Kevés dolog lehet kínosabb, különösen az idősek körében, mint a hólyagkontroll elvesztése. A hólyagkontroll elvesztését inkontinenciának nevezik, és gyakori az idősebb emberek körében, és különösen gyakori az idősebb nőknél. A vizelet -inkontinencia okai lehetnek anatómiai (például a gyermek születése által okozott károk, vagy a stroke vagy demencia okozta neurológiai károsodások) vagy funkcionálisak (például a test mozgatásának képtelensége a fürdőszobába jutáshoz). Egyéb hólyagproblémák közé tartoznak a húgyúti fertőzések (UTI -k) és a vizeletvisszatartás. Vannak módok, amelyekkel javíthatja a hólyag egészségét az életkor előrehaladtával, hogy leküzdje ezeket a problémákat, de ne feledje, hogy a hólyag egészsége nem kizárólagos probléma az idősek számára - a hólyagproblémák az élet korábbi szakaszaiban is kialakulhatnak.
Lépések
Módszer 1 /3: Életmódbeli változtatások
1. lépés Végezze el a Kegel gyakorlatokat
A Kegel gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek megerősítik a húgyhólyag izmait, amelyek szabályozzák a vizelést. Férfiak és nők egyaránt végezhetnek Kegel -gyakorlatokat a medencefenék izmainak erősítésére.
- Nőknél kezdje azzal, hogy azonosítja a húgyhólyag kiürítéséhez használt izmokat a vizelet áramlásának leállításával. Miután azonosította ezeket az izmokat üres hólyaggal, feküdjön le, nyomja össze és tartsa meg ezeket az izmokat háromszor. Pihenjen egy újabb három számért. Ismételje meg ezt 10 -szer. A cél az, hogy naponta legalább három 10 ciklus sorozatot végezzen.
- Férfiaknál kezdje azzal, hogy azonosítja a húgyhólyag kiürítéséhez használt izmokat a vizelet áramlásának leállításával. Miután azonosította ezeket az izmokat, üres hólyaggal, feküdjön le, térdét hajlítsa és széttárja. Nyomja össze és tartsa ezeket az izmokat háromszor. Pihenjen egy újabb három számért. Ismételje meg ezt 10 -szer. A cél az, hogy naponta legalább három 10 ciklus sorozatot végezzen.
2. lépés: Próbálja ki az időzített ürítést
Időzített ürítéskor meghatározott ütemezés szerint vizel. Menetrend szerint üríted a hólyagodat, ahelyett, hogy csak akkor mennél a mosdóba, amikor úgy érzed, menned kell. Ez segít abban, hogy ne töltse túl a hólyagot, és olyan késztetései vannak, amelyeket nem tud ellenőrizni az inkontinencia miatt. Ez segít szabályozni a hólyagot és a vizelést.
- Ezt általában azzal kezdi, hogy óránként megy a mosdóba. Lassan növelheti a mosdóba vezető utak közötti időt.
- Azt is megteheti órákkal, amelyeket kifejezetten úgy terveztek, hogy segítsenek az időzített ürítésben.
- Az ötlet az, hogy át kell képezni a hólyagját, hogy egyre több vizeletet tartson.
3. lépés Kerülje el bizonyos ételeket
Egyes ételek súlyosbíthatják a hólyagproblémákat. Bizonyos élelmiszerek fokozott inkontinenciához vezethetnek. Próbálja meg csökkenteni ezen élelmiszerek mennyiségét, hogy segítsen.
- A fűszeres ételek, például a fűszeres curry vagy a csípős paprikát tartalmazó ételek vélhetően hólyagproblémákat okoznak.
- Egyes savas ételek súlyosbíthatják a hólyagproblémákat. Ide tartoznak a paradicsom, a paradicsomszószok és a savas gyümölcsök, például a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime.
- A húgyhólyag -problémákat okozó egyéb ételek közé tartozik a kávé, a tea, a csokoládé és más koffeint tartalmazó ételek, valamint a mesterséges édesítőszerek.
- Ez valószínűleg azért van, mert ezen élelmiszerek összetevői kiválasztódnak a vizelettel, és irritálhatják a hólyagot.
4. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Az egészséges testsúly fenntartása segíthet a húgyhólyag -inkontinencia egyes formáinak javításában. A túlsúly problémákat okozhat, ha nyomást gyakorol a medencefenék izmaira. Ha túlsúlyos, fontolja meg a fogyást, hogy csökkentse a hólyagproblémáit.
