A láb és a lábujjak zsibbadását számos különböző állapot okozhatja, és gyakran bizsergő érzés kíséri. A zsibbadás olyan egyszerű lehet, mint a láb aludása, vagy olyan súlyos, mint a cukorbetegség vagy a szklerózis multiplex. Szükséges kezelni a lábfej és a lábujjak zsibbadását, mert ez nemcsak a járóképességét befolyásolhatja, hanem egy sokkal súlyosabb állapot tünete is lehet.
Lépések
Módszer 1 /3: Alkalmi zsibbadás kezelése
1. lépés Mozogjon
Gyakran a lábak vagy a lábujjak zsibbadása jelentkezik, ha hosszú ideig ül vagy áll egy helyen. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon ettől a zsibbadástól, ha mozgással serkenti a lábfej keringését. Próbáljon meg sétálni egy rövid sétát, vagy csak mozgassa a lábát ülve.
- A rendszeres testmozgás amellett, hogy segít megszabadulni az alkalmi zsibbadástól, elsősorban a zsibbadás megelőzésében is segíthet. Próbáljon meg néhány fizikai tevékenységet beépíteni a napi ütemtervébe, még akkor is, ha ez csak egy rövid séta.
- A nagy hatású gyakorlatok, mint például a kocogás, egyes emberek zsibbadását okozhatják a lábakban és a lábujjakban, ezért próbálkozzon alacsonyabb hatású gyakorlatokkal, például úszással vagy kerékpározással.
- Edzés előtt nyújtson jól, viseljen megfelelő edzőcipőt, és gyakoroljon vízszintes felületeken.
2. Lépés
A zsibbadtságot gyakran olyan ülőhelyek váltják ki, amelyek csípik a lábak és/vagy a lábak idegeit. Kerülje a hosszú ideig a lábán ülést vagy a keresztezést.
Ha hosszú ideig kell ülnie, érdemes rendszeresen felemelni a lábát a véráramlás növelése érdekében
3. lépés Távolítsa el a túl szoros ruházatot
A túlságosan szűk nadrág, zokni vagy más ruházat, amelyet a test alsó részén viselnek, megakadályozhatja a vér áramlását a lábába, ami zsibbadást okozhat. Távolítsa el vagy lazítsa meg ezeket az elemeket a jobb véráramlás érdekében.
4. lépés: Masszírozza a lábat
A láb zsibbadt területének óvatos masszírozása növelheti a keringést, és gyorsabban megszüntetheti az esetleges zsibbadást.
5. lépés Melegítse fel a lábát fűtött takaróval vagy melegítőpárnával
A hidegnek való kitettség zsibbadást és bizsergést okozhat. Melegítse fel a lábát, hogy megszabaduljon a zsibbadástól.
6. lépés. Viseljen megfelelő cipőt
A magas sarkú cipő vagy a lábujjakat csípő cipő zsibbadást okozhat. Zsibbadást is tapasztalhat, ha túl kicsi cipőt visel, különösen edzés közben. Válasszon kényelmes cipőt, amely jól áll Önnek. A talpbetét segíthet abban, hogy néhány cipője kényelmesebb legyen.
7. lépés. Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulnia
A lábak vagy lábujjak esetenkénti zsibbadása általában nem jelent nagy gondot, különösen akkor, ha nyilvánvaló oka van, például kényelmetlen üléshelyzet vagy szűk ruházat. Ha azonban gyakran tapasztal zsibbadást, vagy ha néhány percnél tovább tart, akkor orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek mögöttes okok.
- Kérjen sürgősségi kezelést, ha a lábának zsibbadása olyan tünetekkel jár, mint a gyengeség, bénulás, a hólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése vagy a beszéd elmosódása.
- A terhesség gyakran a lábak és a lábujjak duzzanatát okozza, ami zsibbadást okozhat. Ha orvosa azt mondja, hogy zsibbadását a terhesség okozza, és nem más állapot, kövesse az esetleges zsibbadás enyhítésére vonatkozó ajánlásokat.
2. módszer a 3 -ból: Cukorbetegséggel kapcsolatos zsibbadás kezelése
1. lépés Diagnosztizálás
A cukorbetegség a lábak és lábujjak krónikus zsibbadásának leggyakoribb oka. Zsibbadást okoz azáltal, hogy károsítja az idegeket, és gyengíti a lábak keringését. A zsibbadás gyakran a cukorbetegség első tünetei közé tartozik, ezért beszéljen orvosával, és azonnal végezzen vizsgálatot, ha rendszeres zsibbadása van, amelynek nincs más nyilvánvaló oka.
- A zsibbadás rendkívül súlyos lehet a cukorbetegek számára, mert előfordulhat, hogy nem éreznek fájdalmat a lábakban, például hő, szúrás vagy hólyagok miatt.
- A keringés csökkenése azt is jelenti, hogy az ember lába sokkal lassabban gyógyul, ezért a fertőzés komoly aggodalomra ad okot. Emiatt nagyon fontos, hogy különösen jól vigyázzon a lábára, ha cukorbeteg.
2. lépés: Cukorbetegség kezelése
A vércukorszint kordában tartása a legjobb módja a keringési problémák és a neuropátia megelőzésének, mindkettő zsibbadást okozhat, ha cukorbeteg. Készítsen egy tervet az orvosával, amely az Ön számára működik.
- Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét vércukormérővel, és évente néhányszor ellenőrizze az A1C szintjét.
