Gyakori, hogy a bélmozgás a nap egy szokásos időpontjában történik, például amikor minden reggel felébred. A laza vagy vizes széklet vagy a hasmenés azonban az emésztőrendszer problémájának jele lehet. Előfordulhat, hogy a diétáját gondosan figyelemmel kísérve ellenőrizheti tüneteit. Azonban, ha van egy alapbetegsége, amely reggeli hasmenéséhez vezet, előfordulhat, hogy beszélnie kell orvosával a kezelési lehetőségekről.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend beállítása
Lépés 1. Vegyen étkezési naplót, és kerülje a hasmenését súlyosbító ételeket
Minden nap írjon le mindent, amit eszik, és a napszakokat, amikor megeszi. Ezenkívül csillag vagy más szimbólum segítségével nyomon követheti azokat a napokat, amikor reggel hasmenést tapasztal. Ezután keressen mintákat, és fontolja meg az olyan élelmiszerek elkerülését, amelyek súlyosbíthatják állapotát. Néhány olyan élelmiszer, amely általában hasmenéshez vezet:
- Csípős étel
- Tejtermék
- Magas rosttartalmú ételek, például zöldségek, káposzta, szárított bab és kukorica
- Gyümölcsök, gyümölcslevek és italok koffeinnel
- Magas zsírtartalmú ételek, például édességek, chips és zsíros húsok
- Mesterséges édesítőszerek
- Dió és dióvaj
2. lépés Kérdezze meg kezelőorvosát az eliminációs diéta kipróbálásáról
Az eliminációs étrend segít azonosítani a hasmenés forrását azáltal, hogy kiküszöböli a lehetséges kiváltó tényezőket, majd fokozatosan hozzáadja őket az étrendhez. Dolgozzon együtt háziorvosával, allergológusával vagy dietetikusával, hogy segítsen hatékonyan megtervezni az eliminációs étrendet.
- Ezek az étrendek általában azt jelentik, hogy 2-4 hétig elkerülik az összes lehetséges kiváltó ételt. Ezt követően elkezdheti az ételek hozzáadását egyenként, 3 naponta új ételt hozzáadva. Ha a tünetek visszatérnek, meg tudja mondani, hogy melyik élelmiszer (ek) okozta a problémát.
- Amikor elkezd egy eliminációs diétát, tünetei rövid időre rosszabbodhatnak, mielőtt javulnának. Ha az élelmiszerek jelentik a problémát, körülbelül egy hét múlva jelentős javulást kell tapasztalnia. Tájékoztassa orvosát, ha tünetei továbbra is fennállnak vagy rosszabbodnak.
Lépés 3. Beszéljen allergológussal az étrend kezeléséről, ha ételérzékenysége van
Ha étkezési naplót vezet, és elkezd észlelni egy mintát az elfogyasztott ételekben és a tapasztalt tünetekben, kérjen időpontot allergológushoz. Bőr- vagy vérvizsgálatokat végezhetnek, amelyek jelzik, hogy érzékeny -e ezekre az ételekre. Tanácsokat tudnak adni az érzékenység kezeléséhez.
Az allergológus segíthet Önnek abban is, hogy megállapítsa, van -e olyan élelmezési nehézsége, mint az IBS (irritábilis bél szindróma), az IBD (gyulladásos bélbetegség) vagy a lisztérzékenység
Tipp:
Ha a reggeli hasmenése olyan állapot miatt következik be, mint a terhesség, a rák vagy a gyógyszeres kezelés, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel arról, hogyan kezelheti a tüneteit az étrenddel.
4. lépés Ha lágy, enyhe ételeket fogyaszt, ha súlyos hasmenése van
Ha gyomorgörcsei vannak és gyakori, laza székletük van, ragaszkodjanak a lágy, könnyen emészthető ételekhez. Továbbá, mivel a rost súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit, tartsa be az alacsony rosttartalmú ételeket, például joghurtot, rizst, fehér kenyeret és sovány húsokat. Amint a tünetek enyhülni kezdenek, elkezdheti újra hozzáadni az étrendhez azokat az ételeket, amelyeket általában élvez.
