Egy időszak nem szégyellnivaló. Ez azonban néha bosszantó tud lenni: foltos lehet a ruházat, kínos helyzetekhez vezethet, és akadályozhatja a szokásos tevékenységeket. Ha biztos akar lenni abban, hogy a menstruációját magánéletben tartják, egy kis előkészítés sokat segíthet.
Lépések
4. módszer: A balesetek kezelése
1. lépés Viseljen sötét színeket a menstruáció alatt
Ha aggódik a balesetek és szivárgások miatt, a sötét ruházat istenáldozat lehet. Viseljen sötétkék, fekete vagy sötétbarna fehérneműt és nadrágot. Ezek kevésbé valószínű, hogy a menstruáció szivárgásának jeleit mutatják, és kevésbé valószínű, hogy észrevehető maradandó foltokat kapnak.
2. Lépjen egy pulóvert a derekára
Ha foltos nadrággal kerül ki a nyilvánosság elé, egyszerűen kössön derekára pulóvert, pulóvert vagy nagy inget. Ez segít elrejteni a foltot, amíg nem tud hazamenni ruhacserére.
Ha valaki megkérdezi Önt erről, csak annyit mondhat, hogy túl melegnek érezte magát ahhoz, hogy viselje a pulóvert. Alternatív megoldásként elmondhatja nekik, hogy kísérletezik a 90 -es évek divatjával
3. Aludjon sötét színű törülközőn
Különösen akkor, amikor először hozzászokik a menstruációs ciklus ritmusához, előfordulhat, hogy egyik napról a másikra szivárog, ha nem tudja gyakran cserélni a betétet vagy a tampont. Keressen egy sötét színű, régi törülközőt, amelyet nem zavar. Fektesse le az ágyra, hogy megvédje az ágyneműt.
4. lépés. Kérjen kölcsön párnát vagy tampont
Ha kint van a barátaival, megkérdezheti, hogy van -e egy barátjának tartalék tamponja vagy betétje az erszényében. Ha nyilvános fürdőszobában tartózkodik, megkérdezhet egy másik nőt, hogy van -e tartalék időszaki kelléke. Sok nyilvános fürdőszobában érmével működő betét és tamponadagoló is található. Ha meglepődik a menstruációja az iskolában, kiránduljon az iskola nővéréhez. Az ápolónőnek valószínűleg lesz extra betétje és tamponja. Ne essen zavarba: az óvónője tucatnyi fiatal nőnek segített ebben a helyzetben.
5. lépés. Hívjon egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen új ruhák beszerzésében
Ha időszakos balesete van az iskolában, és nincs öltözködése, kérjen engedélyt a szülei hívásához. A tanáraid valószínűleg rokonszenvesek lesznek a helyzeteddel, és nem te leszel az első diák, akinek öltözködésre volt szüksége. Ha elakad a munkában, nézze meg, hogy egy családtag esetleg tud -e váltóruhát hozni az ebédidőben.
6. lépés A foltos ruhákat azonnal mossa le hideg vízben
Ha a menstruáció a ruhájára szivárog, nem veszett el minden. Vannak technikák, amelyekkel eltávolíthatja a foltot. A lehető leghamarabb öblítse le a foltos tárgyat hideg vízben. Használjon hidrogén -peroxidot a világos tárgyakon lévő foltok kezelésére, és használjon színtartó folteltávolítót a sötétebb tárgyakon. Keverje meg a foltos szövetet úgy, hogy az ujjaival összedörzsöli a szövetet. A folt kezelése után helyezze a ruhadarabot hideg mosási ciklusra. Szükség esetén ismételje meg.
- Soha ne használjon forró vizet a vérfolt eltávolítására. A hő egyszerűen megszilárdítja a foltot és állandósítja.
- Mindig levegőn szárítsa azokat a tárgyakat, amelyekről úgy gondolja, hogy foltosak lehetnek. Az elektromos szárító megszilárdíthatja a foltot.
Lépés 7. Duplázza meg az időszaki védelmet
Ha aggódik a szivárgások miatt, próbálja meg egyszerre két időszakos védelem formáját használni. Ha a védelem egyik formája szivárogni kezd, akkor a második védelmi formát használhatja tartalékként, ami egy kis időt vesz igénybe.
