A gyomorgörcsök rendkívül fájdalmasak, de enyhíthetők a kiváltó ok kezelésével, amit akár otthon is megtehet. A gyomorgörcs lehetséges okai az emésztőszervekből, az aortából, a függelékből, a vesékből, az epehólyagból vagy a lépből származhatnak. Ezek a szervezet más részein lévő fertőzésből is származhatnak. A görcsök minden nő számára gyakoriak a menstruációs ciklus során, bár a gyakorlatok gyakran enyhíthetik az ilyen fájdalmat. A fájdalom erőssége nem feltétlenül jelenti a komolyságot: nagyon fájdalmas görcsöket okozhat az emésztőrendszeren keresztül ártalmatlan gáz, míg az olyan életveszélyes állapotok, mint a vastagbélrák és a korai vakbélgyulladás enyhe vagy egyáltalán nem okozhat fájdalmat.
Lépések
1. módszer a 7 -ből: Gyomorégés/emésztési zavarok kezelése
1. lépés. Keresse meg a gyomorégés jeleit és/vagy emésztési zavar.
Bár a gyomorégés és az emésztési zavar különböző, az emésztési zavar gyomorégéshez vezethet. Az emésztési zavar vagy diszpepszia enyhe kellemetlen érzés a has felső részén, amelyet általában teltségérzet kísér. A gyomorégés viszont fájdalmas, égő érzés a mellcsont alatt vagy mögött. Ennek oka a gyomorsav és az élelmiszer „visszafolyása” a nyelőcsőbe (a gyomorba vezető izomcső).
- A gyomorégés vagy emésztési zavar további jelei közé tartozik a teltség és kellemetlen érzés evés után és/vagy égő érzés a mellcsont alatt általában evés után.
- Nézze meg, hogy van -e érzékenysége bizonyos ételek, például glutén, tojás vagy mogyoró fogyasztása után. Próbálja meg kizárni az ételeket az étrendből 4 hétig, hogy megtudja, javulnak -e a tünetei.
2. lépés: Ellenőrizze a vékonybél baktériumok elszaporodásának jeleit
A vékonybél baktériumok túlszaporodása (SIBO) görcsöket, puffadást, gázképződést és kellemetlen érzést okozhat a hasban. Beszéljen az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen tünete van, hogy megtudja, kapható -e vényköteles antibiotikum vagy gombaellenes szer.
3. Változtassa meg az életmódot
Az életmód megváltoztatása segíthet megelőzni és megoldani a gyomorégést és az emésztési zavarokat.
Életmódváltozások
Csökkentse az alkohol és a koffein bevitelét
Kevésbé fűszeres, zsíros vagy zsíros ételek fogyasztása
Kisebb, gyakori étkezések nagy étkezések helyett
Lassabban étkezzen, és ne egyen közvetlenül lefekvés előtt
Emelje fel az ágy fejét, ha gyomorégést tapasztal éjszaka
A stressz szintjének csökkentése
Rendszeres testmozgás
A dohányzás abbahagyása
Túlsúlyos, ha lefogy
Az aszpirin vagy az NSAID -ok kerülése
4. lépés. Vegyen antacidokat a rövid távú enyhülés érdekében
A vény nélkül kapható antacidok vagy sav-blokkolók segíthetnek enyhíteni a gyomorégést és az emésztési zavarokat. A piacon sokféle forma áll rendelkezésre. Néhány antacidumnak mellékhatásai lehetnek, például székrekedés vagy hasmenés. Beszéljen gyógyszerészével vagy orvosával, hogy kiválassza az Önnek legmegfelelőbbet.
Kerülje az antacidok hosszú távú szedését, mivel ez rosszabbá teheti a SIBO-t, a felszívódási zavarokat vagy az IBS-t
Elérhető savblokkolók
Antacidok, mint például a TUMS, jó a rövid távú megkönnyebbülésre. Ezek semlegesítik a gyomorsavat.
H2 -blokkolók, mint például a Zantac vagy a Pepcid, gátolják a gyomorsav termelését, és néhány órán át tartanak.
Protonpumpa -gátlók (PPI -k), beleértve a Prilosec -et és az omeprazolt is, gátolják a gyomorsav termelését, és segítenek enyhíteni a gyakori gyomorégés tüneteit és megelőzni. A PPI -ket hosszú távon használják.