5. lépés. Kerülje a székrekedést
A székrekedés hozzájárulhat a hólyagproblémákhoz. Mivel a hólyag és a vastagbél közel vannak egymáshoz, a vastagbélben lévő széklet nyomást gyakorolhat a hólyagra. Ez vagy megakadályozhatja, hogy a hólyag megtöltsön, ahogy kellene, nem ürül ki teljesen, vagy szabálytalanul összehúzódhat.
- A székrekedés elkerülése érdekében naponta legalább 25-30 gramm rostot kell enni. Ez elegendő víz fogyasztásával együtt elegendő a legtöbb embernek a székrekedés megelőzésére.
- Időnként, ha szükséges, fontolja meg a senna -t vagy a psylliumot gyengéd hashajtóként.
2. módszer a 3 -ból: A hólyag egészségének javítása orvosilag
1. lépés Látogassa meg orvosát
Ha úgy gondolja, hogy hólyagproblémái vannak, menjen orvosához. Orvosa segíthet a megfelelő kezelés kiválasztásában, és ha szükséges, különféle orvosi lehetőségeket kínál.
A hólyagproblémák tünetei közé tartozik a vizelet szivárgása, hirtelen vizelési inger, akaratlan vizeletszivárgás, égés vizeléskor, vizeletszivárgás köhögés vagy tüsszentéskor, vagy sötét vagy furcsa szagú vizelet
2. lépés. Vegyen gyógyszert
Vannak gyógyszerek, amelyek segíthetnek az inkontinencia ellenőrzésében. Ezek a gyógyszerek a következők:
- Antikolinerg gyógyszerek. Ez a gyógyszerosztály a hiperaktív hólyag megnyugtatására és az inkontinencia csökkentésére használható. Ilyen gyógyszerek például az oxibutinin (Ditropan XL), a tolterodin (Dettol), a darifenacin (Enablex), a fezoterodin (Toviaz), a szolifenacin (Vesi-care) és a trospium (Sanctura).
- Izomlazítók. Ezekkel növelhető a húgyhólyagban lévő vizelet mennyisége. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a mirabegron (Myrbetriq).
- Alfa -blokkolók. Ezek segítenek a prosztata problémákkal küzdő férfiaknak. Ezek közé tartozik a tamsulosin (Flomax), az alfuzozin (Uroxatral), a silodosin (Rapaflo), a terazosin (Hytrin) és a doxazosin (Cardura).
- Ösztrogén. Alacsony dózisban ösztrogént lehet alkalmazni a nők húgycsöve körül a tünetek javítása érdekében.
- Antibiotikumok. Ez segíthet a húgyúti fertőzéseknél.
Lépés 3. Fontolja meg az elektromos stimulációt
Elektromos stimuláció alkalmazható a hólyagizmok erősítésére. Ez segíthet csökkenteni a vizelési ingert és csökkentheti az inkontinenciát. Az elektródákat behelyezik és használják a medencefenék izmainak megerősítésére.
Ez általában számos kezelést igényel, amelyek több hónapig is eltarthatnak
4. lépés. Próbálja ki a betéteket
A betétek kezelési lehetőség lehet a nők számára. A kismedencei terület támogatására és az inkontinencia csökkentésére olyan eszközök használhatók, mint a húgycsőbetétek vagy a pesszáriumok. Segíthetnek a szivárgás csökkentésében is. A betét egy dugószerű eszköz, amelyet inkontinenciához vezető tevékenységek előtt használhat. A pesszáriumok olyan gyűrűk, amelyek egész nap viselhetők.
5. Fontolja meg a gyógynövény -kiegészítőket
Vannak olyan gyógynövények és gyógynövény -kombinációk, amelyek hasznosak lehetnek inkontinencia és hiperaktív hólyagok esetén. Bár "természetes" kezelésnek tekintik, ezek továbbra is hátrányosan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel és receptekkel, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával és/vagy gyógyszerészével arról, hogy biztonságos -e a kiegészítők szedése. E gyógynövények közül sokról kimutatták, hogy csökkenti a késztetést és segít csökkenteni a húgyhólyagra nehezedő nyomást. Ezek tartalmazzák:
- Gosha-jinki-gan
- Lófarok
- Fűrészpálma
- Kukorica-selyem
- Kapszaicin
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Tudnia kell, hogy a hagyományosan vese- és hólyag -egészségre használt gyógynövények gyakran elősegítik a vizelést. Ha problémája van a vizelet -inkontinenciával, beszélje meg a gyógynövényeket orvosával, vagy vizsgálja meg őket, hogy eldöntse, segítenek -e csökkenteni inkontinenciáját.
