A nyilvános tüsszentés kínos lehet, és a kórokozók terjedéséhez vezethet. Nem mindenki tudja, hogy van egy megfelelő módszer a tüsszentésre, de van! Ügyeljen arra, hogy a tüsszentéskor gyakorolja a jó légzési etikettet, hogy elkerülje a kórokozók továbbadását másoknak. Emellett néhány dolgot megtehet, hogy udvariasabb legyen, amikor nyilvánosan tüsszent.
Lépések
Rész 1 /2: A kórokozók terjedésének megakadályozása
1. lépés: Fedje le az orrát és a száját vastag törlőkendővel
Ez a legjobb módja a baktériumok visszatartásának. A hideg vírus, a légzőszervi vírus és az influenza a levegőben lévő cseppekkel terjed. Ezeknek a vírusoknak a tüsszentés és köhögés útján történő felszabadítása a fő útja ezeknek a betegségeknek. A légzési etikett gyakorlása (a száj és az orr eltakarása, a kézmosás stb.) Csökkentheti annak esélyét, hogy bárki más megbetegszik.
Ügyeljen arra, hogy azonnal dobja ki a használt szöveteket, hogy megakadályozza a kórokozók terjedését
2. lépés Tüsszentés a könyökébe
Ha nincs papírzsebkendője, akkor a legjobb módja a tüsszentés elkapásának, ha hajlítsa a könyökét, és tüsszentés közben tartsa az arcához közel.
Ez akkor működik a legjobban, ha hosszú ujjú. A cél az, hogy a tüsszentést a ruházatával visszatartsa, hogy ne terjedjen a levegőbe
3. lépés. Ne tüsszentjön a kezébe
Annak ellenére, hogy a kezed tartalmazhatja a tüsszentést, gondolj arra, hogy mennyi mindent kell hozzáérned! Csak akkor fog terjedni a kórokozók körül, amikor megérinti a dolgokat.
- Bár a kezébe való tüsszentés nem kívánatos, mindenképpen előnyösebb, ha egyáltalán nem tartalmazza a tüsszentést.
- Ha nincs más, amit tüsszenteni és a kezébe kell tüsszenteni, mindenképpen mosson kezet. Erre a célra kézfertőtlenítőt is használhat.
4. lépés. Mosson kezet
Amikor tüsszent, nagyon fontos, hogy azonnal távolítsa el a maradék baktériumokat, ha azonnal szappannal és vízzel mosson kezet. Ez különösen akkor fontos, ha a kezébe vagy egy szövetbe tüsszent.
Annak érdekében, hogy alaposan mosson kezet, a CDC azt javasolja, hogy a kezét tiszta vízzel nedvesítse meg, szappannal kenje fel és habosítsa a kezét, 20 másodpercig dörzsölje, öblítse le tiszta vízzel, majd szárítsa meg a kezét tiszta törülközővel vagy hagyjuk levegőn megszáradni
5. Lépés távol az emberektől
A tüsszentés váratlanul jelentkezhet, és senki nem várja el, hogy minden esetben tartsa a távolságot más emberektől. Ha azonban beteg, és sokat tüsszent, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy teret adjon másoknak.
Ebbe beletartozik, hogy ha lehetséges, otthon maradjon a munkahelyéről vagy az iskolából, ha beteg. Aggódhat, hogy ez negatívan befolyásolja a munkahelyi vagy iskolai teljesítményét, de ha otthon marad, amikor beteg, segít megelőzni mások megbetegedését is
2/2. Rész: Diszkrét tüsszentés
1. lépés. Ne tartson tüsszentést
Bár a tüsszentés megállítása tűnhet a leg udvariasabbnak, általában nem ez a legjobb megoldás, ha a tüsszentés már elkezdődött. A tüsszentés a szervezet természetes módja annak, hogy kiűzze az irritáló anyagokat az orrjáratból, így a tüsszentés befogásával az irritáló anyagokat is visszatartja.
Ritka esetekben az emberek még tüsszentés közben is megsérültek. A leggyakoribb sérülések közé tartozik az erek és a bordák törése
2. lépés: Elnyomja a tüsszentési vágyat
Bár továbbra is ragaszkodni fog az irritáló anyagokhoz, a tüsszentési késztetés elnyomása nem olyan rossz, mint a már elkezdett tüsszentés megállítása. Különféle dolgokkal próbálhatja meg elfojtani a tüsszentési késztetést, amint úgy érzi:
- Próbálja dörzsölni az orrát
- Próbáljon erősen lélegezni az orrán keresztül
- Próbálja dörzsölni a felső ajak és az orr alja közötti területet
3. lépés. Hozzon létre távolságot
Ha sok ember közelében vagy, és úgy érzed, hogy tüsszentés jön, a leg udvariasabb dolog az, ha a lehető legnagyobb távolságot hozod létre magad és a többi ember között. Ha teheti, udvariasan mentegesse magát, és tegyen néhány lépést. Ha nincs ideje erre, próbálja elfordítani a testét a többiektől.
Függetlenül attól, hogy mekkora távolságot hoz létre, továbbra is fontos, hogy a kórokozókat a szövetekbe vagy a hüvelyébe tüsszentve visszatartsa
4. lépés Gyakorold nyilvános tüsszentésedet
Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb embernek legalább van némi irányítása a tüsszentés módja felett, és képesek arra, hogy tüsszentésüket csendesebbé tegyék, ha nyilvános helyen tartózkodnak. Próbáljon elcsendesíteni a tüsszentését, még akkor is, ha nem tartózkodik a nyilvánosság előtt, hogy lássa, mennyire irányíthatja.
- A tüsszentéseknek nem feltétlenül kell zajosnak lenniük. Kiderült, hogy az az "achoo" hang, amelyet sok angolul beszélő ember tüsszentés közben ad ki, teljesen kulturális, nem élettani. A süketek tüsszentéskor nem adnak ilyen zajt. Lehetséges, hogy elnyomja a reflexet, hogy hangot adjon, ha tudatosabbá válik.
- Ha csendesebben szeretné gyakorolni a tüsszentést, próbálja meg összeszorítani a fogait, de türelmesen hagyja kinyílni az ajkait.
- A tüsszentés egyidejű köhögése szintén segíthet a reflex elnyomásában, hogy hangos zajt adjon.
Tippek
- Mindig legyen kéznél szövet, különösen hideg és influenza szezonban.
- A kézfertőtlenítő nagyon praktikus, ha nem tud a mosogatóhoz azonnal kezet mosni.
- Próbáljon nem túl zavarba jönni a tüsszentés miatt. Mindenki csinálja!
