Veszélyes munkamániásnak lenni. Bár sok munkát befejezhet, veszélybe sodorhatja házasságát, tönkreteheti kapcsolatait gyermekeivel, kiéghet és a korai sírba kerülhet. Ha időt szeretne élvezetesebb, tartalmasabb életre, a következő lépések mutatják az utat.
Lépések
1. lépés Változtassa meg értékeit, hogy a munka ne legyen többé a legfontosabb az életében
Hacsak nem vagy igazán meggyőződve a szívedben, hogy vannak más dolgok is, amelyek értékesebbek, mint a munka, nem valószínű, hogy a többi lépés eredményes lesz. Nem tud nemet mondani a túlórára, ha őszintén nemet mond arra, amire igazán vágyik. Kérdezd meg magadtól, hogy az alábbiak bármelyikét értékeled -e annyira, hogy nagyobb prioritást kapj, mint a munkád:
- A családod. Annyira fontos a munkája, hogy inkább a válást kockáztatja, és tönkreteszi a gyermekekkel való kapcsolatát, mintsem hogy csökkentse a munkáját?
- Az egészséged. Hajlandó-e stresszhez kapcsolódó betegségben szenvedni és esetleg meghalni nyugdíj előtt, mert a munkája nagyon fontos?
- Élvezet és nyugalom. A munkamániások gyakran azt állítják, hogy azért dolgoznak annyira, mert élvezik a munkájukat. De ha csak egyfajta élvezetre összpontosít, akkor valószínűleg kimarad a kiegyensúlyozottabb életmóddal járó boldogság és nyugalom, idővel az értelmes kapcsolatok ápolására és az egyszerű örömök ízlelésére.
- Pénz. Mi értelme van ennyi gazdagságnak, ha nincs ideje élvezni? Ha szeretteid kedvéért teszed, ne feledd, hogy az idő ajándéka többet ér, mint a pénz.
- Miután határozottan elhatározta magát a munkafüggőség kezelésében, az alábbi lépések segíthetnek:
2. lépés: Értékelje az elvégzett különféle munkák hatását
Csökkentse a munkát, amely viszonylag kevés haszonnal jár a befektetett időre. Bármilyen munkához, amelyet vállal, kérdezze meg magától: „Hány ember részesül ebből jelentős előnyben? Hányan várják, hogy befejezzem ezt? Ha a válasz: „Aligha valaki”, kétszer vagy háromszor gondolja meg, hogy valóban meg kell -e tennie, vagy folytatnia kell.
3. lépés: Korlátozza az elfogadott munkafeladatok számát
Végezzen el egy feladatot, mielőtt elkezdene egy másikat. Ne érezze úgy, hogy be kell fejeznie minden megkezdett munkát. Attól, hogy már sok időt pazarolt egy munkára, még nem kell többet vesztegetnie. Ne dobja a jó időt a rossz után.
Ha problémái adódnak a feladatok visszautasításával, hasznos lehet, ha elolvassa a Hogyan hagyja abba az emberek örömét és hogyan kell megtörni a "Szép pasi" sztereotípiát
4. lépés: Korlátozza a munkával töltött időt
A hét egy napját, például vasárnapot tegye félre pihenőnapnak. Légy szigorú magadhoz, ha nem dolgozol ezen a napon. Ha a számítógép a fő munkaeszköz, próbálja meg egyáltalán nem használni a számítógépet a pihenőnapján. Állítson be olyan hivatali órákat, amelyeken kívül nem engedi meg magának, hogy dolgozzon. Például nincs munka 8 óra előtt vagy este 7 után.
5. lépés: Legyen rugalmas, ha egy munka befejezésére törekszik
Ha mások határidőt szabnak neked, akkor legyen. De próbálj meg nem kitűzni magadnak határidőket. Ne tedd ma azt, amit ésszerűen elhalaszthatsz holnapra.
6. lépés Ha szükséges, korlátozza az elérni kívánt munka minőségét
Ne mindig törekedjen szuper magas színvonalú munkára, ha nem szükséges a munka céljának elérése. Ahogy Chesterton mondta: „Ha valamit érdemes megtenni, akkor azt rosszul is meg kell tenni.” Különösen akkor, ha ez időt szán arra, hogy valami mást is megérdemeljen. Lásd: Hogyan kontrollálhatjuk a perfekcionizmust.
7. Légy hatékony az elvégzett munkában
Ha viszonylag rövid időn belül rendkívül produktív tud lenni, akkor eredményeit felhasználhatja munkamániás lelkiismeretének megnyugtatására, és megengedheti magának, hogy a beállított munkaidőn kívül pihenjen. Ha abbahagyja a munkamániás munkáját, az nem jelenti azt, hogy nem tud keményen dolgozni, hatékonyan dolgozni és törekedni a kiváló minőségre. De ésszerű korlátokat szabsz a munkádnak, hogy az ne emészthesse meg életed hátralévő részét. Lásd: Hogyan dolgozzunk okosan, ne keményen.
Lépés 8. Meditáljon ezen:
Hány ember mondja a halálos ágyán: „Bárcsak több időt töltöttem volna az irodában.” Szokja meg, hogy rendszeresen megkérdezze magától a nap folyamán: "Ha ma éjjel álmomban meghalnék, elégedett lennék -e a napommal?" Bármilyen komornak is hangzik, életedet a halálágyad szemszögéből nézve a helyére kerülhetnek prioritásaid.
Tippek
- Fordítson komoly figyelmet a házastársára/élettársára/szülőjére/gyermekére/közeli barátjára, amikor azt sürgeti, hogy ne dolgozzon ennyire.
- Alakítson ki napi vagy heti rutint a nem munkával kapcsolatos tevékenységekből, így megtanulhatja élvezni a munkát. Ide tartozhat a rendszeres testmozgás, ima vagy meditáció, pihentető vagy felemelő könyvek olvasása, zenehallgatás vagy játék, vagy filmnézés. Hasznos, ha rendszeresen elkötelezzük magunkat mások iránt, például sétálunk egyet, játszunk, kávézunk, hívjuk vagy meglátogatjuk a családtagokat vagy közeli barátokat, vagy eltöltünk egy éjszakát. De vigyázzon arra, hogy túl sok extra tevékenységet próbáljon bepakolni, aminek eredményeként a munkán kívüli ideje ugyanolyan elfoglalt lesz, mint a munkaideje.
- Ha reggel túl korán ébred, ne keljen fel, és tegyen valami hasznosat. Csak nyugodtan feküdjön az ágyán pihenve. Egy óra múlva újra aludhat. Ha nem, akkor is hagyta, hogy a test pihenjen.
- Tanuld meg magad, hogy pozitívan reagálj a megszakításokra. Ha a munka célja más emberek javát szolgálja, akkor minden alkalommal, amikor valaki jön és félbeszakít, arany lehetőségnek tekintheti, hogy ott és akkor teljesítse ezt a célt.
