Nehéz nem összehasonlítani magát másokkal, tekintettel a modern élet tökéletességével kapcsolatos elfoglaltságunkra. Ha elkezdjük vizsgálni eredményeinket, akkor még tovább emelhetjük a lécet. Természetes, hogy összehasonlítod magad másokkal, sőt irigyled is őket. De amikor megszállottja lesz a hiányosságainak, és nem azoknak a területeknek, amelyeken kitűnő, akkor rossz dolgokra összpontosít. Ez gyengíthet, sőt megakadályozhatja, hogy részt vegyen életének számos területén. A másokkal való folyamatos összehasonlítás csökkenti önbecsülését, és rosszul érzi magát. Ellenálljon a késztetésnek, hogy összehasonlítsa magát másokkal, tudatosítva, hogyan látja önmagát. Tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyek növelik az önbizalmadat, és tanulj újra olyan magatartásokat, amelyek javítják a véleményedet magadról.
Lépések
1. rész az 5 -ből: Az összehasonlító viselkedés forrásának megtalálása
1. lépés. Figyeljen arra, hogyan látja önmagát
Az önmaga szemléletmódjának megváltoztatásának első lépése az, hogy tudatosítja önmagában a gondolatait. E tudatosság nélkül előfordulhat, hogy nem tudja felismerni a mögöttes problémát. Miután úgy döntött, hogy meglehetősen nehéz feladatot hajt végre, hogy megtörje a mintát, segít, ha valaki, aki támogat, átmegy ezen; ha azonban tudatosan tudatában van annak a viselkedésnek, amelyen változtatni szeretne, akkor könnyebb lesz azt elérni elérhető célokra.
2. lépés. Mérje fel önbecsülését
Az önbecsülés úgy fogalmazható meg, mint a pozitív vagy negatív értékelésed magadról. Mindannyiunknak vannak jó és rossz napjai, és az, hogy hogyan érezzük magunkat, gyakran naponta változik, hogy tükrözze az eseményeket. Az önbecsülés úgy is felfogható, mint egy stabil személyiségvonás, amely az életed során alakul ki.
Van elég jó véleményed magadról? Megengeded másoknak, hogy irányítsák az érzéseidet magad iránt? Ha azon kapja magát, hogy másokra tekint, hogy meghatározza önbecsülését, ez annak a jele, hogy dolgozhat a boldogságán
3. lépés. Határozza meg összehasonlító viselkedését
Az összehasonlító viselkedés akkor fordul elő, ha összehasonlítja magát más emberekkel, függetlenül attól, hogy felsőbb vagy alacsonyabb pozícióban vannak -e Önhöz képest. Általában összehasonlítja a pozitív vagy negatív jellemzőket a sajátjával. Néha a társadalmi összehasonlítások hasznosak lehetnek, de a negatív összehasonlító magatartások károsíthatják saját önbecsülésüket.
- Példa a pozitív viselkedésre, ha összehasonlítja magát valakivel, akinek olyan tulajdonságai vannak, akiket csodál. Ahelyett, hogy csak irigyelné ezt a személyt a jó minőségéért (például gondoskodó ember), inkább arra törekszik, hogy gondoskodóbb legyen.
- Példa a negatív viselkedésre, ha összehasonlítja magát valakivel, akinek van valami, amit szeretne. Például féltékeny vagy e személy új autójára.
4. lépés. Írja le az összehasonlító gondolatokat vagy érzéseket
Írja le azokat a hozzáállásokat, amelyek közvetlen eredményei annak, ha valaki máshoz hasonlítja magát. Ha teheti, azonnal írja le a gondolat vagy az emlékezés felidézése után. Így friss a fejedben, és valószínűbb, hogy leíró.
Gondold át, milyen érzéseket keltett ez az összehasonlítás. Írja le az összes gondolatot és érzést, ami eszébe jut. Például depressziósnak érzi magát, mert féltékeny valaki új autójára, és továbbra is egy 20 éves autót vezet
5. lépés. Próbálja meg megtalálni, hogyan kezdődött összehasonlító viselkedése
Próbáljon meg írni egy olyan időszakot az életében, amikor emlékszik arra, hogy nem hasonlítja össze magát másokkal, és onnan kezdi a naplózást. Végül emlékezhet arra, hogy honnan származnak összehasonlító gondolatai.
