A tüdő védelme létfontosságú lépés hosszú távú egészségének megőrzésében. Idővel a penészgombákból és baktériumokból származó toxinok tönkretehetik a tüdő egészségét, és akár halálos állapotokhoz is vezethetnek, például krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD). Szerencsére sok természetes intézkedést tehet annak érdekében, hogy a tüdője egészséges maradjon, és így könnyen lélegezzen. Ha súlyos tüneteket mutat, ne késlekedjen orvosával diagnosztizálni a tüdőproblémákat.
Lépések
1. rész az 5 -ből: Az általános egészségi állapot javítása
1. lépés Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
Az egészséges táplálkozás általában javíthatja a tüdő erejét, és az antioxidánsokban gazdag ételek különösen előnyösek. Az antioxidánsok kimutatták, hogy fokozzák a betegek tüdőképességét és javítják a légzés minőségét.
Az áfonya, a brokkoli, a spenót, a szőlő, az édesburgonya, a zöld tea és a hal különösen magas antioxidáns tartalommal rendelkezik
2. lépés Gyakorlat
A rendszeres testmozgás segít a tüdő legerősebb működésében. Bármelyikre is törekednie kell;
- Legalább 30 perc mérsékelt aerob tevékenység (például séta, úszás vagy golf), heti négy -öt alkalommal. VAGY
- Legalább 25 perc erőteljes aerob tevékenység (például kocogás/futás, kerékpározás vagy kosárlabda) hetente legalább három napon.
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) egyik vezető oka. A dohányzás emfizémát és tüdőrákot is okozhat. A cigarettából származó toxinok káros gyulladást okozhatnak a hörgőkben, ami megnehezíti a légzést.
- A tüdő védelme érdekében ne használjon füstmentes dohányterméket, például rágó dohányt vagy tubákot. Ezek növelik a szájrák, valamint az ínybetegségek, a fogszuvasodás és a hasnyálmirigyrák kockázatát.
- Az e-cigaretta a tüdő egészségére is veszélyes lehet. Új tanulmányok szerint egyes vállalatok olyan ízesítőszert használnak az e-cigarettában, amely a Diacetyl nevű mérgező vegyi anyagból származik. Ezt a vegyi anyagot összehúzó bronchiolitishez kötötték, amely a nem visszafordítható obstruktív tüdőbetegség ritka és életveszélyes formája, amelyben a bronchiolákat összenyomja és szűkíti hegszövet és/vagy gyulladás.
- A tüdő méregtelenítéséhez ne használjon semmilyen dohányzást vagy dohányterméket.
Tipp:
A leszokás nagyon nehéz, ezért beszéljen orvosával a leszokást segítő eszközök használatáról, amelyek segítenek a dohányzás abbahagyásában. Például használhat gumit, tapaszokat vagy vényköteles gyógyszereket a sóvárgás szabályozására.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Mi a fő oka annak, hogy a tüdő méregtelenítése során olyan ételeket adjon az étrendhez, mint az áfonya vagy az édesburgonya?
Erősítik az immunrendszert.
Nem pontosan! Igen, vannak előnyei a C -vitaminnak és az erősített immunrendszernek, de vannak specifikusabb módszerek, amelyekkel az ilyen típusú élelmiszerek segítik a tüdőt. Tippelj újra!
Növelik a tüdőkapacitást.
Helyes! Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek, például áfonya, édesburgonya, szőlő, zöld tea és hal segíthetnek a tüdőkapacitás növelésében és összességében a légzés megkönnyítésében. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Segítenek vért pumpálni a végtagjaidba.
Próbáld újra! Minél egészségesebb a légzése, annál hatékonyabban kering a testben a vér-és az oxigén. Bár az ilyen típusú élelmiszerek segíthetnek ebben a folyamatban, fontosabb okok vannak arra, hogy hozzáadja őket az étrendhez. Válasszon másik választ!
