Hogyan lehet abbahagyni a félelmet a szeretéstől vagy a szerelemtől

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet abbahagyni a félelmet a szeretéstől vagy a szerelemtől
Hogyan lehet abbahagyni a félelmet a szeretéstől vagy a szerelemtől

Videó: Hogyan lehet abbahagyni a félelmet a szeretéstől vagy a szerelemtől

Videó: Hogyan lehet abbahagyni a félelmet a szeretéstől vagy a szerelemtől
Videó: OHH...SHIT. - Whack your Ex (abnormális) 2024, Március
Anonim

Félsz beleszeretni? Megijeszt téged a gondolat, hogy valakit szeretnek? A szerelmi hegek vezethetnek ahhoz, hogy teljesen elkerüld a szerelmet, attól tartva, hogy újra megsérülsz. Ha félsz szeretni vagy szeretve lenni, többféleképpen is kezelheted a félelmedet. Felismerheti a félelme forrásait, kezelheti a negatív gondolatokat, és megbeszélheti félelmeit egy barátjával vagy partnerével. Néha a szerelemmel és a szerelemmel kapcsolatos félelmek olyan súlyosak, hogy tanácsra lehet szükségük leküzdésükhöz, de megpróbálhat néhányat önállóan működni ezek közül.

Lépések

Rész 1 /2: Félelem megértése

Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 1. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 1. lépés

1. lépés. Gondolja át, miért fél attól, hogy beleszeret, vagy szeretett lesz

A szeretettel és/vagy szeretettel való problémák kezelésének első lépése az, hogy azonosítsuk a félelmet, amely visszatart. Sokféle félelem létezik, amelyek miatt az ember fél attól, hogy valakit szeret vagy szeret.

  • Fontolja meg érzéseit, és próbálja meg kitalálni, mi a legfontosabb gondja. Mitől fél, hogy megtörténhet, ha megengedi magának, hogy szeressen, vagy szeretve legyen?
  • Próbáljon írni az érzéseiről, hogy alaposabban feltárja azokat. Ha a szerelemmel kapcsolatos félelmeiről ír, segíthet azonosítani félelmeinek gyökerét, és az írás maga is segíthet abban, hogy néhány érzést átdolgozzon.
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 2. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 2. lépés

2. lépés Gondolja át korábbi kapcsolatait

Az egyik módja annak, hogy megértsük a félelmünket a szeretettel vagy szeretettel kapcsolatban, ha visszagondolunk korábbi kapcsolatainkra. Fontolja meg, milyen problémák merültek fel a kapcsolatban, és hogyan járult hozzá ezekhez a problémákhoz.

Mivel küzdött a kapcsolatban? Min veszekedtél? Ha szakítottál, mi volt a szakítás oka? Milyen módon járult hozzá a kapcsolati problémákhoz? Milyen gondolatok késztettek arra, hogy úgy reagáljon, ahogy tett?

Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 3. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 3. lépés

3. lépés. Gondolkozz el a gyermekkorodon

Néha a gyermekkori élmények hozzájárulhatnak ahhoz, hogy képesek legyünk szeretni és szeretve lenni. Ha gyerekkorában volt néhány nehéz tapasztalata, akkor lehet, hogy érzéseket hordoz a felnőtt kapcsolataiban. Fontolja meg azokat a dolgokat, amelyek gyermekkorában veletek vagy körülöttetek történtek, és hogyan befolyásolhatják felnőttként.

Gyermekkorában sok veszekedés volt a háztartásban? Úgy érezte, hogy egy vagy több szülő elutasította vagy nem szerette? Milyen érzéseket keltettek ezekben az élményekben?

Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 4. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 4. lépés

4. Lépés. Tekintsük a szeretettel és szeretettel kapcsolatos leggyakoribb félelmeket

Sok embernek vannak félelmei, amikor szeretni és szeretve lenni. E félelmek közé tartozik a félelem a sérüléstől, a félelem, hogy valakit bántani fog, és az elkötelezettségtől való félelem. Fontolja meg ezeket a különböző típusú félelmeket, és próbálja meghatározni, hogy érzelmei megfelelnek -e ezeknek a kategóriáknak.