- Például visszagondolhat gyerekkorára, mielőtt elkezdte összehasonlítani magát egy testvérrel. Ekkor rájöhet, hogy azért kezdte összehasonlítani magát egy testvérével, mert elhanyagoltnak érezte magát. Most elkezdheti feltérképezni összehasonlító viselkedésének okát.
- Az összehasonlító viselkedés egyik legnehezebb dolga annak felismerése, hogy negatív hatással van rád. Ha követi és elismeri azt, ahogyan önmagát hasonlítja össze, akkor nagyobb valószínűséggel változtat a negatív viselkedésen.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Mi a leghatékonyabb módszer a negatív összehasonlító viselkedés kezelésére?
Javítsa saját önbecsülését.
Nem feltétlenül! Bár az önbecsülésnek óriási hatása van az összehasonlító viselkedésre, nem kell alacsony önbecsüléssel rendelkeznie ahhoz, hogy másokhoz hasonlítsa magát. Egyszerűen az önbecsülés javítása-miközben csodálatos! - nem segít megelőzni a negatív összehasonlító magatartást. Van ennél jobb lehetőség!
Kövesse nyomon és nyugtázza összehasonlításait.
Helyes! Fontos felismerni az összehasonlító viselkedés negatív hatását az életére. Az összehasonlítási példák követése és elismerése segíthet abban, hogy elmozduljon az ilyen típusú viselkedéstől a pozitívabb típusok felé. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Váltsa át a negatív összehasonlító viselkedést a pozitív összehasonlító viselkedésre.
Nem egészen! A negatív és pozitív viselkedés nem ellentéte egymásnak. Amikor pozitív összehasonlító viselkedést gyakorol, arra törekszik, hogy utánozza a legjobb tulajdonságokat egy másik személyben. Ez jó módszer a cselekvésre, de nem mindig lehetséges. Próbáljon más választ…
Próbálja meghatározni az okot.
Bezárás! Ha visszalép egy lépést, akkor megállapíthatja, hogy negatív összehasonlító magatartása valamiben gyökerezik - testvérei, barátai, munkatársai stb. Mégis, függetlenül attól, hogy megtalálja -e a kiváltó okot, vagy sem, továbbra is dolgozhat a változtatáson a viselkedésed körül. Próbáld újra…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész az 5 -ből: Megbecsülni azt, ami van
1. lépés. Fókuszáljon arra, ami van
Amint rájössz, hogy másokhoz való összehasonlításod nem kedvez az ön javára, további intézkedéseket fog keresni a sikereihez. Ha elkezdi érezni és kifejezni a háláját a meglévő ajándékokért, akkor másokra összpontosít.
Töltsön több időt arra, hogy pozitív és jó dolgokra összpontosítson az életében. Előfordulhat, hogy akkor kezd többet észrevenni, amikor nem foglalkozik mások összehasonlításával
Lépés 2. Tartson hálanaplót
A hálanapló egy módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, ami van. Ez segít abban, hogy megnézze azokat a dolgokat, amelyeket természetesnek vett. Ezután méltányolhatja őket. Gondolj néhány legjobb emlékedre. Ezek lehetnek olyan dolgok, amiket tettél, helyek, ahol jártál, barátok, akikkel időt töltöttél, bármi, ami a legjobban boldogít. Fókuszálj arra, hogy hálás legyél ezekért a dolgokért.
- A hálanapló vezetésével növelheti a siker esélyeit. Azonban ha csak indíttatás nélkül megy keresztül a mozdulatokon, az ellened fog hatni. Arra kell kényszerítenie magát, hogy nézze meg azokat a dolgokat, amelyeket természetesnek vett, és értékelje azokat. Döntse el, hogy elismeri hálájának mélységét és javítja életét.
- Írj mélyrehatóan. Ahelyett, hogy csupán mosodai listát készítene a dolgokról, adjon alapos magyarázatot néhány olyan dologról, amelyek hálásnak érzik magukat.
- Írjon meglepetésekről vagy váratlan eseményekről. Ez lehetőséget ad arra, hogy élvezze az átélt jó érzéseket.
- Nem kell minden nap írni. Valójában a heti párszor történő írás előnyösebb lehet, mint a mindennapi írás.
3. Légy kedves magadhoz
Azzal, hogy kedvesebb és kevésbé szigorú önmaga felé, arra ösztönzi magát, hogy tegyen meg egy extra mérföldet, és próbálja meg jobban.
