Hogyan álljunk le túl komolyan venni az életet (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan álljunk le túl komolyan venni az életet (képekkel)
Hogyan álljunk le túl komolyan venni az életet (képekkel)

Videó: Hogyan álljunk le túl komolyan venni az életet (képekkel)

Videó: Hogyan álljunk le túl komolyan venni az életet (képekkel)
Videó: VALMAR x Manuel - Éget a nap (Official Music Video) 2024, Március
Anonim

A dolgok nagyon komolyan vétele kiváló minőség lehet, ami azt mutatja, hogy komoly, gondoskodó és szorgalmas. De ha túl komolyan veszi a dolgokat, szükségtelen stresszt és aggodalmat okozhat olyan dolgok miatt, amelyek nem éri meg az erőfeszítést. Ha megtudja, miért hajlamosak túl komolyan venni az életet, és hogyan terjeszthetünk humort és könnyedséget az életbe, akkor abbahagyhatja a komolykodást, és több időt tölthet az élet élvezésével.

Lépések

Rész 1 /3: Gondolkodás a játékosság ösztönzésére

Ne vegye túl komolyan az életet 1. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 1. lépés

1. lépés. Használjon ellenőrző listát a dolgok perspektívájának megőrzéséhez

Rázd ki magad egy komoly viselkedésből, ha olyan kérdéseket teszel fel, amelyek segítenek a prioritások tisztázásában. Amikor úgy érzi, hogy komoly komolyság kezd bugyborékolni belül, tegye fel magának a következő kérdéseket:

  • Érdemes ezen felháborodni?
  • Érdemes esetleg másokat idegesíteni?
  • Ez tényleg ennyire fontos?
  • Kezdésnek ez olyan rossz?
  • Valóban javíthatatlan a helyzet?
  • Ez a te problémád egyáltalán?
Ne vegye túl komolyan az életet 2. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 2. lépés

2. lépés Értelmezzen másokat nagylelkűen

Egy komoly mentalitás megnehezítheti azt, hogy mikor kell a dolgokat félvállról venni vagy tréfálkozni. Lehet, hogy következtetéseket von le arról, hogy valaki mit akart vagy tett. Például, ha valaki felhívja a figyelmet arra, hogy van egy kis folt az ingén, akkor úgy gondolja, hogy nyilatkozatot tesz arról, hogy képtelen megjelenni. Csak így, egy hasznos megjegyzés bűncselekménysé válik.

Próbáljon alternatív jelentéseket keresni a térdrángatáson túl, hogy az emberek észrevételeit nagyon komoly következményekkel járhassák. Vegye figyelembe, hogy a legtöbb embernek nincs napirendje-nem próbálnak olyan tippeket küldeni Önnek, amelyek túlmutatnak azon, amit valójában mondanak

Ne vegye túl komolyan az életet 3. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 3. lépés

3. Lásd a humort körülötted

Az élet humorának megtalálása ugyanolyan fontos, mint a dolgok gyakorlatiasabb, zártabb módja. Ha kísértés támad arra gondolni, hogy "túl érett vagyok ehhez" vagy "Valakinek tényleg ez mulatságos?", Akkor próbálja megtalálni azt a részét, amely élvezheti-még akkor is, ha valaki más cipőben jár..

Végül is a kutatások azt mutatják, hogy a vezetők két legkívánatosabb tulajdonsága a jó munkamorál és a jó humorérzék. Tesztelje azt az elképzelést, hogy elkötelezett és szorgalmas lehet anélkül, hogy állandóan komoly lenne. Keményen dolgozni, keményen játszani-igaz?

Ne vegye túl komolyan az életet 4. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 4. lépés

4. lépés. Rugalmasság fejlesztése

Mivel soha nem tudhatod, hová visz az élet, és miért, a tönkrement tervek és a befejezetlen célok azt jelenthetik, hogy valami egészen más és váratlan vár rád. Mindannyian ismerjük azt a régi mondást, hogy az élet az utazásról szól, nem pedig a célról. Nyugodjon meg, és lazítsa el a gyeplőt, mivel gyakran a nem tervezett és bizonytalan az, ami a legtöbb olyan finomságot és meglepetést meghozza, amelyeket soha nem gondolt volna magának.

