A körmök lassan nőnek-csak körülbelül 3,5 millimétert (0,14 hüvelyk) havonta! Ha gyorsan, elbűvölő körmöket szeretne kapni, ez nagyon frusztráló tud lenni. Sajnos nem sokat tehet a körmök természetes növekedésének felgyorsítása érdekében. A sérülések megelőzése és a körmök legerősebb és legegészségesebb tartása azonban segíthet abban, hogy egy hét alatt elérjék maximális potenciális növekedésüket.
Lépések
1 /2 -es módszer: A köröm egészségének javítása
Lépés 1. Fogyasszon kalciumban gazdag étrendet
Nincs sok bizonyíték arra, hogy a kalcium segíthet megerősíteni a körmét, de néhány kalciumhiányos és kapcsolódó betegségben szenvedő ember változásokat tapasztalhat a körmök növekedésében. Függetlenül attól, hogy erősen tartja -e körmeit, a kalciumban gazdag étrend elengedhetetlen az általános egészséghez.
A jó kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek (például tej, sajt és joghurt), csontozott halkonzerv (például szardínia és lazac), kalciummal dúsított szójatermékek és zöld zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta és fehérrépa
2. Lépjen be sok fehérjét az étrendjébe
A körme keratinból, egyfajta fehérjéből áll. Az elegendő étrendi fehérje bevitele elősegítheti a körmök egészségét. Szintén elengedhetetlen a test szinte minden szövetének egészségéhez, beleértve a hajat, a csontokat, az izmokat és a bőrt. A jó étrendi fehérjeforrások a következők:
- Sovány húsok, például hal és fehér húsú baromfi
- Tojás
- Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt
- Bab, borsó, dió és magvak
Lépés 3. Próbálja ki a biotin -kiegészítőt, hogy elősegítse az erősebb körmöket
Nem világos, hogy a biotin (más néven B-7-vitamin) valóban gyorsíthatja a körmök növekedését, de segíthet abban, hogy erősebbek legyenek, ha gyengék vagy törékenyek. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a biotin -kiegészítők hasznosak lehetnek az Ön számára.
A biotint étrend -kiegészítőként is fogyaszthatja, de különféle élelmiszerforrásokban is megtalálható, például marhahúsban és más szervhúsokban, tojássárgájában, lazacban, sörélesztőben, avokádóban, édesburgonyában, valamint sok dióban és magban
Figyelem:
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt biotint vagy más kiegészítőt szed. A biotin -kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, ezért tájékoztassa kezelőorvosát a jelenleg szedett gyógyszereiről.
4. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vizsgálja meg vitaminhiányát
Bizonyos vitaminhiányok miatt a körmök gyengék, törékenyek vagy deformálódhatnak. Ha problémái vannak az erős körmök növesztésével, kérjen időpontot orvosával, és kérdezze meg, hogy megvizsgálhatják -e a hiányát. Ha bármilyen hiányossága van, egy kiegészítő szedése elősegítheti a körmök gyorsabb, hosszabb és erősebb növekedését.
Például a vashiány törékeny vagy deformált körmöket okozhat. Ha vashiányos vérszegénységet diagnosztizálnak, vaspótlás szedése segíthet a körmök erősítésében, valamint számos egyéb előnyön
2/2 módszer: A körmök védelme a sérülésektől
1. lépés. Kerülje a körmök harapását
Ez nyilvánvalónak tűnik, de nagyon fontos is. A körmök harapása biztos módja annak, hogy ne nőjön hosszú és erős. Ha hajlamos a körmök csiszolására, akkor néhány dologgal megpróbálhatja megfékezni a szokást, miközben hagyhatja a körmét is növekedni:
- Tegyen keserű lakkot a körmére. Számos gyógyszertárban vagy online vásárolhat harapásgátló lakkokat.
- Zavarja el figyelmét más szokással vagy tevékenységgel. Például, ha késztetést érez a körmök harapására, akkor inkább játsszon stresszlabdával, vagy rágjon egy darab cukormentes gumit.