4. Lépés. Értsd meg, hogy te irányítod az életed
Nehéz ellenállni ahhoz, hogy másokkal hasonlítsuk össze magunkat. De végülis te irányítod az életed. Döntéseket hoz, hogy sajátos módon vezesse az életét. Ön hozza meg a legjobb döntéseket, nem mások számára.
Nem számít, hogy mások mit csinálnak vagy mit tesznek. Te vagy az, aki számít az életed során
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Hálanapló vezetésekor fontos:
Írj minden egyes nap.
Nem pontosan! Valójában hatékonyabb lehet, ha minden nap helyett hetente néhányszor ír a naplójába. Ez időt ad arra, hogy megtapasztalja az életet, és találjon olyan dolgokat, amelyekért hálás és értékelhető! Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Akkor is írjon, ha nincs kedve.
Próbáld újra! Ha nincs kedved írni, tarts ki! A hálanapló nem működik, ha hamisítja, ezért győződjön meg róla, hogy valóban hálásnak érzi magát, majd írja le az érzéseket! Próbáld újra…
Aktívan ismerje el háláját.
Teljesen! A hálanaplója nem fog működni, ha csak az indítványokon megy keresztül! Üljön le a veletek megtörtént eseményekkel, és vizsgálja meg igazán, miért vagy hálás és elismerő. Ez sokat segíthet Önnek! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Használjon tényszerű hangnemet.
Dehogy! Hálanaplóját érzelmekkel kell feltölteni! Nem csak eseményeket vagy tényeket rögzít, hanem reagál rájuk, és látja, milyen érzéseket kelt bennük! Ezek az érzelmek fontos elemei a hálanaplónak! Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész az 5 -ből: Összehasonlító gondolatok eltávolítása vagy cseréje
1. lépés: Értse meg a viselkedés és a gondolatok megváltoztatásának folyamatát
A változás transzteoretikus modellje azt mondja, hogy olyan szakaszokon megyünk keresztül, amelyek a helyzet tudatosításához vezetnek. Az egyén olyan folyamaton megy keresztül, amely végül az új viselkedés elfogadásával ér véget. Ezek a szakaszok a következők:
- Előzetes elmélkedés: Ebben a szakaszban az egyén nem áll készen a változásra. Ennek gyakran az az oka, hogy nem tájékozottak vagy alulinformáltak a kérdésben.
- Elmélkedés: Ez a szakasz magában foglalja a változtatás mérlegelését. Az egyén elkezdi mérlegelni a változás pozitív szögeit, bár tisztában van a változás negatív oldalaival.
- Készítmény: Ebben a szakaszban az egyén döntött a változtatásról, és elkezdte tervezni a változás bevezetését.
- Akció: Ebben a szakaszban a személy erőfeszítéseket tesz a viselkedés megváltoztatására. Ez magában foglalhatja bizonyos tevékenységek csökkentését, vagy például más tevékenységek növekedését.
- Karbantartás: Ez a szakasz magában foglalja az aktivitás szintjének fenntartását annak biztosítása érdekében, hogy a viselkedés megváltozott és változatlan marad.
- Felmondás: Ebben a szakaszban a viselkedés megváltozott, így az egyén nem tapasztal visszaesést, még stressz, depresszió, szorongás vagy más érzelmi állapotok esetén sem.
2. Lépés. Vedd észre, hogy valakik idealizálása irreális
Csak az általunk idealizált személy bizonyos aspektusaira összpontosítunk, és ezek grandiózus fantáziává válnak, amit mi hozunk létre. Úgy döntünk, hogy csak azokat a jellemzőket nézzük, amelyeket idealizálunk, miközben elutasítunk más, számunkra nem vonzó jellemzőket.
Lépés 3. Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal
Ha összehasonlítja önmagát másokkal, akkor negatívan tekinthet önmagára. Ha negatív gondolataid vannak magaddal kapcsolatban, mondd meg magadnak, hogy változtasd meg ezeket a gondolatokat magadról valamire, amire büszke vagy.
Például, ha ismersz valakit, aki jól tud írni, ahelyett, hogy irigyelné tehetségét, gondolj a tehetségedre. Mondd magadnak: „Lehet, hogy nem én vagyok a legjobb író, de nagyon jól tudok rajzolni. Ezenkívül, ha írásban szeretnék fejlődni, akkor e cél érdekében magam is dolgozhatok, ahelyett, hogy irigylem mások tehetségét."
