Ha megcsalnak, sokféle érzelmet érezhet, például elutasítást, szomorúságot, megaláztatást, sőt haragot. Lehet, hogy megkérdőjelezi magát, és azon tűnődik, mit tett rosszul. Kezdetnek, ha valaki megcsalt, az az ő hibája-nem a tiéd. Tegye meg ezt követően a megfelelő lépéseket az érzelmi gyógyulás érdekében, például lépjen be a közösségi médiába, és kérjen támogatást barátaitól. Ezután tegyen lépéseket a továbblépés érdekében, ne hagyja, hogy csalása ex befolyásolja jövőbeli kapcsolatainak egészségét.
Lépések
Módszer 1 /3: Az érzelmi bukás kezelése
1. Lépés. Tartsa be fájdalmát
Ha tagadja, hogy mit érez, az csak ki fogja húzni a gyógyulási folyamatot. Az árulás fájdalmas, ezért adj magadnak engedélyt a gyászra, bármennyire is kell.
Gömbölyödjön az ágyban egy napig. Sírd ki a szemed, amíg már nem tudsz sírni. Játssz a dartson a volt fotódon. Nincs helyes vagy rossz módja a gyásznak
2. lépés: Üss vagy pusztíts el valamit
Az érzelmek fizikai úton történő felszabadítása valójában jobb kedvre deríthet. Elfogadhatatlan azonban, ha agresszíven viselkedünk, vagy bántunk valakit. Inkább dobjon, törjön, üssön vagy égessen el valamit.
- Vannak helyek, ahol egy halom tányért adhat a falakhoz, vagy lehetővé teszi, hogy tüzet rakjon egy hordóba, hogy elégethesse a volt ajándékait.
- Iratkozzon fel boksz- vagy kickbox -órára. A fizikai aktivitás felszabadíthatja a negatív érzelmeket, és segít testileg és érzelmileg megerősödni.
3. Lásd az exedet, hogy ki ő
A csalás áldozatai gyakran hajlamosak a csalót „jófiúnak” tekinteni, miközben magukra hárítják a hibát. Ne tegye ezt. Persze lehet, hogy szerepet játszott a kapcsolat bukásában, de a csaló felelős a tetteiért.
Ha rajtakapja magát, hogy önmagát hibáztatja, terelje a hibát oda, ahová tartozik. Csendben ismételheted: „Ő a csaló. Ez az ő hibája, nem az enyém.”
4. Lépés leküzdése rumination
Egy kapcsolat vége azt eredményezheti, hogy újra és újra átnézi mindazt, ami a fejében történt. Bár némi elmélkedés eredményes lehet, a szüntelen gondolkodás, hogy mi történt rosszul, negatív hatással lehet a hangulatára.
Tájékoztassa barátait és családját, hogy megpróbálja korlátozni, hogy hányszor hivatkozzon az exére
5. Lépés távol a közösségi médiától
A Facebook, az Instagram és a Twitter csábító szentélynek tűnhet, miután megszakítja a dolgokat a csaló barátjával, de a bejelentkezés és a szellőzés nem jó ötlet. Kötelezze el magát egy rövid méregtelenítésre kedvenc platformjairól, amíg nem érzi magát kiegyensúlyozottabbnak.
Amikor újra bejelentkezik, azonnal kövesse az exének követését, nehogy leselkedjen az oldalára, vagy ne idegeskedjen az új dátum miatt
6. Lépjen ellen a bosszúvágynak
Vannak, akik pletykák terjesztésével vagy valamelyik közeli barátjukkal aludva próbálnak „túljutni” csaló exükön. Ez tűnhet a tökéletes kiegyenlítési módnak, de ettől csak rosszabb lesz. Ráadásul végül úgy fogsz kinézni, mint a rosszfiú.
