Annak érdekében, hogy a különböző jógapózokat megfelelően és minimális kényelmetlenséggel hajtsák végre, a legtöbb jógi (jógagyakorló) különböző eszközöket használ. Az egyik ilyen kellék, amely elősegítheti a rugalmasságot és extra emelést biztosít, a jóga erősítő. A jóga erősítő egy sűrűn csomagolt párna, amelyet a hát, a lábak, a nyak, a mellkas és a combizmok megtámasztására használnak, miközben bizonyos jógapozíciókat végeznek. Kereskedelmi szempontból ezek a támaszok általában téglalap vagy kör alakúak, de tetszés szerinti alakban és méretben készíthet saját jóga támaszt. Testre szabható, hogy tökéletesen illeszkedjen testalkatához. Ha megtanulja, hogyan készítse el saját jóga -erősítőjét, pénzt takaríthat meg és javíthatja a jógagyakorlatot.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az anyagok előkészítése
1. lépés Gyűjtse össze kellékeit
A támasz elkészítéséhez szüksége lesz néhány régi takaróra (töltelékként) és egy hüvelyre a töltelékhez. Ha ideiglenes támaszt szeretne készíteni, amelyet tetszés szerint szétszedhet, használjon párnahuzatot és madzagot vagy biztosítótűket. Ha tartós alátámasztást szeretne, használhatja a választott anyag 3/4 yardát és varrhatja le. Takarók helyett régi törölközőket is használhat, ha úgy tetszik.
Függetlenül attól, hogy mely anyagokat választja, győződjön meg arról, hogy a végtermék megfelelő emelést és támogatást nyújt Önnek jógapozícióinak gyakorlásakor. A takarók nagyobbak lehetnek, mint a törülközők, de végső soron bármelyik anyagnak jól kell működnie
2. lépés. Döntse el, hogyan rögzítse a támasztót
Számos lehetőség van a tartó rögzítésére. Az egyik népszerű lehetőség a biztonsági csapok használata. Ezek azonban kényelmetlenek lehetnek bizonyos jógapózok során. Egy másik alternatíva a gumiszalagok, amelyek a támasztó szélessége köré nyújthatók, hogy mindent a helyükön tartsanak. Egy másik lehetőség, hogy fonalat vagy zsinórt használunk a támasztó kötéséhez. Használjon tetszőleges anyagokat, vagy bármit, ami a kezében van.
3. lépés Határozza meg, hogy mennyi ideig használja a támasztószert
Ha szét akarja szedni a támasztószekrényt, és belül takarókat vagy törölközőket használ, akkor érdemes a tartó nyitott végét zsinórral vagy gumiszalaggal rögzíteni. Ha a támasztószert a jógagyakorlat állandó kiegészítőjeként fogja használni, akkor a nagyobb stabilitás és tartósság érdekében varrja le a nyílást.
2. módszer a 3 -ból: Ideiglenes támasz összeállítása
1. lépés Tekerje fel és helyezze be a tölteléket
A tölteléket, akár régi takarót, akár törölközőt használ, hosszában fel kell tekerni. Helyezze a tölteléket laposra, és szorosan tekerje fel, mint egy jógaszőnyeget.
- Fontolja meg, hogy gumiszalagot vagy zsinórt használ-e a feltekercselt töltelék megkötéséhez. Ez megkönnyíti a töltelék betöltését a párnahuzatba vagy a kendőbe, és segít abban is, hogy a támasztóanyag feszes legyen használat közben.
- Miután a töltelék feltekercselt, be kell illeszteni a hüvelybe. Ha párnahuzatot használ, ennek meglehetősen egyszerűnek kell lennie. Mindössze annyit kell tennie, hogy a tölteléket a párnahuzat belsejébe csúsztatja, miközben megtartja a töltelék szoros csomagolását.
2. lépés: Ellenőrizze a méréseket
Ha a támasz túl kicsi, további tölteléket (törölköző vagy takaró) adhat hozzá, hogy hosszabb vagy vastagabb támaszt készítsen. Ha túl nagy, csökkentheti a töltelék méretét. Végül azonban a késztermék méretét testének és igényeinek kell meghatároznia.