Próbálja újra elképzelni legmagasabb prioritású céljait, mint lehetséges tájékozódási pontokat az utazás során. Így a célok nem öncélúak (ez adja nekünk azt a komoly, alagút-látásmódot velük szemben). Ehelyett a célok egyszerűen pillanatok, amelyek inspirációt adnak ahhoz, hogy továbbra is limonádét készítsen az élet citromjából

Rész 3 /3: Cselekvések a játékosság ösztönzésére

Ne vegye túl komolyan az életet 5. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 5. lépés

1. lépés Időnként szakítson a szokástól

Amikor kerülőutakat tesz, és hagyja, hogy más dolgok megzavarják a szokásos rutinját, egyre kényelmesebben élvezheti az élet apró meglepetéseit. Sőt, többet tapasztalhat a nem tervezett előnyeiből, például új barátokkal találkozik egy bárban, ahol úgy dönt, hogy kockáztat.

Még a rutintól való kis eltérések is, mint például egy új útvonal a munkához, emlékeztetni fogják Önt arra, hogy szüneteltesse és koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket általában elmulaszt. Az apró változtatások még mindig kisegítenek minket a fejünkből (és így elvonják figyelmünket a komolynak tartó gondoktól) és a jelen pillanatba

Ne vegye túl komolyan az életet 6. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 6. lépés

2. lépés: Ismerje meg a stressz kezelésére szolgáló technikákat

Ha stresszes vagy, sokkal valószínűbb, hogy komolyan veszed a dolgokat; a stressz az, amikor a tested intenzíven reagál. Ez egy olyan ciklust állít fel, amellyel a stresszel járó eseményeket komolyan venni és a dolgokat komolyan venni, megerősítve a stresszre adott válaszokat. A mentális és fizikai módszerek megtanulása a stressz csökkentésére elengedhetetlen. Példák a következőkre:

  • Hosszú távú egészséges életmódbeli változtatások, például étrend és testmozgás
  • Teendőlisták használata
  • A negatív önbeszéd csökkentése
  • A progresszív izomlazítás gyakorlása
  • Mindfulness és vizualizációs meditációk tanulása
Ne vegye túl komolyan az életet 7. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 7. lépés

Lépés 3. Fejezze ki magát mozgással

Ha lazítja magát - szó szerint -, sokkal könnyebb lesz vidám kegyelemmel megközelíteni az életet. Sokféle mozgásorientált művészet létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a súlyos feszültséget, amely általában komoly elmét kísér. Érdeklődési területeitől függően érdemes táncolni, jógázni, aerobikozni vagy kifejező művészetekkel foglalkozni, például improvizációs komédiával vagy alapvető színészi játékokkal.

Ebből a területből bármelyik osztályba járni hasznosabb lehet, mint önmaga tanítása, mert elengedés mások jelenlétében bátorítóbb lehet, mint egyedül tanulni

Ne vegye túl komolyan az életet 8. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 8. lépés

4. Lépjen be a zenébe az életébe

A gyakori zenehallgatás nagyszerű módja lehet a hangulat megváltoztatásának, mivel segít túlszárnyalni bizonyos érzéseket. Ez azt jelenti, hogy ha megpróbál könnyíteni és az élet vidámabb részeire összpontosítani, a vidám zene hallgatása ezeket a fényesebb szempontokat világosabban fókuszálhatja.

Próbáljon meg nagyobb tempóban zenét hallgatni. Bármilyen műfaj teljesül, amíg személyesen nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát

Ne vegye túl komolyan az életet 9. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 9. lépés

5. lépés. Keresse meg a nevetés lehetőségeit

Ha szándékosan több nevetnivalót ad magának, emlékeztetheti magát arra, hogy mennyi humor rejlik minden helyzetben. Az alábbi egyszerű módokon mutatkozhat be több nevetésben:

  • Nézzen meg egy vicces filmet vagy tévéműsort
  • Látogasson el egy vígjáték klubba
  • Olvassa el az újság képregény rovatát
  • Ossz meg egy vicces történetet
  • Játékestek házigazdája a barátokkal
  • Játssz a kedvenceddel (ha van)
  • Menj el egy „nevetés jóga” órára
  • Hülyéskedés gyerekekkel
  • Szánjon időt szórakoztató tevékenységekre (pl. Bowling, minigolf, karaoke).
Ne vegye túl komolyan az életet 10. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 10. lépés

