Sok oka lehet annak, hogy javítani szeretné a szaglását. Egyrészt szorosan kapcsolódik az ízlésedhez. Próbálja meg kóstolni az ételt csukott orral! Szükséges készség is az aromák borban, kávéban, sörben, sőt teában való leírására. Szaglásunk hajlamos az életkor előrehaladtával csökkenni, és számos súlyosabb szaglási rendellenesség igényel orvosi kezelést, de tehetünk lépéseket a szaglás javítására és fenntartására.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Cselekvés a szaglás javítása érdekében
1. lépés. Figyeljen jobban arra, amit már szagol
Az emberek gyakran azt mondják "használd vagy veszítsd el" az izmokról, de ugyanez alkalmazható az érzékszervekre is. Minél többet használja érzékeit, annál jobb lesz! Tanulja meg leírni a szagokat. Talán még egy szaglónaplót is szeretne vezetni! A további gyakorlás érdekében kérjen meg valakit, hogy különféle dolgokat tartson az orrához, miközben be van kötve a szemét, és nézze meg, képes -e azonosítani a szagokat.
- Legközelebb, amikor iszik egy csésze kávét, szánjon időt arra, hogy valóban belélegezze a szagot, mielőtt elfogyasztaná. Ha éppen bele akar harapni egy erős sajtba, mindenképpen szagolja meg, mielőtt elfogyasztja.
- Ha rendszeresen szagol valamit, mielőtt fogyasztaná, idővel javíthatja a szaglás érzetét.
2. lépés. Az orr edzése
Amellett, hogy figyelmesebb a mindennapi életben tapasztalható szagokra, továbbléphet, és elfogadhatja a szaglás képzési rendszerét. Kezdje azzal, hogy egyszerűen kiválaszt négy kedvelt illatot, például friss kávét, banánt, szappant vagy sampont és kék sajtot. Ezután minden nap szánjon egy percet arra, hogy átélje és szagolja mindegyiket, hogy stimulálja az orrban lévő receptorokat. Próbálja megismételni ezt naponta négy -hatszor.
- Bizonyíték van arra, hogy a szagok vizualizálása segíthet a szaglás javításában. Szánjon egy percet arra, hogy elképzelje kedvenc illatait.
- Amikor egy bizonyos szagot próbál azonosítani, hasznos lehet, ha a szaglást sekély szippantással, nem pedig hosszú belégzéssel végzi.
3. lépés. Gyakoroljon sokat
Tanulmányok szerint a szaglásunk élesebb edzés után. Az okozati összefüggés bizonytalan, de arról számoltak be, hogy a szaglás az edzés után jobbnak tűnik. Ha elegendő gyakorlatot végez ahhoz, hogy hetente legalább egyszer izzadjon, akkor kisebb a kockázata annak, hogy idősebb korban csökken a szaglás.
Ennek oka lehet az, hogy a testmozgás javítja az agyműködést, vagy hozzájárul az általános egészségi állapot javításához
4. lépés. Beszélje meg orvosával az orrspray -ket
Ha a szaglás érzékenységét akadályozzák olyan obstruktív rendellenességek, mint a torlódás vagy a szénanátha, az allergia, az arcüreg -fertőzés vagy az orrpolipok, akkor a szaglás javítása érdekében kezelni kell az alapvető problémát. Beszéljen orvosával az orr -szteroidokról, amelyek segíthetnek az orrlyukak tisztításában, valamint a jobb légzésben és illatban.
5. Lépjen be több cinket és B12 -vitamint az étrendbe
A hyposmia (a szaglás károsodásának orvosi kifejezése) néha a cink ásványi anyag hiányával és a vegetáriánusok B12 -vitamin hiányával függ össze. A szaglás fokozása érdekében próbáljon cinkben gazdag ételeket, például osztriga, lencse, napraforgómag, pekándió fogyasztani, és fontolja meg a legalább 7 mg cinket tartalmazó multivitamin-kiegészítők szedését naponta.
