Bár a hangos fingás nagy sikert aratott gyerekkorában, a felnőtt világban a hangos fingás általában nem segít barátságot szerezni - és általában nem sok rajongót nyer. De a gáz visszatartása egészségügyi problémákhoz vezethet, például puffadáshoz, emésztési zavarokhoz és gyomorégéshez. A fingás természetes és szükséges esemény, amelyet mindenki minden nap csinál. Nincs szégyen abban, hogy fingni kell, de minimalizálhatja a fingás hangját és illatát, és módosíthatja étrendjét és napi szokásait, hogy csökkentse a fingás gyakoriságát.
Lépések
Módszer 1 /3: Minimalizálja a fing hangját és szagát
1. lépés Lassan engedje el a fingot
Ahelyett, hogy gyorsan elengedné a fingot, ami valószínűleg nagy fing zajt fog okozni, szánjon időt és lassan engedje el a fingot. Tedd ezt úgy, hogy összeszorítod a hasizmaidat, és hosszú belégzéseket és kilégzéseket teszel, miközben elengeded a fingot. A fing lassú elengedésével csökkenteni kell a fenekéből kilépő zajt. Vagy terítsd el a fenekedet, amennyire csak tudod egymástól, hogy sima, hullámos fingot készíts, aminek néha egyáltalán nincs illata.
2. lépés Hangosan köhögjön vagy hangos zajt adjon
Elvonhatja a figyelmét a fingról hangos köhögéssel vagy tüsszentéssel, miközben fing. Ez segíthet elfedni a fingás közbeni zajt.
Hangos zajt is adhat, ha úgy tesz, mintha a mobiltelefonján beszélne, vagy ha a gázt elengedi, felhangosítja a szobában lévő zenét. Ez tompíthatja a fingással elkerülhetetlenül járó zajt
3. lépés Fingás közben sétáljon
Egy másik lehetőség az, hogy fing, miközben útközben van, hogy a hang és a szag ne maradjon el az Ön közelében. Ezzel lehetővé teszi, hogy távol maradjon, amikor valaki megérzi a fing szagát vagy hallja, és nem kell bűntudatot vállalnia, amikor felfedezik a fing szagát.
Próbáljon meg egy üres szoba vagy terület felé sétálni, hogy befejezze a fingást, amikor senki más nincs a közelében. Így nem kell szégyenkeznie a kellemetlen gáz kibocsátása miatt
4. lépés. Hagyja el a helyiséget vagy a területet
Mielőtt fing, álljon fel, és próbálja kiüríteni a területet, hogy ne legyen tömegben vagy sok ember körül. Így bemehetsz egy másik szobába vagy területre, és kedved szerint finghat.
Ha például zsúfolt vonaton utazik, próbálja meg átszállni az üres kocsit, mielőtt kiadja a gázt. Ha forgalmas irodában tartózkodik, menjen egy üres tárgyalóterembe vagy közös területre, és fingjon ott, hogy senkit ne sértsen meg a hang vagy a szag
5. lépés: Permetezze be a légfrissítőt
A fing szagát elfedheti, ha légfrissítőt permetez a területre, vagy a kézkrém illatával elhárítja a szagot. Fingás után dörzsölje a kezébe az illatosított kézkrémet, hogy az illat felülkerekedjen a levegőben maradó büdös szagokon.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend beállítása a gáz csökkentése érdekében
1. lépés A babot evés előtt áztassa be, hogy megelőzze a puffadást
Mindenki tisztában van azzal, hogy a bab fogyasztása gázt okozhat. Csökkentheti a bab gázképző minőségét, ha a főzés előtt áztatja a száraz babot. A konzerv bab helyett száraz bab fogyasztása is csökkentheti a babhoz kapcsolódó puffadtságot és gázt.
A szárazbab főzésekor használjon friss vizet, mivel az áztató víz használata több gázt eredményezhet
2. lépés: Egyél kevesebb gázt okozó zöldséget és gyümölcsöt
Míg a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozás és életmód fenntartásához, egyes gyümölcsök és zöldségek hajlamosabbá válhatnak a gázképződésre. Csökkentheti a fing szükségességét, ha csökkenti bizonyos gázokat okozó gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
- Egyél kevesebb almát, őszibarackot, banánt, körtét, sárgabarackot és mazsolát. Kerülje az aszalt szilva levét is, mivel az emésztőrendszerét gázkibocsátáshoz vezetheti.
- Egyél kevesebb articsókát, spárgát, brokkolit, káposztát, kelbimbót, karfiolt, zöldpaprikát, hagymát, reteket, zellert, sárgarépát és uborkát.
Lépés 3. Csökkentse a tejtermékeket, például a tejet és a sajtot
Sok tej alapú termék gázt és puffadást okozhat. Csökkentse a tejtermékek, például a sajt, a tej és a fagylalt fogyasztását.
Kerülje a laktózt tartalmazó csomagolt ételeket is, például kenyeret, gabonapelyhet és salátaöntetet
4. lépés Csökkentse a szénsavas italok fogyasztását
A szénsavas italok nagy mennyiségű gázt tartalmaznak, és ez nagy mennyiségű gázt eredményezhet a szervezetben. Igyon kevesebb szódát, pezsgővizet vagy szénsavas gyümölcsitalokat, és inkább fogyasszon vizet, hogy hidratált maradjon.
Csökkentheti a szénsavas italok gázmennyiségét, ha néhány órán át nyitva hagyja őket, amíg a szénsav csökken
5. lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol, például a sör és a bor puffadást, emésztési zavarokat és gázképződést okozhat. A sör különösen szén -dioxidot bocsát ki fogyasztás közben, ami ennek a gáznak a felhalmozódásához és a későbbi fingáshoz vezet.
Ha élvezi az alkoholfogyasztást, például a sört és a bort, kortyoljon lassan, és tempózzon. Ha időt szán az ivásra, kevesebb levegőt nyelhet le, ami alacsonyabb gázképződéshez vezet a szervezetben
3. módszer 3 -ból: A napi szokások beállítása a gáz csökkentése érdekében
1. lépés Lassan rágja meg az ételt, amikor eszik
Ha túl gyorsan eszik, minden falattal növeli a lenyelt levegő mennyiségét, ami levegő felhalmozódásához vezet a szervezetben, és szükség van a levegő későbbi felszabadítására. Lassítson és rágjon legalább két -négyszer egy falatot, mielőtt lenyelné. Ez segít a szervezetnek, hogy megfelelően megemészthesse az ételt, és csökkentse a gázképződést.
Lépés 2. Kerülje a rágógumi és az édesség szívását
Míg étkezés után nyúlhatsz egy rágógumihoz, vagy étkezés után szívhatsz kemény édességet, hogy felfrissítsd a lélegzetedet, ez később gázképződést okozhat. A rágógumi és az édesség felszívása növeli a lenyelt levegő mennyiségét, ami több levegőt eredményez a szervezetben, és később fingni kell.
Lépés 3. Csökkentse a dohányzást
A cigaretta, a szivar és a pipák dohányzása növelheti a lenyelt levegő mennyiségét, és a levegő felhalmozódásához vezethet a szervezetben. Csökkentse a napi cigaretták vagy szivarok számát, hogy csökkentse a fingás szükségességét.
