A körömrágás rossz szokás, amely miatt a keze csúnya lehet. Ezenkívül tartósan károsíthatja a körmét, fogait vagy ínyét. Szerencsére vannak olyan technikák, amelyeket kipróbálhat, amelyek segítenek abban, hogy ne harapdálja a körmét.
Lépések
1 /6 módszer: Az egészséges körmök fenntartása
1. lépés Kényeztesse magát manikűrrel, amilyen gyakran csak lehet
A manikűr segíthet abban, hogy ne harapdáld a körmödet annak köszönhetően, hogy milyen jól néznek ki, valamint a gondolat, hogy körömlakk van a szádban. Arról nem is beszélve, hogy a körömlakk használata visszaszoríthatja a körmök harapásának vágyát, mivel nem akar körömlakkba harapni, vagy tönkretenni a manikűrjét. Ha a körmök nagyszerű állapotban vannak, akkor arra kell összpontosítania, hogy ilyenek maradjanak, és a legjobb módja annak, hogy megmutassa fényes új körmeit, ha manikűrt készít.
A manikűr egészségügyi előnyei
Lehámlás.
A kezed több szennyeződésnek és szennyeződésnek van kitéve, mint bármely más testrészed, ezért folyamatosan új bőrsejteket hoznak létre, és eltávolítják a régit. A manikűr általában kéztisztító és hidratáló kezeléseket tartalmaz a bőr hámlasztására. Így a keze sima megjelenésű lehet, és idővel csökkentheti a ráncok megjelenését!
Javított véráramlás.
A hidratáló krémeket és a kutikulákat általában a bőrbe masszírozzák, ami javítja a vérkeringést. Ez enyhítheti a fájdalmat és elősegítheti, hogy a test egyenletesen ossza el a hőt.
Kikapcsolódás.
A manikűr nagyszerű módja annak, hogy lelki szünetet tartson a napjában, és kényeztesse magát. Megérdemled!
2. lépés Tartsa viszonylag rövid körmeit
Egy egyszerű manikűr segíthet megőrizni az egészséges körmöket, és így viszonylag rövidnek is marad, és megakadályozza, hogy többet harapjon.
Ha felesleges növekedése van, vágja vissza a körmét. A nyírógépeket mindig tartsa magánál. Nem haraphat, ha nincs ott semmi
Lépés 3. Időnként nyomja vissza a kutikuláit
Sok körömrágónak nincs "holdja" a körme alján, mert a kutikuláit nem szorították vissza. Ehhez finoman nyomja a kutikuláit az ujja felé, hogy több köröm láthatóvá váljon. Ezt könnyebb megtenni zuhanyzás után, ha nedves a keze és a körme.
Ettől a köröm hosszabbnak tűnik, és vonzóbb formát kölcsönöz, ami szintén motiváció lehet a harapás abbahagyására
4. lépés: Tartsa be az egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás segít összességében jobban érezni magát, és segíti a körmök helyreállítását és jó növekedését. Fogyasszon kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket, hogy a körmei helyreálljanak és jól növekedjenek. Nem csak ez, de a legtöbb oka annak, hogy az emberi test körmöket akar harapni, a kalcium és a magnézium hiánya a szervezetben. A testnek szüksége van erre az anyagra.
Ételek, amelyek elősegítik a körmök növekedését
Fehérjében gazdag ételek:
sovány hús (csirke, bélszín), dió, spenót, csicseriborsó, szójabab, teljes kiőrlésű gabona
Cinkben gazdag ételek:
osztriga, hüvelyesek, vörös húsok (kis mennyiségben)
Kalciumban gazdag ételek:
chia mag, fehér bab, leveles zöld, dió
Magnéziumban gazdag ételek:
tökmag, étcsokoládé
Biotinban gazdag ételek:
banán, földimogyoró, lencse, mandula (vagy mandulavaj)
Élelmiszerek esszenciális zsírsavakkal:
tonhal, lazac, kagyló, leveles zöldségek
Lépés 5. Ünnepelje köröm sikerét
Ne féljen megmutatni új körmeit barátainak, vagy akár olyanoknak, akiket nem nagyon ismer. Mutasd meg nekik a kezed, és mondd: "El tudod hinni, hogy valaha körömrágási problémám volt?"