- Például ragaszkodhat a BRAT étrendhez, amely a banánt, rizst, almaszószt és pirítóst jelenti, amíg a tünetei enyhülnek.
- A hasmenés miatt elvesztett tápanyagok pótlására adjon hozzá nátriumot és káliumot tartalmazó ételeket, például húsleveset, sportitalokat és burgonyapürét, amennyire csak tudja.
- Bár hasmenés esetén általában a legjobb elkerülni a tejtermékeket, az alacsony cukortartalmú joghurt fogyasztása segíthet egyensúlyban tartani az emésztőrendszerben lévő baktériumokat. Kerülje azonban a sok cukrot tartalmazó joghurtot, mert ez súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit.
5. lépés Igyon naponta 2-3 qt (1,9–2,8 l) folyadékot, amíg a tünetei továbbra is fennállnak
Bár mindig fontos a test hidratálása, elengedhetetlen, ha hasmenése van, mivel a szervezet folyadékot veszít. Azonban a víz önmagában nem tartalmazza a szervezet számára szükséges elektrolitokat vagy tápanyagokat, ezért próbáljon meg más folyadékokat is felvenni, amíg helyreáll. Például egész nap kortyolhat folyadékot, például húslevest, sportitalokat, gyümölcslevet, gyógynövény- vagy koffeinmentes teát mézzel.
Néha a meleg vagy hideg italok súlyosbíthatják a hasmenést, így segíthet, ha az ital szobahőmérsékletű
6. Próbálja meg inni a legtöbb folyadékot étkezések között, nem pedig velük együtt
Bár jó, ha evés közben iszik néhány korty vizet, sok folyadék fogyasztása az ételhez ösztönözheti a szervezetet, hogy gyorsabban megemészthesse azt. Ha hasmenése van, a lehető leglassítani szeretné ezt a folyamatot.
Például ebédre elfogyaszthat néhány korty vizet, majd várjon körülbelül fél órát, mielőtt újabb italt fogyaszt
7. lépés: Fogyasszon kisebb, gyakoribb étkezéseket a nap folyamán
Ahelyett, hogy napi 3 nagy étkezést fogyasztana, próbáljon napi 5-6 alkalommal kisebb ételeket és rágcsálnivalókat fogyasztani. Ez segíthet abban, hogy szervezete könnyebben szabályozza az emésztését, ami segíthet a széklet normalizálásában néhány nap múlva.
Például egy szelet pirítós és egy banán reggelire, joghurt a délelőtti snackhez, húsleves rizzsel ebédre, almaszósz délutáni snackhez, és grillezett csirkemell burgonyapürével vacsorára
Lépés 8. Pihenjen 20-30 percig evés után
Próbáljon meg nem felkelni és rohanni, amint befejezte az evést. Ehelyett, ha teheti, dőljön hátra és pihenjen körülbelül fél órát étkezés után. Ez lassíthatja, hogy a szervezet milyen gyorsan emészti fel az ételt, ami segíthet megelőzni a hasmenést.
Még ha közvetlenül étkezés után tennivalóit is kell tennie, fél órán keresztül kerülje a megerőltető tevékenységeket vagy gyakorlatokat, hogy a szervezetnek legyen ideje megemészteni az ételt
9. lépés: Kerülje a magas koffeintartalmú italokat
A magas koffeintartalmú italok, például a kávé és az energiaitalok hasmenést okozhatnak. Kerülje az energiaitalok fogyasztását vagy a napi 2-3 csészénél több kávé vagy tea fogyasztását.
- Ha nagy kávéivó, fokozatosan csökkentse az ivott mennyiséget, hogy elkerülje a fejfájást és más koffeinelvonási tüneteket.
- Néhány édesítőszer hasmenést is okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy kávéját vagy teáját cukorhelyettesítőkkel, például szorbitollal édesítse.