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Ha a változás transzteoretikus modelljének karbantartási szakaszában van, ez azt jelenti:
Változtatást fontolgat, vagy mérlegeli a lehetőségeit.
Dehogy! Ha a változás pozitív szögeit és a lehetséges negatív szögeket mérlegeli, az azt jelenti, hogy valószínűleg a szemlélődési, nem pedig a karbantartási szakaszban van. Ebben a szakaszban még fontolóra veszi a változtatást, anélkül, hogy cselekedne. Próbáljon más választ…
Ön tájékozatlan, és ennek következtében valószínűleg nem áll készen a változásra.
Próbáld újra! Ha nem vagy hajlandó változtatni, lehet, hogy egy kérdéssel kapcsolatos ismeretek vagy információk hiánya miatt ez azt jelenti, hogy még a pre-kontempláció szakaszában vagy. Próbáljon más választ…
Ellenőrzi, hogy a viselkedés megváltozott -e.
Teljesen! A karbantartási szakaszban elég aktív ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a viselkedése megváltozott, és azt is, hogy változatlan marad. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Soha nem fog tapasztalni viselkedési visszaesést.
Nem egészen! Ha elérte azt a stádiumot, amikor semmilyen érzelmi stressz nem okoz visszaesést, akkor a befejezés szakaszában van. Gratulálunk! Válassz másik választ!
Igazi erőfeszítéseket tesz a változás érdekében.
Majdnem! Ha szilárd lépéseket tett a változás felé, például megváltoztatta viselkedését, leszokott bizonyos szokásairól vagy elkerülte a konkrét gondolkodási mintákat, akkor a cselekvés szakaszában van. Ez közvetlenül a karbantartási szakasz előtt következik be. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. rész az 5 -ből: A célok elérése
1. lépés. Határozza meg a célját
A célok elérése segíteni fog abban, hogy életét és tapasztalatait mások elvárásaitól elkülönítve alakítsa ki. Kezdje azzal, hogy kimondja a célját.
Ha maratont szeretne futni, akkor ezt jelölje meg célként. Felmérheti, hogy hol tart (például érzékelheti, hogy mennyi távot tud lefutni, mielőtt bármilyen edzés elkezdődik)
2. lépés. Jelölje meg előrehaladását
Amikor kitűz magának egy célt, kövesse nyomon a fejlődését, hogy lássa, hogyan halad e cél felé. Ez segít önmagadra koncentrálni, és nem másokra.
- Menj a tempódban. Vegye figyelembe egyedi helyzetét, amikor követi a haladást. Például, ha hosszabb időt vesz igénybe a diploma megszerzése, mint néhány barátja, akkor elgondolkodhat azon, hogyan dolgozik teljes munkaidőben, vagy családot alapít, vagy idős szüleiről gondoskodik. Mindenki egyedi helyzetbe kerül, amely lehetővé teszi vagy korlátozza a haladást. Gondoljon a körülményeire, miközben követi a fejlődést.
- Ha maratonra készülsz, nyomon követheted, hogy mennyi javulást látsz hetente. Fusson hosszabb távot minden héten, amíg el nem éri a 26 mérföldes határt. Ezzel párhuzamosan távolságot nyer, és növeli sebességét is. Az előrehaladás feltérképezésével láthatja, hogy milyen messzire jutott, és mennyit kell még mennie.
3. Lépés. Képességeinek fejlesztésén dolgozzon
Ha olyan területeket lát, amelyeken javítani szeretne, vegyen részt órákon, workshopokon vagy leckéken, hogy finomítsa készségeit és technikáit. Ez növeli önbizalmát, és segít megtalálni a helyét és értékét.
Fontos felismerni, hogy a tökéletesség nem produktív gondolkodási minta, ahol az ember irreális ideált tart a teljesítmény mércéjének. Ismerje fel, hogy mindenki körülményei teljesen egyediak. Dolgozhat azon, hogy javítsa képességeit, hogy boldoggá tegye magát
Lépés 4. Versenyezzen önmagával
Sok magasan teljesítő sportoló és színész azt mondta, hogy versenyez önmagával. Folyamatosan megpróbálják javítani saját személyes csúcsukat. Ez jó módja annak, hogy felemelje a megbecsülését, amikor egyre magasabb célokat lát. Amikor egy sportoló célja, hogy a legjobb legyen a sportágában, arra bátoríthatják, hogy tűzzen ki célokat maga elé, és sürgesse magát, hogy gyorsabban futjon, és fejlessze képességeit.
