Néha, ha valami elromlik, nincs kedved beletörődni. Az elméd csak azt mondja, hogy fújd le, és lépj túl rajta. Végül is a múlt a múlt, és nincs visszatekerés gomb. Olyan egyszerűnek és gyorsnak hangzik, de valójában meglehetősen nehéz valamit leejteni. Használja ezt útmutatóként a rossz helyzet leküzdéséhez.
Lépések
1/2 módszer: Konfliktusok másokkal
1. lépés Nyugodjon meg
A felsőd fújása nem vezet sehova. Gondold végig, mi történt, és vegyél egy nagy levegőt. Ha akarod, mondhatsz valamit, hogy kiengedd a haragodat. Ne feledje, hogy amit mond, az befolyásolja mások véleményét, hogyan reagál a helyzetre. Vessen egy rövid pillantást a három leggyakoribbra.
- "Tök mindegy." Ez valóban azt mutatja, hogy nem érdekel, mi fog történni ezután. Ez azt is sugallja, hogy nem érdekli, mi történik.
- "Oké! Rendben!" Ez azt mondja a többieknek, hogy rosszul vagy tőle, és azt a benyomást kelti, hogy engedsz. A legtöbb ember ezt rossz indulatnak is fogja tekinteni, ezért alaposan gondolkozzon el ezen a mondaton.
- - Tényleg nem érdekel, jó? Ez az előbbi kettő hibridje, azt a benyomást keltve, hogy nem törődik azzal, ami történik, és nem akar drága időt pazarolni erre.
2. lépés. Sétáljon el
Ha nem akarsz kavarodni, ne tedd! Hagyd őket bámulni magadra. Sok drámától és haragtól megmenekül. A békés emberek számára ez valószínűleg a legjobb megoldás.
3. lépés. Beszéljen valakivel, és beszéljen mélyen, értelmesen
Ettől sokkal jobban fogod érezni magad. Ha nincs kivel beszélgetni, beszéljen plüssállattal vagy magával.
4. Lépés. Csináljon olyan dolgot, amelyet szívesen elvonja az agyától
Edzés, evés, olvasás, tévénézés … bármi felvidítja.
5. lépés Zenehallgatás
Enyhíti a stresszt, és felhúzhatja a barázdát. Bármilyen típust hallgathat, és bármilyen előadót, amíg tetszik.
Maradjon azonban távol a rossz helyzetre emlékeztető zenétől, például a szakításról vagy a halálos dalokról
6. Lépés
Az utólagos meditáció is rendkívül hasznos lesz.
Lépés 7. Meditálj
A meditáció arról ismert, hogy felfrissül és kész bármire. Csak öt percre van szüksége önmagának és csak önmagának.
2. módszer 2 -ből: Megbirkózás önkonfliktussal
1. lépés. Lélegezzen mélyeket
Lélegezzen be mélyen, majd lélegezzen ki, és lélegezzen ki minden rossz dolgot, ami boldogtalanná tesz. Szükség szerint ismételje meg.
2. lépés. Hagyja ki az egészet
Sikoly vagy ütés párnával. Töltse ki érzéseit papírra. Tegye meg a szükséges lépéseket, hogy megszabaduljon a stressztől.
3. lépés. Beszéljen egy barátjával, és értelmesen beszélgessen
Ez felemeli a hangulatot, és biztosítja, hogy ne legyen egyedül. Ha nem tudod, írd le naplóba vagy naplóba.
4. Lépjen be kedvenc hobbijaiba
Ha elvonja a fejét egy tárgytól, az jobban érzi magát, elvégre nem kell vesztegetnie az idejét a felmosással.
5. lépés Pihenjen
A jó éjszakai alvás felfrissít, és feloldja a nem kívánt stresszt. Próbáljon legalább 8 órát aludni. Amikor felébredsz, remekül fogod magad érezni, és készen állsz arra, hogy átvegye a világot!
