A könyök szélessége egy tényező a testkeret méretének meghatározásában. A magasságával és a nemével együtt meghatározható az ideális testsúlytartomány. Könnyű pontos könyökszélesség -mérést végezni tolómérővel és segítővel, vagy némileg kevésbé pontos mérést is végezhet ujjaival és vonalzóval. Ezután csak be kell írnia adatait egy online testkeret -számológépbe.
Lépések
Rész 1 /3: Könyök elhelyezése méréshez
1. lépés Álljon fel egyenesen, lábakkal együtt
Ebben a függőleges helyzetben könnyebb karját és könyökét a megfelelő helyzetbe hozni, és így pontosabb mérést végezni.
Ha azonban nem törődik a precíziós pontossággal, akkor a mérést ülő helyzetből nem sokat változtatja meg az eredményen
2. lépés Nyújtsa ki domináns karját egyenesen, a talajjal párhuzamosan
Ha jobbkezes vagy, használd a jobb karodat, és a bal karodat, ha balkezes vagy. Ha azonban nem domináns karját kell használnia (például sérülés miatt), akkor a kapott mérésben alig vagy egyáltalán nem lesz különbség.
Ha hosszú ujjú ruhát visel, tekerje fel úgy, hogy a könyöke teljesen szabad legyen
3. lépés Hajlítsa meg a könyökét 90 fokos szögben, és nyújtsa ki az ujjait
A felkarját egyenesen előre kell mutatni, az alsó karját (és ujjait) pedig egyenesen felfelé. Helyezze a csuklóját úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, és a keze hátsó része távol legyen.
Egyes források azt javasolják, hogy az ujjakat laza ökölbe zárják a kinyújtás helyett, de a csuklóval ugyanabban a helyzetben. Mindkét esetben a kapott méréseknek lényegében azonosnak kell lenniük
Rész 3 /3: A szélesség mérése
1. lépés Ha lehetséges, kérjen meg egy barátot egy csúszómérővel
A csúszó féknyereg alapvetően vonalzó, amelyhez két fogó van rögzítve. Az egyik csipesz a vonalzó végén áll, a másik pedig csúszik, így meg lehet mérni a fogók közötti távolságot. Használhat féknyerget orvosi célokra, vagy akár háztartási vagy autóipari használatra készült.
- A mérést saját maga is elvégezheti féknyereggel, de sokkal könnyebb pontos mérést végezni, ha valaki más teszi meg helyetted.
- Ha nincs féknyerge, akkor rögtönöznie kell, és hüvelykujjával és mutatóujjával, valamint egy vonalzóval kell végeznie a kevésbé pontos mérést.
2. lépés Mérje meg a könyök legszélesebb részét a féknyereggel
Csúsztassa szét a fogókat úgy, hogy kényelmesen szélesebbek legyenek, mint a könyök. Tartsa a féknyerget a könyökig, hogy a rögzített csipesz és a féknyereg alja szorosan a könyökhöz illeszkedjen. Csúsztassa a mozgatható csipeszt addig, amíg a könyökhez is szorosan hozzá nem fér.
- A fogókat egyenesen felfelé kell mutatni, ugyanolyan szögben, mint az alsó kart.
- A fogónak határozottan a könyök csontjainak kell lennie, de nem kell szorosan összenyomnia őket. A féknyerget egyenesen le kell csúsztatni a könyökről anélkül, hogy meglazítaná a fogót.
3. lépés Ha szükséges, használja a másik hüvelykujját és mutatóujját rögtönzött féknyeregként
Ha csak viszonylag pontos könyökmérésre van szüksége, csípje a nem domináns keze hüvelykujját és mutatóujját a domináns könyök mindkét oldalához. A hüvelykujját és a mutatóujját felfelé kell mutatni, ugyanabban a szögben, mint az alsó karját, és meg kell próbálnia a könyök legszélesebb pontján mérni.
- Csípje elég erősen, hogy érezze a csontot a könyökében, de ne nyomja össze a hüvelykujját és a mutatóujját teljes nyomással.
- A féknyergek használatával ellentétben ugyanolyan könnyen elvégezheti ezt a kevésbé pontos mérést, mint egy barátja.
4. lépés Mérje meg a hüvelykujja és a mutatóujja közötti szélességet vonalzóval
Próbáljon meg mindent megtenni, hogy a hüvelykujját és a mutatóujját ugyanabban a helyzetben tartsa, és csúsztassa le a könyökéről. Tartson közöttük vonalzót, vagy helyezze őket asztalra helyezett vonalzóra. Jegyezze fel a mérést a lehető legpontosabban.
Lehetetlen, hogy a hüvelykujját és a mutatóujját mindig ugyanabban a helyzetben tartsa, így ez a mérés soha nem lehet megbízható pontossággal. Érdemes néhányszor megismételni a mérést, és az átlagot használni
Rész 3 /3: A mérés használata a keret méretének meghatározásához
1. lépés. Mérje meg testmagasságát
Ha nincs hozzáférése stadiométerhez (az öltözőkben és az orvosi rendelőkben található súlymérőkhöz csatlakoztatott magasságmérő eszköz), használhat üres falat, ceruzát és mérőszalagot:
- Álljon egyenesen a mezítláb, úgy, hogy a lába együtt legyen, a sarka, a fenék, a lapockák és a fej háta a falhoz érjen.
- Tartsa a ceruzát vízszintesen a feje tetején, és jelölje meg a pozíciót a falon. (Az olvasás pontosabb lesz, ha ezt egy barátja teszi.)
- Mérje meg a falon a padló és a jel közötti távolságot.
2. lépés. Keressen online egy testkeret -számológépet
Írja be a „testkeret -számológépet” kedvenc keresőmotorjába, és nézze meg néhány eredményét. A könyök szélességét használó testkeret -számológépek ugyanazokat az információkat igénylik: a nem, a magasság és a könyök szélessége.
- Nincsenek észrevehető minőségi különbségek a keresési eredmények között megjelenő testkeret -számológépek között. Szükség esetén több adatba is beviheti adatait az eredmények megerősítéséhez.
- Ha azonban olyan oldallal találkozik, amely bármilyen típusú személyes információt kér (az alapadatokon túl), válasszon másik számológépet.
Lépés 3. Írja be a nemére, testmagasságára és könyök szélességére vonatkozó adatokat
Egyszerűen írja be a szükséges adatokat a megfelelő mezőkbe, nyomja meg a „számítás” (vagy hasonló) gombot, és másodperceken belül megkapja az eredményeket!
- A nemére azért van szükség, mert különböző testkeret skálák vannak (de ugyanazok a Kicsi, Közepes és Nagy kategóriák) a férfiak és a nők számára.
- A mérésekhez használhat láb/hüvelyk vagy méter/centimétert, de ügyeljen arra, hogy ugyanazt a skálát használja mind a magasságára, mind a csukló szélességére. A legtöbb testkeret -számológép lehetővé teszi a mérési skála kiválasztását.
4. lépés. Határozza meg testkeretét Kicsi, Közepes vagy Nagy
A testkeret kategóriája általános útmutatót nyújt az ideális súlytartományhoz, amelyet az eredmények is tartalmazhatnak. Az ideális testsúlytartomány azonban változhat az egészségi állapot vagy más tényezők miatt, ezért a legjobb, ha konzultál orvosával ezekről az információkról.