Ahelyett, hogy kiegyenlítené magát, dolgozzon a jobbá váláson. Ne hagyja, hogy az exe elrabolja az idejét és energiáját. Haladj bosszúból
2. módszer a 3 -ból: Támogatás igénybevétele
1. lépés. Beszéljen barátaival és családjával
Akárhányszor mondod, hogy "jól vagyok", nem. Hagyja, hogy barátai és családja ott legyenek Önnek ebben a felkavaró időszakban. Beszélgessen velük a csalás epizódjairól vagy a rossz kapcsolatokról a múltjukból. Meglepődve tapasztalhatja, hogy sok szerette is csalás áldozata lett.
Ha inkább nem beszél, akkor ne. Kérd meg szeretteidet, hogy nézzenek meg veled egy filmet, menjenek el sétálni, vagy guruljanak a kanapéra egy korsó Ben és Jerryékkel
2. Lépjen kapcsolatba az online támogatási csoportokkal
A pozitív támogatási források elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsenek túljutni a megcsalt exén. Ha nem érzi jól magát, ha megbeszéli a helyzetet közeli barátaival és családjával, keresse meg mások online támogató csoportjait, akik ugyanazt tapasztalják.
Ha egy nagyvárosban él, akkor találhat személyes támogató csoportokat azon emberek számára, akik túljutnak a csaló exen
3. Lépjen tanácsadóhoz
Egy másik lehetőség, hogy felkeres egy professzionális mentálhigiénés tanácsadót vagy terapeutát. A tanácsadó nagyszerű támogatási forrás lehet, valamint egy olyan eszköz is, amely segít a csalás okozta érzelmek kezelésében. Ez a szakember segíthet abban is, hogy pozitív utakat találjon a továbblépéshez.
- Például lehet, hogy írsz egy színlevelet az exednek, vagy úgy beszélsz egy üres székkel, mintha ott ülne. Ez segíthet abban, hogy a maradék érzéseket eltávolítsa a mellkasáról, hogy tovább tudjon lépni.
- Azok a mutatók, amelyek miatt érdemes segítséget kérni egy terapeutától, többek között a közösségi médiában való állandó bejelentkezés, a rá való gondolás, a gyakori kapcsolatfelvétel vagy a depresszió.
3 /3 -as módszer: Továbblépés
1. lépés. Adjon neki időt
Bármely kapcsolatból való továbblépés időt vesz igénybe, és a csalón való túljutás még bonyolultabb lehet. Ne légy kemény magaddal szemben, amikor azon kapod magad, hogy a nap közepén összetörsz, vagy vágyakozva tűnődsz azon, vajon mire készülhet az exed. Az ilyen reakciók teljesen normálisak. Legyél türelmes. Idővel fokozatosan kezdi jobban érezni magát.
2. lépés. Ne tegyen elsöprő általánosításokat
A legrosszabb dolog, amit tehetsz a becsapás után, ha lefogadsz minden férfit, mert azt hiszed, hogy mind csalók. Ezenkívül óvakodjon azoktól a barátoktól, akik olyan kijelentésekkel próbálják vigasztalni Önt: „Minden férfi csal.”
- Egy ilyen negatív gondolkodásmód megnehezíti, hogy a jövőben megnyílj valaki új felé. Ráadásul igazságtalan, ha minden férfit fizetni kell az ex tetteiért.
- Ehelyett nézzen körül a családi és baráti körében. Összpontosítson a jó kapcsolatokra az életében.
Lépés 3. Vedd át a részed tulajdonjogát
A csalás nem a te hibád volt, az biztos. De valószínűleg van valami ebben a rossz kapcsolatban, amiért felelősséget vállalhatsz, még akkor is, ha egyszerűen csak „figyelmen kívül hagytam egy bélérzést, és nem kellett volna”. Gondold át, mit tehettél volna másként.
A tulajdonjog másik módja annak elismerése, hogy talán olyan srácokat választ, akiket "menteni" szeretne. Tanuljon ebből, ha átnézi a „típusát”, és elkerüli az olyan pasikat, mint az ex
4. lépés. Menj vissza oda
Félelmetes lehet megfontolni a randevúzást, miután megcsalták, de muszáj. Ne engedd, hogy egy rossz alma bizalmatlanná tegyen az egész csomóval szemben. Nagyszerű srácok vannak odakint, és magának köszönheti, hogy találkozik velük.