5. lépés. Ítéljen meg a mércéi alapján
Amikor megtanulod a mércéidet használni önmagad értékeléséhez, abbahagyod mások összehasonlítását. Ez a gyakorlat elveszi a versenyt, amit érezhet, mert mások elvárásai nem a tiéd. Ha elismeri, hogy képes megteremteni azt az életet, amelyre vágyik, akkor irányíthatja az eredményt. Ítélje meg saját mércéit, és ne mások mércéit.
6. lépés: Értékelj másokat, ahelyett, hogy irigykednél rájuk
Fontolja meg az előnyöket, amelyeket mások hozhatnak Önnek. Ha olyan barátai vannak, akik nagy eredményeket érnek el, akkor úgy gondolhatja, hogy hálózataik tele vannak olyan emberekkel, akik segíthetnek abban, hogy sikeresebbek legyetek az életében. Ahelyett, hogy irigykednének a sikerükre, inkább használják fel a sikerüket.
Például megnézheti a sportolók képeit, és megcsodálhatja az erőnlétüket. Ahelyett, hogy alacsonyabbrendűséget és féltékenységet érezne, ezeket motivációként használhatja arra, hogy változtatásokat hajtson végre az életében. Eldöntheti, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, és többet mozog. Ezután a képeket produktív módon használja a negatív helyett
7. lépés. Vállaljon alkalmi kockázatokat
Amint megtanulod megítélni magad a mércéid alapján, szabadabbnak érzed magad, ha apró, növekvő kockázatokkal kezdesz. Ezek a kockázatok lehetővé teszik, hogy még magasabbra emelje a mércét. Gyakran az akadályozza meg az embereket, hogy elérjék személyes legjobbjukat, hogy félnek kockáztatni. Félelmek kötik le őket, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy mások várakozásán felül teljesítsenek.
Kezdje apró lépésekkel. Ez segít önbizalmának építésében a képességeiben
8. lépés. Építse ki a támogatási hálózatot
Amikor támogató emberekkel veszed körül magad, észre fogod venni, hogy javítod önmagad észlelését.
9. Légy az edződ
A jó coaching sokféle formában jelentkezik. Vannak edzők, akik sikoltoznak és megalázzák játékosaikat. Vannak, akik ragaszkodnak a kiválósághoz, arra ösztönzik sportolóikat, hogy gyorsabban futjanak, magasabbra ugorjanak, vagy több kört ússzanak, de szeretettel és támogatással követik. Az az edző, aki szeretettel tanít, az segít a legkiegyensúlyozottabb emberi lény kialakításában.
Gondoljon magára edzőjeként, aki a kiválóság felé tolja. Adj szeretetet és megbecsülést erőfeszítéseidért. Akkor el fogja érni azokat a célokat, amelyeket kitűz magának a megbecsülés növelésével, ahelyett, hogy megsemmisítené azt
Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Ha azon kapja magát, hogy a tökéletességre törekszik, nem pedig a fejlődésre, próbálja meg:
Dolgozzon a következő cél legyőzésén.
Próbáld újra! A fejlődés mindenkinek más ütemben történik! A következő cél elérése nagyszerű ötlet, de vannak hatékonyabb módszerek arra, hogy eltereljük ezt a perfekcionista mentalitást. Van ennél jobb lehetőség!
Állítsa be saját mércéit, bármennyire is magas.
Majdnem! A saját szabványok meghatározása segít megérteni, hogy mi a fontos, és hogy Ön irányíthatja. Ennek ellenére el akarja kerülni a lehetetlen szabványok felállítását, ezért bizonyos dolgokat szem előtt kell tartani. Próbáld újra…
Emlékezz a körülményeidre.
Helyes! Amikor azon kapod magad, hogy teljesen lehetetlen célokra törekszel, fontos, hogy lépj hátra! Ne feledje, hogy mindenkinek más a helyzete, és hogy sokkal hatékonyabb a fejlődésre törekedni, mint a tökéletességre. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
5. rész: 5: A média felelősségteljes használata
1. lépés: Csökkentse az expozíciót a médiában és a közösségi médiában
Ha úgy találja, hogy a médiában megjelenő idealista ábrázolások negatívan befolyásolják önbecsülését, akkor jó ötlet lehet csökkenteni a médiában és a közösségi médiában való megjelenését. Korlátozza a közösségi oldalakon töltött időt, vagy teljesen szüntesse meg azt. Törölje vagy tiltsa le közösségi oldalait.
