Amikor gyomorpanaszok támadnak, gyors enyhülést szeretne. Sok minden okozhat gyomorfájást, beleértve a felakasztást, az élelmiszerekben lévő baktériumokat, a vírusokat, az emésztési zavarokat és a stresszt. Bár a gyógyszerek segíthetnek, drágák is lehetnek, vagy nemkívánatos mellékhatásokkal járhatnak. Bizonyos ételek fogyasztása segíthet megnyugtatni a gyomrot, míg mások kerülése elkerülheti az állapot súlyosbítását.
Lépések
Rész 1 /3: Étkezés, amikor fáj a gyomra
1. lépés: Ne egyen, miközben aktívan hány, vagy hasmenése van
Várjon egy kicsit, miután abbahagyta a hányást vagy hasmenést, mielőtt bármilyen szilárd ételt fogyasztana. A gyermekeknek legalább 6 órát kell várniuk a hányás abbahagyása után, mielőtt szilárd ételeket kezdenek. A hasmenés utáni napon általában elkezdheti hozzáadni a nyájas ételeket az étrendhez.
- Ha az émelygés problémát okoz az étel visszatartásában, győződjön meg róla, hogy egy ideig le tudja tartani a folyadékot, mielőtt bármilyen szilárd ételt fogyasztana. Először próbálja ki a "tiszta folyadékokat", például önmagában a csirkehúslevest, majd lépjen a "teljes folyadékok" -ra, például a csirke tésztalevesre vagy a turmixokra. Ezután próbálja ki a lágy ételeket, például a burgonyapürét, majd végül a teljes általános étrendet.
- Ha elég jól érzi magát a szilárd ételek kipróbálásához, és az émelygés már nem jelent problémát, csak a nap folyamán fogyasszon el egy kicsit könnyen emészthető ételeket.
2. lépés: Próbálja ki a BRAT diétát
A BRAT étrend olyan szelíd ételeket tartalmaz, mint a banán, rizs, almaszósz és pirítós. Ezek az ételek felszívhatják a folyadékot, székletet adhatnak hozzá, és nem hajlamosak stresszelni az amúgy is érzékeny gyomrot.
A banán segíthet a kálium egy részének pótlásában is, amelyet a szervezet elvesztett a hányás és/vagy hasmenés miatt
Lépés 3. Egyél papayát
Úgy gondolják, de nem bizonyított, hogy a papaya segíti az emésztést és segít a székrekedésben. Olyan enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a fehérjéket, így könnyebben emészthetők. A trópusi gyümölcs elősegíti a gyomor egészséges környezetét is. Kipróbálhatja a papaya kivonat tablettákat, ha nem találja a gyümölcsöt.
4. lépés Használjon porított, friss vagy kandírozott gyömbért
A gyömbér segíti az émelygést, a gázképződést, növeli az epét és a gyomornedveket, ellazítja az emésztőizmokat és enyhíti a kényelmetlenséget. Ihat egy csésze gyömbéres teát, rághat friss gyömbért, vagy elfogyaszthat egy darab kandírozott gyömbért. A friss gyömbér nagyon intenzív lehet, ezért legyen óvatos, amikor először tesz a szájába.
A gyömbérbevitel ajánlott korlátja nem haladja meg a 4 gramm gyömbért naponta. Kezdje napi 1 gramm adagolással, 4 óránként, ha szükséges
Lépés 5. Rágja meg az édeskömény magját
Az édeskömény ánizs ízű gyógynövény, amelyet gyakran használnak gyomorpanaszok esetén. Segíthet gyomorégés, puffadás és kólika, valamint egyéb gyomorproblémák esetén. Az édeskömény ellazítja az emésztőizmokat és enyhíti a gyomorpanaszokat.
6. lépés. Próbálja ki a joghurtot
Néhány ember számára egy adag sima joghurt aktív kultúrákkal jótékony hatással lehet a gyomorrontásra. A joghurt aktív kultúrái egyfajta baktériumok, amelyek a bélben élnek, és segítik az emésztést. A joghurt fogyasztása növelheti ezen jó baktériumok számát az emésztőrendszerben.
7. lépés. Rágja a mentát 20 percig
Ez a gyógynövény népszerű egy nagy étkezés után, általában menta cukorkák formájában. Úgy gondolják, de nem bizonyított, hogy a borsmenta különösen segíthet a gyomor rendezésében és az emésztő izmok ellazításában. Ezenkívül remek ízű és frissíti a leheletet.
8. lépés Lassan kezdje el más élelmiszerek bevonását
Miután elfogyaszthatta a BRAT diétát, próbáljon ki más ételeket, például bőr nélküli csirkét, lágy gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sörbetet. Új élelmiszerek bevezetése kis mennyiségben az idő múlásával. Ha ismét megbetegszik, térjen vissza a folyékony étrendhez, és várja meg, amíg jobban érzi magát, mielőtt újra bevezeti a szilárd anyagokat.