Javítják az állóképességet edzés közben.
Nem egészen! Magas és alacsony intenzitású edzéseket szeretne hozzáadni a rutinjához a tüdő megerősítése érdekében. Ennek ellenére az ilyen típusú ételek nem befolyásolják közvetlenül az állóképességet a fizikai aktivitás során. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész az 5 -ből: Környezeti kockázatok minimalizálása
1. lépés Maradjon jól szellőző helyen
Győződjön meg arról, hogy a leggyakrabban használt környezet-például a munkahelye és az otthona-jól szellőzik. Amikor veszélyes anyagokkal dolgozik, mint például festékpárák, por az építkezéseken, vagy hajfestékekből és kezelésekből származó vegyszerek, győződjön meg arról, hogy megfelelő szellőztetéssel vagy megfelelő légzésvédő berendezéssel rendelkezik, például porálarc vagy személyi légzőkészülék.
- Győződjön meg arról, hogy nyitott szellőzőnyílások és ablakok vannak a friss levegő keringésének biztosítása érdekében.
- Fontolja meg a légzőkészülék viselését, ha kis helyen dolgozik.
- Ha erős vegyszerekkel, például fehérítővel tisztít, győződjön meg arról, hogy nyitott ablakai vannak a szobában, és lehetősége van arra, hogy elhagyja a teret, és pihenjen.
- Kerülje a kandallók és fatüzelésű kályhák beltéri használatát, mivel ezek káros toxinokat is juttathatnak a tüdőbe.
Figyelmeztetés: Ne keverje a fehérítőt ammóniával
Együtt mérgező kloramin gőzt fejlesztenek, amely károsítja a tüdő nyálkahártyáját.
2. Légy tudatában a növényekkel szembeni érzékenységednek
Egyes növények spórákat, pollent és egyéb potenciális irritáló anyagokat bocsátanak ki a levegőbe. Győződjön meg arról, hogy a háztartási növények nem súlyosbítják a tüdőt.
3. lépés Használjon HEPA légszűrőt
Ha olyan HEPA szűrőt választ, amely képes eltávolítani a levegőből a törmelék és az allergének apró részecskéit, segíthet a tüdő egészségének megőrzésében.
Az ózonos légtisztítók nem olyan hatékonyak az allergének és más részecskék csökkentésében a környezetben, sőt irritálhatják a tüdőt
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Miért nem szabad keverni a fehérítőt ammóniával?
Mindkét vegyszerre allergiásabb lesz.
Próbáld újra! Függetlenül attól, hogy allergiás -e a vegyszerekre, nem akarja őket összekeverni. Ezek kombinálása nem erősíti egyikük hatását sem, de mégis szeretné elkerülni. Próbáld újra…
Érzékenyebb leszel a szerves anyagokra.
Nem egészen! Ha allergiás a növényekre vagy állatokra, akkor el kell távolítania magát vagy az okot a környezetből. Bár szeretné elkerülni a fehérítő és az ammónia kombinálását, ez nem növeli a már meglévő érzékenységet. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Sérülni fog a szaglásod.
Bezárás! Ha túl gyakran használ vegyszereket, például fehérítőt vagy ammóniát, különösen zárt környezetben, akkor észreveheti a szaglás hatását. Ettől függetlenül szeretné elkerülni, hogy a két vegyi anyagot még egyszer sem keverje össze. Próbáljon más választ…
Káros gőzt hoz létre.
Helyes! A fehérítő és az ammónia kombinálásakor keletkező gőz nagyon károsítja a tüdő nyálkahártyáját. A kettő kombinálása akár néhány percig is súlyos mellékhatásokat és valószínűleg veszélyes, ha nem robbanásveszélyes reakciókat okozhat. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész az 5 -ből: Lélegezzen a legjobban
1. lépés: Tanuljon meg hatékonyan lélegezni
A tüdő természetes megerősítésének egyik legjobb módja a megfelelő légzés. Lélegezzen be a rekeszizomból, bővítse ki és nyomja ki az alsó has izmait. Kilégzéskor az izmoknak vissza kell húzódniuk befelé.