Ha nem szeretné teljesen letiltani vagy törölni Facebook-, Twitter- vagy Instagram -fiókját, akkor korlátozza azt az időt, amelyet naponta vagy hetente tölt a fiókok ellenőrzésével. Például tartsa napi 10 percre vagy heti 30 percre, de legyen óvatos, mivel még kis mennyiségű expozíció is negatív összehasonlító gondolkodáshoz vezethet
2. lépés Kerülje az ideális képeket mutató médiát
Korlátozza az expozíciót, elkerülve a divatmagazinokat, a valóságos televíziós műsorokat, bizonyos filmeket és zenét stb. Ha gyakran tapasztalja, hogy összehasonlít egy bizonyos modellel vagy sportolóval, kerülje az őket bemutató magazinokat, műsorokat vagy játékokat.
Még az ideális képeket ábrázoló médiák ideiglenes expozíciója is kimutatta, hogy negatívan befolyásolja az önbecsülést és az énképet. Ez akár a romlás és a depresszió tüneteinek kockázatát is jelentheti
Lépés 3. Kezdjen reálisan gondolkodni
A médiában megjelenő idealista képeket nem mindig lehet elkerülni, ezért legyen tudatában, ha összehasonlítja magát velük. Gondolj a látszólag tökéletes emberek vagy dolgok valóságára.
- Például, ha irigyli azt a tökéletes kapcsolatot, amelyet egy barátja köt házastársával, ne feledje, milyen nehéz volt neki megtalálni ezt a partnert, és milyen kihívásokkal kellett szembenéznie. Az empátia felváltja a féltékenységet.
- Ha valakit olyan testtel, autóval vagy élettel lát, amelyet szeretne, próbálja meg megfontolni, milyen lépéseket tehet, hogy közelebb kerüljön ezekhez a célokhoz, és írja le őket.
4. lépés: Használd a közösségi médiát pozitív módon
Találja meg azok felhasználásának módjait, amelyek gazdagítják az életét. Kövesse az oktató, informatív vagy inspiráló oldalakat. Ha sikerre vágyik, kövesse a vállalkozói számlákat. Ha jobb fizikai állapotot szeretne elérni, kövesse a fitness és az egészséges táplálkozás oldalakat. Ha javítani akarja elméjét és személyiségét, próbálja meg követni az agyi és pszichológiai témájú beszámolókat. Pontszám
0 / 0
5. rész Kvíz
Meg kell próbálnia helyettesíteni a féltékenységet:
Pozitív gondolkodás
Nem pontosan! Természetesen mindig jobb pozitívan gondolkodni, mint negatívan. Ennek ellenére szeretne egy bizonyos típusú pozitív gondolkodást, hogy valóban legyőzze féltékenységét. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Valóság
Nem egészen! A hálanapló és a hálagyakorlatok segítenek megérteni, milyen csodálatos az élet. Ennek ellenére van egy speciális gondolkodásmód, amely valóban segít leküzdeni a féltékenységet. Próbáljon más választ…
A legjobb tulajdonságaid
Bezárás! Minél magabiztosabbnak érzi magát, annál jobb! Fontos, hogy felismerje képességeit és erősségeit! Ennek ellenére nem ez a leghatékonyabb módja a féltékeny gondolkodás pótlásának. Válassz másik választ!
Empatikus gondolkodás
Teljesen! Könnyű féltékeny lenni valaki életére vagy kapcsolatára. Mégis, ha közelebb lép egy lépéshez, látni fogja, milyen keményen dolgoztak érte, vagy milyen kihívásokkal nézhettek szembe. Az empatikus gondolkodás, vagy a dolgok más szemszögéből való gondolkodása segít leküzdeni a féltékenységet. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne féljen önmagát előtérbe helyezni. Vigyázz magadra. Ha hajlamos arra, hogy mások felé hajoljon, olvassa el a Hogyan hagyja abba az emberek örömét és hogyan lehet legyőzni a mártír szindrómát.
- Sokak rossz szokása, hogy másokhoz hasonlítják magukat. A változás eltarthat egy ideig. Ne add fel.
Figyelmeztetések
- Ne engedje, hogy mások is összehasonlítsanak másokkal.
- Kerülje a túlzott stresszt vagy szorongást, mert ez negatívan befolyásolhatja önértékelését.