  • Félelem a bántástól Ha a korábbi kapcsolatokban bántottak, akkor tudja, milyen fájdalmas, és érdemes megvédenie magát attól, hogy valaha is újra így érezzen. Ennek eredményeként megpróbálhatja megakadályozni, hogy beleszeretjen, hogy ne kelljen újra éreznie ezeket a fájdalmas érzelmeket.
  • Félelem valakitől bántani Talán bántottál embereket a korábbi kapcsolataidban, és ez bűntudatot keltett benned. Ennek eredményeként érdemes elkerülni, hogy más kapcsolatba kerüljön, és ugyanazt a fájdalmat okozzon másnak, akit érdekel.
  • Az elkötelezettségtől való félelem Talán félelmetes számodra az a gondolat, hogy egész életedben elköteleződsz egy ember mellett, ezért nem engeded meg magadnak, hogy túlságosan ragaszkodj hozzá.
  • Félelem az identitás elvesztésétől Vannak, akik úgy gondolják, hogy a szerelem azt jelenti, hogy le kell mondaniuk identitásuk bizonyos részeiről, ami ijesztő lehet, és egyeseket elkerülhet a szerelemtől.
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 5. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 5. lépés

5. lépés Határozza meg, hogy érdemesnek tartja -e magát arra, hogy szeressenek

Vannak, akik azért küzdenek, hogy szeressenek és szeressenek, mert úgy gondolják, hogy nem szerethetők, vagy nem méltók arra, hogy szeressenek. Ez a hit a gyermekkori elhanyagolás, elutasítás vagy más olyan tapasztalatok eredménye lehet, amelyek miatt méltatlannak érezte magát arra, hogy szeressenek. Fontolja meg, hogy úgy érzi, érdemes -e szeretni.

Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 6. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 6. lépés

6. lépés. Döntse el, hogy a szerelemmel kapcsolatos egzisztenciális válságban van -e

Vannak, akik félnek a szerelemtől, mert ez elgondolkodtatja a halandóságukat. Szeretni valakit és visszaszerettetni sokkal ijesztőbbé teheti a halál gondolatát, mert több vesztenivalója van. Néhány ember esetleg elkerülheti a szerelmeskedést vagy a szeretést ezek miatt a negatív, ijesztő érzések miatt.

2. rész 2: Félelem kezelése

Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 7. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 7. lépés

1. lépés. Kihívás a negatív gondolataival

A korábbi kapcsolatokon és gyermekkori tapasztalatokon kívül a negatív gondolkodás is akadályozhat abban, hogy szeressenek vagy szeressenek. Vannak, akik negatív gondolatokat gondolnak magukról vagy partnereikről, ami a kapcsolat szenvedését okozza. Ne engedje, hogy negatív gondolatok járjanak a fejében anélkül, hogy foglalkoznának és újrafogalmaznák. Ez segít megváltoztatni a gondolkodásmódját, és nem tudja megerősíteni a szeretéstől vagy szeretettől való félelmeit. Legközelebb, amikor negatív gondolata támad, fordítsa pozitívvá.

  • Például, ha attól tart, hogy elutasítják, valami ilyesmit gondolhat: „Ő kiút a bajnokságból. Ki fog dobni engem.” Vagy ha méltatlannak érzi magát arra, hogy szeressenek, akkor valami ilyesmit gondolhat: „Túl csúnya vagy ahhoz, hogy bárki is szerethesse, ezért ne is próbálkozz.”
  • Ezek a gondolatok károsak az önbecsülésedre és arra, hogy szeretni és szeretve lenni. Ha ilyen típusú negatív gondolatokkal van dolgában, akkor azon kell dolgoznia, hogy elhallgattassa és megváltoztassa őket.
  • A következő alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy negatív gondolatokon gondolkodik, állítsa le magát, és változtassa meg a gondolatot. Ha azt gondolod magadban: „Ő kiút a bajnokságomból. Ki fog dobni engem”, fordítsa valami pozitívabbá. Változtasd valami ilyesmire: „Gyönyörű nő. Izgatottan várom, hogy hova vezet ez a kapcsolat.”
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 8. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 8. lépés

