A lábak zsibbadása gyakran egy másik probléma tünete. Annak megállapításához, hogy mi áll a lábad zsibbadása mögött, kérj időpontot orvoshoz, és tájékoztasd őket minden egyéb tünetedről. Ezután dolgozzon orvosával, hogy azonosítsa a lehetséges kezeléseket, amelyek segíthetnek. Azt is észreveheti, hogy a lábak zsibbadása bizonyos életmódbeli változtatásokkal történik, például többet mozog, leszokik a dohányzásról és lefogy.
Lépések
1 /3 -as módszer: Diagnózis felállítása
Lépés 1. Forduljon orvoshoz a diagnózishoz, ha a zsibbadás folyamatos vagy krónikus
A lábfej folyamatos zsibbadása inkább egy másik probléma tünete, mint egy egészségügyi állapot. A lábak zsibbadásának számos lehetséges oka lehet, ezért orvosának teljes körű vizsgálatot kell végeznie, hogy kiderítse, mi okozza. Mondja el nekik bármilyen egyéb tünetet, amelyet a láb zsibbadásával együtt tapasztalt, hogy segítsen nekik meghatározni a legvalószínűbb okot. Néhány feltétel, amely lábzsibbadást okozhat:
- Porckorongsérv
- Idegkárosodás
- Gerinc ferdülés
- Perifériás artériás betegség
- Szklerózis multiplex
2. lépés. Tájékoztassa kezelőorvosát az összes szedett gyógyszerről
Bizonyos gyógyszerek mellékhatásként lábzsibbadást okozhatnak, ezért más gyógyszerre váltás segíthet. Tájékoztassa kezelőorvosát az összes szedett gyógyszerről, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket vagy kiegészítőket is. Néhány gyógyszer, amely lábzsibbadást okozhat:
- Antikonvulzív szerek
- Alkoholellenes gyógyszerek
- Rákellenes gyógyszerek
- Szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
- Fertőzés elleni gyógyszerek
- Vincristine
- Hidralazin
- Perhexilin
- Nitrofurantoin
- Talidomid
Lépés 3. Végezzen képalkotó vizsgálatokat, ha a gerinc szűkületének tünetei vannak
A gerincvelő szűkülete az, amikor a gerincvelő keskenyedik, és a gerincvelőre gyakorolt nyomás zsibbadást okozhat. A röntgen, a mágneses rezonancia képalkotás (MRI) vagy a számítógépes tomográfia (CT) vizsgálat segíthet orvosának annak megállapításában, hogy ez okozhatja-e zsibbadását. Orvosa akár el is rendelheti ezeket a képalkotó vizsgálatokat, hogy kizárja a gerinc szűkületét.
A gerincvelő -szűkület tünetei közé tartozik a végtagok fájdalma, amely rosszabbodik járás, állás vagy bizonyos pozíciók miatt, de enyhül ülve vagy állva, valamint gyengeség vagy csökkent érzés az alsó végtagokban
Tipp: Bizonyos állapotok növelhetik a gerincvelő -szűkület kockázatát, például Paget -kór, gerincferdülés, ízületi gyulladás és krónikus fluorózis. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha valaha diagnosztizálták ezen állapotok valamelyikét.
4. lépés Ha súlyos tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz
Bizonyos esetekben a lábak zsibbadása orvosi vészhelyzet jele lehet. Hívja a sürgősségi szolgálatot, vagy azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- A hólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése
- Zsibbadás a lábak között, a combok belső részén vagy a lábak hátsó részén, ami rosszabbodik vagy súlyos
- Gyengeség és erős fájdalom, amely az egyik vagy mindkét lábára terjed, és megnehezíti a székből való kilépést vagy a járást.
2. módszer a 3 -ból: A kezelési lehetőségek megbeszélése
1. Kérdezzen meg olyan gyógyszereket, amelyek segíthetnek az állapotában
A diagnózistól függően lehet olyan gyógyszer, amely segíthet a láb zsibbadását okozó betegségek kezelésében. Miután megkapta a diagnózist, kérdezze meg orvosát a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek. Mielőtt döntene, beszélje meg velük az összes lehetőséget, valamint az egyes gyógyszerek lehetséges kockázatait és előnyeit.
- Az orvos által javasolt gyógyszerek az Ön állapotától függenek. Például, ha gerincvelői szűkületben szenved, akkor a kortizon injekciók és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a naproxen segíthetnek.
- Ha szklerózis multiplexben szenved, akkor a kortikoszteroidok, például a prednizon segíthetnek.
2. Lépés a fizikoterápiába
A rendszeres fizikoterápiás találkozók hasznosak lehetnek a lábak zsibbadását okozó különféle állapotok esetén. A fizikoterapeuta olyan gyakorlatokat és nyújtásokat taníthat meg, amelyek segíthetnek csökkenteni a lábak zsibbadását. Ha ezeket rendszeresen elvégzi, javíthatja állapotát.
Kérje orvosától a fizikoterapeuta beutalását, ha szeretné kipróbálni ezt a kezelési lehetőséget lábzsibbadás esetén
Tipp: Több hétbe telhet, amíg javulást tapasztal a fizikoterápiás találkozókhoz képest. Legyen kitartó, és kövesse a fizioterapeuták utasításait a gyakorlatok és nyújtások gyakoriságának gyakoriságáról.
