Reggel a tükörbe nézve felfedezni, hogy puffadt, duzzadt szeme van, húzós. A duzzadt szemeket a szem alatti érzékeny bőrben lévő folyadék felhalmozódása vagy a szem irritációja okozhatja. Ha a puffadt reggeli szemek lebuktatnak, ne aggódj! Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy megakadályozzák ezek bekövetkezését.
Lépések
Módszer 1 /3: Az alvási szokások megváltoztatása
1. lépés Minden este aludjon 7-9 órát
Ha nem alszik eleget, a szeme puffadt és duzzadt lehet, amikor reggel felébred. Próbáld meg megszokni, hogy minden nap ugyanabban az időben aludj és ébredj fel, hogy tudd, hogy teljes 7-9 órát kapsz. SZAKÉRTŐ TIPP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Bőrápoló szakember
Forduljon orvosához, ha azt észleli, hogy az arca gyakran puffadt.
Alicia Ramos, engedéllyel rendelkező esztétikus és a Smoothe Denver tulajdonosa ezt mondja:"
Lépés 2. Kerülje el az ételek fogyasztását vagy közvetlenül a lefekvés előtti képernyőre nézést
Az evés és a képernyő-nézés befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét. Ha nem alszol jól, akkor a szemed hajlamosabb a puffadásra reggel. Szokja meg, hogy egy órával lefekvés előtt hagyja abba az evést és a képernyők nézését.
Lépés 3. Éjszaka aludjon a hátán
Amikor a hasán vagy az oldalán alszik, a gravitáció ellened hat, és lehúzza a folyadékot a szem körüli érzékeny bőrbe. Amikor ez megtörténik, a szemei hajlamosabbak a puffadtságra és a duzzanatra reggel. Aludj a hátadon, így egész éjszaka el kell távolítani a folyadékot a szem alatti területről.
A háton alvás némi megszokást igényelhet. Igyekezzen minden este a hátán elaludni. Ha felébredsz, és az oldaladon vagy a hasadon állsz, fordulj a hátadra. Végül a tested hozzászokik az alváshoz
4. Lépés 4. Használjon extra párnát, hogy felemelje a fejét alvás közben
Csakúgy, mint ha a hátán alszik, a fej felemelése alvás közben segíthet megakadályozni, hogy folyadék gyűljön össze a szeme körüli vékony bőrben. Ahelyett, hogy éjszaka 1 párnával aludna, aludjon kettővel, így a feje kissé felemelkedik.
Ha 2 párnával alszik, fáj a nyaka, próbáljon meg 1 párnát félbehajtva aludni, hogy vastagabb legyen, vagy használjon nem olyan merev párnákat
5. lépés Mossa le arcát meleg vízzel és gyengéd tisztítószerrel minden este
Nem csak az, hogy minden este megmossa az arcát, jót tesz a bőrének, hanem segít eltávolítani a szeméről az összes szemet és törmeléket, amelyek irritálhatják őket alvás közben. Ha irritált a szeme, hajlamos duzzadni és duzzadni. Ha tisztán tartja a bőrt a szeme körül, csökken annak az esélye, hogy reggel felpuffadt, irritált szemmel ébred.
Reggel megmoshatja a szemét is, ha hideg vízzel fröccsen az arcára. A hideg víz kitisztítja a szemét, és segít csökkenteni a duzzanatot
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Naponta fogyasszon kevesebb, mint 30000 mg (0,16 evőkanál) nátriumot
A magas nátriumtartalmú étrend olyan dolgokhoz vezethet, mint a megnövekedett vérnyomás, szívbetegségek és stroke, és puffadhat a szeme is. A nátrium miatt a test több folyadékot tart fenn, és mivel a szem körüli folyadék miatt duzzadnak és duzzadnak, ezért kerülni kell a túl sok evést.
Az elfogyasztott nátrium csökkentésének egyszerű módja az, hogy korlátozza a feldolgozott élelmiszerek és éttermi ételek mennyiségét
2. lépés Kerülje a cukrot és a mesterséges édesítőszereket
Mind a cukor, mind a mesterséges édesítőszerek gyulladást okoznak, ami szem alatti duzzanathoz vezethet. Kávé vagy tea sütésekor vagy édesítésekor próbálja meg a cukor és a mesterséges édesítőszerek, például a méz és a stevia egészségesebb alternatíváit használni. Csomagolt élelmiszerek vásárlásakor olvassa el az összetevők listáját, és keressen olyan dolgokat, amelyek alacsony cukor- és mesterséges édesítőszer -tartalmúak.
Lépés 3. Igyon kevesebb alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás puffadást és kiszáradást okoz, ami miatt a szemed puffadóbbá válhat. Ez befolyásolja az alvás minőségét is, ami még súlyosbítja a problémát. Próbáljon meg nem inni 1-2 italnál többet naponta. Ha többet iszol, ne felejts el vizet is inni, hogy hidratált maradj.
4. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás károsítja és gyengíti a már érzékeny bőrt a szeme alatt, ami hajlamosabbá teszi a szemek puffadására reggel. Ha dohányzik, próbálja meg leszokni, hogy nagyobb eséllyel ébredjen fel nem duzzadt szemekkel. Ha problémái vannak a dohányzásról való teljes lemondással, vágja vissza és nézze meg, segít -e.
3. módszer a 3 -ból: Az alapvető okok kezelése
1. lépés Használjon vény nélkül kapható szemcseppet, ha az allergiától puffadnak a szemei
A reggeli duzzadt, duzzadt szemek jelei lehetnek annak, hogy allergiája fellép. Ha a szeme is könnyezik és viszket, próbálja ki a vény nélkül kapható allergiás szemcseppeket, hogy megnyugtassa a szemét, hogy kevésbé legyenek puffadtak és irritáltak. Kipróbálhatja a sóoldatos szemöblítést is, hogy kitisztítsa a szemét.
2. Lépjen gondosan ki a névjegyekből, ha viseli őket
Ha jót alszol, és egészséges életmódot folytatsz, de a szemed reggel még mindig puffadt, ez annak a jele lehet, hogy túl sokáig hagyod bent a kapcsolataidat. Ha a kontaktlencsét felhelyezve vagy hosszú ideig viselve, felduzzadhat a szeme.
Szokja meg, hogy este vegye ki a névjegyeket, nehogy véletlenül elaludjon a viselése során
Lépés 3. Használjon szemkrémeket és naptejet a szeme körüli öregedés leküzdésére
Ahogy az emberek öregszenek, a szemük környéki bőr gyengül és hajlamosabb a duzzanatra. Ha észreveszi, hogy a szeme puffadtabb lesz reggelente, ahogy öregszik, akkor minden este kezdjen el öregedésgátló szem alatti krémet alkalmazni a szeme alatti bőrre. Ezenkívül óvatosan vigyen fel fényvédőt a szeme körüli bőrre, amikor kint lesz, hogy megvédje őket a naptól.
