A kéz zsibbadása vagy bizsergése kellemetlen, de szerencsére a tűk és tűk általában gyorsan elmúlnak. Ha kezét nyugodt helyzetben tartja, vagy jól megrázza, akkor ez a trükk. Míg az alkalmi, ideiglenes zsibbadás normális, a gyakori tünetek a mögöttes probléma jelei lehetnek. A carpalis alagút szindróma a kezek tartós zsibbadásának leggyakoribb oka, és általában otthoni kezeléssel kezelhető. Bár kevésbé valószínű, a kéz zsibbadása összefüggésbe hozható a degeneratív lemezbetegséggel vagy a nyakon lévő idegcsípéssel is. Forduljon orvosához a pontos diagnózisért és az alapbetegségek kezeléséhez.
Lépések
3. módszer: Az alkalmi zsibbadás enyhítése
1. lépés Tartsa a kezét kényelmes, semleges helyzetben
Zsibbadás és bizsergés fordulhat elő, ha a kezén alszik, vagy kellemetlen helyzetben tartja. A pozícióváltás általában jót tesz. Lazítsa el a kezét és a karját, és tartsa egyenesen a könyökét és a csuklóját.
2. lépés. Rázd meg a kezed, amíg a zsibbadás enyhül
Ha a zsibbadás 30 másodpercnél tovább tart a pozícióváltás után, próbálja meg rázni a kezét a csuklónál. Erőteljesen rázza a kezét, de ne rázza olyan erősen, hogy a csuklója felpattanjon vagy megrepedjen.
Ha a kezén aludt, az idegei és a keringése hosszú ideig összenyomódott. A zsibbadás tovább tarthat, mint ha néhány percig csak kínos helyzetben tartaná a kezét
3. lépés Futtassa a kezét meleg víz alá 2-3 percig
Ha a kezei továbbra is zsibbadnak, tartsa őket folyó víz alatt, amely körülbelül 32–38 ° C (90–100 ° F). Ügyeljen arra, hogy a víz forró helyett meleg legyen. Lassan hajlítsa és nyújtsa a kezét és a csuklóját, miközben a víz alatt tartja őket.
A meleg víz növelheti a véráramlást és megnyugtathatja a kezét. Javasolt az alapbetegségekkel kapcsolatos zsibbadás esetén is, mint például a carpalis alagút szindróma és a Raynaud -jelenség
Lépés 4. Forduljon orvosához, ha gyakori vagy aszimmetrikus zsibbadást tapasztal
Alkalmi, átmeneti zsibbadás normális. A gyakori, tartós vagy a test egyik oldalán jelentkező zsibbadás azonban egy mögöttes állapot jele lehet, például idegfeszülés vagy károsodás.
- A carpalis alagút szindróma a leggyakoribb idegállapot, amely a kéz és az alkar zsibbadásával jár. Kevésbé gyakori okok közé tartozik a fibromyalgia, a szklerózis multiplex és a gerincbetegségek.
- Azonnal forduljon orvoshoz a sérüléssel kapcsolatos zsibbadásért, vagy ha szédülést, beszédproblémákat, gyengeséget, fejfájást vagy zavartságot tapasztal.
2. módszer a 3 -ból: Idegállapotok kezelése
1. lépés. Mondja el orvosának, hogy a keze mely részei érintettek
Az idegek megterhelésének vagy károsodásának különböző formái befolyásolják a kéz különböző részeit. Orvosa vizsgálatokat végezhet az idegkompresszió vagy károsodás pontos diagnosztizálásához. Megvizsgálják az alkarját és a kezét, mozgatják a kezét és az ujjait, és ha szükséges, röntgenfelvételt végeznek.
- A hüvelykujj, a mutató, a középső és a gyűrűsujjak zsibbadása (és a tenyér oldala ezekkel az ujjakkal) a carpalis alagút szindróma tünete.
- Ha a gyűrű és a kisujjak zsibbadnak a könyök hajlításakor, akkor a kubitális alagút szindróma lehet a probléma.
- A kéz tetején lévő zsibbadás vagy fájdalom a sugárirányú ideg összenyomódásának következménye lehet.
2. lépés: Tartson gyakori nyújtószüneteket ismétlődő tevékenységek, például gépelés közben
20-30 percenként tartsa a kezét ima pózban körülbelül 15 cm -re a mellkasa előtt. Kezeit ima helyzetben tartva emelje fel a könyökét, amíg el nem nyúl az alkarja. Tartsa a nyújtást 10–20 másodpercig, majd lazítson.
- A jobb karját is kinyújthatja maga előtt hajlított csuklóval, így a keze hátsó része felfelé néz. Bal kezével óvatosan húzza maga felé a jobb ujjait, így érezheti a nyújtást a jobb alkarján.
- Tartsa a nyújtást 10–20 másodpercig, majd váltson karokat.
Lépés 3. Felváltva áztassa be a kezét hideg és meleg vízbe
Töltsön fel egy vödröt hideg vízzel, egy másikat meleg (nem forró) vízzel. Áztassa a kezét és az alkarját hideg vízben 2-3 percig, majd áztassa őket meleg vízbe. Folytassa a váltakozást, amíg háromszor nem tartja a kezét minden vödörben.
Próbálja hideg vagy meleg vízben áztatni a kezét naponta 3-4 alkalommal, vagy amikor zsibbadást vagy bizsergést érez
Lépés 4. Alvás közben viseljen csuklópántot a carpalis alagút szindróma miatt
A carpalis alagút szindróma esetén viseljen csuklótámaszt, hogy kezeit és alkarjait semleges helyzetben tartsa alvás közben.
