Optimisták azok, akik általában pozitív életszemléletűek. Ha az üveget félig tele, nem pedig félig üresnek látja, számos előnnyel jár, mint például a jobb fizikai egészség, a stresszállóság és a hosszabb és kielégítőbb élet. Szülőként formálhatod gyermekedet a jó oldalra, hogy ők is részesülhessenek ezekből az előnyökből. Nevelj fel optimistát azzal, hogy segítesz gyermekednek a pesszimista nézetek eldobásában, pozitív gyakorlatokat fogad el az egész családod számára, és jó példakép.
Lépések
Módszer 1 /3: A pesszimizmus felváltása optimizmussal
1. lépés Használja a növekedési gondolkodásmód dicséretét
A legtöbb szülő tudja, hogy a rendszeres dicséret elősegíti a magas önbecsülésű és ellenálló gyermek kialakítását. Sokan nem tudják, hogy bizonyos típusú dicséretek jobbak optimista és biztonságos gyerekek létrehozásához. A növekedési gondolkodásmód dicsérete lehetővé teszi, hogy bókjait gyermeke erőfeszítéseihez igazítsa, nem pedig olyan fix tulajdonságokhoz, mint az intelligencia vagy a megjelenés.
- A növekedési gondolkodásmód dicsérete így hangozhat: „Tudtam, ha tovább próbálkozol, javítasz a fuvolán. Nagyszerű munka, édesem?” Ez a fajta dicséret inspirálja gyermekét, hogy folytassa a nyomást a környéken, szemben azzal, hogy tehetetlennek érzi magát a képességeivel szemben.
- Feltétlenül mutassa be gyermekének előrehaladását idővel. Lehet, hogy másképp nem veszik észre. Mondjon nekik konkrét példákat is, például mondván: „Több gólt szerzett a labdarúgás során, mint korábban, ami azt mutatja, hogy fejlődik.”
2. lépés: Segítsen gyermekének kihívni a negatív nyelvet
Ha túl negatív beszédet hall a gyermekétől, ne hagyja, hogy elcsússzon. Kihívás őket akkor és ott, hogy javítsák kilátásaikat. A NED megközelítés használatával kihívást jelenthet a negatív önbeszédnek. A NED jelentése: Figyelje meg, Externalizálja és Vitatja.
- Például a gyermeke hazajön, és azt mondja: „Soha nem fogok barátokat szerezni”. Észreveszi ezt, és arra kéri őket, hogy tegyék külsővé a gondolatot úgy, hogy személyként hivatkoznak a NED -re. Megkérdezheti: „Mit mondana a NED a nyelvéről?” Ezután dolgozzunk együtt, hogy vitathassuk az állítást olyasmivel, mint például: „Szereztél már barátokat korábban? Akkor hamis azt gondolni, hogy nem fog újra. Néha nehéz lehet barátkozni, de végül sikerülni fog.”
- Lehet, hogy el kell magyaráznia gyermekének a gondolatok és érzések közötti különbséget is. Például gyermeke szomorúnak érezheti magát, de ez haszontalan vagy terméketlen gondolatokhoz vezethet. Tudassa gyermekével, hogy rendben van szomorúnak érezni magát, de nem helyes önpusztító gondolatokat gondolni. Ösztönözze gyermekét, hogy tartson szünetet, ha ilyen típusú gondolatai támadnak, például sétálva vagy hívva egy barátját.
3. Lépjen megbízhatónak az üres megnyugtatások kihagyásával
Ne adjon hamis reményt gyermekének. Néha megpróbálhatja dicsérni vagy megnyugtatni, de ha ezek nem reálisak, akkor végső soron veszélybe sodorhatja gyermeke bizalomérzetét. Ennek eredményeként kezdik a világot még sötétebb helynek tekinteni.
- A gyermeke például azt mondja: „Soha nem leszek a futballcsapat kapitánya.” Igaz, hogy minden játékos nem lehet kapitány. Szóval, mondd meg nekik: „Ó, biztosan megteszi. Csak próbálkozzon tovább”, súlyosbíthatja a helyzetet. Ilyen esetekben elegendő a jelenléte. Ne adj hamis reményt.
- Feltétlenül azonosítsa és érvényesítse érzéseit, például mondván: "Sajnálom, hogy elkeseredett. Nehéz megbirkózni a csalódással."
4. lépés Vizsgálja meg a pesszimista viselkedést
Észreveheti, hogy gyermeke különösen rosszkedvű néhány napon. Amikor ez megtörténik, tegye fel a gondolkodási sapkáját, és próbálja meg kitalálni, miért. A pesszimista viselkedés gyökereinek megismerése segíthet megszabadulni tőlük.
- Például egy gyermeknek negatív hozzáállása alakulhat ki az élettel kapcsolatban, mert zaklatják. Úgy gondolják, hogy senki nem fog segíteni a helyzeten, ezért elveszítik a hitüket. Ezenkívül gyermeke negatív módon beszélhet, ha éhes vagy álmos.
- Dolgozzon az ilyen helyzetek megoldásán, figyelje gyermeke viselkedését, és ellenőrizze az esetleges drasztikus változásokat. Ezenkívül beszéljen gyermekével, és kérdezze meg bizonyos viselkedési motívumait.
