A torokfájás tönkreteheti a hetét, de vannak módok, amelyekkel megelőzheti és kezelheti. A fertőzések okozzák a legtöbb torokfájást, ezért mosson kezet, ne osszon meg ételt vagy italt, és tartsa be a megfelelő higiéniát. Ha énekes vagy, vagy sokat beszél, a hang pihentetése megelőzheti a fájdalmat. A sós vízzel való gargalizálás, a kamillatea fogyasztása és az orrmelléküregek öblítése mind segíthetnek. Ezenkívül próbálja meg elkerülni az orr- és torokirritáló szereket, például a füstöt, a kemény háztartási tisztítószereket és a száraz levegőt.
Lépések
Módszer 1 /3: A jó higiénia gyakorlása
1. lépés: Mosson gyakran kezet
A vírusos és bakteriális fertőzések okozzák a legtöbb torokfájást, ezért a megfelelő higiénia elengedhetetlen része a megelőzésnek. Alaposan mosson kezet szappannal és forró vízzel legalább 30 másodpercig.
- Mindig mosson kezet mosdó után és evés előtt.
- Az is jó ötlet, ha kezet mos, ha tüsszent vagy köhög belé.
- Vigyen magával alkoholos kézfertőtlenítőt, ha nyilvános helyen tartózkodik, hogy tisztítsa meg a kezét, miután megérintett olyan dolgokat, mint az élelmiszer-szekerek és az ATM-ek.
2. lépés: Kerülje az ételek, italok és edények megosztását
Mivel a kórokozók általában torokfájást okoznak, nem szabad megosztani semmit, ami valakinek a szájával érintkezik.
- Továbbra is megcsókolhatod a különleges valakit, de próbáld meg nem legyinteni, ha egyikőtök beteg.
- Ha olyan közösségben él, amely megosztja a tányérokat és az edényeket, például egy egyetemi egyetemen, fontolja meg saját vásárlását, hogy ne kelljen megosztania.
3. lépés Rendszeresen tisztítsa meg a telefonokat, a távirányítókat és a billentyűzeteket
A rutin tisztítás során gyakran figyelmen kívül hagyják a telefonokat, a távirányítókat és a billentyűzeteket. Ezek azonban a legcsírabb felületek, amelyekkel találkozni fog. Törölje le őket alkoholos törlőkendővel vagy használjon aeroszolos tisztítószert.
- A kilincseket gyakran figyelmen kívül hagyják, ezért ne felejtse el beilleszteni a takarítási rutinba.
- Ha nyilvános helyen tartózkodik, használjon törlőkendőt az ajtókódok és az ATM -tű beütéséhez, hogy ne érintse meg közvetlenül a gombokat, amelyeket mások megérintettek.
- Az olyan kemény háztartási tisztítószerek, mint a Pinesol és a fehérítő irritálhatják az orrát és a torkát, ezért próbáljon inkább természetes tisztítószereket használni.
4. lépés Kerülje a zsúfolt helyeket
Könnyebb megbetegedni zsúfolt helyeken, például buszokban, vonatokban és mozikban. Ha lehet, kerülje ezeket a helyeket, amikor csak teheti, különösen az influenza szezonban. Ha nem tudja elkerülni ezeket a helyeket, próbáljon olyan helyet találni vagy ülni, amely távol van más emberektől.
2. módszer a 3 -ból: Házi gyógymódok kipróbálása
1. Nyugtassa meg a hangját
Ha énekesnő vagy gyakran használja a hangját, a hangszalagok megfeszülhetnek, rekedtek és fájhatnak. A hang megőrzése érdekében lehetőleg kerülje a beszédet vagy az éneklést.
Mielőtt énekelnie, beszélnie vagy kiabálnia kell, próbálja néhány percig óvatosan dúdolni, hogy felmelegedjen a hangja. Pár perces bemelegítés után pihentesse a hangját 10-15 percig, mielőtt énekel vagy beszél
2. lépés Tartson kéznél kemény cukorkákat vagy cukorkákat
A száraz torok fájdalmat okozhat vagy súlyosbíthat. Tartsa a torkát kenve kemény cukorkák vagy gyógyhatású cukorkák szívásával.