3. lépés. Tudja meg, hogy a foglalkozási terápia javíthatja -e a mobilitását
Ha a lábad zsibbadása megnehezítette a közlekedésedet, akkor a foglalkozási terapeuta felkeresése is hasznos lehet. Megtaníthatnak olyan stratégiákat, amelyek segítségével könnyebben navigálhat a környezetében, például sétáló vagy vessző használatával. Ez különösen hasznos lehet olyan betegségekben, mint a szklerózis multiplex, amely hajlamos a lábak gyengeségére és zsibbadására.
Kérjen beutalót orvosától a foglalkozási terapeuta felkereséséhez, ha a lábak zsibbadása miatt problémái vannak a gyaloglással
4. lépés. Beszélje meg a sebészeti lehetőségeket orvosával
A műtét opció lehet, ha a láb zsibbadása nem javul, vagy rosszabbodik. Ha kipróbált más kezelési lehetőségeket, és továbbra is zsibbad a lába, kérdezze meg orvosát a sebészeti lehetőségekről.
- Az esetlegesen szükséges műtét típusa az Ön állapotától függ. Például, ha gerincvelő -szűkületben szenved, akkor többszintű dekompresszív laminektómia, deréktáji fúzióval vagy anélkül, hasznos lehet a gerinccsatorna megnyitásában és a gerincvelőre nehezedő nyomás enyhítésében. Jellemzően az ágyéki fúziót csak akkor hajtják végre, ha spondylolisthesis van, ami azt jelenti, hogy a csigolyák meg vannak csavarodva a körülötte lévőkhöz képest. Az ágyéki fúzió nélküli dekompresszív laminektómia kevesebb kockázatot hordoz, ezért általában ez az első választás.
- Ha perifériás artériás betegségben szenved, akkor egy stent elhelyezése segíthet az artéria nyitva tartásában és a véráramlás javításában.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Gyakran változtassa meg pozícióját, ha ülő
Néha, ha hosszú ideig egy pozícióban marad, a lába „elalszik” vagy zsibbadhat. Amikor ez megtörténik, próbálja megváltoztatni a helyzetét, például felállni, ha ült. Ha a lába elaludt, néhány percen belül vissza kell nyernie az érzését.
Tartson valamit támaszért, ha a lába elaludt, és fel kell állnia vagy sétálnia kell, hogy visszanyerje érzését. Lehet, hogy kissé inog, amíg a zsibbadás el nem tűnik
Tipp: Próbáljon felállni, sétálni vagy nyújtani óránként egyszer. Ez segíthet abban, hogy eleinte megakadályozza a lábak zsibbadását.
2. lépés: Gyakoroljon rendszeresen a jó keringés elősegítése érdekében
A rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás jót tesz az egészségi állapotának. Hasznos lehet a lábak zsibbadásának csökkentésében is. Kezdje lassan egy gyengéd gyakorlattal, például gyaloglással vagy úszással. Ezután a hét 5 napján végezzen 30 perces mérsékelt kardiovaszkuláris gyakorlatot.
- Tégy valamit, amit élvezel, hogy növeld annak esélyét, hogy kitartasz mellette. Próbálja ki a különböző gyakorlási formákat, amíg meg nem talál valamit, ami tetszik.
- Még az egész napos kis tevékenységek hozzáadása is hasznos lehet. Próbáljon meg távolabb parkolni a munkahelyén vagy az élelmiszerbolt bejáratától, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és álljon fel, és mozogjon a reklámszünetekben, amikor tévét néz.
Lépés 3. Végezzen jógát, hogy enyhítse a hátfájást
A jóga segíthet mérsékelt vagy súlyos hátfájás enyhítésében, ezért jó életmódváltás lehet az Ön számára. Vegyen részt egy jógaórán, vagy kövesse a videót. Hallgasson a testére, és ne nyomja tovább magát, mint amennyire képes. Lélegezzen be és ki lassan, minden egyes póz végrehajtása közben.
- Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges a jógához.
- Vedd lassan a dolgokat, és figyelj a tested igényeire.
4. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A dohányzás súlyosbíthatja bizonyos állapotokat, amelyek zsibbadást okozhatnak, például perifériás artériás betegséget. Ezenkívül a dohányzás fokozhatja a fájdalmat, mivel a nikotin stimulálja az izmokat. Ha dohányos, beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokást segítő eszközökről, amelyek segíthetnek Önnek. Előírhatnak gyógyszert vagy nikotinpótló készítményeket, amelyek segítenek a leszokásban.
Megvizsgálhatja a kognitív viselkedési terápiát vagy a dohányzás abbahagyását támogató csoportot is, hogy segítsen leszokni
Lépés 5. Fogyjon, ha túlsúlyos
A túlsúly olyan módon stresszelheti a szervezetet, amely a lábak zsibbadását okozhatja. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet. Beszéljen orvosával, hogy eldöntse, hogy le kell -e fogynia, és milyen egészséges súly lehet az Ön számára. Ezután határozza meg a napi kalóriacélt, és kövesse nyomon, mit eszik annak biztosítása érdekében, hogy kalóriahiányt hozzon létre.