Például viselhet menstruációs csészét egészségügyi betéttel együtt. Vagy viselhet bugyit egy tamponnal együtt
8. lépés Készítsen vészhelyzeti egészségügyi betétet WC -papírból
Ha időszakos védelem nélkül tartózkodik a nyilvánosság előtt, és nem tud kölcsönözni vagy extrákat vásárolni, készítsen vészpárnát WC -papír használatával. Menjen egy mellékhelyiségbe, ahol rengeteg tartalék WC -papír van. Tekerjen egy tekercs WC-papírt a kezére 6-7 alkalommal. Ezt a köteg WC -papírt tegye a fehérneműjébe. Ezután rögzítse a vészpárnát az alsóneműhöz úgy, hogy egy hosszú toalettpapírral becsomagolja. Tekerje össze őket legalább 4-5 hurok segítségével. Bár ez a vészhelyzeti betét nem tart sokáig, addig tarthat, amíg haza nem tér, hogy átöltözzön és új tampont vegyen.
9. lépés. Viseljen nedvszívó fehérneműt
Számos ruházati termék létezik, amelyek elnyelik a korabeli szivárgásokat és foltokat, például nedvszívó fehérnemű. Ha aggódik amiatt, hogy szivárognak a tamponjai, a párnái vagy a csészéi, a nedvszívó fehérnemű segít kordában tartani a balesetet, és a nadrágja nem foltos.
10. lépés. Beszéljen orvosával, ha gyakori szivárgást és balesetet tapasztal
Ha menstruációs balesetei vannak, mert hosszú ideig erősen vérzik, beszélje meg ezt orvosával. Míg a legtöbb nő menstruációjának nehéz napjait tapasztalja, óránként egy tampon áztatása több órán keresztül nem normális, és az alapbetegség jele lehet. Ha nagyon erős vérzést tapasztal több, mint néhány órán keresztül, az jelzi, hogy beszélnie kell orvosával. Ha azon kapja magát, hogy nagyon gyorsan áztatja a betéteket vagy tamponokat, azonnal egyeztessen időpontot.
2. módszer a 4 -ből: Extra kellékek összeállítása vészhelyzetekre
1. lépés. Vásároljon extra dobozokat kedvenc korabeli termékeiből
Győződjön meg arról, hogy vannak olyan termékei, amelyek megfelelnek a könnyű és a nehéz napoknak. Fel akar készülni a menstruáció bármely szakaszára. Az egészségügyi betétek és tamponok hosszú ideig tartanak, amíg hűvös, száraz helyen tárolják őket, így nem árt, ha több extra doboz van otthon.
2. lépés. Vásároljon több átlátszatlan vízálló táskát
Az egészségügyi betéteket és tamponokat tönkreteheti a nedvesség. A nedvesség tönkreteheti a csomagolást, és a termékeket higiénikussá teheti. Keressen vízálló táskákat, ahol biztonságosan tárolhatja a menstruációs kellékeit. Az átlátszatlan táska lehetővé teszi, hogy a fürdőszobába sétáljon anélkül, hogy megmutassa a menstruációs kellékeit osztálytársainak.
Ha nem talál átlátszatlan vízálló táskát, fontolja meg a duplázást. Helyezzen egy kicsi, átlátszó, vízálló műanyag zacskót egy kis átlátszatlan tasakba. Megkapja a vízszigetelés előnyeit, valamint a kívánt adatvédelmet
Lépés 3. Ragaszkodjon az extra zsebcseréhez
A legtöbb iskola és nyilvános fürdőszoba csak érmével működtethető tampont és egészségügyi betétadagolót biztosít. Tartsa meg az extra változtatásokat, ha vészhelyzetben az egyik ilyen adagolót kell használnia. Néhány iskola azonban ingyenes menstruációs termékeket kezd nyújtani diákjainak.
4. lépés Szereljen össze több időszakos készletet
Helyezzen 3-5 tampont vagy egészségügyi betétet néhány érmével együtt minden vízálló tasakba. Győződjön meg róla, hogy tartalmaz tampont vagy párnát a könnyebb és nehezebb áramlási napokhoz. Ezek a készletek nem egy teljes időszakon keresztül látnak, de egy teljes napot látnak a munkahelyen vagy az iskolában, és bármikor feltöltheti őket otthon.