Fényképezze le a kezét, és élvezze, milyen jól néznek ki. Akár fel is akaszthatod őket, vagy felakaszthatod a rongyos "előtte" körmeid fotója mellé, hogy megmutassd, hogy képes vagy nagy változásokra az életedben
2. módszer a 6 -ból: Foglalt kézzel és szájjal
Lépés 1. Találja meg a szokását, hogy átvegye a körömrágást
Amikor harapni vágysz, inkább tedd ezt. Vannak, akik szeretnek dobolni az ujjaikkal, pöccinteni a hüvelykujjukat, összekulcsolni a kezüket, zsebre tenni a kezüket, vagy csak bámulni a kezüket. Csak győződjön meg róla, hogy nem rossz szokás; válasszon egy hasznos vagy olyat, amelyiknek nincs jelentősége.
A körömrágást helyettesítő szokások
Játssz egy kis tárggyal.
Vigyen magával egy gumiszalagot, egy fillért vagy valami mást, amit a kezében tarthat, hogy játsszon a körmök harapása helyett.
Figyelje el a kezét a legfontosabb körömrágási időkben.
Határozza meg, mikor szokta harapni a körmét, például autóutazás közben vagy az osztályban ülve, és találjon új módot a szokás helyére, attól függően, hogy hol tartózkodik. Ha osztályban vagy, koncentrálj a rendkívül alapos jegyzetek írására. Ha egy autó utasülésén ül, hegedüljön a kulcsaival.
Penész ostoba gitt vagy agyag.
Próbáljon meg egy "tojást" Silly Puttyt vagy egy darab agyagot magával tartani. Jó móka vele játszani, és elfogja a kezed a harapásra hajlamos időszakokban.
Tartson egy érmét a zsebében.
Próbáljon meg egy érmét a zsebében tartani, és játsszon vele, amikor késztetést érez arra, hogy megharapja a körmét.
2. Léptesse el a kezét egy hobbival
Az új hobbi nem csak a körmök rágását akadályozza meg, hanem egyúttal új szenvedélyt is felfedezhet.
Hobbi kipróbálni
A ház takarítása.
Ez a hobbi kifizetődő lesz a tisztább házban, ami valószínűleg segíteni fog abban, hogy boldogabbnak érezze magát, amikor otthon tölti az idejét.
Kötés vagy horgolás.
A kötés vagy horgolás megtanulása gyönyörű sálakat, kalapokat és pulóvereket eredményezhet, amelyek nagyszerű ajándékokat jelenthetnek a családnak.
Futás.
A gyakorlat endorfinokat szabadít fel, amelyek segíthetnek megnyugtatni az idegeket. Ez hasznos lehet, ha hajlamos harapni a körmét, amikor ideges.
Köröm művészet.
A körmök festése és a speciális körömápolás szórakoztató és kreatív módja a körömrágási szokás visszaszorításának!
Agyagprojektek vagy vakolat.
Ez egy tökéletes művészeti hobbi a körömrágók számára, mert a vakolat íze még azután is az ujjaiban marad, hogy lemosta. Ez elriasztja a harapástól.
3. Lépés
Bár kerülni kell egy komoly új szájrögzítés kifejlesztését, néhány apró trükk elfoglalhatja a száját, és csökkenti a körmök harapásával töltött időt.
Foglalt száj módjai
Rágjon rágógumit, vagy szopjon pénzverdét vagy cukorkát egész nap.
Kemény lesz harapdálni a körmét, ha elfoglalt a rágógumi, vagy belekóstol egy finom szívó cukorka ízébe. Ezenkívül az érzés, hogy a harapott körmök keverednek a mentagumi vagy a narancsízű cukorka ízével, csak durva lesz.
Snack kicsi egész nap.
Bár annyira kerülnie kell a nassolást, hogy végül hízni fog, vigyen magával egészséges ételeket, például sárgarépát vagy zellert, hogy egész nap rágcsálhassa őket.
Vigyen magával egy kulacsot.
Vigyen magával vizet bárhová is megy, hogy mindig igyon egy korty vizet, ha gyenge pillanatban van.
4. lépés Viseljen körömlakkot
Ha körömlakkot tesz a körmére, az elriaszthatja a rágcsálást, mivel az élénk szín felkeltheti a figyelmét, és kiszabadíthatja a körömrágási szokásait. Ezenkívül több motivációja lesz a körmök harapásának elkerülésére, mivel nem akarja tönkretenni a szép megjelenést.
- Válasszon egy tetszőleges színt, hogy ne húzza le.
- Szerezzen be egy dizájnt. Így nem akarja lehúzni a lakkot, ha tetszik a dizájn.
