Miután megszólalt az ébresztő, a reggeli rutin elmosódottnak tűnhet. Ne aggódj! Rengeteg gyors és egyszerű módja van, hogy a legtöbbet hozza ki a reggeléből, mielőtt hivatalosan is elkezdődik az iskola. Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, trükköt és egyéb egyszerű javaslatot, amelyek segítenek abban, hogy a legjobbat tegye előre a héten.
Lépések
13. módszer: Készítse elő öltözékét előző este
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Ellenőrizze az időjárás -előrejelzést, hogy megfelelő ruhát válasszon
Maradjon melegen egy hosszú ujjú pólóban és egy karcsú vékony farmerban, vagy menjen szellős, drámai megjelenésbe kedvenc pólójával és maxi szoknyájával. Egy pulóver, rövidnadrág és bokacsizma remek öltözék lehet, ha kint nincs különösen meleg vagy hideg.
A hideg időjáráshoz öltözhet szilárd felsővel és mintás nadrággal, vagy meleg előrejelzésre készülhet egy aranyos réteges felsővel és néhány rövidnadrággal
2. módszer a 13 -ból: Csomagolja be ebédjét idő előtt
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Töltse meg az ebéddobozt tápláló, ízletes ételekkel
A fehérjék, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek nagyszerű kiegészítések az ebédhez. Élvezhet egy csésze joghurtot vagy egy szendvicset rozskenyérrel. Az alacsony zsírtartalmú granola, a húros sajt, a szőlő, az almaszeletek és a bébi sárgarépa szintén fantasztikus lehetőségek.
A zellerpálca, a tortilla chips, az avokádószeletek és a trail mix szintén nagyszerű választás
3. módszer a 13 -ból: Vigye el az ébresztőt az ágyától
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Sokkal nehezebb elhalasztani az ébresztőt, amikor az a szobában van
Amikor lefekvéshez készül, helyezze át a riasztót a hálószoba másik oldalára, vagy egy olyan helyre, ahol fel kell kelnie, és le kell kapcsolnia a riasztót. Az ágyból kikelni az igazi kihívás; ha már fent vagy, akkor könnyebb felkészülni az iskolára.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy minden nap ugyanabban az időben keljen fel. Az állandó rutin segít jobban és következetesebben aludni
4. módszer a 13 -ból: Vedd fel az ágyadat, amint felkelsz
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Akár hiszi, akár nem, az ágy megágyazása javíthatja a hangulatát
Valójában egyes szakértők is úgy vélik, hogy az ágy megágyazása javítja az önbecsülést. Közvetlenül azután, hogy kimászott az ágyból, simítsa ki az ágyneműt és az ágyneműt, mielőtt bármi mást tenne. Lát? A nap első 5 percében már elértél valamit!
Egyes kutatások azt sugallják, hogy az ágyat fektető emberek is jobban alszanak
5. módszer a 13 -ból: Ugrás a zuhany alatt
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. A hűvös zuhany nagyszerű módja annak, hogy felébressze magát
Valójában a szakértők egyetértenek abban, hogy a hűvös zuhany segítségével éberebbnek érezheti magát reggel. Ha inkább éjszaka zuhanyozik, az is teljesen rendben van.
6. módszer a 13 -ból: Babázza fel a haját
1 3 HAMAROSAN
1. lépés Szánjon néhány percet a hajmosásra, és válassza ki a tökéletes frizurát
Ne gondolja túl ezt-rengeteg szuper aranyos, egyszerű megjelenés érhető el anélkül, hogy egy órát a tükör előtt töltené. Egy egyszerű oldalról söpört lófarok nagyszerű lehetőség, vagy megpróbálhatja fonni a frufruját, vagy felcsúszni egy stílusos fejpánton.
- A hajat aranyos kontyokká csavarhatja, vagy különféle fonatokba kötheti.
- Az egyszerű megjelenés érdekében viselje le a haját néhány hajtűvel.