6. lépés. Jegyezze meg, milyen érzéseket keltenek bizonyos illatok
A szagokat érzékelő idegek közvetlenül kapcsolódnak az agy érzelmi részéhez, így az ésszerűség kimarad az egyenletből. Tanulmányok kimutatták például, hogy a gyorséttermi csomagolás, a friss kenyér vagy a péksütemény illata növeli a közúti düh valószínűségét; a borsmenta és a fahéj javítja a koncentrációt és csökkenti az ingerlékenységet a járművezetőkben; a citrom és a kávé pedig elősegíti a tiszta gondolkodást és általában a magas koncentrációt. Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Milyen ételeket fogyaszthat a szaglás javítása érdekében?
Napraforgómag és osztriga
Így van! A cink vagy a B12 hiánya a szaglás romlását okozhatja. Próbáljon hozzáadni ezekben a tápanyagokban gazdag ételeket az étrendbe, vagy szedjen vitamin -kiegészítőket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Földimogyoró és osztriga
Nem pontosan! Az osztriga gazdag cinkben, ami fontos a szaglás szempontjából, de vannak jobb cinkforrások, mint a földimogyoró. Próbáljon más választ…
Tej és sajt
Dehogy! A tejtermékek sok tápanyagot tartalmaznak, de melléküreg -torlódással is járnak, ami befolyásolhatja a szaglás képességét. Van ennél jobb lehetőség!
Banán és napraforgómag
Majdnem! Az osztriga magas cinktartalma miatt ideális étel azok számára, akik károsodott szaglással rendelkeznek. Vannak azonban jobb lehetőségek is, mint a banán. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Tudja, mit kell elkerülni
1. lépés: Kerülje a túlzott nyálkatermelést okozó ételeket
Észrevette már, hogy megfázásakor a szaglás elhalványul, vagy esetleg teljesen eltűnik? A szagérzékeny idegvégződéseket tartalmazó orrnyálkahártya-torlódások tompíthatják a szaglási képességet, és segíthet elkerülni a zsibbadást elősegítő ételeket (általában tejtermékek, például tej, sajt, joghurt és fagylalt). Ezeknek az élelmiszereknek a fokozatos újbóli bevezetése segít azonosítani, hogy melyek a legnagyobb hatások.
Van egy csatorna a torok hátsó részétől az orr érzékszerveiig. Ha ezt a csatornát bármilyen torlódás blokkolja, akkor befolyásolja az ételek ízlelési képességét
2. lépés. Kerülje el azokat az anyagokat, amelyek károsíthatják a szaglásukat
Különböző szennyező anyagok, például vegyi gőzök zavarhatják a szaglásukat. A dohányzás az egyik gyakori példa egy olyan anyagra, amely veszélyeztetheti a szaglás képességét. A kilépés segíthet a jobb szaglás helyreállításában. A szaga a cigaretta elszívása utáni harminc percben lesz a leggyengébb.
- Különböző gyógyszerek akadályozhatják a szaglás képességét. Ide tartoznak a stimulánsok, depresszánsok, antibiotikumok és más gyógyszerek. Ha úgy gondolja, hogy valamit szed, ami ronthatja a szaglását, forduljon orvosához.
- Néhány megfázás elleni gyógyszer a szaglás elvesztését okozhatja.
- Ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba az előírt gyógyszerek szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával.
3. Légy távol a bűztől
Van egy javaslat, miszerint a rossz szagokkal való hosszan tartó expozíció hajlamos zsibbadni a szaglás képességére. Például aki komposzttal dolgozik minden nap, idővel kevésbé lesz érzékeny a szagra. Próbálja meg elkerülni az erős szagoknak való hosszan tartó expozíciót, és ha mégis a közelükben kell tartózkodnia, fontolja meg maszk viselését az orra és a szája felett. A maszk viselése segíthet kiszűrni néhány szagot. Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Mit kell kerülni, ha javítani szeretné a szaglását?