- Tegye hobbivá körmeinek polírozását. Ha elég hosszú ideig tartja a körömlakkot, akkor lehetősége lesz a körmének visszanőésére!
3. módszer a 6 -ból: Rágcsálógátló használata
Lépés 1. Fessen egy rágcsálógátlót a körmére, hogy eltántorítsa magát a rágástól
A Bitrex és a Mavala Stop két példa a népszerű inhibitorokra, de számos lehetőség áll rendelkezésre. Ellenőrizze a helyi gyógyszertárat, nagy dobozboltot vagy élelmiszerboltot. Néhány lehetőség az interneten is megtalálható.
- Ezen inhibitorok mindegyike biztonságos, nem mérgező vegyszert használ, amelynek íze rossz.
- Alkalmazás előtt olvassa el az utasításokat. Általában úgy kell festeni az inhibitort a körmére, mint a lakkot. Amikor szórakozottan elmegy, hogy megharapja a festett körmöt, ízelítőt kap a csúnya gátlóból, így könnyebben megjegyezheti, hogy ne ismételje meg ugyanazt a viselkedést.
2. lépés Naponta többször vigye fel az oldatot a körmére
Előfordulhat, hogy először átlátszó körömlakkréteget visz fel az inhibitorra, mivel sokkal tovább tart és simítja a körmök felületét. A sima felület segít emlékeztetni arra is, hogy ne harapjon (előfordulhat, hogy elegendő csak a réteg felhordása).
3. lépés. Mindig vigyen magával valamilyen megoldást
Helyezze az üveget az erszényébe, autójába vagy íróasztalába. Amikor az egyik réteg lekopik, vigyen fel egy másikat. A módszer alkalmazása során fontos a kitartás.
4. lépés: Próbáljon más megoldást használni
Mint már említettük, a piacon számos rágcsálógátló található. Ha az egyik nem működik Önnek, vagy ha túlságosan megszokja az ízét, egyszerűen váltson egy másikra, és folytassa az erőfeszítéseket.
5. lépés. Folytassa az oldat felvitelét, amikor abbahagyja a körmök harapását
Még akkor is, ha abbahagyta a körmök harapását, trófeaként tarthatja a megoldást.
Ha valaha is kísértésbe esik a körmök harapása a jövőben, akkor érezheti a megoldás illatát, hogy emlékeztesse magát arra, milyen kellemetlen volt az élmény
4. módszer a 6 -ból: A körmök lefedése
Lépés 1. Fedje le körmeit körömlakkal
Próbáljon ki egy merész színt, mint például a piros, vagy egy olyan színt, mint a fekete, ami hülyén fog kinézni, ha csorba van, mert harapja a körmét. Ha nem tetszik a színe, csiszolja le őket, és vigyen fel ragyogást és növekedést serkentőt vagy vazelint. Nehezebb a jól kinéző körmöket harapni.
2. lépés Viseljen hamis körmöket
Ez egy másik nagyszerű módszer a körmök lefedésére. Végezze körmeit professzionálisan ápolva, ami magában foglalja az akril ragasztását a körmére. Éveken át tartanak, és amikor levesszük őket, az igazi természetes körmök lesznek alatta.
Ha igazán eltökélt, akkor különösen drága manikűrre tehet szert műkörmökkel. Ettől még rosszabbul fogja érezni magát, ha harapja a körmét, és tönkreteszi drága megjelenését
Lépés 3. Fedje le körmeit kesztyű viselésével
Tartson kesztyűt a hátsó zsebében, és viseljen, amikor harapni szeretne. Ez még jobban motivál, ha nyár közepe van, és kesztyűben nevetségesen néz ki.
Ha írsz vagy mást csinálsz, ami különösen nehéz a kesztyűben, akkor még motiváltabb leszel abbahagyni a körmöd harapását. Emlékeztesse magát arra, hogy ha nem volt gondja a körömrágással, akkor nem kell viselnie a kesztyűt
5. módszer a 6 -ból: A szokás letörése egyszerre
1. lépés Válasszon ki egy körmöt a "védekezéshez" egyszerre
Ha van egy körme, amely sérültebbnek tűnik, mint a többi, akkor az lehet az érdeke, hogy ezzel a körömmel kezdje. Ha azonban minden köröm egyformán jelenik meg, akkor kiválaszthat bármilyen körmöt.