- Használjon kisebb adagokat, amikor először kezdi el beépíteni az ételt az étrendjébe, különösen, ha néhány napig nem evett szilárd ételt. Néha nem maga az étel, hanem olyan mennyiség, amelyhez a gyomor nem szokott hozzá, emésztési zavarokat okozhat.
- Általában 48 órával hányás vagy hasmenés után folytathatja a szokásos étrendet.
2. rész a 3 -ból: Fogyasztó folyadékok gyomorrontásra
1. lépés Igyon sok vizet
Fontos, hogy hidratált maradjon, különösen ha hány, vagy hasmenése van. A víz segíthet kiöblíteni mindazt, ami zavarja a gyomrot. Ügyeljen arra, hogy lassan igyon vizet, hogy az sem járul hozzá a problémához.
Ha olyan rossz émelygése vagy hányása van, hogy nem csak nem tud enni, de nem is tudja visszatartani a folyadékot, akkor a sürgősségi osztályra kell mennie, hogy kórházba kerüljön IV -es folyadékért. Addig kell kapnia IV folyadékot, amíg újra el nem tűri a folyadékot
Lépés 2. Kortyoljon teát
A meleg gyógytea fogyasztása nagyon megnyugtathatja az érzékeny emésztőrendszert. A borsmenta, a kamilla és a gyömbér tea egyaránt hatékony lehet gyomorpanaszok esetén. Igyon egy csésze teát a nap folyamán, hogy segítsen az émelygésben, az emésztési zavarokban és a gyomorfájásban.
Lépés 3. Igyon tiszta húslevest
A tiszta folyadékok, például a csirkehúsleves valóban segíthetnek, ha a gyomrod zavar. Könnyen emészthetők, és segítenek hidratálni.
4. lépés. Szívja a jégdarabokat
Néha nehéz lehet lenyelni, ha nagyon hányingere van vagy hány. Még mindig a lehető leggyakrabban folyadékot kell kapnia. A jégforgács jó folyadékforrás lehet, mert lassan olvad, és enyhíti a hűtést.
5. lépés Vegyük Tums -t
Ha a gyomorrontást savas reflux okozza, vásároljon néhány Tums -ot a gyógyszertárban, és vegye be az ajánlott mennyiséget. Ha ez krónikus probléma, forduljon orvoshoz. Szükség lehet vényköteles gyógyszerre, például HH2 -blokkolóra, famotidinre vagy protonpumpa -gátlóra (PPI), például az omeprazolra.
Rész 3 /3: Bizonyos ételek kerülése
1. lépés: Kerülje a szóda fogyasztását
A karbonizáció hozzájárulhat a gázképződéshez-nem olyasmi, amit szeretne, ha már gyomorrontása van. Ezenkívül a szóda gyakran tartalmaz citromsavat és nátrium -benzoátot. Ezek a vegyszerek zavarhatják az érzékeny gyomrot, ezért a legjobb, ha nem iszik szódát, ha nem érzi jól magát.
2. Légy távol a csokoládétól és a koffeintől
Ezek az anyagok valóban irritálhatják a gyomrot, és hozzájárulhatnak a savas refluxhoz, valamint a laza széklethez. A csokoládé tejet vagy diót is tartalmazhat, amelyek sokak számára nem könnyen emészthetők. Érdemes tartózkodni a csokoládétól és a koffeintartalmú tárgyaktól, például a kávétól vagy az energiaitaloktól, amikor a gyomor felborul.
3. lépés. Ne egyen zsíros, sült vagy zsíros ételeket
A magas zsírtartalmú ételek hozzájárulhatnak a puffadáshoz, és igazán jóllakottnak érezhetik magukat. A zsíros ételek közé tartoznak a húsok, a lágy sajtok és a sült, olajos ételek, például a hasábburgonya. Ezek az ételek valószínűleg még rosszabbul fogják érezni magukat, ezért ne fogyassza őket, ha a gyomra felborul.
4. lépés Kerülje a magas savtartalmú ételeket
A sok savat tartalmazó ételek, mint a citrusfélék és a paradicsom, intenzívebbé tehetik a savas reflexet, ami fokozhatja a fájdalmat. Idegesíthetnek a felborult gyomrot is. Kerülje a spagetti szószt, a narancslevet és más paradicsomtermékeket, miközben fáj a gyomra.
5. lépés Tartsa távol a fűszeres vagy erősen fűszerezett ételektől
Ezek az ételek irritálóak lehetnek, és hozzájárulhatnak a hányingerhez. Ha azonban hozzászokott a fűszeres ételek fogyasztásához, akkor gyomorrontással történő fogyasztása nem okozhat annyi problémát Önnek, mint annak, aki nem hozzászokott. Csak legyen óvatos, amikor újra fűszeres ételeket kezd enni, hogy a gyomra ne reagáljon negatívan.
6. lépés. Ne igyon alkoholt
Az alkohol hozzájárulhat a gyomorsavak kialakulásához. Ezenkívül az alkohol nehezen emészthető és metabolizálható, és valóban irritálhatja a gyomrot. Az Ön és a gyomra számára a legjobb, ha nem iszik alkoholt, ha fáj a gyomra, vagy már hányingere van.
