Bármikor, amikor belélegzi a port, a tüdőbe kerülhet, és irritációt vagy károsodást okozhat. A jó hír az, hogy a tüdeje természetesen tisztítja magát. Ennek ellenére a tüdejének segítséget nyújthat a por eltávolításában a váladék eltávolításával. A megelőzés is fontos, hogy eleve megakadályozzuk, hogy a por a tüdőbe kerüljön. Ezekkel a tippekkel megóvhatja tüdejét egészségesen és pormentesen.
Lépések
1 /2 -es módszer: A váladék eltávolítása
1. lépés. Hozza fel a váladékot szabályozott köhögéssel
Ha váladék vagy por van a tüdőben, amely nem jön fel, lazítsa meg köhögéssel. Üljön le a szék szélére úgy, hogy lába a földön legyen, és kissé hajoljon előre. Lélegezzen be, és keresztbe tegye a karját a gyomra felett. Gyorsan köhögjön 2-3 alkalommal, minden alkalommal nyomja meg a gyomrát. Ennek fel kell erőltetnie a csapdába esett nyálkát.
- Ezt többször is megteheti, de pihenjen az egyes munkamenetek között.
- Győződjön meg arról, hogy eltávolította magát a területről, ahol a port belélegzte, hogy ne lélegezzen be belőle többet.
2. lépés Köpje ki a köhögést, ha köhög
A köpet köhögése a fő módja annak, hogy a tüdeje megtisztuljon a portól és a baktériumoktól. Ha köhög, nyálka vagy váladék, köpje ki, hogy megszabaduljon az összes durva dologtól.
Lenyelheti a váladékot is. Nem fog fájni, és jobb, ha por van a gyomrodban, mint a tüdőd
3. lépés: Próbálja ki a gőz belélegzését, hogy fellazítsa a beszorult váladékot
Néha a köpet még köhögéssel sem jön elő. A kutatások azt mutatják, hogy a gőz inhalációs terápia fellazíthatja a nyálkát és javíthatja a légzést. Próbáljon mélyen belélegezni egy edény forró víz felett, vagy lélegezzen be mélyen zuhanyozás közben. A gőz segíthet a nyálka és a por fellazításában és felszabadításában.
Legyen nagyon óvatos ezzel a kezeléssel, mert megéghet. Győződjön meg arról, hogy a víz és a gőz nem elég forró ahhoz, hogy fájdalmat okozzon, vagy méretezze a bőrt
Lépés 4. Koppintson a mellkasára, hogy tovább lazítsa a váladékot
Kérje meg orvosát, hogy mutassa meg, hogyan kell csinálni a mellkasi ütéseket. Arra utasítják, hogy csészézze be a kezét, és néhányszor óvatosan ütögesse a mellkasát és hátát, hogy fellazítsa a nyálkát, és segítsen a tüdőnek megszabadulni tőle. Ne érintse meg közvetlenül a gerincét vagy a mellkasát.
A megérintendő megfelelő pontok személyenként változhatnak, ezért fontos, hogy egy egészségügyi szakember mutassa meg, hogyan kell ezt megtenni
Lépés 5. Gyakoroljon rendszeresen, hogy segítsen tisztítani a tüdőt
A testmozgás segíthet a tüdejében az idegen részecskék eltávolításában, és javíthatja a tüdő működését. Ez segít a tüdejének egészségesnek maradni és jobban tisztítani magát. Ha nem gyakorol gyakran, végezze el a szokásos ütemterv részét.
Ha bármilyen légzési vagy tüdőproblémája van, feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy a testmozgás biztonságos -e az Ön számára. Javaslatokat tudnak adni a gyakorlás legjobb módjairól
2. módszer 2 -ből: A belégzés megakadályozása
1. lépés. Viseljen maszkot, ha a por közelében tartózkodik
Amikor olyasmit tesz, ami felpörgetheti a port, mindig fennáll annak a veszélye, hogy belélegzik belőle. Védje tüdejét egy újrafelhasználható vagy eldobható porálarc viselésével, hogy ne lélegezzen be ebből a porból.
- A leggyakoribb porport okozó dolgok közé tartozik az otthoni takarítás, a kertben végzett munka, a fűnyírás vagy a favágás. Mindezek a tevékenységek során jó ötlet porálarcot viselni.
- Ha por vagy törmelék körül dolgozik, akkor a legjobb védelem érdekében használjon hitelesített HEPA szűrővel ellátott légzőkészüléket.
2. lépés Mossa le a bőrét és ruháját, ha por borítja őket
Bármilyen por a testén a tüdőjébe kerülhet, ha belélegzi. A por körül végzett munka után vegye le a ruháját és mossa le, majd zuhanyozzon le, amint lehetséges.
- Feltétlenül mossa meg a haját is. Itt por és törmelék rejtőzhet.
- Legyen óvatos, ha eltávolítja a poros ruhákat. Lassan vegye le őket, hogy ne rúgjon fel sok port.
Lépés 3. Használjon légtisztítót otthonában
A légtisztítók kiszűrik a port és a szennyező anyagokat a levegőből, így nem fogják belélegezni őket. Ha extra védőréteget szeretne otthon, akkor ezen gépek valamelyikével tisztán tarthatja a tüdejét.
- A szűrő megfelelő tisztításához feltétlenül kövesse a tisztító utasításait. Nem működik jól, ha a szűrő piszkos.
- Ne feledje, hogy a légtisztítók nem képesek megszabadulni a levegőben lévő összes portól, ezért nem helyettesítik a maszkot vagy a rendszeres tisztítást.
- A legjobb eredmény érdekében vásároljon beépített HEPA szűrővel rendelkező légtisztítót.
4. lépés Nedves ronggyal törölje le a poros helyeket és a szerszámokat
A víz segít eltávolítani a port és megakadályozza, hogy a levegőbe kerüljön. Ha poros helyeket vagy szerszámokat kell tisztítania, használjon nedves rongyot, és lassan törölje le, hogy ne zavarja a port.
Ha különösen poros területen dolgozik, például egy régi házban, akkor jó ötlet, ha az indulás előtt enyhén permetezi vízzel a területet. Így kevesebb port fog felrúgni munka közben
5. lépés A tisztításhoz seprű helyett vákuumot használjon
A seprűk felrúgják a port, és nem tesznek nagy munkát a felszedéséért. Sokkal jobb, ha porszívót használ a poros területeken, hogy a lehető legtöbb portól megszabaduljon.
6. Lépjen le a dohányzásról és a gőzölésről, vagy ne kezdje el először
A dohányzás és a gőzölés sok vegyszert kényszerít a tüdőbe, amelyek irritációt és károsodást okoznak. Tartsa jó formában a tüdejét, kerülje a dohányzást és a gőzölést, vagy hagyja abba, vagy soha ne kezdje el.
Lépés 7. Rendszeresen végezzen fizikai vizsgálatokat a tüdő károsodásának ellenőrzésére
Az egyetlen valódi módja annak, hogy megtudja, van -e bármilyen tüdőproblémája, ha rendszeresen kinevezi az orvost. Rendelkezzen évente fizikailag, és mindenképpen egyeztessen időpontot, ha úgy érzi, valami baj lehet, például ha légzési nehézségei vannak.
- Ez különösen akkor fontos, ha sok port dolgozik körül. Korán felismerheti a sérüléseket, és megteheti a szükséges kezelési lépéseket, mielőtt túl komolyra fordulna.
- Ha a por belélegzése után folyamatos légszomjat vagy légszomjat vagy köhögést tapasztal, forduljon orvoshoz.
