Néhány ember hangosabban tüsszent, mint mások a tüdőkapacitás, az allergia és a természetes hajlam miatt. Az okoktól függetlenül a hangos tüsszentés kínos és zavaró lehet egy egyébként csendes környezetben. Megpróbálhatja elfojtani a tüsszentést, vagy megpróbálhatja teljesen leállítani a reflexet. Felkészültnek lenni!
Lépések
1 /2 -es módszer: A hang tompítása
1. lépés Tüsszenteni valamit
Mindig tartson magánál kendőt vagy vastag zsebkendőt. A zsebkendő hordozható és eldobható, de egy zsebkendő jobban elnyomja a hangot. Ha nincs más választása, temesse orrát a vállába, a karjába vagy a könyökhajlatába. Bármely szövet vagy szilárd testrész segít csendben tartani a tüsszentést.
2. lépés. Összeszorítsa a fogait és az állkapcsát, hogy elnyomja a hangot
Hagyja kissé nyitva a száját, hogy ne okozzon túl nagy nyomást az orrmelléküregeiben. Helyesen végzett, ez a lépés csökkenti a tüsszentés intenzitását.
Ha ugyanakkor visszatartja a lélegzetét, akkor akár meg is állíthatja a tüsszentést
3. lépés Köhögés tüsszentés közben
Győződjön meg arról, hogy az időzítés pontosan megfelelő. Ha összekeveri a tüsszentési reflexet és a köhögési reflexet, csökkentheti az egyes zajok hangját és súlyosságát.
2/2 módszer: A tüsszentés leállítása
1. lépés: Tartsa vissza a lélegzetét
Amikor úgy érzi, hogy tüsszentés jön, lélegezzen be erőteljesen mindkét orrlyukon keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét, amíg a késztetés el nem múlik. Lehet, hogy képes lesz ellensúlyozni a tüsszentési reflexet.
- Ne dugja be az orrát. A lélegzet visszatartása hatékony lehet, egy bizonyos pontig, de az orr dugulása tüsszentés közben súlyos egészségügyi következményekkel járhat. A fül- és orrjáratok egyéb zavarai mellett ez gégetörést, dobhártya -repedést, hangváltozást, szemgolyó kidülledést és hólyag -inkontinenciát okozhat.
- Ne feledje, hogy bár a tüsszentés visszatartása hatékony lehet, némileg tömöttnek érezheti magát.
2. lépés. Használja a nyelvét
Nyelvhegyét erősen nyomja a szája tetejébe, közvetlenül az első két foga mögé. Ennek azt a helyet kell elérnie, ahol az alveoláris gerinc vagy a "ínyszájpad" a szája tetejéig ér. Addig nyomja, amíg csak lehet, amíg a tüsszentési vágy el nem múlik. Ha helyesen cselekszik, ez megállíthatja a tüsszentést.
Ez a stratégia akkor a leghatékonyabb, ha abban a pillanatban teszi, amikor úgy érzi, hogy tüsszentés jön. Minél tovább kell építeni a tüsszentést, annál nehezebb lesz megállni
3. lépés Nyomja fel az orrát
Tüsszentéskor helyezze a mutatóujját az orra alá, és enyhén nyomja felfelé. Ha jól időzít, talán el tudja nyomni a tüsszentést. Ez a lépés legalább csökkenti a tüsszentés intenzitását.
Tippek
- Ne tüsszent. Nyomja fel az orr alját. Vannak olyan helyzetek, mint például a sávváltás vezetés közben, amikor a tüsszentés valóban veszélyes lehet, mert akaratlanul is lehunyja a szemét.
- Tüsszentés zsebkendőbe vagy törlőkendőbe, ha lehetséges. Nem akar kórokozókat terjeszteni és megbetegedni másokkal! Ez közös udvariasság kérdése.
- Ezután menjen a fürdőszobába, hogy ellenőrizze, nincs -e pötty az arcán.
- Próbáljon nem nagy levegőt venni tüsszentés előtt. A nagy lélegzetvétel az, amitől azt mondod, hogy az "achoo"!
- Ha úgy érzi, hogy tüsszentés jön, mentegesse magát, és menjen ki a szobából.
Figyelmeztetések
- A tüsszentés a szervezet módja az orr és a melléküregek tisztítására. Ne tartsa állandóan tüsszentve!
- Ne dugja be az orrát! Ez gyorsan kialakíthatja a belső nyomást a fülében és a légutakban. Az orr dugulása tüsszentés közben gégetörést, dobhártya -törést, hangváltozást, kidülledő szemgolyót és hirtelen hólyaginkontinenciát okozhat.