- A hengeres támaszok általános mérete 24 hüvelyk és nyolc hüvelyk magas. Néhány jógagyakorló ezt a magasságot ideálisnak találja a jól támasztott előrehajlásokhoz és a mély mellkasnyitáshoz.
- Néhány jógagyakorló inkább egy kisebb támaszt részesít előnyben a nyak, a térd és a gerinc megtámasztására. Ha kisebb támaszt szeretne, próbáljon 16 hüvelyk hosszú és öt -hat hüvelyk magasra törekedni.
3. lépés. Rögzítse a tartóelemet
Ha párnahuzatot használt, a nyitott vég rögzítése egyszerű lesz. Egyszerűen használjon gumiszalagot vagy zsinórt, hogy szorosan kösse össze a nyitott végét. Ez egy funkcionális támaszt nyújt, amelyet szükség esetén még szét lehet szedni.
3. módszer 3 -ból: Állandó megerősítő készítése
1. lépés Tekerje fel a tölteléket
Az ideiglenes erősítőhöz hasonlóan a tölteléket hosszában egy tömör, tömör köteggé kell tekerni. Akár takarót, akár törölközőt használ, döntse el, hogy milyen vastag legyen a késztermék, és ennek megfelelően tekerje fel.
Ha aggódik amiatt, hogy a varrás vagy az erősítés befejezése után az anyagok megsemmisülnek, akkor érdemes feltekerni a felcsavart tölteléket gumiszalaggal, madzaggal vagy akár tépőzárral
2. lépés: Ellenőrizze a méréseket
Ha ez az első jóga -erősítője, akkor a varrás előtt ellenőrizze a méréseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően vastag -e. Vagy egyszerűen több alátétet is készíthet a különböző jóga igényeinek megfelelően. Ha a támasz túl kicsi, adjon hozzá további tölteléket (törülközőt vagy takarót) a meglévő csomaghoz, hogy hosszabb vagy vastagabb támaszt készítsen. Ha túl nagy, akkor vissza kell csökkentenie a tölteléket. Végül azonban a késztermék méretét testének és igényeinek kell meghatároznia.
- Sok jógagyakorló 24 hüvelyk hosszú és nyolc hüvelyk magas és ideális magasságot talál a jól megtámasztott előrehajlásokhoz és a mély mellkasnyitáshoz.
- Sok jógagyakorló előnyben részesíti a kisebb támaszt a nyak, a térd és a gerinc megtámasztására. Ha kisebb támaszt szeretne, állítsa be úgy, hogy 16 hüvelyk hosszú és öt -hat hüvelyk magas legyen.
3. lépés Mérje meg a burkolat anyagait
Ha 3/4 yardos ruhadarabot használ, tegye le a tölteléket a kendő egyik szélére, és tekerje szorosan a ruhába. A tartóelem sima végeihez két kerek zárósapkát is meg kell mérnie. A zárósapkák méréséhez nyomjon egy közepes vagy nagy méretű vacsoralemezt egy ruhára. Ha megfelelő méretű a támasztóhoz, kövessen egy második kört ugyanazzal az étkező tányérral, amelyet a másik zárósapkához használ.
4. lépés. Rögzítse a tartóelemet
Varrja le a tartóelemet, ha elégedett a méretével, és nem kell hozzáférnie a benne lévő anyagokhoz. Ha szüksége lehet a töltelékként használt törülközőkre vagy takarókra, fontolja meg, hogy zsinórt vagy gumiszalagot használ -e a rögzítéshez.
- Ha párnahuzatot használ, és állandó megerősítővé szeretné tenni, egyszerűen varrja le a nyitott végét.
- Ha zárósapkákat használ, varrja őket a helyére, hogy lefedje a feltekercselt cső mindkét végét.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A szövet kiválasztásakor olyanokat válasszon, amelyek könnyen karbantarthatók.
- Válasszon olyan méretet és magasságot, amely kényelmes a testének és megfelel a jóga igényeinek.