Lépés 5. Próbálja ki a gyógynövényes/természetes gyógymódokat
Ha inkább a gyógynövényeket részesíti előnyben, az alternatív gyógyszerek segíthetnek a gyomorégés vagy az emésztési zavarok enyhítésében.
Természetes gyógymódok
Kamilla:
Van néhány bizonyíték arra, hogy a kamilla más gyógynövényekkel kombinálva jó lehet a gyomorrontásra. Próbáljon ki egy csésze kamilla teát, hogy enyhítse a fájdalmat. Ne használjon kamillát, ha véralvadásgátlót szed, mert zavarja ezeket a gyógyszereket.
Borsmenta olaj:
Bélben oldódó bevonatú borsmentaolaj kapszula használható irritábilis bél szindróma esetén. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a borsmentaolaj köményolajjal szintén segíthet az emésztési zavarokban.
Deglicirritizált édesgyökér (DGL): Az édesgyökér gyökere előzetes tanulmányokban kimutatták, hogy segít az emésztésben és a gyomorégésben. Ez azonban a vérnyomás emelkedését okozhatja.
2. módszer a 7 -ből: Gáz kezelése
1. lépés. Határozza meg, hogy van -e gáz
Gyakran a gáz gyomorfájdalmat és puffadt érzést okozhat. A gázképződés jelei közé tartozik a gyakori böfögés vagy böfögés és puffadás. A gáz hasi görcsöket is okozhat, valamint szorító érzés vagy csomós érzés a hasban.
2. lépés Változtasson életmódon
Az életmódváltás segíthet a gázok megszüntetésében és megelőzésében. Néhány életmódbeli változtatást tehet:
- Több víz és kevesebb szénsavas vagy szénsavas ital fogyasztása
- Kerülje a több gázt okozó zöldségeket, például a hüvelyeseket, a brokkolit és a káposztát
- Kerülje a magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú ételeket
- Lassabban étkezzen, nehogy lenyelje a levegőt
Lépés 3. Keresse meg az ételintoleranciát
Vágjon ki bizonyos ételeket, hogy lássa, vajon az ételek intoleranciája az oka. Például a tej és tejtermékek görcsöket és gyomorfájdalmat okozhatnak a laktózérzékeny embereknél.
Lépés 4. Vegyen egy vény nélkül kapható gyógymódot
A szimetikont tartalmazó OTC termékek megkönnyítik a gáz felszívását. Az emésztőenzimek hasznosak lehetnek, ha laktózérzékeny. Az emésztést segítő szerek, mint például a Beano, segíthetnek a bab és a zöldségek megemésztésében. A faszéntabletta segíthet a puffadás és a gáz enyhítésében is.
3. módszer a 7 -ből: Székrekedés kezelése
1. lépés. Gondolja meg, hogy a székrekedés egy másik tünet
A székrekedés gyomorfájdalmat is okozhat. A székrekedés jelei közé tartozik, hogy a bélmozgás hetente háromszor kevesebb, székletürítési nehézség vagy kemény és száraz széklet.
2. lépés Változtasson életmódon
Az életmód megváltoztatása segíthet a székrekedés megoldásában és megelőzésében. Néhány életmódbeli változtatást tehet:
- Több rost hozzáadása az étrendhez. A gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék magas rosttartalmúak.
- Sok víz fogyasztása (legalább 8-13 pohár naponta)
- Rendszeres testmozgás
Lépés 3. Vegyen be hatékony gyógyszert
Sok OTC hashajtó és rostkiegészítő létezik; azonban sok hashajtónak lehetnek mellékhatásai. A megfelelő kiválasztása segíthet a székrekedés enyhítésében. Fontos megjegyezni, hogy a hashajtók nem hosszú távú használatra szolgálnak.
Kipróbálható hashajtók
Kenőanyagok, például ásványolaj, megkönnyíti a széklet átjutását.
Székletlágyítók, például a dokuszát, lágyítja a székletet. Ez jó azoknak a betegeknek, akik székrekedést okozó gyógyszereket szednek.
Tömegesen képződő hashajtók, beleértve a psylliumot is, ömleszteni kell a székletet.