- Kommunikálhat más felnőttekkel, például társszülővel, nagyszülőkkel, testvérekkel vagy tanárokkal, hogy megpróbálja feltárni az okot. Ezután ennek megfelelően kezelje gyermeke igényeit.
- Az idősebb gyermekek és tizenévesek maguk mondhatják el, mi a baj, de szükségük lehet valakire, aki rámutat a pesszimista viselkedésre, és segít megérteni, hogy mi okozhatja ezt.
2. módszer a 3 -ból: Célként dolgozni az optimizmus felé
1. lépés: Önkéntes családként
Ha visszaadja magát a helyi közösségnek családként, az befolyásolja gyermeke kilátásait is. A rászorulókon való segítségnyújtás lehetővé teszi a család számára, hogy pozitív hatást érjen el. Segíthet abban is, hogy gyermeke empátiát fejlesszen, és lássa, hogy mindenki néha küzd. Ezenkívül növeli az optimizmust, mert gyermeke látja, hogy képes változtatni a világon, bármilyen kicsi is legyen.
Dolgozzon leveskonyhában, fogadjon külföldi cserediákot, vagy lépjen be a közösségtakarító rendezvényre
2. lépés Gyakorold a hálát naponta
Rövidzárlatba helyezheti az agyát, hogy a jó oldalra nézzen, amikor kialakítja a hála hozzáállását. Családként minden nap szánjon időt a jó szerencséjére. Tedd szertartássá, például minden este vacsorán körbejárni az asztalt, és minden személy megosztani valamit.
- Például megoszthatod, hogy hálás vagy a lehetőségért, hogy telefonon beszélhetsz egy régi barátoddal, és a nagyszerű kávéért, amit ma reggel fogyasztottál.
- Megtaníthatod gyermekednek a pozitív megerősítéseket is, amikor pozitív dolgokat mondasz magadról. Például mondhat ilyesmit: „Nagyon szeretem, ahogy ma kinéz a hajam!” vagy „nagyon szervezett ember vagyok”.
3. lépés. Ösztönözze az autonómiát
Ha gyermekének nincs esélye a bizonyításra, akkor nehezebb lesz a „tehet” hozzáállás kialakítása az életben. Adjon lehetőséget gyermekének, hogy új kihívásokat vállaljon, vagy komoly feladatokat hajtson végre. Ha szükségük van a támogatásodra, légy ott. De adjon nekik lehetőséget, hogy saját maguk is kipróbálhassák, ha akarják.
Például gyermeke évek óta edzőkerékpárral közlekedik. Javasoljuk, hogy távolítsák el őket. Azt mondhatná: „Olyan jól sikerült az edzőkerekekkel. Mit gondol arról, hogy leveszi őket, és megpróbálja egyedül? Itt leszek, ha szüksége van rám.”
4. lépés: Tekintse meg a kudarcokat pozitív fordulattal
Ha gyermeke hibázik vagy kudarcot vall, ne engedje, hogy a negatív következményeken gondolkodjon. Ehelyett kalandozzon, és keresse meg az ezüst béléseket. A legtöbb negatív esemény magában foglalja a leckéket is, ha megszokja a keresést.
Tegyük fel, hogy gyermeke lemaradt matematika órán. Emlékeztetheti őket: „Nekem is nehézségeim voltak a matematikában. Keményebben kellett tanulmányoznom, és emiatt lett az egyik kedvenc tantárgyam. Azok a dolgok, amelyek kihívást jelentenek, csak arra kényszerítenek, hogy a legjobbat nyújtsd.”
3. módszer 3 -ból: Pozitív példa beállítása
1. lépés Helyezze el panaszait
Ahhoz, hogy optimizmust ébresszen gyermekeiben, felül kell vizsgálnia saját világnézetét, és világosabb szemléletet kell modelleznie. Ez azt jelenti, hogy el kell utasítani a panaszokat. Amikor panaszkodik, kiteszi gyermekét a felnőttkori stressznek, ami elhiteti vele, hogy a dolgok nem javulhatnak.
- Ahelyett, hogy azon töprengetsz, hogy mi a baj, próbálj megoldást stratégiázni, és fejezd ki gyermekeidnek, hogy optimista vagy és bízik abban, hogy terved beválik. Ha nem tudod, irányítsd a figyelmedet a jól haladó dolgokra.
- A gyermeke optimista kilátásait is modellezheti, ha olyan dolgokról beszél, amelyekre vár.
2. lépés. Hozd gyermeked pozitív emberek köré
Akármilyen pozitív is vagy, ha rokonaid vagy közeli barátaid negatív hozzáállást tanúsítanak, ez még mindig súrolhatja a gyermekedet. Sőt, még akkor is, ha gyermekei sohasem tartózkodnak ezeknél az embereknél, még mindig ki vannak téve a pesszimizmusnak, mert az lecsúszhat rólad.
Építsen támogató hálózatot pozitív, vidám emberekből. Korlátozza az idejét a pesszimista körül, Debby-downers
Lépés 3. Kezelje a depressziót, ha van
Ha szülőként depresszióval küzd, sokkal nehezebb pozitív értelmezést adni az élet eseményeinek. Ha a világot a depresszió szemüvegén keresztül nézi, a gyermeke is negatív értelmezéseket kaphat. Ha depresszióban szenved, kapja meg a szükséges kezelést, hogy családja egészséges és boldog legyen.