- Bár a lábak zsibbadása és a cukorbetegség egyéb tünetei megnehezíthetik a testmozgást, a legjobb, ha aktív marad. Célja, hogy naponta 30 perc gyakorlást végezzen, legyen az edzőterem, vagy otthon fel -alá járkálás.
- Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, babot, halat és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a vércukorszintet kiváltó ételeket, például a sütiket és a szódát.
- Rendszeresen vegye be az összes előírt gyógyszert, beleértve az inzulint is.
- A dohányzás súlyosbíthatja a cukorbetegség tüneteit, ezért kérjen segítséget orvosától a leszokáshoz.
3. Lépés
A felesleges kilók és az elhízás hozzájárulhatnak a lábak és a lábujjak zsibbadásához, ezért kérje meg orvosa tippjeit az egészséges fogyáshoz, hogy segítsen enyhíteni néhány tünetét.
A fogyás segíthet a vérnyomás csökkentésében is, ami szintén segíthet a zsibbadás csökkentésében. Ha a fogyás nem elegendő a vérnyomás szabályozásához, beszéljen orvosával a gyógyszerekről
4. lépés Használjon cukorbeteg lábfej ápolására tervezett termékeket
A kompressziós tömlő és zokni serkenti a keringést, ami csökkentheti a zsibbadást. A kapszaicint tartalmazó speciális krémek enyhíthetik a zsibbadást.
5. lépés. Kövesse az esetleges zsibbadás enyhítésére vonatkozó tippeket
Ha cukorbeteg, akkor is részesülhet az alkalmi zsibbadás enyhítésére ajánlott módszerek közül, például a lábak mozgatásában, a lábak felemelésében, a lábak masszírozásában és a meleg borogatások használatával. Bár ezek a technikák átmeneti enyhülést kínálhatnak a tüneteitől, ne feledje, hogy nem gyógyítják meg az alapbetegséget, ezért továbbra is ébernek kell lennie a cukorbetegség kezelésében és a lábápolásban.
6. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát az alternatív kezelésekről
Néhány tanulmány kimutatta a relaxáció és a biofeedback kezelés, valamint az anódterápia előnyeit a cukorbetegséggel kapcsolatos lábzsibbadás kezelésében. Lehet, hogy ezeket a kezeléseket nem fedezi a biztosítása, de érdemes megvizsgálni őket, ha semmi más nem segít enyhíteni a zsibbadtságot.
Orvosa gyógyszereket is felírhat a zsibbadás kezelésére, bár valószínűleg a gyógyszer nem címkézett használata
3. módszer a 3 -ból: Más körülmények által okozott krónikus zsibbadás kezelése
1. lépés. Kezelje a sérüléseket
A láb, a lábujjak, a bokák, a fej vagy a gerinc sérülései zsibbadást okozhatnak. Egy ortopéd, neurológus vagy csontkovács kezelheti sérülését a zsibbadás enyhítésére.
2. lépés. Beszéljen meg minden gyógyszert orvosával
A kemoterápiás gyógyszerek gyakran zsibbadást okoznak a végtagokban, akárcsak sok más vényköteles gyógyszer a legkülönfélébb állapotok esetén. Ha zsibbadást tapasztal az új gyógyszer elkezdése után, beszélje meg orvosával, hogy megállapítsa, a gyógyszer előnyei meghaladják -e a mellékhatásokat. Lehet, hogy van egy másik gyógyszer az Ön állapotának kezelésére, amelynek nem lesz ugyanaz a mellékhatása.
Soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy megbeszélné orvosával. Néhány gyógyszer esetében lassan csökkentenie kell az adagot
Lépés 3. Vegyen be vitamin -kiegészítőket
A B12 -vitamin vagy más vitaminok hiánya zsibbadást okozhat. Vegyen vérvizsgálatot a vitaminhiány ellenőrzésére, és kezdje el az ajánlott kiegészítők szedését, ha hiányosságai vannak.
Lépés 4. Vegyen gyógyszert krónikus betegségekre
A lábak és a lábujjak tartós zsibbadása számos alapbetegség tünete lehet, beleértve a szklerózis multiplexet, az ízületi gyulladást, a Lyme -kórt és még sok mást. Az alapbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek szedése segíthet csökkenteni a lábfej zsibbadását.
- Ha nem diagnosztizáltak semmilyen krónikus betegséget, akkor a láb és a lábujjak zsibbadása lehet az első jel. Ügyeljen arra, hogy minden tünetét megbeszélje orvosával, hogy megtudja, milyen vizsgálatokat kell futtatni.
- Ha már diagnosztizált, de a zsibbadás új tünet, feltétlenül vegye fel a következő orvos találkozóján, hogy megtudja, van -e további gyógyszeres kezelés vagy más kezelés.
5. Lépés. Csökkentse alkoholfogyasztását
A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás zsibbadást okozhat a végtagokban, beleértve a lábakat és a lábujjakat is. A rendszeres alkoholfogyasztás csökkentése segít megelőzni a zsibbadást.
6. lépés Kezelje a tünetet
Ha már megtett minden szükséges lépést a lábfej zsibbadásának kiváltó okának kezelésére, de a zsibbadás nem enyhül, próbálja meg követni a lépéseket az esetleges zsibbadás enyhítésére. Bár ezek a módszerek nem gyógyítják meg az állapotát, a lábak felemelése, a meleg borogatás alkalmazása, a lábak masszírozása és a mozgás segíthet a tünetek ideiglenes enyhítésében.