Stimuláló hashajtók, mint például a bisakodil, a bélfal izmainak összehúzódását idézi elő, segítve a széklet tolását; azonban hosszú távú használata károsíthatja a bélfalat.
Osmotikus hashajtóka sós hashajtókhoz vagy a polietilénglikolhoz hasonlóan vizet vonnak be a gyomor -bél traktusba, megkönnyítve a széklet átjutását. Ezek elektrolit -egyensúlyhiányhoz vezethetnek.
Rost -kiegészítők, mint a Metamucil, segít felszívni a vizet és fenntartani a rendszerességet.
4. Lépés. Próbáljon ki gyógynövényt
Az alternatív gyógyszerek segíthetnek a székrekedés enyhítésében. A lenmag a leggyakoribb gyógynövény. Oldható rostot tartalmaz, amely segít a székrekedésben.
4. módszer a 7 -ből: Menstruációs görcsök kezelése
1. lépés. Keressen összefüggést a görcsök és a menstruáció között
A menstruációs görcsöket az alsó hasban a nők általában közvetlenül a menstruáció előtt és/vagy alatt tapasztalják. Néha súlyosak lehetnek, és endometriózist vagy méh miómát jelezhetnek.
2. lépés. Végezzen életmódbeli változtatásokat a tünetek enyhítésére
A menstruációs görcsök enyhítését elősegítő életmódbeli változások közé tartozik a testmozgás, a stresszkezelés, valamint a dohányzás és az alkohol kerülése. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy az E-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a B-1-vitamin (tiamin), a B-6-vitamin és a magnézium-kiegészítők csökkenthetik a menstruációs görcsöket.
3. Próbálja ki a vény nélkül kapható kezeléseket
A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, rendszeres adagokban a menstruáció előtti napon kezdődhetnek, ha a görcsök előre jelezhetők. Próbáljon ki 200-400 mg ibuprofent naponta legfeljebb 3-szor. Folytathatja a gyógyszer szedését az orvos utasítása szerint 2-3 napig, vagy amíg a tünetei elmúlnak. Ha a görcsök súlyosak, orvosa fogamzásgátlót is felírhat, ami csökkentheti a görcsök súlyosságát.
Próbáljon meleg melegítő párnát alkalmazni az alsó hasára 15-20 perces lépésekben
4. lépés: Próbálja ki a gyógynövény alternatívákat
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az akupunktúra (vékony tűk behelyezése a bőrébe stratégiai pontokon) segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. Ezenkívül néhány gyógynövény, például édeskömény vagy kamilla is segíthet a görcsökben.
5. módszer a 7 -ből: Gyomorinfluenza kezelése
1. lépés. Keresse meg az egyéb influenzaszerű tüneteket
A gasztroenteritis vagy a „gyomorhiba” súlyos gyomorfájdalmat okozhat. Általában hányinger, hányás, hasmenés és láz kíséri.
2. Légy hidratált
A gyomor -bélhurut leggyakoribb problémája a kiszáradás, ezért igyon sok folyadékot, például vizet és hígított sportitalokat (hígítatlanul, a sportitalok túl sok cukrot tartalmaznak. Próbálja meg levágni több víz hozzáadásával.). Fogyassza őket gyakori kortyokban. Kérjen orvosi segítséget, ha nem tudja tartani a folyadékot.
A kiszáradás jelei
Sötét vizelet
Szédülés
Izomgörcsök
Fáradtság
Száraz száj
3. lépés Hagyja, hogy a gyomra rendeződjön
A gyomorgörcsök mellett a hányás és a hányinger gastroenteritishez társul. Hagyja a gyomrot leülepedni, majd lassan kezdje el könnyen emészthető és nyájas ételek fogyasztását. Kerülje a fűszeres és zsíros ételeket, tejtermékeket, koffeint és alkoholt néhány napig.
Könnyen emészthető ételek
Sós keksz
Pirítós
Banán
fehér rizs
Almaszósz
Tojás
Édesburgonya
Zselatin
4. lépés Pihenjen sokat
A pihenés fontos a gyors gyógyulás érdekében. A pihenés elősegíti az immunrendszert, ami segít csökkenteni az állásidőt, amíg tünetei vannak.