Tipp:
A rekeszizomból való lélegzés, szemben a torkából történő lélegzéssel, növeli a tüdő kapacitását és erősebbé teszi őket.
2. lépés. Mérje meg a lélegzetét
Belégzés, majd kilégzés. Mindkettőt végezve számolja meg a lélegzetvételhez szükséges másodperceket. Próbálja meg egy -két számmal fokozatosan meghosszabbítani a légzéshez szükséges időt.
Ügyeljen arra, hogy ne feszítse meg magát és ne tartsa túl sokáig a lélegzetét. Ez oxigénhiányt okozhat az agyban, ami szédülést vagy ájulást okozhat
3. Lépés javítása
Az egyenes ülés és felállás segíthet lélegezni, így a tüdő erőre kap.
Egy gyakorlat, amely segít a tüdő kapacitásának bővítésében, üljön egy székre egyenes háttal, és emelje fel karját a feje fölé, miközben mély lélegzetet vesz
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Mi a fő előnye a rekeszizomból való légzésnek?
Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsa vissza a lélegzetét.
Nem pontosan! Idővel észreveheti, hogy hosszabb és mélyebb lélegzetet vehet, de van egy fontosabb oka annak, hogy inkább a rekeszizomból lélegezzen, mint a torokból. Válasszon másik választ!
Segít a test ellazításában.
Próbáld újra! Igen, a mély és lassú légzés hatékony meditációs technika lehet. Ennek ellenére a hangsúly itt a tüdő méregtelenítésén van, nem feltétlenül a test ellazításán. Vannak sürgetőbb előnyök. Van ennél jobb lehetőség!
Tágítja a tüdőkapacitást.
Helyes! Amikor a torkából lélegzik, a tüdeje nem tágul ki teljesen. Amikor a rekeszizomból lélegzik, a tüdő kitágul, és idővel megerősödik. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Javítani fogja a testtartásodat.
Majdnem! Valójában az ellenkezője igaz. Ha megfelelően ül, és lábát a földre helyezi, akkor nagyobb valószínűséggel lesz szilárd, erős légzése, ezért fontolja meg a testtartás beállítását. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. rész az 5 -ből: Alternatív gyógyítási módszerek feltárása
1. Lépjen be több oregánót étrendjébe
Az oregánó elsődleges előnyei karvakrol- és rozmarinsav -tartalmának köszönhetők. Mindkét vegyület természetes dekongesztáns és hisztamin -reduktor, amelyekről kimutatták, hogy előnyösek a légutak és az orrjáratok légáramlására.
- Az oregánó, a timol és a karvacol illóolajai gátolják a káros baktériumok, például a Staphylococcus aureus és a pseudomonas aeruginosa növekedését.
- Az oregánó friss vagy szárított formában fogyasztható, és naponta két -három csepp oregánóolajat lehet hozzáadni a tejhez vagy a gyümölcsléhez.
2. lépés. Gőzben kényeztesse magát eukaliptussal, amely köptető
Az eukaliptusz a köhögéscsillapítók és a szirupok gyakori összetevője. Hatékonyságát a cineol nevű köptető vegyületnek köszönheti, amely enyhíti a köhögést, küzd a torlódásokkal és megnyugtatja az irritált sinus -járatokat.
- Gőz belégzésként való használathoz adjon néhány csepp eukaliptusz olajat forró vízhez, és lélegezze be a gőzt legfeljebb 15 percig.