Ha nehezen tud egyszerre megszabadulni a szokástól, akkor egy -egy körmön dolgozva megkönnyítheti a dolgokat, lehetővé téve, hogy lassan jobb szokásokat alakítson ki, ahelyett, hogy egyszerre túl sokat követelne önmagától
2. lépés. Töltsön el néhány napot anélkül, hogy megharapná azt a szöget
Lehet, hogy ezt segítség nélkül is megteheti, de ha további segítségre van szüksége, fontolja meg, hogy ragasztókötést tekerjen a kiválasztott köröm ujjbegye köré. Ennek megakadályoznia kell a körömhez való hozzáférést, ami megnehezíti a harapást.
Lépés 3. Figyelje meg, mennyivel jobban néz ki ez a köröm, mint a többi
Néhány nap múlva egy nem harapott köröm virágzik és jutalmaz.
Ez idő alatt ne harapja meg a kiválasztott körmét. Ha kell, harapjon egyet a „nem védett” közül. Néha még az is segít, ha tudod, hogy van még egy körmöd, amit harapni kell, még akkor is, ha valójában nem rágcsálod a védteleneket
4. lépés Válasszon másik szöget a harapás leállításához
Ha egy darabig megnövesztette a meg nem harapott körmét, kezdje el a másik védelmét. Ez idő alatt azonban fontos, hogy az első és a második szöget is békén hagyja. Nem akarja visszavonni azt a jó munkát, amelyet az első körmön végzett, ha beleharapott, miután új fókuszba állította!
5. lépés Ismételje meg az eljárást, amíg sikeresen elkerülte az összes köröm harapását
Ha valaha is igazán vágyat érez arra, hogy megharapja a körmét, akkor fordítva végezze el ezt a folyamatot úgy, hogy csak egy körömre harap. Ez segíthet korlátozni a többi köröm sérülését.
6. módszer a 6 -ból: A körmök lefedése ragasztókötéssel
1. lépés Tegyen ragasztókötést a körmére
Fedje le a körmét a kötés párnájával, és tekerje a tapadó részt az ujjhegy húsára.
2. lépés Tartsa a kötéseket minden egyes nap, amíg abba nem hagyja a körmök harapását
Friss kötéseket alkalmazhat minden zuhanyozáskor, minden alkalommal, amikor a kötés beázik vagy piszkos lesz, vagy néhány naponta.
- Eltávolíthatja őket egy különleges alkalomra, vagy úgy dönthet, hogy továbbra is bekapcsolva tartja, így hülyén néz ki az alkalom során, és még motiváltabb lesz abbahagyni a körömrágást.
- Hacsak nem rágja körmét álmában, valószínűleg jó ötlet leszedni a kötéseket éjszaka. Ezzel esélyt ad a bőrének "lélegezni". Távolítsa el a különösen nedves vagy piszkosnak látszó kötéseket is.
3. lépés Vegye le a ragasztókötszereket néhány hét múlva
Legalább 21 napig tart egy szokás megszüntetése, ezért fel kell készülnie arra, hogy legalább ennyi ideig ragaszkodik ehhez a módszerhez. Ezt követően eltávolíthatja a kötéseket.
Ahhoz azonban, hogy valóban megszabaduljon egy szokástól, azon is dolgoznia kell, hogy felváltja azt egy pozitív szokással. Például váltsa át a rágócukormentes gumit vagy játsszon stresszlabdával, miközben tudatosan követi a kötési eljárást. Ha egy rossz szokást semlegesre cserél, akkor általában könnyebb megszabadulni tőle
4. lépés. Figyelje meg, mennyivel jobban néz ki a körme
Ha újra elkezdi harapni a körmét, tegye vissza hosszabb időre a ragasztókötéseket, vagy próbálkozzon más módszerrel a kilépéshez.
- Egyes kutatások azt sugallják, hogy akár három hónapba is telhet a szokás sikeres megszüntetése, ezért még ne várja el magától a tisztánlátást. Maradjon tudatában a szokásának és annak megszüntetésének vágyának, még akkor is, ha levette a kötszereket.
- Fontolja meg erőfeszítéseinek támogatását a körmök festésével, professzionális manikűr készítésével vagy harapásgátló használatával a kötések eltávolítása után.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Tegyen ragasztószalagot a körmére, majd ha belenyúl a harapásba, az megakadályozza, hogy ezt tegye, és végül abbahagyja a harapást!