5. lépés: Mosson gyakran kezet
A vírusos gastroenteritis, közismert nevén a gyomorinfluenza vagy a gyomorhiba, nagyon fertőző, és hasmenést és gyomorfájdalmat okozhat. Ha egy barátja, családtagja vagy munkatársa gyomorinfluenzában szenved, győződjön meg róla, hogy gyakran mosson kezet, nehogy elterjedjen.
6. módszer a 7 -ből: Más technikák alkalmazása a kényelmetlenség enyhítésére
Lépés 1. Használjon légzési technikákat
A légzés pihentető, és elterelheti a figyelmet az enyhe görcsök fájdalmáról. Ezt megteheti, miközben valami mást csinál, ami eltereli a figyelmét, például tévéműsort néz.
Fókuszáljon a légzésére. Használjon gyors és sekély légzésszámot, egy-kettő (gyorsan lélegezzen be, gyorsan lélegezzen ki) ritmust követve
2. lépés Kerülje el bizonyos italokat
Az alkohol vagy bármilyen koffeintartalmú vagy szénsavas ital fokozhatja a hasi fájdalmat. Kortyoljon vizet vagy tiszta folyadékot.
3. lépés: Próbálja meg gyakorolni a görcsöket
Tegyen egy sétát a ház körül, vagy a kertben. Ez akkor lehet hasznos, ha úgy találja, hogy ülve vagy fekve kényelmetlen. A mozgás enyhítheti a bél- és gyomorpanaszokat.
Előfordulhat, hogy a legjobb, ha mellőzi a hasi gyakorlatokat, miközben görcsöket tapasztal a kellemetlenség miatt, különösen azért, mert a görcsök magából a gyakorlásból eredhetnek, ha túl erősen nyomja meg magát. Ismerd meg a határaidat
4. lépés: Próbáld ki a jógát
Egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy a jóga segíthet olyan gyomorproblémákban, mint az irritábilis bél szindróma. Ha ismeri a jógát, fontolja meg néhány pózot, amely megnyitja a hasi régiót. Attól függően, hogy hol vannak a görcsök, fontolja meg a halpózot vagy a fekvő hősöt. A lefelé néző kutya is hasznos lehet.
Ha a görcsök izmos jellegűek, gyakorolja a hasizmokat máskor, és csak nyújtsa ki őket a kobra pózban. Bármely helyzet, ahol felfelé, előre vagy a mennyezetre néz, csekély mértékű hasi feszültséget eredményez
5. lépés Használjon melegítő párnát
Helyezzen melegítő párnát, fűtött búzazsákot vagy forró vizes palackot a gyomrára, hogy átmenetileg enyhüljön, különösen a menstruációs görcsöknél. Míg néhány tanács azt javasolja, hogy ne alkalmazza a melegítőpárnát a hasára, ha ez hányingert okoz, más tanácsok ezt megfelelőnek tartják. Döntse el, hogy melyik megközelítés felel meg leginkább az Ön igényeinek, saját preferenciái és a hő alkalmazására adott válaszai ismeretében.
6. lépés: Adjon gázt
Engedje meg magának a gázt. Ha munkában vagy valahol ez kínos vagy nem megfelelő, csak mentegesse magát, és menjen a mellékhelyiségbe. Nem akarja megengedni, hogy felfúvódjon, vagy hogy a görcsök súlyosabbá és fájdalmasabbá váljanak a gáz tartásával.
Lépés 7. Vegyünk egy áztatást egy meleg fürdőbe
A meleg fürdő hője segíthet megnyugtatni és ellazítani a gyomorgörcsöket, és valóban hatékonyan enyhíti a menstruációs görcsök okozta fájdalmat. Ne tegye túl forróvá, csak kényelmesen.