-
Ne feledje: az eukaliptuszolaj csökkentheti, hogy a máj milyen gyorsan bontja le a gyógyszereket. Az eukaliptuszolaj egyes gyógyszerekkel együtt történő alkalmazása fokozhatja hatásukat és mellékhatásaikat. Az eukaliptuszolaj használata előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy eldöntse, szed -e bármilyen gyógyszert,
Olyan gyógyszerek, mint a Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra és mások
Lépés 3. Forró zuhanyozással tisztítsa meg a tüdejét
A szauna vagy a forró vizes zuhany növeli az izzadság kiválasztását, és segít a tüdőben megszabadulni a mérgező anyagoktól.
- Feltétlenül igyon vizet hosszú zuhanyzás vagy szaunázás után, mert nem akarja kiszáradni.
- Győződjön meg arról, hogy a pezsgőfürdőket megfelelően tisztították, hogy elkerüljék a fertőzéseket. A magas hő ösztönzi a baktériumok szaporodását, és bár a víz vagy a környezet erős klórszagú lehet, nehéz fenntartani az oldott klórgáz baktériumölő szintjét a forró vízben. A vizsgálat során megállapítható, hogy a fürdő magas klórtartalmat tartalmaz, de a legtöbb olyan formában lehet, amely kevés hatással van a szennyező szervezetekre.
4. lépés: Borsmenta segítségével nyugtatja a légzőizmokat
A borsmenta és a borsmentaolaj mentolt tartalmaz, nyugtató összetevőt, amelyről ismert, hogy ellazítja a légúti simaizmokat és elősegíti a szabad légzést.
A borsmenta antihisztamin hatásával párosítva a mentol fantasztikus dekongesztáns. Fontolja meg két -három borsmentalevél rágását (a kandírozott változatokkal ellentétben) annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb előnyöket kapjon
Tipp:
Hasonlóképpen megkönnyebbülést találhat terápiás mellkasi balzsamok és más mentolt tartalmazó belélegzők használatával, amelyek segíthetnek megszüntetni a torlódásokat.
Lépés 5. Igyon mullein teát
Ismert, hogy az óriásvirágú növény tisztítja a nyálkát és tisztítja a hörgőcsöveket. Mind a virágok, mind a levelek az mullein növény növényi kivonat készítésére szolgálnak, amely segíthet a tüdő megerősítésében.
- A Mulleint a gyógynövény -szakemberek használják a felesleges nyálka eltávolítására a tüdőből, a hörgők tisztítására és a légúti traktus gyulladásának csökkentésére.
- Teakannát készíthet egy teáskanál szárított gyógynövényből és egy csésze forralt vízből.
6. Nézzen bele az édesgyökérbe
Ha zsúfolt, akkor az édesgyökér tea különösen nyugtató hatású lehet. Úgy gondolják, hogy az édesgyökér csökkenti a duzzanatot, vékony nyálkahártya -váladékot és csökkenti a köhögést.
- Az édesgyökér segíthet a váladék elvékonyításában a légutakban, elősegítve a nyálka eltávolítását.
- Úgy gondolják, hogy antibakteriális és vírusellenes hatása is van, amely segíthet a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésében.
7. lépés A gyömbér hatékony eszköz a tüdő méregtelenítésére
Jelenleg vizsgálják annak lehetséges szerepét egyes rákos megbetegedések, köztük a tüdőrák megelőzésében, mivel kimutatták, hogy gátolja bizonyos nem kis rákos sejtek növekedését.
- A citromhoz kevert gyömbérgyökér tea fogyasztása megkönnyítheti a kevésbé fáradságos légzést.
- A nyers vagy főtt gyömbér szintén javíthatja az emésztést.
Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Miért fontos beszélni orvosával az eukaliptuszolaj használata előtt?
Az eukaliptuszolaj hányingert és hányást okozhat.
Próbáld újra! Tekintettel arra, hogy belélegzi az eukaliptuszt, nem pedig lenyeli, nem valószínű, hogy ilyen extrém reakciót tapasztal. Mégis beszélnie kell orvosával, mielőtt otthon kipróbálná. Próbáljon más választ…
Az eukaliptuszolaj kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.