Szójatej
Próbáld újra! A szója jó helyettesítő lehet, hogy elkerülje a tejtermékeket, például a tehéntejet, amelyek nagy valószínűséggel elősegítik a nyálkahártya -termelést és a duzzanatot. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Megfázás és influenza tabletta
Úgy van! Bizonyos megfázás elleni szerekről kimutatták, hogy elveszítik a szaglásukat. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Diófélék és magvak
Dehogy! A diófélék és a magvak sok vitamint biztosítanak a kiegyensúlyozott étrendhez. Valójában néhány (például pekándió és napraforgómag) nagy mennyiségű cinket tartalmaz, amely tápanyag bizonyítottan összefügg a szaglással. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer 3 -ból: A szaglás elemzése
1. lépés: A szagláscsökkenés okainak megértése
A szaglás elvesztésének számos lehetséges oka lehet. Ezek közé tartozik az orr belsejét borító nyálkahártya károsodása és az orrjárat akadályozása. A nyálkahártya károsodhat, ha megfázott, influenzás, vagy szénanáthában vagy arcüreggyulladásban szenved. Ezek a szagvesztés leggyakoribb okai, és általában átmeneti jellegűek.
- Az akadályok, például az orrpolipok szagokat okozhatnak, és bizonyos esetekben műtétet igényelhetnek.
- Az agy vagy az idegek károsodása szintén befolyásolhatja a szaglást. A fejsérülés a szaglás elvesztéséhez vezethet.
2. lépés. Értékelje szaglását
Mielőtt orvoshoz fordulna, feltehet magának néhány kérdést a szaglás romlásának értékelési folyamatának megkezdéséhez. Ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek a diagnózisban, ha orvoshoz fordul. Kezdje azzal, hogy megkérdezi, mikor tudatosult először a szagvesztésben, majd kérdezze meg magától, milyen körülmények között történt ez.
- Ez egyszeri élmény volt, vagy ismétlődik? Ha igen, mi kapcsolja össze azokat az időket, amikor ismétlődik? Szénanáthában szenvedett annak idején?
- Megfázott vagy influenzás volt akkor?
- Fejsérülést szenvedett?
- Ki volt téve szennyező anyagoknak vagy olyan anyagoknak, mint például a por, amelyekre allergiás reakciója lehetett?
3. Lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia
A szaglás rövid távú változásai viszonylag gyakoriak, ha például megfázott, de ha a problémák továbbra is fennállnak, és a szag nem tér vissza, akkor egyeztetnie kell orvosával. Szükség esetén orvosa szakemberhez küldi Önt, aki megvizsgálja és diagnosztizálja. Előfordulhat, hogy egy papírfüzetben megkérik, hogy szagolja meg a konkrét szagokat, és a szakember elvégezheti az orr endoszkópos vizsgálatát.
- Lehet, hogy nem tűnik a legsúlyosabb egészségügyi problémának, de a szaglása fontos, és ha gondjai vannak, keresse fel orvosát.
- Ha nem tudja érezni a szagát, legyen különösen óvatos a gázkészülékekkel, és ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon olyan ételt, amely lejárt, a legjobb a dátum előtt.
- A kémiai érzékszervi problémák komolyabb állapotok korai jelei lehetnek, beleértve az Alzheimer -kórt, a Parkinson -kórt és a szklerózis multiplexet.
- A szaglás zavarai összefügghetnek magas vérnyomással, elhízással, alultápláltsággal és cukorbetegséggel is.
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Az alábbiak közül melyik okozhatja a szaglás csökkenését?
Hörghurut
Dehogy! Míg a megfázás és az öblítés károsíthatja a melléküregeket, ami a szaglás csökkenéséhez vezethet, a hörghurut a mellkasi hörgők gyulladása. Ez nem befolyásolja az orrüreget. Válasszon másik választ!
Polipok
Igen! A melléküregek krónikus gyulladása nem rákos daganatokat okozhat, amelyeket polipoknak neveznek, amelyek akadályozzák a légáramlást és a szaglást. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Túl sok B -vitamin
Tippelj újra! A B -vitaminok szedése nem csökkenti a szaglás képességét. Valójában a túl kevés B12 -et összefüggésbe hozták a vegetáriánusok rossz szaglásával. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