5. lépés. Takarja el a menstruációs készleteket otthon, a munkahelyén és az iskolában
Szánjon néhány percet arra, hogy jó helyekre gondoljon, ahol elrejthet néhány extra egészségügyi betétet vagy tampont. Néhány jó hely a sürgősségi időszak kellékeinek tárolására:
- A hátizsákod vagy edzőtáskád.
- Kedvenc táskáid.
- Az asztali fiókja a munkahelyén.
- Az öltözőszekrényed az iskolában.
- A szekrény az edzőteremben.
6. lépés Szükség szerint töltse fel a menstruációs készleteket
Ne felejtse el havonta frissíteni a menstruációs készleteit. A periódusok néha kiszámíthatatlanok lehetnek, ezért érdemes felkészülni, és kéznél kell lennie az időszaki kellékeknek. Még ha végül nem is használja a sürgősségi időszak készleteit, lehetnek barátai, akik hálásak lesznek azért, hogy ilyen jól felkészültek.
7. lépés Tartson kéznél extra fehérneműt és nadrágot
Nem mindenki fér hozzá egy nagy szekrényhez vagy magánirodához, ahol ruhákat tárolhat. De ha szerencséje van ahhoz, hogy legyen helye a ruhák tárolására, legyen extra pár tiszta fehérnemű és tiszta nadrág vagy nadrág. Ha a menstruáció szivárog a munkahelyen vagy az iskolában, akkor diszkréten változtathat.
3. módszer a 4 -ből: Az időszaki kellékek helyes használata
1. lépés Kísérletezzen különböző menstruációs termékekkel
Sokféle biztonságos és higiénikus menstruációs termék létezik a piacon. Ide tartoznak az egészségügyi betétek (más néven maxi betétek), tamponok és menstruációs csészék. Sok nő és lány erősen preferálja az általuk használt menstruációs terméket. Más nők kombinálják a menstruációs termékeket, és egy időszak alatt többet használnak. Próbáljon ki különböző termékeket, amikor menstruációját észleli, hogy felfedezze, mi működik a legjobban az Ön és ciklusa számára.
- Egészségügyi betétek nedvszívó párnák, amelyek tapadnak a fehérneműhöz. Sokféle változatban és erősségben kaphatók-a bugyi-béléstől a könnyű napokon át az extra hosszú éjszakai párnáig a nehezebb napokon. Ezeket néhány óránként és minden alkalommal meg kell cserélni. Az egészségügyi betétek a legegyszerűbben használható termékek, és talán a legjobb választás azoknak a lányoknak, akik most kezdték el a menstruációt.
- Tamponok abszorbens csövek, amelyeket a hüvelybe helyeznek. Felszívják a menstruációs folyadékot, mielőtt eléri a fehérneműt. Ez segíthet elrejteni a menstruáció jeleit. A tamponokat néhány óránként és minden alkalommal, amikor szivárogni kell, cserélni kell. Ne feledje, hogy ha túl sokáig hagyja a tampont-vagy olyan tampont használ, amely túlságosan nedvszívó az áramlási sebességéhez-, súlyos problémákat okozhat, mint például a toxikus sokk szindróma. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az összes csomagolási utasítást, és kövesse azok ajánlásait a tamponok egészséges használatával kapcsolatban.
- Menstruációs csészék kicsi, rugalmas csészék szilikonból, latexből vagy orvosi minőségű gumiból. Ezeket közvetlenül a méhnyak alá helyezik a hüvelybe, és folyadékbiztos tömítést hoznak létre. A csészék gyakran moshatók és újrafelhasználhatók, de ki kell üríteni és mosni 10-12 óránként. Ezek egy nagyon biztonságos lehetőség, de a fiatalabb lányok számára nehéz lehet helyesen használni.