Úgy van! Az eukaliptuszolaj csökkentheti, hogy a máj milyen gyorsan bontja le bizonyos gyógyszereket, és végül felerősíti azok mellékhatásait. Beszéljen orvosával, mielőtt otthon kipróbálná az eukaliptusz gőzt. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Az eukaliptuszolaj alvászavarokat okozhat.
Dehogy! Az illóolaj -gőzök gyakran javítják az alvási szokásait. Fontolja meg az illóolaj -diffúzor felszerelését a hálószobában, bár előtte beszéljen orvosával. Válassz másik választ!
Az eukaliptuszolajat terhes nők nem szedhetik.
Nem egészen! Az eukaliptusz és más illóolajok nagyrészt biztonságosak a terhes vagy szoptató nők számára. Univerzálisabb oka van annak, hogy beszéljen orvosával, mielőtt otthon kipróbálná az eukaliptuszt. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
5. rész az 5 -ből: Mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Lépjen azonnal orvoshoz, ha légzési problémái vannak, például légszomj
Ezek fertőzés vagy súlyos tüdőbetegség, például COPD jelei lehetnek. Orvosa megállapíthatja, hogy mi okozza a tüneteit, és előírhatja a legjobb kezelést. Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, kérjen időpontot orvosához ugyanazon a napon, vagy keresse fel a sürgősségi ellátó központot:
- Légszomj
- Fájdalom légzés közben
- Tartós köhögés
- Köhögés edzés közben
- Zihálás
- Szédülés tevékenység közben
Lépés 2. Mielőtt gyógynövényeket használna vagy kiegészítőket szedne, konzultáljon orvosával
Előfordulhat, hogy egyes gyógynövények és kiegészítők nem megfelelőek az Ön számára, különösen, ha gyógyszereket szed. Attól függően, hogy mit használ, a gyógynövények vagy kiegészítők zavarhatják az Ön által szedett gyógyszereket, vagy nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak. A legjobb, ha előzetesen megbeszél mindent orvosával, hogy jóváhagyja.
Lépés 3. Védőoltás, hogy megvédje tüdejét a fertőzéstől
Az olyan fertőzések, mint az influenza, tartós köhögést okozhatnak, és károsíthatják a tüdőt. Ennek elkerülése érdekében évente oltassa be a védőoltásokat a kockázat minimalizálása érdekében.
- Még akkor is elkaphatja az influenzát, ha már kapott influenza elleni oltást. A legtöbb ember azonban, aki az oltás után megkapja az influenzát, gyorsabban felépül, mint ha nem kapja meg az influenza elleni oltást.
- Az influenza elleni oltás mellett orvosa tüdőgyulladás elleni védőoltást is javasolhat.
4. lépés. Mondja el orvosának, ha veszélyes anyagnak volt kitéve
Bizonyos anyagok, például füst, radon és vegyszerek károsíthatják a tüdőt. Sajnos ezekkel találkozhat a munkahelyen vagy otthon. Ha gyanítja, hogy veszélyes anyagnak volt kitéve, beszélje meg orvosával, mit tehet a hatások ellen. Pontszám
0 / 0
5. rész Kvíz
A COPD progresszív betegség, ami azt jelenti:
Több belső szervet érint.
Próbáld újra! A COPD nagyon káros lehet, de csak a tüdőt és különösen az alveolákat érinti. A COPD -t nem találja más szervekben. Tippelj újra!
A nőket jobban érinti, mint a férfiakat.
Nem egészen! A COPD valójában egyenlő arányban érinti a férfiakat és a nőket, de nagyobb hatással van mindkét nem dohányosára. Van ennél jobb lehetőség!
Időbe telik a fejlődés.
Helyes! A COPD progresszív betegség, ami azt jelenti, hogy idővel kialakul. Vannak módok a COPD kockázatának csökkentésére, ezért beszéljen orvosával, és gyakorolja az ebben a cikkben említett módszereket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