7. módszer a 7 -ből: Forduljon orvosához
1. lépés. Tudja, mikor kérjen azonnali segítséget
Fontos tudni, hogy mikor kell orvoshoz fordulni vagy segítséget kérni. A gyomorfájdalom számos különböző betegség tünete, és néhány súlyos is lehet, például gyomorfekély, hasnyálmirigy -gyulladás, vakbélgyulladás, autoimmun betegség, epehólyag -problémák, rák stb. Általában gyomorfájdalom esetén azonnal kérjen segítséget, ha:
- Hirtelen és éles hasi fájdalmai vannak, vagy a mellkasában, a nyakában vagy a vállában
- Vért hány, vagy vér van a székletében
- A hasad kemény és gyengéd tapintású
- Nem tudja mozgatni a beleit, és hány
- Nem tudja visszatartani a folyadékot
2. lépés. Határozza meg, hogy gyomorégése/emésztési zavara orvosi segítséget igényel -e
Bár ezek az állapotok jellemzően kismértékűek, és könnyen kezelhetők vény nélkül kapható gyógyszerekkel, orvoshoz kell fordulni, ha:
- Tünetei néhány napnál tovább tartanak, vagy gyógyszeres kezeléssel nem javulnak
- Fogyni akarsz, amit nem akartál
- Hirtelen vagy erős fájdalma van. Azonnal forduljon orvoshoz, ha összezúzó vagy szorító fájdalmat érez.
- Nyelési nehézségei vannak
- A bőr vagy a szem sápadtnak vagy sárgának tűnik
- Vért hány, vagy véres, sötét széklete van
- A széklete kávézaccnak tűnik
3. lépés. Határozza meg, hogy a gasztroenteritisz orvosi segítséget igényel -e
A „gyomorinfluenza” -hoz társuló egyéb tünetek olyan helyzethez vezethetnek, hogy orvoshoz kell fordulni. Ezek tartalmazzák:
- Több mint két napja hány
- A hasmenés több napig tart, vagy véres
- Tartósan magas láza van, amely 101 ° F (38,3 ° C) vagy magasabb
- Szédülés, ájulás vagy zavartság áll fenn
4. lépés. Kerülje el bizonyos gyógyszereket, mielőtt orvoshoz fordulna
Ha vagy amikor úgy dönt, hogy orvoshoz fordul, ne szedjen aszpirint, ibuprofent vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszert vagy kábító fájdalomcsillapítót, kivéve, ha orvosa látta és felírta ezeket. Ezek súlyosbíthatnak bizonyos gyomorfájdalmakat.
- Ha azonban tudja, hogy a görcsök forrása a menstruáció, gyulladáscsökkentő szereket lehet szedni.
- Az acetaminofen elfogadható, ha orvosa ellenőrizte, hogy fájdalma nem a májával kapcsolatos.
Ehető és kerülendő ételek, valamint tippek az IBS kezelésére
Mit kell enni és inni, ha gyomorgörcsei vannak
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Gyomorgörcsökkel kerülendő ételek
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Diétás tippek az IBS kezeléséhez
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Tippek
- Kerülje a fűszeres vagy erősen fűszerezett ételek fogyasztását, ami emésztési zavarokat, gyomorégést és gyomorfájást okozhat.
- Próbálja meg nem szedni az OTC gyógyszereket, hacsak nem feltétlenül szükséges. Egyes gyógyszerek hosszú távú problémákat okozhatnak, ha túl gyakran szedik őket.
- Maradjon ülő helyzetben, és tegyen párnákat a hátára, amikor alszik, így függőleges helyzetben van.
- Üljön egyenesen (ne ferdén), igyon forró csomagot és tiszta forró vizet, és tartsa felemelt lábát.
- Nézze meg annak lehetőségét, hogy esetleg olyan betegségben vagy betegségben szenved, amely görcsöket okoz. A görcsöket okozó állapotok vagy betegségek közé tartozik a Crohn -betegség, az irritábilis bél szindróma (IBS), a fekélyek, a divertikulitisz, a bélelzáródás, a hasnyálmirigy -gyulladás, a fekélyes vastagbélgyulladás, a húgyúti fertőzések, a rák és a sérv. Kérje orvosa tanácsát, és keresse fel az orvosi vizsgálatokat és kezelési lehetőségeket, ha ez kiderül.
- Próbáljon memóriahabos párnát használni alvás közben, hogy egyenesebb helyzetben maradhasson.
Figyelmeztetések
- A mérgezés, beleértve néhány állat- és rovarcsípést, súlyos hasi fájdalmat okozhat. Ha megharapott, megcsípett vagy mérgező vegyi anyaggal került kapcsolatba, akkor hívja a Mérgezést és kövesse az utasításokat.
- Ez a cikk információkat tartalmaz, de nem ad orvosi tanácsot. Ha bizonytalannak érzi magát a gyomorgörcs azonosításában vagy kezelésében, akkor konzultáljon orvosával.
