Az olyan sztárok, mint Scarlett Johansson és Sofia Vergara egyre vonzóbbá tették a homokóra figurát. Míg a keskeny derék fontos, a csípő méretének növelése ugyanolyan hatékony a megjelenés elérésében. Ha szélesebb csípőt szeretne, íme néhány lépés a görbe megjelenés érdekében.
Lépések
1/2 módszer: A testalkat megváltoztatása
1. lépés Végezzen csípőt célzó gyakorlatokat
Az oldalsó lábemeléseknek, csípőemeléseknek és guggoló rúgásoknak a csípőnövelő gyakorlatok részét kell képezniük. A csípőbővítő gyakorlatok mac-daddyja lehet a súlyzók oldalsó ugrása. Ez a hagyományos bukás megerősített változata, amely nagyobb ellenállást tesz lehetővé, és ezáltal nagyobb potenciális izomnövekedést és csípőszélességet tesz lehetővé.
- Ültesse a lábát kissé több mint két láb távolságra egymástól. Fordítsa kissé a lábujjait. Hajlítsa meg a jobb térdét, és ereszkedjen lefelé. A bal lábad teljesen egyenes lesz és forgócsapként működik
- Gyere le, amíg a combod párhuzamos a talajjal. Feszítse meg a fenékizmot. Ezután csípőerő segítségével nyomja fel magát, egyenesítse ki a jobb lábát. Ne tegye vissza a lábát. A gyakorlat teljes ideje alatt meg kell tartani a 2 láb távolságot a lábad között.
- Most ugorj le a másik oldalra. Jöjjön le, amíg a térd 90 fokos szögben meg nem hajlik, majd nyomja felfelé. Ismét egyenesítse ki a lábát, és tartsa mindkét lábát a helyén. Ez a testtartás védi a térdét, lehetővé teszi, hogy jobban tartsa az izmok feszültségét, és nagyobb ellenállást alkalmazzon.
- Tegyen hozzá két súlyzót. Tartsa mindkét kezében egy súlyzót. Ahogy jobbra dől, a jobb oldali súlyzónak a jobb csípő külső oldalán kell lennie. A bal oldali súlyzót a test előtt kell tartani a lábak között. Fordítsa meg a kezét a másik oldalra-bal súlyzó a bal csípő külső oldalán, miközben balra dől, jobb súlyzója lefelé a lábai között.
2. lépés: Próbáld ki a jógát
Sok jóga póz van, amelyek célja a csípő kinyitása. Ez izomépítést és nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, ami cserébe más csípőgyakorlatokat is megkönnyít. A béka, a galamb, a gyík és a tehénarc mind olyan pózok, amelyeket meg akar ismerni.
Lépés 3. Üljön a fenekére
Egyszerűen ülve nagyobb csípőt (és nagyobb derriere -t) kaphat. A Cell Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy a túl sok ülés nyomása a fenékre és a csípőre jelentős zsírlerakódást okozhat ezeken a területeken. A sejtek reagálnak a környezetükre. Ahogy az egyik kutató kifejtette, a hosszú ideig tartó ülés során összenyomódó zsírsejtek "gyorsabban termelnek több trigliceridet (a szervezetben tárolt zsír fő formája)".
4. lépés. Szülni
Bár biztosan nem esne teherbe kizárólag ezért, egy nő csípője kiszélesedik, hogy lehetővé tegye a szülést. Bizonyos esetekben a csípő idővel visszatér a terhesség előtti mérethez, más esetekben azonban a nagyobb csípő a női test állandó részévé válik.
5. lépés. Fontolja meg a műtétet
Ha hajlandó a kés alá menni, hogy Kim Kardashian megjelenést érjen el, érdemes megvizsgálni néhány eljárást. A zsírt zsírleszívással eltávolíthatja a test különböző területeiről, majd átviheti a csípőjére. Vagy csípőimplantátumokat is szerezhet, amelyekben a szilikon "szeletét" a bőr és az alszerkezetek alá helyezik, hogy gömbölyűbb megjelenést kapjanak.