2. lépés. Dolgozzon a szeretetről szóló pozitív gondolatok kialakításában

Hasznos lehet a szerelemmel kapcsolatos pozitív önbeszéd is. Próbáljon pozitív napi megerősítéseket használni, hogy pozitívabb érzéseket fejlesszen ki a szerelemről. A pozitív napi megerősítések segíthetnek megbirkózni a negatív érzelmekkel, amelyek a szerelemmel kapcsolatos félelmeik részei lehetnek. Minden nap szánjon néhány percet arra, hogy a tükörbe nézzen, és mondjon valami pozitívumot a szerelemről. Mondhat valamit, amit hisz a szerelemről, vagy valamit, amit szeretne hinni a szerelemről. Néhány példa arra, hogy mit mondhat magának:

  • - Méltó vagyok a szeretetre.
  • - Egyszer kiteljesedő szeretetteljes kapcsolatom lesz.
  • - A szerelem csodálatos dolog.
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 9. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 9. lépés

3. lépés: Engedje meg magának, hogy sebezhető legyen

A sebezhetőséget úgy határozzák meg, mint az érzelmi expozícióval járó kockázatot és bizonytalanságot. Azok az emberek, akik félnek szeretni és szeretve lenni, gyakran védekeznek egy kapcsolatban. Ha le akarja győzni a szeretéstől és szeretettől való félelmét, csökkentenie kell védekezését, és engednie kell magát, hogy sebezhető legyen partnerével szemben. Ez talán félelmetesen hangzik, de fontos lépés, hogy kényelmesebbé váljunk a szerelemben. A sebezhetőség elleni általános védekezések közé tartozik a fantáziavilágba való visszavonulás vagy az ideálisnál kevésbé való bemutatkozás.

  • Határozza meg azokat a védelmi eszközöket, amelyekkel megakadályozza, hogy kiszolgáltatottnak érezze magát. Mik a védekezései? Hogyan csökkentheti őket, és engedheti meg magának, hogy sebezhetőbb legyen?
  • A következő párkapcsolatában próbáljon hosszú távra tekinteni - használja a múltbeli boldogság emlékeit a jövő biztosításaként, vagy emlékezzen az eredeti elkötelezettségre és az egymásnak tett ígéretekre.
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 10. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 10. lépés

4. lépés. Beszélje meg félelmeit partnerével vagy megbízható barátjával

Ha beszél valakivel a félelmeiről és érzéseiről, segíthet megbirkózni a szeretettel és szeretettel kapcsolatos félelmeivel. Ha párkapcsolatban él, fontolja meg ezeknek az érzéseknek a megosztását a partnerével. Ha elmondja partnerének, hogy érzi magát, megnyithatja a kapcsolatok nagyobb intimitásának lehetőségeit. Győződjön meg róla, hogy ezt a vitát a párjával akkor folytatja, amikor mindketten nyugodtak vagytok, nem pedig egy vita után vagy közben.

  • Ha nem él párkapcsolatban, vagy nem áll készen arra, hogy beszéljen párjával érzéseiről, beszéljen inkább egy megbízható barátjával.
  • Kezdje azzal, hogy valami ilyesmit mond: „Azt hiszem, a múlt/jelenlegi kapcsolati problémáimat a szerelemmel kapcsolatos félelmeim okozták. Próbálom átdolgozni ezeket az érzéseket, hogy a problémák ne folytatódjanak. Hajlandó lenne ezt megbeszélni velem?"
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 11. lépés
Ne félj attól, hogy szeretsz vagy beleszeretsz 11. lépés

5. Lépés. Ha problémái továbbra is fennállnak, beszéljen tanácsadóval

Néha a szeretéssel és a szerelemmel kapcsolatos félelmek olyan súlyosak, hogy segítséget kell kérnie egy tanácsadótól. Ha problémái továbbra is javulni próbálnak, fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval ezekről a problémákról. A tanácsadó segíthet a problémák gyökerének megtalálásában és kezelésében, hogy a jövőben egészségesebb kapcsolatokat ápolhasson.

Tippek

  • Légy türelmes és kitartó. Időbe telhet, amíg megbirkózik a szeretettel és szeretettel kapcsolatos félelmeivel. Folytassa a munkát, és kérjen segítséget, ha nem a kívánt haladást éri el.
  • A szerelem elképesztő. Lehet, hogy megsérülsz, de mindig szeretni fogsz.

Ajánlott: