A legtöbb ember életében van olyan időszak, amikor olyan eseményekkel találkozik, amelyek tele vannak kihívásokkal, amelyek igazságtalannak tűnhetnek. Ezek az események nemcsak anyagilag bántanak - mint például egy munkahely elvesztése -, hanem érzelmileg is kimerítik. Nehéznek tűnhet optimista lenni, ha az élet igazságtalannak tűnik. Ha azonban megtanítja magát pozitív gondolkodásra, optimizmussal válaszol a kihívásokra, és a barátokra és a családra támaszkodik a támogatásért, akkor jobban felkészül az optimizmusra, amikor az élet igazságtalannak tűnik.
Lépések
Rész 1 /3: Pozitív gondolkodás
1. Légy hálás azért, amid van
Ha elmélkedik saját erősségeiről és az életben rejlő jó dolgairól, pozitív gondolkodásmódba helyezi magát. Így a kihívásai csekélynek tűnnek ahhoz képest, ami van.
- Gondolja át képességeit. Például sikeres vagy a munkában, sztársportoló vagy barátságos és kimenő ember, aki könnyen megnyerheti az embereket? Ez segíthet abban, hogy optimistább legyél. Mivel néha nehéz elképzelni azokat a pozitív tulajdonságokat, amelyeket magadban látsz, próbáld meg igénybe venni barátaid és családod segítségét a lista elkészítéséhez.
- Értékelje, hogy gondoskodó családja és barátai vannak.
2. lépés. Hangsúlyozza a jót az életében és a világban
Mindig összpontosítson a mindennapi kihívások által kínált lehetőségekre. Ha a kihívásokra mint lehetőségekre tekint, pozitívabb gondolkodásmódot épít fel, és más megvilágításban tekinti meg az igazságtalannak tűnő dolgokat. Fontos megjegyezni, hogy a kihívások jóak a növekedéshez. Ha túl könnyűnek tűnnek a dolgok az életedben, akkor ez azt jelentheti, hogy stagnál.
- Ahelyett, hogy depresszióba esne, amikor rendkívüli szegénységet észlel, ehelyett tekintse azt valami olyannak, amely motiválhatja Önt a világ megváltoztatására.
- Ha általában depressziós a világ állapota, szánjon egy kis időt arra, hogy megnézzen néhány statisztikát a világ fejlődéséről. Nézze meg például a szegénység vagy a csecsemőhalandóság csökkenésének grafikonjait.
- Kerülje a negatív híreket és a médiát. A hírek gyakran elferdítik a médiát, hogy felkeltsék az emberek figyelmét, és az ilyen típusú hírek túl sok fogyasztása is torzíthatja a világról alkotott perspektíváját, hogy irreális vagy negatív módon lássa azt.
3. lépés Nyerjen perspektívát
Ha összpontosít a nagy képre, képes lesz kicsi, rossz eseményeket perspektívában tartani. Ez a perspektíva lehetővé teszi, hogy könnyebben legyőzze az igazságtalannak tűnő kihívásokat.
- Ne feledje, hogy a tisztességtelennek tűnő egyes események némi perspektívával csekélynek tűnhetnek. Például, ha a párod szakít veled, ne feledd, hogy életed folyamán potenciálisan sok kielégítő kapcsolatod lesz.
- Gondoljon a korábbi eseményekre, amelyek akkor nagynak tűntek, de most kicsinek vagy jelentéktelennek tűnnek ehhez képest. Például felidézheti az évekkel ezelőtt kapott gyenge vizsgaértékelést, és rájön, hogy ez most semmit sem jelent.
- Gondolj arra, hogy mekkora a világ, és milyen kis igazságtalan eseménynek tűnhet, ha túllépsz magadon. Próbáljon felmenni egy magas helyre, hogy megnézze a világot, például egy hegycsúcsot vagy egy repülőgép ablakát. Vagy nézzen meg videókat, amelyek a Földet mutatják az űrből. Ez segíthet némi perspektívában.
4. lépés. Gyakorold a hálát
Ha nagy és kicsi dolgokban hálát mutat, hozzájárul a pozitív perspektíva kialakításához. Végül nemcsak kifelé kegyesebb ember leszel, hanem tagadhatatlan optimizmust fog mutatni.
- Tudassa másokkal, hogy értékeli őket. Mondj "köszönöm" a barátoknak, a családnak és az idegeneknek, akik érted tesznek valamit. Ezenkívül hagyd, hogy mások is érdekeljenek, hogy mennyit jelentenek számodra.
- Izgulj apró ajándékok miatt. Tekintse meg például az apró dolgokat, például a zöld lámpát vagy az ingyenes fánkot a szünetben, mint jeleit annak, hogy az élet felfelé néz.
- Adj másoknak. Ha nagylelkű vagy és adsz másoknak, egyre hálásabb leszel azért, amid van.
- Kezdje a napot hálaadással. Függetlenül attól, hogy vallásos, spirituális vagy agnosztikus vagy, hálát adj minden reggel mindenért.
- Ha lehetséges, fontolja meg önkéntes munkát egy hospice -ban. Ez segíthet némi perspektívát adni az egészségére, és hálásabbnak érezni magát ezért.
Rész 3 /3: Válasz az optimizmussal kapcsolatos problémákra
1. lépés: Legyen proaktív és oldja meg a problémákat
A problémákon való aggódás csak rosszabbá teszi őket, és nem ér el semmit. Fontos, hogy a jelenben élj, és kerüld a félelmeid kivetítését. Ahelyett, hogy túlterheltek lennének a problémák, vegyen proaktív álláspontot, és próbálja megoldani a felmerülő problémákat. Ha proaktív álláspontot képvisel és reagál a tisztességtelennek tűnő dolgokra, akkor konkrét és azonnali lépéseket tesz az életének javítása érdekében.