Kérdezze meg orvosát, hogy ajánlja a megfelelő fogszabályozót az Ön problémájához
Lépés 5. Alvás közben viseljen könyökvédőt a kubitális alagút szindróma esetén
A könyök hajlítása súlyosbítja a cubitalis alagút szindrómát, ezért a könyökvédő éjszakai viselése a legjobb erre az állapotra. Kérje meg orvosát, hogy ajánlja a legjobb fogszabályozót.
Törölközőt is tekerhet a megfelelő kötés köré, majd ragasztószalaggal rögzítheti
6. Lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy javasolnak -e kortizon injekciót
Ha a zsibbadás, bizsergés és fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeket, akkor egy kortikoszteroid injekció enyhíthet. Míg a kortizon injekció enyhítheti a fellángolásokat, hatásai ideiglenesek.
- Fájdalmat és duzzanatot tapasztalhat az injekció beadásának helyén a kortizon beadását követő első 1-2 napban. Ha szükséges, 3 óránként vigyen fel jeget 15 percig.
- Orvosa szájon át szedhető kortikoszteroidokat, például prednizont is javasolhat. Tájékoztassa őket, ha cukorbeteg, mert a kortikoszteroidok megnehezíthetik az inzulinszint szabályozását.
Lépés 7. Forduljon fizikoterapeutához a nyakproblémákkal kapcsolatos zsibbadásért
Mivel a kezek idegei a nyakban gyökereznek, a gerincproblémák zsibbadást okozhatnak a karokban, a kezekben és az ujjakban. Ha szükséges, kérje meg orvosát, hogy utalja Önt egy engedéllyel rendelkező fizikoterapeutához vagy csontkovácshoz.
Súlyos nyakproblémák, például csont sarkantyú vagy porckorongsérv, műtétet igényelhetnek
Lépés 8. Ha szükséges, hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást
A dohányzás és az alkoholfogyasztás korlátozhatja a vérkeringést és súlyosbíthatja az idegrendszeri problémákat. Ha dohányos, kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől a leszokáshoz. Ha az ajánlott mennyiségnél többet iszik, próbálja meg csökkenteni a fogyasztását.
A férfiaknak ajánlott napi fogyasztás legfeljebb 2 ital. Nők esetében az ajánlott mennyiség 1 ital
3. módszer a 3 -ból: Az alapfeltételek kezelése
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha több B12 -vitamint kell fogyasztania
A B -vitamin hiányának tünetei a kezek, lábak vagy lábak zsibbadása, egyensúlyzavarok, gondolkodási nehézségek, gyengeség és a bőr sárgulása. Ha gyanítja, hogy hiánya van, beszéljen orvosával az étrend megváltoztatásáról vagy a vitamin -kiegészítés szedéséről.
- A B12 -vitamin forrásai közé tartozik a vörös hús, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a tojás. A növények nem termelnek B12 -vitamint, ezért a szigorú vegetáriánusoknak és vegánoknak nagyobb a kockázata a hiány kialakulásának.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vitamint vagy étrend -kiegészítőt szed.
Lépés 2. Cukorbetegség esetén kezelje vércukorszintjét
A cukorbetegséghez kapcsolódó magas glükózszint és alacsony inzulinszint diabéteszes neuropátiát okozhat, amely az idegkárosodás egy fajtája. Ha szükséges, dolgozzon orvosával vagy szakemberével a glükózszint szabályozása érdekében. Orvosa vagy gyógyszerésze orális vagy helyi gyógyszert is javasolhat a zsibbadás és a fájdalom enyhítésére.
Lépés 3. Vizsgálja meg Raynaud jelenségét
A Raynaud -jelenségben szenvedőknek korlátozott a véráramlása az ujjakon és a lábujjakon, ami zsibbadást és hidegséget okoz. A támadások során az ujjak vagy a lábujjak is fehérek vagy kékek lehetnek. Ha orvosa azt gyanítja, hogy Raynaud -jelenségben szenved, fizikális vizsgálatot végez, vérvizsgálatot rendel el, és mikroszkóp alatt megvizsgálja a körmeit.
- Ha Raynaud -jelensége van, tegyen meg mindent, hogy melegen tartsa a kezét és a lábát. A rendszeres testmozgás javíthatja a véráramlást, de konzultáljon orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.
- Orvosa gyógyszereket is felírhat a vérnyomás szabályozására vagy a beszűkült erek ellazítására.
- A dohány, az alkohol és a koffein támadásokat okozhat, ezért kerülje ezeket az anyagokat.
Lépés 4. Forduljon orvosához a rák kezelésével kapcsolatos zsibbadásért
A kezek, lábak és más testrészek zsibbadása a kemoterápiás gyógyszerek gyakori mellékhatása. Tájékoztassa orvosát vagy szakemberét ezekről vagy más mellékhatásokról. Lehet, hogy gyógyszert írnak fel a fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés enyhítésére.
Néhány ember, akik a kemoterápia miatt zsibbadást és bizsergést tapasztalnak, úgy találják, hogy az akupunktúra segít enyhíteni a kényelmetlenséget
Tippek
- Hívja a sürgősségi szolgálatot, ha hirtelen zsibbadást tapasztal, amelyet szédülés, gyengeség, zavartság, beszédnehézség vagy súlyos fejfájás kísér.
- Ha sérülés után zsibbadást tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