- A lehető leggyakrabban kerülje a gyakori harapást. Például hajlamos lehet a körmét harapni, ha unatkozik vagy stresszes, ezért néhány percig próbáljon valami pihentető vagy élvezetes dolgot csinálni, ha késztetést érez a rágcsálásra.
2. lépés Tartsa szárazon a körmeit, nehogy meggyengüljön
Amikor a körmök nedvesek lesznek, puhák és gyengék lesznek. Tartsa a körmeit a lehető legszárazabban, miközben kinövi őket, így kisebb a kockázata annak, hogy nedves állapotban elszakadjon.
- Például zuhanyozás vagy úszás után győződjön meg arról, hogy azonnal megszárítja a körmét.
- Próbáljon kesztyűt viselni, ha mosogatnia kell, súrolnia kell a pultot, vagy bármilyen más olyan tisztítást végez, amely nedvesíti a kezét.
Lépés 3. Nedvesítse meg a kutikuláit
Bár fontos, hogy a körmei ne legyenek túl nedvesek, törékenyek és repedtek is lehetnek, ha túlságosan kiszáradnak. A kezek és a kutikulák napi hidratálásával tartsa jól hidratáltnak a köröm körüli bőrt.
- A kőolaj alapú hidratálók, mint például a vazelin és az Aquaphor, a leghatékonyabbak a kéz hidratálásában.
- Védheti és hidratálhatja finom kutikuláit növényi alapú kutikulaolajokkal, például sárgabarackolajjal, kakaóvajjal vagy édes mandulaolajjal.
- Különösen fontos a hidratálás télen, vagy kemény vagy szárító termékek, például körömlakklemosó használata után.
4. lépés Reszelje körmeit természetes formába
A körmök megfelelő reszelése segít megelőzni a csípéseket, töréseket és könnyeket. Egy reszelő segítségével formázza körmeit enyhén lekerekített vagy négyzet alakúra.
- A rongyos élek elkerülése érdekében a körmöket folyékony mozdulatokkal, egy irányba mozgatva reszelje. Kezdje azzal, hogy a köröm egyik oldaláról a középpontba, majd a középről a másik oldalra lép.
- Az üvegből vagy kristályból készült körömreszelő könnyebb a körmén, mint a fém vagy csiszolópapír reszelő.
5. lépés Nyugi a manikűrben
Ha túl sok bármilyen típusú terméket használ a körmén-még erősítő fedőréteget is-, kiszáradhatja vagy törékenyebbé teheti a körmét. Ezenkívül a körömszalonok túlzott látogatása veszélyeztetheti a körömgyengítő bakteriális vagy gombás fertőzés felvételét. Amíg a körmei kinőnek, adjon nekik egy esélyt, hogy lélegezzenek és meztelenkedjenek egy kicsit.
A körömlakklemosók különösen szárítanak. Ha körömlakklemosót kell használnia, keresse meg az acetonmentes és hidratáló formulát
Figyelem:
Akár otthon, akár a szalonban tartózkodik, kerülje a manikűrt, amely magában foglalja a kutikula vágását vagy visszaszorítását. A kutikula segít megvédeni a körmét és erősnek tartani.
6. lépés Kezelje a körmét befolyásoló egészségügyi állapotokat
Bizonyos betegségek, például cukorbetegség és pikkelysömör, károsíthatják és gyengíthetik a körmöket. Ha ezen állapotok valamelyikét diagnosztizálták, szorosan együttműködjön orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy állapotát jól kezelik és kontrollálják. Az alapbetegség kezelése segít megelőzni a köröm károsodását, mielőtt elkezdődik.
- Vegyen be minden gyógyszert az előírt módon, és menjen orvosi találkozókra, ahányszor orvosa javasolja.
- Ha olyan állapota van, amely befolyásolja a keringést, például cukorbetegség, a gyengéd kézmasszázs segíthet javítani a keringést és javítani a körmök egészségét.