6. lépés. Várjon
Kiderült, hogy a csípőnk egyre szélesebb lesz, ahogy öregszünk. A kutatási eredmények azt sugallják, hogy nem feltétlenül a hozzáadott súly okozza a csípő megjelenését, ahogy öregszünk, hanem a medence növekedését. Egy tanulmányban, amelyben 20 és 79 év közötti résztvevőket alkalmaztak, a kutatók azt találták, hogy a medence szélessége, a csípőcsontok közötti távolság és a csípőcsontok átmérője mind nőtt, ahogy az emberek idősebbek lettek, és hogy a legidősebbek medencei szélessége a vizsgálatban részt vevő emberek átlagosan körülbelül egy centivel nagyobbak voltak, mint a legfiatalabbak.
2/2 módszer: Az illúzió művészetének használata
1. lépés Párnázza a csípőjét
Nem kell ténylegesen szélesíteni a csípőjét, hogy teltebb, nőiesebb csípőt kapjon.
- Vásároljon csípőnövelő nadrágot. Vásárolhat egy fehérneműt, amely levehető, habszivacsos párnákkal érkezik, amelyek centimétereket adnak a csípőjének.
-
Használjon szilikon csípőpárnákat, hogy teljesebb csípőt hozzon létre. Tervezze meg, hogy a párnákat ragasztóval a helyén tartja, vagy egy szorosan szőtt mikroszálas vagy egy harisnyanadrágból vagy harisnyanadrágból készült alsóneműbe húzza.
Ne feledje, hogy új, teltebb alakja megnehezítheti kedvenc farmernadrágjába való beilleszkedést, ezért szükség lehet egy bevásárló kirándulásra
Lépés 2. Felújítja a ruhatárát
Az öltözködést olyan módon használhatja, amely kiemeli a csípőjét és a teljesség illúzióját kelti.
- Tegye a derekát a középpontba öltözködéskor. Használjon öveket vagy szárnyakat a derekának rögzítéséhez. Ez egy homokóra figura megjelenését adja.
- Ügyeljen a vágásra és a színre. A fakó farmer és világosabb színű nadrág kiemeli a csípőt. Válasszon derékvonalat tartalmazó farmert, hogy kiemelje a derekát, vagy egyenes szabással. Keressen olyan stílusokat, amelyek elülső zsebbel és kisebb zsebbel rendelkeznek a hátsó részen.
- Vásároljon szoknyákat fodrokkal vagy több réteg szövetből, hogy szélességet adjon a csípőjének.
3. lépés. Állítsa be a testtartását
Álljon egyenes háttal, leengedett vállakkal, hátra, súlyával az egyik lábára, a csípője ki. Ez S alakú görbét hoz létre a testben. Tegye a kezét a csípőjére, hüvelykujjaival előrefelé, ujjaival hátra.
Ennek az S-görbének a létrehozásához üléskor egyszerűen tegye keresztbe a lábát, vagy tegye súlyát az egyik csípőjére
4. lépés. Hingasd meg, húgom
A csípő lengetése, amikor sétál, felhívja a figyelmet erre a területre, és nőies hangulatot áraszt, amely nem tud segíteni, de felkelti egy kis férfi figyelmét. Tartsa egyenesen a hátát, és húzza le a vállát és hátra. Lazítsa el a testét. Séta közben tegye az egyik lábát a másik elé, és hagyja, hogy a karok természetesen lengjenek. Séta közben kicsit hangsúlyozhatja a csípő lengését, de ne vigye túlzásba. Ha túlzásba vitték, komikusnak tűnhet.
A hatás fokozása érdekében vegyen fel egy pár sarkot. A sarok megingatja a csípődet anélkül, hogy erőltetned kellene a mozgást
Tippek
- Egyél sok fehérjét, és sok fitoösztrogént szerezzen be szójából, lenmagból és tofuból. Az ösztrogén csökkenti a derék és a csípő arányát, miközben növeli a mellméretet.
- Számos más gyakorlat is jót tesz a csípőnek. Változtassa meg a rutinját, hogy ne unatkozzon egy gyakorlattal.
- Légy elkötelezett.
- Nehezebb súlyokat használjon az izomépítéshez (a legtöbb nőnek 10–15 fontnak kell működnie).
- Végezzen sok guggolást, és ne viseljen csípőnél szoros nadrágot.
- Ha rövid inget visel (nem feltétlenül vágott felsőt, csak inget, amely nem takarja az alját), egy pár nadrággal nagyon hízelgő lehet csípőterületének.
- Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Ez a folyamat időt és odaadást igényel a hatások kimutatásához.