2. lépés: Próbálja ki a diszkrét időszaki termékeket
Számos vállalat fejlesztett ki időszaki termékeket, amelyek segítenek a menstruáció titokban tartásában. Például ma már vannak tamponok és egészségügyi betétek csendes csomagolással és kellékekkel, amelyek elég kicsik ahhoz, hogy könnyen elférjenek a zsebben. Ha fontos számodra a magánélet, próbálj ki egy csendes csomagolású terméket vagy egy rendkívül kicsi kialakítást. Ezek a kellékek segíthetnek titokban tartani a menstruációját.
Lépés 3. Gyakran cserélje a menstruációs termékeket
A menstruációs készletek néhány óránként történő cseréje segít csökkenteni a szagokat és csökkenti a szivárgás valószínűségét. Ráadásul sokkal kényelmesebb és frissebb lesz. Ne feledje, hogy ez egészségügyi és magánéleti probléma is: a szalvéták és a tamponok néhány óránként történő cseréje csökkenti a fertőzés és a szövődmények kockázatát.
A toxikus sokk szindróma-a tampon használatának lehetséges szövődményei-jelei közé tartozik a láz, szédülés, hányinger, hányás, hasmenés és kiütés. Hagyja abba a tampon használatát, és azonnal forduljon orvosához, ha ezeket a tüneteket észleli
4. lépés Helyesen dobja ki az időszaki kellékeket
Csábító lehet az egészségügyi betétek és tamponok leöblítése, hogy magánéletünket magánéletben tartsuk. Ez azonban eltömítheti a rendszereket, és a vécék biztonsági mentéséhez vezethet. Ehelyett csomagolja a használt betétet vagy tampont több réteg WC -papírba, és dobja a szemétbe. Egyes korabeli termékek műanyag csomagolást is tartalmaznak, amellyel a használt párnákat és tamponokat csomagolni lehet.
- A legtöbb nyilvános fürdőszobában egy kicsi, egészségügyi, fedett szemetes található, amelyet kifejezetten a menstruációs termékek ártalmatlanítására terveztek.
- Ha saját fürdőszobát használ otthon, győződjön meg arról, hogy a fürdőszobai szemetesnek van fedele-különösen, ha háziállata van.
4. módszer a 4 -ből: Tudja, hogy mikor érkezik a menstruációja
1. lépés. Vásároljon naptárat
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elrejtse a menstruáció jeleit, ha tudja, mikor érkezik a menstruációja. Keressen egy kis falinaptárt vagy asztali naptárat, amelyet otthon tarthat. Győződjön meg róla, hogy ez egy 365 napos naptár. Ezt a naptárat fogja használni a ciklus követésére, hogy felkészülhessen.
A fizikai naptár alternatívája a telefonon megvásárolható alkalmazás. Ha készen áll a hozzáférésre egy okostelefonhoz, fontolja meg egy időszakkövető alkalmazás megtalálását, amely emlékeztetheti Önt a menstruáció várható kezdetére
2. lépés Jelölje meg a naptárban a menstruáció első és utolsó napját
A menstruáció első jele után jegyezze fel a naptárba X -szel vagy piros pipa segítségével. Ugyanezt a jelet tegye a naptárba azon a napon, amikor a menstruáció befejeződött. Ez segít kitalálni, hogy mennyi ideig tart a ciklusa, és segít megbecsülni, mikor érkezik a következő menstruáció. A legtöbb menstruáció 2-7 napig tart.
A menstruációs naptár megtartása hasznos azoknak a nőknek is, akik érdeklődnek a teherbeesés vagy a terhesség elkerülése iránt, mivel ez segít meghatározni a havi peteérést
3. lépés. Jegyezze fel a naptárba a menstruáció fontos részleteit
Ezek a részletek magukban foglalják az áramlási sebességet (könnyű vagy nehéz), a periódus szerkezetének változásait (például vérrögök), és azt, hogy más időszaki tüneteket tapasztal -e, például görcsöket vagy fáradtságot. Mindezek a részletek segíthetnek meghatározni a havonta szükséges kellékeket és azt, hogy mikor fogják használni. Ezek a részletek hasznos információkat is megoszthatnak orvosával, ha bármilyen jelentős változást észlel a ciklusban.
