A laringopharyngealis reflux (LPR) az emésztőrendszer egyik betegsége, amelyben a gyomorsav feljut a nyelőcsőbe, és irritálja a táplálékcső bélését, beleértve a torkát és a hangszalagokat. Ha régóta savas refluxban szenved, akkor lehet, hogy sérült vagy irritált a hangszalag. Tegyen lépéseket a savas reflux szabályozására, majd próbálja pihentetni a hangját, maradjon hidratált, és kerülje a füstöt, hogy gyorsan meggyógyítsa a hangszalagokat, és megszüntesse a fájdalmat és irritációt a torkában.
Lépések
1 /2 -es módszer: A további károk elkerülése
1. lépés: Szabályozza savas refluxát
Beszéljen orvosával a savas reflux szabályozásának legjobb módjáról. Az étrend megváltoztatása, az alvás helyzetének beállítása és a pihenés edzés után mind természetes módja annak, hogy megakadályozzuk a savas reflux kialakulását. A savas reflux tovább súlyosbítja a hangszalag károsodását és hosszabbá teszi a gyógyulási folyamatot.
Szélsőséges esetekben műtétre lehet szükség a savas reflux végleges leállításához
2. lépés: Élvezze a kisebb ételeket, hogy csökkentse a reflux esélyét
Ahelyett, hogy 3 nagy étkezést fogyasztana a nap folyamán, inkább 5-6 kisebb ételt fogyasszon. A kisebb ételek fogyasztása időt ad a szervezetnek az emésztésre, és megakadályozza a gyomor túlterhelését. Evés után kerülje a fekvést vagy a gyomorra gyakorolt nyomást 2-3 órán keresztül, hogy megakadályozza a sav bejutását a torkába.
Ne egyél közvetlenül edzés vagy alvás előtt, mert a gyomorsav egy részét visszatarthatja
3. lépés Kerülje a savas ételeket és italokat
Kávé, tea, csokoládé, alkohol, szénsavas italok és alkohol ronthatják a savas refluxot. Egyél sima, nem savas ételeket, például pirítóst, rizst és banánt, hogy ne súlyosbítsd a savas refluxodat, és ne károsítsd jobban a hangszálaidat.
Lépés 4. Nyugtassa meg hangszálait csendben
A hangszalagok lehetővé teszik, hogy beszéljen, énekeljen és kiabáljon. Minél többet használja őket, annál kevésbé pihennek és gyógyulnak. Próbálja meg elkerülni a beszélgetést vagy az éneklést hosszú ideig, és hagyja, hogy a hangja a lehető legnagyobb mértékben pihenjen. Amikor először kezdi el gyógyítani a hangszalagokat, próbáljon csak naponta egyszer vagy kétszer beszélni körülbelül 3 napig.
Tipp:
Ha nagy csoport előtt beszél, használjon mikrofont vagy megafonot, hogy ne kelljen túl hangosan beszélnie.
5. lépés. Suttogás helyett beszéljen normál hangerővel
Bár visszamenőlegesnek tűnik, a suttogás valójában rosszabb a hangszalagok számára, mint normál hangerővel beszélni. A suttogás megfeszíti a hangszalagokat, és sokkal rosszabb lehet. Használja a szokásos hangerőt, amikor beszél.
A kiabálás nagyon rossz a hangszalagoknak is
6. lépés. Lenyelni vagy kilélegezni erőteljesen, ahelyett, hogy megköszörülné a torkát
A savas reflux okozta irritáció miatt úgy érezheti, hogy sokat kell köszörülnie a torkát, de a hangszalagok durva mozgása tovább károsíthatja őket. Igyon vizet, nyeljen le vagy lélegezzen ki erőteljesen a szájából, hogy a csiklandozást ki tudja venni a torkából anélkül, hogy tisztítaná.
A köhögés a hangszalagokat is károsíthatja
7. lépés: Kerülje a dekongesztánsok szedését
Ha megfázott vagy sinus torlódása van, akkor lehet, hogy dekongesztánst írtak fel. A hangszalagoknak kenőanyagra van szükségük, ha összedörzsölik, hogy ne sérüljenek meg beszéd közben. A dekongesztánsok eltávolítják a legtöbb nedvességet az orrából és a torkából, és irritálhatják a hangszalagokat. Próbálja meg elkerülni a dekongesztánsok szedését mindaddig, amíg a hangszalagok meg nem gyógyulnak.
Az antidepresszánsok, a Parkinson -kórra felírt gyógyszerek és egyes neurológiai betegségekre felírt gyógyszerek is száríthatnak. Vizsgálja meg bármelyik gyógyszer mellékhatásait, és beszéljen kezelőorvosával a lehetőségekről
Lépés 8. Hagyja abba a dohányzást
A belélegzett füst nagyon szárítja a torkát és a hangszalagokat. Köhögést is okozhat, ami megfeszíti a hangszalagokat, és tovább károsíthatja azokat. Amíg a hangszalagok meg nem gyógyulnak, kerülje a dohányzást vagy a cigarettát.
Maradjon távol olyan helyektől, ahol a füst miatt rossz a levegő minősége
2. módszer a 2 -ből: Nyugtassa meg a hangszálait
1. lépés: Tartson párásítót otthonában
A belélegzett levegő minden lélegzetvételnél elhalad a hangszalagok mellett. Ha száraz éghajlaton él, akkor a belélegzett levegő kiszáríthatja a hangszalagokat és irritálja őket. Használjon párásítót otthonában, hogy nedvességet juttasson a belélegzett levegőbe, és tartsa fenn a hangszalagok kenését.
Alvás közben hasznos, ha párásítót tart a hálószobájában
2. lépés: Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán
Minden alkalommal, amikor iszik, nedvességet küld a hangszalagoknak. Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, ha egészséges folyadékokat, például vizet és alacsony cukortartalmú gyümölcslevet fogyaszt, és kerülje a dehidratáltabb folyadékokat, például az alkoholt és a koffeint.
Tipp:
Egyes gyógyszerek diuretikumok, ami azt jelenti, hogy a víz sokkal gyorsabban távozik a szervezetből. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen gyógyszereket szed, és ha súlyosbítják a kiszáradást.
Lépés 3. Nedvesítse meg a torkát pasztillákkal vagy egy darab gumival
Ha a torkát száraznak vagy kényelmetlennek érzi, adjon hozzá nedvességet cukorkát szívva vagy rágva. A nyál, amelyet a szája természetesen termel, segít a hangszalagok kenésében, és néhány cukorkában van egy nyugtató elem, amely segít megállítani a torokirritációt.
Lépés 4. Naponta kétszer gargalizáljon sós vízzel
Keverjünk fél teáskanál (5,69 g) sót 1 csésze (240 ml) forró vízbe. Győződjön meg arról, hogy a só teljesen feloldódott a vízben. Tesztelje a víz melegét, és győződjön meg arról, hogy nem égeti el a száját, ha óvatosan belemártja az ujját. Gargalizáljon egy falatot a sós víz keverékéből a torkában 1 percig, majd köpje ki.