Lépés 10. Korlátozza az alkoholfogyasztást napi 1-2 italfogyasztásra
Az alkohol súlyosbíthatja a hasmenést, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüli, ha reggel hasmenése van. Azonban még azután is, hogy jobban érzi magát, legfeljebb napi 1-2 italra korlátozza a bevitelét, hogy a reggeli hasmenés ne térjen vissza.
- Egy ital szokásos adagja 12 ml oz (350 ml) sör, 5% alkohollal, 150 ml bor, amely körülbelül 12% alkoholt tartalmaz, vagy 1,5 fl oz (44 ml) desztillált ital 40% alkohol.
- Ha úgy tűnik, hogy az alkohol kiváltja a tüneteket vagy súlyosbítja azokat, kerülje az ivást.
- Ha segítségre van szüksége az ivás abbahagyásához, beszéljen orvosával olyan kezelési lehetőségekről, mint a terápia vagy egy támogató csoport.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Próbálja ki a stresszoldó technikákat a szorongással kapcsolatos hasmenés esetén
Az idegek hatással lehetnek a gyomrodra, ezért ha szorongással vagy stresszel küzdesz, segíthet, ha minden nap kipróbálod a mély légzési gyakorlatokat. Például, amikor feszültnek érzi magát, lélegezzen be, amikor 5 -ig számol, tartsa vissza a lélegzetét 5 alkalommal, majd lélegezzen ki 5 alkalommal.
- A stressz kezelésének egyéb technikái közé tartozik a testmozgás, a jóga, valamint az éberség vagy a meditációs gyakorlatok.
- Az új stressz megelőzése érdekében tanuljon meg nemet mondani, ha túlterhelt. Továbbá, ha stresszes helyzettel szembesülsz, összpontosíts arra, amit irányíthatsz, ahelyett, hogy mit nem.
2. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A cigarettáról vagy az e-cigarettáról való lemondás nagyon nehéz lehet, de ha krónikus reggeli hasmenéssel van dolgunk, a hozzáadott nikotin irritálhatja a beleket, és súlyosbíthatja a tüneteket. Kérje családja és barátai támogatását, amikor megpróbál abbahagyni, és beszéljen orvosával a leszokási segédeszközökről, ha nem tudja egyedül abbahagyni.
- Ha dohányzik, nagyobb esélye lehet a Chron -betegség kialakulására.
- Sajnos emésztési problémákat is tapasztalhat a dohányzásról való leszokás közben. Ebben segíthet a nikotingumi vagy olyan gyógyszerek, mint a vareniklin és a bupropion. Ezenkívül ne feledje, hogy ezek a tünetek átmeneti jellegűek, és a hosszú távú egészségi állapot kompromisszuma sokkal nagyobb.
3. Adjon hozzá étrend -kiegészítőket az emésztőrendszer szabályozásához
Ha gyakran tapasztal reggeli hasmenést, akkor egy kiegészítő, például psyllium vagy pektin hozzáadásával idővel enyhítheti a tüneteket. A psyllium -kiegészítő szedése segíthet megszilárdítani a székletet, míg a pektin -kiegészítő lassíthatja a szervezet emésztését.
- Egy probiotikus kiegészítő hasznos lehet a bélben lévő baktériumok szabályozásában is. Ha azonban jobban tetszik, probiotikumokban gazdag ételeket adhat étrendjéhez, nem pedig étrend-kiegészítőket, például joghurtot, misót, savanyúságot, tempeh-t, kimchi-t, savanyú káposztát, kombuchat és kovászos kenyeret.
- Egyes kiegészítők súlyosbíthatják a hasmenést, például lenmagolaj, senna, aktív szén, méhpollen, cayenne és guarana.
Tipp:
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítőt.