7. módszer a 13 -ból: Sminkeld meg magad
1 9 HAMAROSAN
1. lépés Rengeteg egyszerű sminket készíthet az iskola előtt
Pöccintsen néhány szemceruzára, hogy aranyos macskaszemet kapjon, vagy adjon hozzá egy kis pirosítót, hogy az arca extra színt kapjon. A merészebb megjelenés érdekében játsszon fémes szemhéjfestékekkel és csillogó szemceruzával.
- Használjon meztelen sminket a természetesebb megjelenés érdekében.
- Adjon egy csipetnyi színt a megjelenésnek merész rúzs árnyalatokkal.
8. módszer a 13 -ból: Egyél egészséges reggelit
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. A remek reggeli rengeteg energiát ad az iskolai napra
Nassoljon tápláló ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket. A gyümölcsök és zöldségek más tápláló és ízletes lehetőségek az étkezéshez. Készítsen klasszikus reggelit, például francia pirítóst, rántottát vagy egy tál gabonapelyhet, vagy valami szokatlanabbhoz, például gyümölcs- és krémsajtos szendvicshez.
- Egy teljes kiőrlésű bagel vagy angol muffin egy másik nagyszerű lehetőség.
- Élvezheti a gyümölcs turmixot, vagy egy csésze joghurtot apróra vágott gyümölccsel vagy dióval keverve.
- Egy tál zabpehely, pulyka szendvics alacsony zsírtartalmú sajttal vagy teljes kiőrlésű pita kemény tojással és spenóttal szintén kiváló választás.
9. módszer a 13 -ból: Fogmosás és fogselyem
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Fogkefében gazdag fogkrémmel mosson 2 percig
A rendszeres fogmosás tisztán és egészségesen tartja a fogakat, és könnyen illeszkedik a szokásos reggeli rutinba. Ezután fogselymet használjon a fogak között, hogy a fogai extra tiszták legyenek.
10. módszer a 13-ból: Ellenőrizze, hogy minden megvan-e
0 8 HAMAROSAN
Lépés 1. Hozzon létre egy rövid ellenőrzőlistát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy be van csomagolva és készen áll az indulásra
Megvan az ebéddoboza vagy az ebédpénze? Be van csomagolva a könyvek és a házi feladatok? Győződjön meg arról, hogy minden készen áll az indulásra, nehogy kellemetlen meglepetés érje az iskolai nap folyamán.
11. módszer a 13 -ból: Gyakorold a hálát
0 5 HAMAROSAN
1. lépés Szánjon néhány percet arra, hogy összpontosítson arra, amiért hálás
Próbáljon legalább 3 olyan dolgot kitalálni, amiért igazán boldog és hálás, még ha nem is olyan nagy. Ezeket a pozitív gondolatokat egy hálanaplóba is lejegyezheti, ha szeretné. A hála gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy boldog, biztató hangon kezdje a napját.
Azt mondhatod: „Hálás vagyok a barátaimnak”, „Örülök, hogy tető van a fejem felett” vagy „Hálás vagyok, hogy majdnem péntek van.”
12. módszer a 13 -ból: Írjon napi megerősítéseket
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Jegyezze fel, hogy milyen napot kíván
Van valami teszt vagy projekt, vagy talán egy nagy sportjáték? Írd le, hogy szeretnéd, hogy ezek a dolgok menjenek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy pozitív maradjon és összpontosítson mindenre, amit a nap kínál.
Írhatod: „Mindent megteszek a matematikai vizsgán” vagy „A mai történelembemutató zökkenőmentesen fog lezajlani”
13. módszer a 13 -ból: Meditáljon, ha van több ideje
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: A mindössze 15 perces meditáció nagyszerű módja a stressz oldásának
Nagy teszt vagy projekt várható? A meditáció az út. Próbáljon követni egy vezetett meditációt, vagy ismételje meg megnyugtató mantráját. Bármilyen meditáció segít koncentráltnak, békésnek és öntudatosabbnak érezni magát.
- Nézd meg a YouTube -ot, és találj nagyszerű vezetett meditációs videókat.
- Vannak nagyszerű meditációs alkalmazások, amelyeket fiatalabb közönség számára terveztek. Nézzen meg olyan alkalmazásokat, mint a Headspace, a Mosolygó elme és a Mindful Powers, amelyek segítenek meditálni.
