A gyökércsakra a gerinc, az első három csigolya és a medencefenék alján található. A gyökércsakrád hozzájárul a biztonságérzethez, de ez a csakra könnyen kiegyensúlyozatlanná válhat. Az éberség gyakorlásával, a természetben eltöltött idővel és a gyengéd gyakorlatokkal, mint a jóga, elősegítheti gyökércsakrájának kiegyensúlyozását vagy gyógyítását.
Lépések
1 /2 -es módszer: A gyökércsakra kiegyensúlyozása a tudatosságon keresztül
1. lépés. Fókuszáljon a jelenre
A jelen pillanatra való összpontosítás segíthet abban, hogy gyökeret verjen, és hozzájáruljon a gyökércsakrád gyógyulásához. Figyeljen a környezetére, a rutinokra és a másokkal való interakciókra. Kerülje, hogy belegabalyodjon a múltba vagy a jövőbe.
- Próbáljon minden nap tíz percig csendes helyen ülni, és vegye figyelembe érzéseit, környezetét és jelenlegi környezetét.
- Fókuszáljon az egyébként hétköznapi napi tevékenységek érzékszervi részleteire, például arra, hogyan érzi magát az íny a fogmosás során.
- Próbáljon olyan tárgyat, például karkötőt vagy gyűrűt viselni, amely figyelemfelhívó jelként szolgálhat. Amikor megnézi a tudatosságra utaló jelzést, szánjon egy pillanatot a jelenre való összpontosításra.
2. lépés. Gyakorold a hálát
Segíthet az elégedettség és a kapcsolat érzésének ápolásában, ha tisztában van az élet jó dolgaival és hálás értük. Próbáljon minden reggel egy apró papírdarabot elhelyezni egy hálát tartalmazó üvegedénybe, amiben valamiért hálás vagy. Elindíthat egy hálanaplót is, amelyben olyan dolgokról ír, amelyek miatt hálásnak érzi magát.
3. lépés Fontolja meg a közvetítést
A meditáció segíthet átélni a stresszt és a szorongást, hozzájárulva a biztonságérzetéhez. Hozzon létre egy napi meditációs gyakorlatot, még akkor is, ha minden nap csak néhány pillanatig meditál. Próbáljon ki egy olyan meditációs alkalmazást, mint a Headspace, a Buddhify vagy a Calm.
4. Töltsön időt a természetben
A természettel való kapcsolat ápolása segíthet a gyökércsakrád gyógyításában. Próbáljon minden nap szánni időt a szabadban töltött időre. Tehet egy rövid túrát, írhat a naplójába a kedvenc park padján, vagy munka után elmehet egy sétára a parkban egy barátjával.
2. módszer a 2 -ből: A gyökércsakra kiegyensúlyozása életmódbeli beavatkozásokon keresztül
1. lépés. Fókuszáljon a pénzügyeire
Ha nem tudja kifizetni a számlákat, stresszt okoz, ami a gyökércsakrájuk kiegyensúlyozatlanságához vezethet. Hozzon új elhatározást a pénzügyi élet irányításához. Próbálja meg beállítani a háztartási költségvetést a pénztakarékossági tervvel együtt. A költségvetéshez való ragaszkodás és a megtakarítási célok elérése segíthet egyensúlyban tartani a gyökércsakrát.
2. lépés: Fontolja meg a jógázást
A jóga segíthet a mélyebb stabilitás érzésének kialakításában meditáció, légzés és testtartás révén. A térdtől a mellkasig tartó póz, a sáskapóz és az íjpóz mind segíthet egyensúlyban tartani és gyógyítani a gyökércsakrát.
3. lépés: Próbáljon táncolni
Még ha nem is tartja magát táncos királynőnek, némi idő megrázásával segíthet kiegyensúlyozni gyökércsakráját. Próbáljon meg táncolni főzés közben, menjen ki táncolni barátaival, vagy hívjon meg más családtagokat, hogy csatlakozzanak hozzád egy spontán táncmulatságba.
Lépés 4. Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és állati fehérjét
Egyesek úgy vélik, hogy a zöldségekben gazdag étrend, mint a paszternák, a szivárványos mángold és a cékla, segíthet meggyógyítani a gyökércsakrát. Az egészséges állati fehérjeforrások, mint a tojás és a hús, szintén elősegíthetik a gyógyulási folyamatot.
5. lépés: Próbálja ki az aromaterápiát
Sokan úgy vélik, hogy az aromaterápia hasznos eszköz lehet a gyökércsakra gyógyításakor. Próbáljon néhány csepp illóolajat, például ylang-ylangot, szantálfát vagy rozmaringot hozzáadni a meleg fürdőhöz. Legalább tizenöt percig áztassa.
6. lépés. Fontolja meg a kristály vagy kő használatát
Egyesek szerint a kristályoknak és a kőnek gyógyító és tisztító tulajdonságai vannak. Az olyan kövek, mint a hematit, a vörös jáspis, a gránát vagy a vörös karneol, hasznosak lehetnek az otthoni viseletükhöz vagy elhelyezésükhöz, ha gyökércsakrájukat próbálják kiegyensúlyozni.