4. lépés: Próbálja ki a prebiotikus ételeket vagy kiegészítőket
A prebiotikus ételek segítenek táplálni a bélben már jelen lévő jó baktériumokat. Ezek az élelmiszerek ember számára emészthetetlen rostokat tartalmaznak, amelyeket az emésztőrendszerben lévő baktériumok erjeszthetnek, hogy egészségesebb környezetet teremtsenek a bélben. Építsd be étrendedbe a prebiotikumokat, például:
- Teljes kiőrlésű gabonák (például zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, valamint korpa gabonafélék)
- Fokhagyma
- Almák
- Banán
- Prebiotikus kiegészítők, az orvos vagy dietetikus ajánlása szerint
3. módszer a 3 -ból: Együttműködés orvosával
1. lépés. Beszéljen orvosával súlyos vagy tartós reggeli hasmenésről
Az alkalmi reggeli hasmenés nem feltétlenül aggasztó, és valószínűleg az étrend megváltoztatásával kezelhető. Ha azonban tünetei zavarják az életét, naponta jelentkeznek, és 2 hét elteltével nem javulnak, vagy súlyosbodnak, és egész nap fennállnak, kérjen időpontot az alapellátó orvosától. Továbbá forduljon orvosához, ha olyan tüneteket észlel, mint:
- Sötét vizelet vagy kis mennyiségű vizelet
- Gyors pulzus
- Fejfájás
- Szédülés
- Fáradtság, ingerlékenység vagy zavartság
- Súlyos fájdalom a hasban vagy a végbélben
- Kátrányszerű vagy véres széklet
2. lépés. Dolgozzon orvosával a hasmenés lehetséges okainak azonosítása érdekében
A krónikus hasmenésnek számos lehetséges oka lehet. Beszéljen orvosával a megfelelő diagnózis felállításáról, hogy megfelelően kezelhesse a problémát. Orvosa fizikai vizsgálatot és laboratóriumi munkát végezhet, hogy megerősítse vagy kizárja a különböző állapotokat, például:
- Irritábilis bél szindróma
- Coeliakia
- Hyperthyreosis
- Hasnyálmirigy -elégtelenség
- Cukorbetegség
- Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok mellékhatásai
Lépés 3. Vegyen be hasmenés elleni gyógyszert a gyors enyhülés érdekében
Ha nem súlyos vagy tartós reggeli hasmenést tapasztal, próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket, például a loperamidot vagy a bizmut-szubszalicilátot. Hosszabb ideig tartó tünetek esetén orvosa hasmenéscsillapítót, például oktreotidot vagy kortikoszteroidot írhat fel az emésztőrendszerben lévő folyadék mennyiségének csökkentésére. Súlyos esetekben orvosa felveheti a kórházba, hogy folyadékot és tápanyagot kapjon intravénásan.
- Ezek a gyógyszerek általában tabletta formájában érkeznek, bár lehet, hogy folyékony formát talál a gyorsabb hatás érdekében. Mindenesetre gondosan kövesse a címkén található adagolási utasításokat, és ne vegyen be többet az ajánlott mennyiségnél.
- Ha terhes, beszéljen orvosával, mielőtt ezeket vagy más gyógyszereket szedne.
- Kerülje a hasmenés elleni gyógyszereket, ha úgy gondolja, hogy hasmenését fertőzés vagy parazita okozza. A szervezetnek teljesen ki kell ürítenie a baktériumokat, vírusokat vagy parazitákat, és a gyógyszer megakadályozhatja ezt, meghosszabbítva a tüneteket.
- Mielőtt felírna olyan gyógyszereket, mint az oktreotid vagy a kortikoszteroidok, orvosa valószínűleg vizsgálatokat szeretne végezni, például biopsziát vagy kolonoszkópiát, hogy megerősítse, hogy ezek a gyógyszerek hatékonyak az Ön számára.
4. lépés. Vegyen be antibiotikumot, ha hasmenése fertőzés miatt következik be
A hasmenést gyakran fertőzések okozzák, beleértve az élesztőgombát, a baktériumokat, például az E. colit vagy a parazitákat. Ha kezelőorvosa megállapítja, hogy rendelkezik ilyen fertőzésekkel, akkor antibiotikumot ír elő Önnek a kezelésre. Feltétlenül vegye be az egész antibiotikumot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fertőzés megszűnt, még akkor is, ha a tünetek elmúltak.