6. Légy vicces a kisebb csalódások leküzdésére

Mindig lesznek kellemetlenségek, amelyek az utadba kerülnek, de mindig lehetőséged van viccekké alakítani őket. Ha úgy gondolja, hogy nincs min nevetni, ha mondjuk hajszálat talál a levesében, akkor röhögjön azon a tényen, hogy egy ilyen apró dolog képes hatalmába keríteni egy ilyen nagy kulcsot a terveiben (vagy kevés beszélgetés a pincérrel …).

  • Súlyosbodhat, és megverekedheti magát azon a tényen, hogy a nyomtatója rosszul működik, vagy viccelhet azzal, hogy megkapja, amit megérdemel, amiért továbbra is a 90 -es évekbeli régi tintasugarat használja.
  • Próbáld meg szándékosan a vakondt hegyet hegymá változtatni, csak hogy lássam, milyen ostoba, amikor ezt akaratlanul teszed. Dühöngjön és dühöngjön, ha letör egy szöget, vagy negyedét rácsba ejti, mintha ez lenne a világ legkomolyabb dolga. Így egy kívülálló szemszögéből láthatja, hogyan lehet lejönni, amikor valóban komolyan gondolja.
Ne vegye túl komolyan az életet 11. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 11. lépés

7. Légy körül vidám, támogató emberekkel

Valószínűleg a legegyszerűbb módja annak, hogy ne felejtsük el abbahagyni az élet ilyen komolyan vételeit, ha belemerülünk egy szórakoztató emberek csoportjába, akiknek a jelenléte rögtön kiüti a komolyságot. Vegye figyelembe a már meglévő barátait és az új embereket, akikkel találkozik, akik látszólag könnyedén nevetnek, és arra buzdítják Önt.

  • Még akkor is, ha nem vagytok együtt, képzeld el, mit gondolnának ezek a barátok, mennyire komolyan veszed a legújabb számot. Hogyan reagálnának ugyanarra a problémára?
  • Sőt, a közös nevetés rendkívül hatékony módja a kapcsolatok erősítésének. A másokkal való nevetés ugyanazokat az érzelmi megosztásokat köti össze, de az öröm és a vitalitás hozzáadott dimenzióival.

Rész 3 /3: A komolyság forrásainak felfedezése

Ne vegye túl komolyan az életet 12. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 12. lépés

1. lépés. Gondolkozzon el a tökéletességre való törekvésben

A túlzott komolyság néha abból adódhat, hogy túl keményen próbálunk meghatározott módon élni. Tegyük fel, hogy nagy hangsúlyt fektet arra a célra, hogy jól étkezzen, és csak gluténmentes, szuper-ételeket készítsen magának. Jó esély van rá, hogy ha valaki egy tortát kínál neked egy születésnapi partin, akkor szigorú, kényelmetlen leszel, és hosszas magyarázatot ad az étrendedről. Képzeld el, mit gondol az a személy, aki felajánlotta neked a tortát: "Jesszusom, ez csak egy sütemény. Mi a nagy baj?"

  • Míg a célok nagyszerűek, az ilyen hévvel való hajszolásuk apró kudarcokat óriási akadályoknak tűnhet, ami miatt a komolyan vett dolgok egyre apróbbak.
  • A kutatás valójában azt támasztja alá, hogy a perfekcionizmus kevesebb sikerrel és termelékenységgel függ össze, mert gyakran késleltetéssel jár.
Ne vegye túl komolyan az életet 13. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 13. lépés

2. lépés Kérdezze meg, hogy bizonyítani akar -e

Néha a komolyság akkor következik be, amikor mindent bizonyítéknak tekintünk képességeinkre és értékünkre, mint emberek. Ne feledje, hogy az a tanuló, aki úgy tesz, mint minden apró feladat, ugyanolyan fontos, mint a záróvizsga? Még egy rossz osztályzat is azt jelzi, hogy rossz tanuló, sikertelen.