- A körmök festése valóban segít. Nem csak rossz íze van, és nem akarja tönkretenni a megjelenést, de a réteg segít megelőzni a rágást is.
- Ha a barátodnak is ugyanaz a problémája, akkor tűzd ki ugyanazt a célt, és harcolj velük a szokás ellen.
- Mosson kezet szappannal és vízzel vagy kézfertőtlenítővel, így ha rájuk megy, szappan ízű lesz.
- Ne feledje, hogy a súlyos körömrágás egészségügyi problémákat is okozhat. Amikor a körmét harapja, folyamatosan baktériumokat szállít a kezéből a szájába.
- Végezze el a "Swear Box" rendszert, csak nevezze át valami olyanra, mint "Nail Bite Box". Tegyen be egy összeget, ha rajtakapja magát. A hét végén felajánlhatja a pénzt egy jótékonysági szervezetnek.
- Jelölje be minden nap, anélkül, hogy körmét rágná a naptárban. Próbáljon minél több napot egymás után menni. Végül, ha visszanéz, büszke lesz magára és megszabadul a szokásától.
- Nézze meg, hogy észreveszi -e, hogyan vagy mikor dönt úgy, hogy elkezd harapni. A stressz, az idegek vagy az unalom alapvető oka lehet. A mögöttes és valódi probléma kezelése megállíthatja a körömrágást és így tovább.
- Motiválja magát különleges jutalmakkal, amiért nem harapta meg a körmét. Például, ha elmehet egy hétig anélkül, hogy csípné a körmét, készítsen különleges vacsorát a barátaival, vagy vásároljon magának valami szépet. Ha úgy érzi, kísértést érez a harapni a körmét, ne felejtse el, hogy lemarad a jutalmakról.
- Tekerje be a körmét valamivel, és ragassza rá a körmére. A körmök idővel kinőnek. Minél tovább tartanak, annál tovább nőnek.
- A motiváció megőrzése érdekében, vagy emlékeztetve arra, milyen rosszul nézett ki a körmöd, jegyzetfüzetbe vagy fényképalbumba rögzítheted a fejlődést. Készítsen "előtte és utána" fotókat a körmeiről, és tegye be őket a könyvbe, hogy motivált maradjon.
- Ha nem tudja elfoglalni a kezét, üljön rájuk, vagy tegye a zsebébe.
- Azok számára, akik nem szeretik a körömlakkot, reszelje körmét, amikor kedve van harapni. lehet, hogy csak az egyik kényszert helyettesíti a másikkal, de legalább a körmöd nem fog olyan rosszul kinézni.
- A hamis körmök alkalmazása megakadályozhatja a valódi körmök harapását.
- Gondoljon arra, hogy készítsen egy manikűröt, és mennyit szeretne. Ez segít abban, hogy ne harapd meg őket, mert rövid körmökkel nem lehet manikűröt csinálni.
- Vigyen fel vastag erősítő rétegeket, hogy a körmei kemények és nehezen haraphatók legyenek.
- Ahelyett, hogy a körmét harapná, vigyen magával egy érmét. Ha kedvet kap a körmének harapásához, játsszon inkább az érmével.
- A szája vagy a keze motivált legyen, nehogy rágja őket. Készítsen új hobbit, például rágót vagy kötést!
- Csináljon mást az ujjával, és tartózkodjon a szemtől való érintkezéstől a körmével.
- Hasznos lehet kesztyű vagy ujjatlan viselése (otthon).
- Van, aki a körmét harapja, mert túl hosszú. Próbálja meg rövid és reszelt körmeit tartani.
- Próbálja rövidre vágni a körmét, és tartsa rövidre, amíg el nem veszíti a harapási kedvet. Ez segít megszabadulni a körmök harapásának vágyától.
- Általában három hétbe telik, amíg fél centiméteres körmöket növesztenek, ezért rajzolja meg egy könyvben, hogy mennyi időre szeretné a körmeit egy bizonyos dátumig.
- Ha van körömlakklemosód, tedd a körmödre. Valóban keserű és rossz íze van. Tehát ez egy jó módszer a körmök harapásának leállítására.
- Keverje össze az almaecetet nem mérgező anyaggal folyékony ragasztó, és körömlakkként használja a körömrágás megakadályozására (rossz illata és íze).
- Tanulmányozza azoknak a körmeit, akik nem harapják a körmüket további motiváció érdekében.
- Tegyen forró mártást az ujjaira, ettől gyűlölni fogja a harapást.
