A hasmenés sajnos a másnaposság számos tünete lehet. Általában az alkoholfogyasztás több okból is hasmenést okoz, többek között: növeli a gyomor savtartalmát, ami irritációt és idegességet okoz; növeli az emésztés sebességét, ami nem ad elég időt a vastagbélnek a víz felszívására; és megváltoztatja a baktériumokat a gyomor -bél traktusban (GI). Számos gyógymód létezik a hasmenés csökkentésére vagy megszüntetésére, például sok tiszta folyadék fogyasztása, távol tartás a magas zsírtartalmú és rosttartalmú ételektől, valamint a koffein elkerülése.
Lépések
1 /3 -as módszer: Bizonyos ételek és italok kerülése
1. lépés: Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Ez nyilvánvaló dolognak tűnhet, de van egy városi mítosz, amely azt sugallja, hogy több alkoholt fogyaszt, megszabadul a másnaposságtól. Technikailag ez igaz. Másnaposság, beleértve a hasmenést is, az alkohol kivonulása után jelentkezik. Ha a szervezetben tartja az alkoholszintet, a másnaposság tünetei közül néhány eltűnhet, de csak ideiglenesen.
Minél több alkoholt fogyaszt, annál jobban károsítja a gyomor-bél traktusát, ami hosszú távú, tartós problémákat okozhat
Lépés 2. Kerülje a zsíros és rosttartalmú ételek fogyasztását az emésztés lelassítása érdekében
Az alkoholfogyasztás felgyorsítja a gasztrointesztinális traktus folyamatait, ami hasmenést okoz. Ezért, ha hasmenése van, olyan ételeket szeretne enni, amelyek lassítják az emésztést, és elegendő időt biztosítanak a gyomor -bél traktusnak a megfelelő tápanyagok felszívódásához. Ragaszkodjon az alacsony zsírtartalmú ételekhez és nem tartalmaz sok rostot.
- A magas zsírtartalmú ételek felgyorsítják az emésztési folyamatokat, ami csak súlyosbítja a hasmenés problémáit. Az ilyen típusú ételek közé tartoznak a sült ételek, a feldolgozott húsok, a chips, a gyorséttermek, például a sajtburger és a krumpli, valamint a desszertek, beleértve a cukorkát.
- A magas rosttartalmú ételek növelik a székletben lévő víz mennyiségét, ami több, de nem kevesebb hasmenést okoz. Az ilyen típusú élelmiszerek közé tartozik a gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér, a bab és a teljes kiőrlésű tészta.
3. Légy távol a tejtermékektől, miközben lábadozol a másnaposságból
A tejtermékek emésztésekor laktózt termelnek. A laktóz stimulálja a gyomor -bél traktus izmait, és növelheti a gyomor savszintjét. A stimulált emésztőrendszer és a savas gyomor sok gyomor -bélrendszeri problémát okozhat, beleértve a hasmenést. Ezért érdemes a tejtermékeket kerülni, amíg nem érzi magát jobban.
- A kerülendő tejtermékek közé tartozik a tej, a sajt, a fagylalt és a joghurt, különösen, ha magas a zsírtartalmuk.
- Ez alól az egyetlen kivétel az alacsony zsírtartalmú joghurt probiotikumokkal. Ez a fajta joghurt valószínűleg előnyösebb, mint káros, ha hasmenése van.
2. módszer a 3 -ból: Hasznos elemek hozzáadása az étrendhez
1. lépés. Ne felejtse el fogyasztani a „BRAT” ételeket, hogy megnyugtassa a gyomrot és a gyomor -bél traktust
A BRAT ételek a banán, rizs, almaszósz és pirítós. Ezek az ételek, valamint a szóda kekszek, a tojás és a csirke mind segíthetnek a gyomor -bél traktusban, és jobban megszabadulhatnak a hasmenéstől. Amellett, hogy nem irritálják a gyomrot és rosszul érzik magukat, ezek az ételek segítenek a hidratációban is.
Egyéb élelmiszerek, amelyek segítenek megoldani a hasmenést és hidratálják Önt, a következők: leves, perec (a sóhoz), sportitalok, héj nélküli burgonya és gyümölcslevek
Lépés 2. Vegyen be probiotikumokat, amelyek segítenek helyreállítani a jótékony baktériumok egyensúlyát a gyomor -bél traktusban
Az alkohol befolyásolhatja az emésztőrendszer mikroflóráját vagy hasznos baktériumait. Ez nemcsak a jó baktériumok mennyiségét csökkenti, hanem lehetővé teszi a rossz baktériumok számának növekedését is. A jó baktériumok biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését, beleértve a hasmenés megszüntetését. A probiotikumok nagyszerű lehetőségek, amelyek segítenek helyreállítani a baktériumok megfelelő egyensúlyát az emésztőrendszerben.
