Alvás közben a zsibbadt kezek fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak, amelyek akár fel is ébreszthetnek az éjszaka közepén. A zsibbadás a kar idegeinek összeszorulása vagy a keringést korlátozó egészségügyi állapot mellékhatása. Ennek elkerülése érdekében dolgozzon azon, hogy alvás közben áthelyezze testét. Ha ez nem segít, konzultáljon orvosával arról, hogy mi okozhatja a zsibbadást, és milyen orvosi kezelések segíthetnek megszüntetni a zsibbadást.
Lépések
Módszer 1 /3: A csuklópozíció beállítása
1. lépés Tartsa egyenesen a csuklóját
Helyezze a kezét úgy, hogy egyenesen kinyúljon a karjából. Ha alvás közben behajlítja a csuklóját, a csuklón futó idegek nem tudnak megfelelően működni, mint kellene, zsibbadást okozva. Ha egyenesen tartja a csuklóját, akkor az idegek megfelelően működnek.
Ha csuklóját hajlítja, hátra vagy előre, az rossz hatással van a vérkeringésre
2. lépés: Ne hajtsa össze a csuklóját a teste alatt
Tartsa távol a kezét a test nyomása alól. Sok ember összehajtja a kezét, miközben alszik, ha alszik. Ehelyett azon dolgozzon, hogy a csuklóját egyenesen tartsa alvás közben, még akkor is, ha hason van.
Ez mind megszakítja a keringést a csuklón, és csökkenti a kéz általános keringését a test nyomása miatt
Lépés 3. Alvás közben tegye fel a csuklópántot
Ha nem tudja egyenesen tartani a csuklóját alvás közben, ha egyszerűen áthelyezi azt, akkor szükség lehet mechanikai segítségre. Vegyen fel csuklópántot, más néven csuklópántot, hogy kényszerítse magát arra, hogy egyenesen tartsa a csuklóját.
- Míg a sín viselése alvás közben kezdetben irritáló lehet, a legtöbb ember idővel hajlamos leszokni róla.
- A csuklópántok a legtöbb gyógyszertárban, nagy dobozban és az online kiskereskedőknél kaphatók.
2. módszer a 3 -ból: A karhelyzet beállítása
1. lépés: Ne aludjon karokkal a feje fölött
Tartsa lefelé a karját az oldalán, hogy ne befolyásolja a karok keringését. Ha felemeli a karját a feje fölé, az megszakíthatja a keringést a karján, mert a váll idegei elvágódnak.
Akár a hasán, akár a hátán alszik, karjait lefelé tartva elkerülheti a keze zsibbadását
2. lépés. Ne aludjon magzati helyzetben
Ha feltekered a testedet, és karjaidat szorosan a testedhez szorítod, csökkentheted a keringést, mert a karjaid meg vannak hajlítva. Ebben a helyzetben a testsúly nyomása is csökkenti a keringést és a véráramlást.
Ha a hasán alszik, tartsa karjait egyenesen és oldalt
Lépés 3. Tekerje be a könyökét egy törülközőbe, hogy karjai egyenesek maradjanak
Ha problémái vannak a karok egyenes tartásával alvás közben, akkor törölközővel és ász kötéssel kényszerítheti magát erre. Tekerje a törülközőt a könyökére, az alkarjától a bicepszig, majd tartsa a helyén a kötéssel. A csomagolás nagy része nem teszi lehetővé a kar összehajtását alvás közben.
Nem szeretné túl szorosan becsavarni az ász kötést, különben csökkentheti a kar keringését. Törekedjen egy olyan pakolásra, amely a törülközőt a helyén tartja, de nem nyomja össze a karját. Tudni fogja, hogy a pakolás túl szoros, ha a keze zsibbad vagy bizserg
3. módszer 3 -ból: Orvosi problémák kezelése
1. lépés. Konzultáljon orvosával a zsibbadásról
Ha alvás közben zsibbadása van, és az alvási helyzet beállítása nem segített, forduljon orvoshoz. Számos körülmény befolyásolhatja a keringést vagy az idegműködést, ezért meg kell vizsgálni, hogy van -e ilyen.
- A kezek zsibbadását okozó állapotok közé tartozik a B -vitamin hiánya, a perifériás neuropátia, a cukorbetegség, a carpalis alagút szindróma, a folyadékvisszatartás és számos más egészségügyi probléma.
- Hívja orvosát, és mondja el nekik a tüneteit. Értesíteni fogják, hogy azonnal be kell -e jönnie, vagy várhat a következő szabad időpontra.
2. lépés Ha szükséges, kezelje a carpalis alagút szindrómát
Sok esetben a csuklóban lévő carpalis alagút szindróma miatt a kezek zsibbadhatnak alvás közben. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet a legjobban kezelni állapotát. A zsibbadás csökkentése érdekében az orvosok gyakran javasolják a pihenés, nyújtások és gyógyszerek kombinációját.
A carpalis alagút szindróma súlyos eseteiben orvosa sebészeti kezelést javasolhat. Ez a kezelés felszabadítja a csuklót, lehetővé téve az idegek számára, hogy szabadabban küldjenek jeleket, és több vérkeringés történjen a kezekben
3. lépés Ha szükséges, kezelje cukorbetegségét
Egy másik állapot, amely gyakran a kéz zsibbadásának oka, a cukorbetegség. Ennek az állapotnak a kezelésére el kell kezdeni az életmód megváltoztatásával, amely csökkenti a tüneteket. Szintén konzultáljon orvosával arról, hogy szükség van -e gyógyszeres kezelésre az állapotának ellenőrzésére.