Ajándékozzon popsiklit azoknak a gyerekeknek, akik túl fiatalok a kemény cukorkákhoz
Lépés 3. Igyon kamillateát és más meleg italokat
A kamilla gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha úgy érzi, hogy a torokfájás jön, a kamilla tea fogyasztása csökkentheti a fájdalmat okozó gyulladást.
Lépés 4. Napi 3 -szor gargalizáljon
Szerezzen be hígított jód gargalizáló oldatot a helyi gyógyszertárból, és gargalizáljon vele naponta háromszor. A hígított jódoldattal való gargalizálás csökkentheti a megbetegedés kockázatát.
Ha nem szeretne hígított jódot használni, gargalizálhat sós vízzel. Adjunk hozzá 1/2 teáskanál sót egy pohár meleg vízhez
5. lépés Öblítse ki az orrmelléküregeit, ha orr utáni csepegést érez
Az allergia vagy a fertőzés nyálkahártya -termelést okozhat az orrában és a torkában a túlhajtáshoz. Ez orr utáni csepegéshez vezet, ami torokfájást okozhat vagy súlyosbíthat. Ha felesleges nyálkát érez az orrmelléküregeiben vagy a torok hátsó részén, öblítőszerrel öblítse le az orrjáratokat.
- Keverjen össze fél teáskanál sót és szódabikarbónát desztillált vízzel. Töltse fel az orr -öblítő készüléket az oldattal, döntse meg a fejét az egyik oldalára, helyezze az eszköz kifolyóját az orrlyukába, majd engedje el az oldatot. Döntse a fejét a másik oldalra, majd ismételje meg a másik orrlyukon. Fújja ki az oldatot az orr tisztításához. Ismételje addig, amíg a szinuszok tisztábbnak nem tűnnek.
- A gyógyszertárban is vásárolhat előre elkészített sóoldatot, ha nem szeretné saját maga elkészíteni.
3 /3 -as módszer: Az irritáló szerek elkerülése
1. Lépjen ki a dohányzásból, és kerülje a másodlagos dohányzást
A dohányzás számos egészségügyi problémát okoz, beleértve a torokfájást. Még akkor is, ha nem dohányzik, próbálja elkerülni a dohányzókat, mivel a másodlagos dohányzás is okozhat torokfájást.
2. lépés Kerülje a fűszeres és savas ételeket, különösen lefekvés előtt
A fűszeres és savas ételek savas refluxot okozhatnak, amikor a gyomorból származó savak feljutnak a torkába. Az alvás vagy a fekvés ronthatja a savas refluxot, ezért különösen fontos, hogy éjszaka kerüljük az irritáló ételeket.
Lépés 3. Cserélje le a kemény háztartási tisztítószereket természetes tisztítószerekre
A fehérítő, az ammónia és más kemény vegyszerek irritálhatják az orrot és a torkot. Ha tisztítása után észreveszi, hogy fáj a torka, próbáljon inkább természetes termékeket használni. Az ecet, a szódabikarbóna, a citromlé és más természetes tisztítószerek fertőtleníthetik a teret anélkül, hogy kellemetlenséget okoznának.
Természetes tisztítószereket is vásárolhat a helyi élelmiszerboltban
4. lépés: Kerülje el a jármű kipufogógázát, szmogját és egyéb környezeti irritáló tényezőit
Próbáljon bent maradni, ha olajfinomító, hulladéklerakó vagy papírgyár közelében lakik, vagy ha a közelben futótűz van. Figyeljen a levegőminőségi jelentésekre, és kerülje a szabadban töltött időt, amikor a levegő minősége gyenge.
5. lépés Használjon hűvös ködpárologtatót vagy párásítót
A száraz levegő okozhatja és súlyosbíthatja a torokfájást. Vásároljon párologtatót vagy párásítót, hogy javítsa otthona levegőminőségét.
Állítson be párásítót a hálószobájában, ha rendszeresen torokfájással ébred. Alvás közben nagyobb valószínűséggel lélegzik a száján keresztül, és a száraz levegő belélegzése szájon keresztül irritálhatja a torkát
Tippek
- Ha a torokfájása 48 óránál tovább tart, keresse fel orvosát. Az elhúzódó torokfájás annak a jele lehet, hogy torokgyulladása van.
- Ha torokgyulladásban szenved, 48 órán keresztül antibiotikumot kell szednie, mielőtt már nem fertőz másokat.