A probiotikumok a helyi gyógyszertárban vagy gyógyszertárban kaphatók. Kérje gyógyszerésze segítségét az Önnek legmegfelelőbb kiválasztásához
Lépés 3. Használjon aromaterápiát borsmentaolajjal, hogy jobban érezze magát
A borsmentaolaj enyhítheti az emésztőrendszeri problémákat, beleértve a hányingert és a hasmenést. Szagolja meg a borsmentaolajat, hogy megnyugtassa a gyomrot. Másik lehetőségként keverje össze hordozóolajba, és masszírozza a bőrére.
Masszírozza a hígított borsmentaolajat a gyomrába, hogy enyhítse a gyomorproblémákat. Másik lehetőségként dörzsölje a karjára, és lélegezze be az illatot
Lépés 4. Tartsa magát hidratáltnak sok tiszta folyadékkal
Az alkohol sok szerencsétlen dolgot tesz a szervezetével, beleértve a vazopresszin hormon csökkentését, ami miatt a normálisnál sokkal többet pisil. Ráadásul a GI -traktusban zajló gyorsabb feldolgozás miatt a vastagbél nehezen tudja felvenni a megfelelő mennyiségű vizet, amire szüksége van a hidratáláshoz. Mindez azt jelenti, hogy folyamatosan tartania kell a tiszta folyadékok bevitelét, nehogy kiszáradjon.
- A tiszta folyadékok lehetnek víz, tea vagy húsleves.
- Ha a másnaposság miatt hányást és/vagy hányingert is okozott, próbáljon inkább jégkockákat szívni.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
Lépés 1. Szükség esetén vegye be a vény nélkül kapható széntablettákat a megkönnyebbülés érdekében
A faszéntabletták enyhíthetik a hasmenést, és a helyi gyógyszertárban vény nélkül kaphatók. Olvassa el a címkét, és vegye be a faszéntablettákat az utasításoknak megfelelően. Ez segíthet a hasmenés megszűnésében.
A faszéntabletták bevétele előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok biztonságosak az Ön számára
2. lépés Ha szükséges, próbálja ki a vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszereket
Ha úgy tűnik, hogy a nem gyógyszeres lehetőségek nem elegendőek a jobb közérzethez, fontolja meg a hasmenés elleni gyógyszer szedését. Ezeknek a gyógyszereknek a márkaneve és az általános változatai is kaphatók a helyi gyógyszertárban. Beszéljen gyógyszerészével a legjobb megoldás kiválasztásához.
- Ne feledje azonban, hogy ezek a gyógyszerek nem gyógyítják a hasmenést, csak segítenek a tünetek javításában.
- Annak ellenére, hogy ezek vény nélkül kapható gyógyszerek, a szedés előtt kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs negatív kölcsönhatás más gyógyszerekkel, amelyeket esetleg szed.
Lépés 3. Ha kiszáradás tünetei jelentkeznek, forduljon orvoshoz
A kiszáradás nagyon komoly lehet, ha nem vigyáz. Még a legjobb szándék ellenére is előfordulhat, hogy több folyadékot választ ki, mint amennyit el tud fogyasztani. Ha a következő tünetekkel találja magát szemben, akkor ideje orvosi segítséget kérni: szédülés, túlzott szomjúság, csökkent vizeletürítés vagy vizeletmennyiség, súlyos fáradtság, száj- és/vagy bőrszárazság és sötét színű vizelet.
Számos más tényező is növeli a kiszáradás lehetőségét, különösen, ha már hasmenése van, például: hányás, nagyon meleg és párás időjárás, jelentős mennyiségű testmozgás és cukorbetegség
4. lépés. Kérjen időpontot orvosához, ha a hasmenése 2 napnál tovább tart
Még akkor is, ha nem tapasztalja a kiszáradás tüneteit, akkor érdemes orvoshoz fordulnia, ha a hasmenése 48 óránál tovább tart. Ez különösen akkor fontos, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli: véres vagy fekete széklet, intenzív görcsök vagy fájdalom, valamint 39 ° C feletti láz.
