kiegészítőt is kell szednie.
3. módszer a 3 -ból: Orvosi kezelés kérése
1. lépés. Ha májkárosodás tünetei jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz
Forduljon orvosához, ha szokatlan tüneteket tapasztal, különösen, ha gyakori oka van a májkárosodásnak, vagy fennáll a májbetegség kialakulásának kockázata.
- A tüneteket gyakran nehéz észrevenni, de lehetnek gyomor- vagy jobbszárnyuk (a bordák és a csípő között) fájdalom, a bőr vagy a szemek sárgulása, sötét vizelet, túlzott viszketés, fáradtság, hányinger és duzzanat.
- A májbetegségek gyakori okai a hosszú távú erős alkoholfogyasztás (férfiaknál naponta több mint 4 alkoholos ital; nőknél napi 2-nél több), elhízás, gyógyszeres vagy szabadidős kábítószer-túladagolás és vírusfertőzések.
2. lépés. Kezelje a májkárosodás mögöttes okait
Sérülés, túladagolás, fertőzés és egyéb állapotok akut vagy hirtelen májkárosodást okozhatnak. Más szervekkel ellentétben a máj regenerálódhat. Az alapbetegség kezelése és a szükséges életmódbeli és étrendi változtatások után a májfunkció heteken belül normalizálódhat.
Tegyük fel például, hogy túladagolást szenvedett, és a máj 50-60 százalékát károsította. Ha nincs komplikáció, akkor 30 napon belül teljesen regenerálódnia kell
Lépés 3. Kezelje a krónikus egészségi állapotokat
Dolgozzon orvosával krónikus vagy hosszú távú egészségügyi problémák kezelésére vagy kezelésére. Az életmód és az étrend megváltoztatása mellett orvosa gyógyszert írhat fel Önnek, ha krónikus májbetegsége van, például zsíros májbetegsége vagy hepatitisz C. Egyéb krónikus egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás, súlyosbíthatják a májbetegséget és növelhetik a szívroham és stroke kockázata.
Ha májkárosodása van, orvosának módosítania kell az Ön által szedett gyógyszereket más egészségügyi problémák miatt. Rendszeresen ellenőrizniük kell a májfunkciót is
4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a felmerülő kezelési lehetőségekről
A közeljövőben új gyógyszerek válhatnak elérhetővé számos májbetegség kezelésére. Beszéljen orvosával a zsíros májbetegség, a cirrhosis, a hepatitis és más állapotok új terápiáiról.
- Például az új gyógyszerek és a sejtpótló terápiák segíthetnek a zsíros májbetegség kezelésében, amelynek jelenleg nincs gyógyszeres vagy sebészeti gyógymódja.
- 2013 óta új vírusellenes szerek váltak elérhetővé, amelyek a legtöbb emberben gyógyíthatják a hepatitis C -t.