6. Lépés. Fontolja meg a többi orvosi kezelést
Van néhány más alternatív gyógyászati kezelés is, amelyeken megpróbálhat segíteni. Az intervenciós terápia az egyik módszer, amely magában foglalja a tömegnövelő anyagok injektálását a húgycső körüli szövetbe és a botox injekciókat. Ezek az injekciók segítenek csökkenteni a szivárgást és csökkenteni az inkontinenciát.
- Érdemes kipróbálni egy fizikoterapeutával való együttműködést is, aki segíthet a Kegel-szerű gyakorlatokban a medencefenék megerősítésében, és segíthet a fájdalom kezelésében is.
- A műtét általában az utolsó lehetőség, de elvégezhető a hólyagproblémák csökkentése érdekében.
3 /3 -as módszer: A húgyúti fertőzések kockázatának csökkentése
1. lépés. Figyeljen a folyadékbevitelre
A hólyag egészségének megőrzésének egyik módja a megfelelő folyadékfogyasztás biztosítása. Hidratáltnak kell maradnia, és folyamatosan elegendő vizet kell fogyasztania, hogy csökkentse a hólyagfertőzés vagy a húgyúti fertőzés esélyét. Ihat is áfonyalét, hogy csökkentse az UTI kockázatát.
- A szokásos javaslat az, hogy naponta legalább hat -nyolc nyolc uncia pohár vizet igyon meg.
- Egyes koffeint tartalmazó italok, mint például kávé, tea és csokoládé italok, növelhetik a vizelés gyakoriságát és sürgősségét. Más italok, például alkoholos italok, szénsavas italok és savas gyümölcslevek (narancs- és grapefruitlé, limonádé és limeade) szintén növelhetik a vizelés gyakoriságát és sürgetését.
2. lépés: Ürítse ki a hólyagot, amennyire csak lehetséges
Ha gondoskodik arról, hogy szükség esetén vizeljen, és ürítse ki a hólyagját minden alkalommal, amikor a fürdőszobát használja, csökkentheti az UTI esélyét. Ezt a legkönnyebben úgy lehet megtenni, ha gondoskodik arról, hogy akkor menjen, amikor mennie kell, és pihenjen, amennyire csak lehetséges, annyi időt szánva a hólyag teljes kiürítésére.
A gyakori vizelés és a hólyag kiürítése segít kiüríteni a baktériumokat
Lépés 3. Vizelet a szex előtt és után
A szex előtti vizelés segíthet kiöblíteni a szex közben elterjedt baktériumokat, és a szex utáni vizelés segíthet a szex közben bekerült baktériumok kiürítésében.
- Feltétlenül használjon vízbázisú kenőanyagot szex közben.
- A nemi és anális területeket is megtisztíthatja a szex előtt és után.
4. lépés Törölje megfelelően
Miután a fürdőszobába ment, különösen a bélmozgás után, a nőknek elölről hátra kell törölniük. Ez segít megelőzni a székletből származó baktériumok terjedését a húgycsőbe.
5. Légy óvatos a női higiéniai termékekkel
Néhány női higiéniai termék, például zuhanyzó vagy női dezodor használata UTI -t okozhat. Ezek irritálhatják a húgycsövet, valamint eltávolíthatják a természetes flórát, amely segít fenntartani az egészséges környezetet, ami élesztőfertőzéshez vagy bakteriális vaginózishoz vezet.
- A duzzanat kismedencei gyulladáshoz, terhesség alatti szövődményekhez, STI -khez és hüvelyi kiszáradáshoz is vezethet. Ha úgy érzi, hogy valami "ki van kapcsolva" a hüvely szagában, vagy szokatlan váladékozás van, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben, és orvosának ellenőriznie kell. A duzzasztás nem oldja meg a problémát, és ha még rosszabb is lesz, ronthatja.
- Tamponok vagy betétek használatakor gyakran cserélje őket.