4. lépés. Ismételje meg minden ciklust
Az időszaki naptárak akkor működnek a legjobban, ha következetesen és rendszeresen megőrzik őket. Minél pontosabb és óvatosabb, annál jobb. Ne feledje, hogy a testével kapcsolatos ismeretek a legjobb módja annak, hogy jól érezze magát a menstruációja során.
5. lépés Határozza meg a menstruációs ciklusát
Számolja meg a napok számát az utolsó ciklus kezdete és a ciklus kezdete között. A legtöbb nő és lány esetében a ciklusuk 21-34 nap között lesz, 28 nap az átlag. A menstruációs ciklus azonban ennél jóval hosszabb is lehet, akár 45 nap.
- Ne feledje, hogy sok lánynak, akik most kezdték meg a menstruációját, eltart egy darabig, mielőtt következetes ciklust alakítanak ki. Sok lánynak, akiknek csak most kezdődött a menstruációja, egy -két évig rendszertelen menstruációi vannak. Ez normális.
- Vegye figyelembe, hogy a menstruációs ciklusok idővel és különböző helyzetekben változhatnak, még azoknál a nőknél is, akik általában rendszeres menstruációval rendelkeznek. Például egyes nők változásokat észlelnek a ciklusukban stresszhelyzetben, utazás közben vagy más menstruáló nők társaságában. Gyakran a menstruációs ciklus később normalizálódik, de néha a ciklus tartós változást eredményezhet. A naptár segíthet az ideiglenes és az állandó változás közötti különbségek rendezésében.
6. lépés. Jósolja meg, mikor kezdődik a következő menstruációja
Ha következetes a ciklusa, akkor képes lesz megjósolni a következő menstruáció elérésének napját. Jegyezze fel ezeket a napokat, amikor menstruációjára számít a naptárban. Ezeken a napokon fokozottan ügyeljen arra, hogy készen álljon további időszaki kellékekre, például tamponokra és egészségügyi betétekre.
Ne feledje, hogy a menstruáció kezdete előtt nem biztonságos a tampon használata. Használhat azonban bugyit vagy egészségügyi betétet azokon a napokon, amikor a menstruáció bármely pillanatban várható
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A legfontosabb, hogy a menstruáció privát maradjon, a tudás, az előkészítés és az utasítások követése. Ha tudja, mikor várható menstruációja, készítse elő a megfelelő kellékanyagokat, és helyesen használja a kellékeket, senki más nem fogja tudni.
- A fürdőruha alját fehérneműként használhatja, mert ha kiszivárog, gyorsabban szárad, így nem festi el a nadrágját.
- Viseljen sötét színű nadrágot.
- Legyen humorérzéked a korszakoddal kapcsolatban. Most aggasztónak tűnhet, de a kínos korszakos történetek megosztása az egyik módja annak, hogy a felnőtt nők kötődjenek egymáshoz. Próbáljon meg némi perspektívát tartani, és ne feledje, hogy egy kínos helyzet most néhány év múlva vidám lehet számotokra.
- Ne szégyellje magát, ha segítségre van szüksége valakitől. A tanárok, tanácsadók, szülők, barátok, orvosok és ápolók-különösen a felnőtt nők-mind jó források, ha a megfelelő kellékek nélkül elkapnak. Kínosnak tűnhet, de a legtöbb nő és lány maga is szenvedett időszakos baleseteket, és szívesen segít egy rászoruló lánynak.
Figyelmeztetések
- A menstruáció normális és egészséges. Vannak azonban olyan menstruációs tünetek, amelyek jelzik, hogy orvoshoz kell fordulni: menstruációk kihagyása, vérzés a menstruációk között, vérzés a szex után, több mint 7 napos vérzés, vagy nagy fájdalom és hányinger a menstruáció alatt. Kérjen időpontot orvosához, ha ilyen tünetei vannak.
- A tamponok nagyszerű eszközök a menstruáció kezeléséhez. De a toxikus sokk szindróma lehetséges szövődmény, különösen akkor, ha nagy nedvszívó képességű tampont használ. Ne felejtse el azonnal orvoshoz fordulni, ha szédülést, hányingert, hányást, lázat vagy vörös kiütést tapasztal a tampon használata során. Mindig cserélje ki a tampont 4 óra használat után.