- A problémákat okozó eseményeket - például az állás elvesztését - közelítsük meg önmagunk fejlesztésének lehetőségéhez. Például az állás elvesztése után keressen új állást, amely jobb fizetést és munkakörülményeket kínál.
- Készüljön fel arra, hogy visszavágjon, és tegyen lépéseket a helyzet orvoslására, ha valami igazságtalanság történik. Például, ha valaki az első napon beül az új autójába, amikor megkapta, készen áll arra, hogy vigye a karosszéria javításra.
- Szánjon időt a probléma megoldására. Például, ha a számítógépe elfogyott, mielőtt mentett egy projektet, amelyen éppen dolgozott, duplázza meg erőfeszítéseit, és szánjon időt arra, hogy még gyorsabban befejezze a projektet, mint korábban.
2. lépés: Fókuszáljon a céljaira
A céljaira összpontosítva tisztességtelen kudarcokat hozhat kilátásba. Pozitívabb perspektívát is nyerhet a helyzetéről, ha elér célokat, bármennyire kicsinek tűnnek is. Ezen kívül adsz magadnak valamit, amiért dolgoznod kell.
- Készítsen listát a hosszú távú személyes és karrier célokról.
- Emlékeztesd magad hosszú távú céljaidra, ha kisebb szakmai kudarcot tapasztalsz. Például, ha 5 éves szakmai célja vezetői pozícióba lépés, egy előléptetés hiánya valószínűleg nem akadályozza meg a cél elérésében.
- Próbálja a kisebb kudarcokat a célok elérésének lehetőségének tekinteni. Például tekintse a hátralévő karriert lehetőségnek arra, hogy több tapasztalatot szerezzen, így később hatékonyabb szakember lehet.
- Egyedül koncentráljon a céljaira. Ennek eredményeként minden visszaesés gördülni fog a hátadon, amikor elkezded leküzdeni azokat.
3. lépés. Szánjon egy pillanatot magára
Miután igazságtalan visszaesést tapasztalt, előfordulhat, hogy egy percre hátrébb kell lépnie, és szünetet kell tartania. Ha elhatárolja magát a problémától, megengedi magának, hogy átgondolja a helyzetet.
- Csinálj valami szórakoztatót. Például menjen el a megyei vásárra, nézzen meg filmet vagy játsszon videojátékot. Később valószínűleg pozitívabban viszonyul a jövőhöz.
- Elsétál. A stresszes és igazságtalan helyzetből való távozás lehetőséget ad a lehűlésre.
- Ha szünetet tart a helyzetből, valószínűleg energiát ad, és segít továbblépni, és lépéseket tenni az esetleges problémák orvoslására.
3. rész a 3 -ból: Körülvetés pozitivitással
1. lépés. Beszéljen egy barátjával vagy családtagjával
A barátok és a család nagyszerű vigaszt nyújt a nap megfordításához, amikor igazságtalannak tűnő dologgal találkozik. A pozitív emberekkel és szeretteivel való beszélgetés segíthet a valóság és a jelen megalapozásában is, különösen akkor, ha elakad a negatív dolgokra koncentrálni. Végső soron a barátok és a család vigasztalnak, és segítenek abban, hogy a problémát az életed megfelelő kontextusába helyezze.
- Nézz olyan barátra, akiről tudod, hogy pozitív ember. Barátja megvigasztalhatja Önt, és segíthet a jelenlegi kihívások leküzdésében.
- Egy egyszerű megbeszélés az életedről egy barátoddal vagy családtagoddal. Például, ha egy érdemtelen kollégát előléptettek a munkahelyére, használja ki a lehetőséget, és engedje el családtagját. Ha egyszerűen beszél a problémáról, valószínűleg jobban fogja érezni magát.
2. lépés Kerülje a negatív embereket
A negatív emberek szokása aláásni azt a képességünket, hogy egy jobb nap felé tekintsünk a kihívások mögött. Ezért érdemes megfontolni, hogy távol maradjon a negatív emberektől, vagy egyáltalán kerülje őket.
- Ne lépjen kapcsolatba negatív barátaival vagy családjával olyan napokon, amelyekről tudja, hogy nehéz lesz. Például, ha tudja, hogy rosszul fog találkozni egy munkahelyi felügyelővel, ne egyeztessen vacsorát aznap este a negatív testvérével.
- Tartsa távol a munkatársaitól vagy ismerőseitől, akik nem támogatnak, vagy akiknek nincs pozitív kilátása. Például, ha van egy kollégája, aki túl kritikus, ne menjen el a fülkéje mellett az irodából kilépve.
3. Lépés pozitív és megerősítő környezetben
Ha pozitív környezetben él, támogató hálózatot hoz létre magának, amely segít optimizmussal tölteni, ha valami igazságtalanságot tapasztal az életben.
- Építs olyan otthont, amely vidám és boldoggá tesz. Tegyen fel például műalkotásokat, motivációs plakátokat, vagy használjon élénk színeket otthonának díszítésére.
- Korlátozza a negatív stimulációt. Például ne nézzen nyomasztó tévéműsorokat vagy filmeket. Ha a horrorfilmek megijesztenek vagy lehangolnak, ne nézd őket.
- Bízzon a pozitív ingerekben. Például hallgasson felemelő zenét, vagy hallgasson motivációs előadókat, miután valami igazságtalanságot tapasztal.