  • Amikor minden úgy érzi, hogy az Ön teljesítménye, még a triviális feladatok vagy megbízások is olyan pillanatokká válnak, amikor bizonyítania kell.
  • Azt is próbálja felmérni, hogy a sebezhetőség nehéz -e Önnek. Munkahelyünkön és otthonunkban finoman felkérnek bennünket arra, hogy az élet minden területét érintő, magas szintű, szakszerű működés erős frontjait állítsuk fel. Ennek eredményeként vonakodunk a bizonytalanság jeleit vagy a stresszre adott érzelmi reakciókat mutatni.
  • Ez még kifejezettebb lehet, ha magas elvárásokat támasztanak veled szemben, vagy ha az életedben élők már magasan teljesítenek. Megpróbálja megőrizni a mindent megtesző kemény munkás hírnevét?
Ne vegye túl komolyan az életet 14. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 14. lépés

3. Lépés. Tekintsük, hogy kultúránk jutalmazza a célorientáltságot

Mivel a tőkés társadalom nagy hangsúlyt fektet a hatékonyságra és a termelékenységre, a célok kitűzése és elérése a legmélyebb. Könnyű szem elől téveszteni azt a tényt, hogy ez csak egy taktika, amely különösen jó az üzleti életben. Ha életünk minden területén alkalmazzuk, meggyőződünk arról, hogy pontosan tudjuk, mit kell tennünk, és hogyan kell megvalósítani.

  • A kultúrád terméke csodálatos dolog, de ha tisztában vagy azzal, hogy ez a hozzáállás honnan ered, az segíthet abban, hogy felelősségteljesebben használd, mint kényszeresen.
  • Ez a hozzáállás súlyosan korlátozhatja azt a képességét, hogy jó tanulója legyen a világnak, és könnyedén és a kellemes meglepetések örömében fogadja el az életet.
Ne vegye túl komolyan az életet 15. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 15. lépés

4. lépés. Figyelje meg, amikor a komolyság védekezővé válik

A komolyság egyik fő forrása a fokozott veszélyérzet. Végül is lehetetlen ellazulni és bármit is félvállról venni, ha utoléri, hogy feltételezheti, hogy meg kell védenie magát a bántalmazás veszélyétől. Próbálja enyhíteni a komolyságot azáltal, hogy keresi a pozitív szempontokat abban, amivel találkozik, és fontolja meg, hogy milyen előnyökkel járhat, ha új dolgokkal találkozik.

Sok embert arra buzdítanak a szülők, hogy alakítsanak ki egyfajta túlzott lelkiismeretet. Még akkor is, ha a szülők szándékai jók, a lehetséges veszélyekre vonatkozó állandó figyelmeztetések és az óvatosság fontossága arra késztet, hogy lássa (és összpontosítson) mindennek a súlyos és fenyegető oldalát

Ne vegye túl komolyan az életet 16. lépés
Ne vegye túl komolyan az életet 16. lépés

5. lépés Ismerje meg a túlzott komolyság hatásait

A folyamatos hozzáállás egyik fő hátránya, hogy a kockáztatás és a kereten kívüli gondolkodás erősen korlátozott. A komolyság túlhangsúlyozása szűk módja annak, hogy megértsük, mi éri meg az idejét és mi nem. Ha figyelmen kívül hagyja azokat a dolgokat, amelyek felkeltik az érdeklődésüket, vagy valamilyen mérhetetlen módon jó érzéssel tölt el, elveszítheti a látókörének bővítésére irányuló természetes képességeinek egy részét.

  • Ironikus módon, ha túl komolyan gondolod, akkor még kevésbé leszel produktív, mivel annyira ideges leszel egy dolog miatt. Amikor azzal a gondolkodásmóddal járunk, hogy leesik az ég, ha mondjuk este 7 órakor nincs kész a vacsora. éles, rohanunk és figyelmen kívül hagyjuk a főzés örömeit, amelyek valóban arra ösztönöznek, hogy ételeit kihívóbbá és eredetivé tegye.
  • A komolyság befolyásolhatja a másokkal való kapcsolatait is, így nagyobb valószínűséggel ítélheti meg és kritizálhatja azt, amit maga körül lát. Lehet, hogy szereted valakinek a nevetését, de a komoly hozzáállás arra kényszerít, hogy rájöjj, hogy egy szép nevetés nem fizeti ki az orvosi számlákat, ha valaki balesetet szenved.

Ajánlott: