A tüdőhigiénia magában foglalja a légutak és a tüdő váladékmentességét. Ez aggodalomra adhat okot, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, például krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy gerincsérülést szenvedett. Van néhány egyszerű stratégia, amelyekkel biztosíthatja saját tüdőhigiéniáját, például ivóvíz és rendszeres köhögés. Ezenkívül megváltoztathatja az egészséges életmódot a tüdő egészségének javítása érdekében. Ha nehézségei vannak a tüdő önálló tisztításával, előfordulhat, hogy orvosi segítséget kell kérnie a jó tüdőhigiénia érdekében. A légzőszervi szakember ütéseket és rezgéseket végezhet a tüdő váladékának fellazítására, valamint elvégezheti a szívást endotracheális csővel.
Lépések
Módszer 1 /3: Öngondoskodási intézkedések alkalmazása
1. lépés: Köhögjön rendszeresen, hogy eltávolítsa a váladékot a légutakból
A köhögés az, ahogy a szervezet nyálkát ürít a tüdőből. Időnként késztetést érezhet a köhögésre, és fontos, hogy köhögjön, amikor ezt teszi. Még akkor is, ha nem érzi úgy, hogy köhögnie kell, próbálja meg köhögni, hátha tud valamit felhozni. Emlékeztesse magát arra, hogy óránként egyszer köhögjön, például emlékeztetőt állíthat be a telefonján.
Tipp: Ha úgy tűnik, hogy a köhögés nem segít, próbálja meg nevetni magát egy vicces videó megtekintésével vagy egy vicces könyv olvasásával. A nevetés elősegíti a levegő bejutását a tüdőbe, ami kitisztítja az állott levegőt. Ez a tüdőben lévő váladékok egy részét is eltolhatja, és megkönnyíti a köhögést.
2. lépés Lélegezzen mélyen 3 percig minden órában
Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, miközben 5 -ig számol, és tartsa vissza a lélegzetet 5 másodpercig, majd lassan engedje el a lélegzetet 5 -ig. Belégzés közben összpontosítson arra, hogy a légzést mélyen a hasába húzza, hogy teljesen feltölthesse a tüdejét. Ismételje meg ezt néhány percig óránként, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő oxigént vesz fel, és segít tisztítani a tüdőt.
- Mély lélegzés közben felfelé mozgathatja a tüdőben lévő váladékot, és ez megkönnyítheti a köhögést. Álljon meg és köhögjön, ha szüksége van erre a gyakorlat során.
- Orvosa arra utasíthatja, hogy használjon ösztönző spirométert a mély légzési gyakorlatokhoz. Ez egy olyan eszköz, amely segít mélyebb lélegzetet venni. Tartalmaz egy csövet olyan eszközzel, amelyben dugattyú vagy golyó van, amely belégzéskor mozog. Minél több levegőt szív be, annál magasabbra megy a labda.
Lépés 3. Nyújtson óránként egyszer, hogy több helye legyen a tüdejének
Nyújtsa fel a testét, és nyújtsa felfelé, amennyire csak tudja. Függetlenül attól, hogy ül vagy áll, a test felfelé nyújtása meghosszabbítja azt a területet, ahol a tüdeje található. A nyújtás után könnyebb lehet mélyen lélegezni.
Lépés 4. Forduljon egyik oldalról a másikra 2 óránként, amikor feküdt
Ha ágyban kell maradnia, akkor 2 óránként oldalról oldalra fordulva javíthatja a tüdő elvezetését. Ha nem tudja önmagát megfordítani, kérjen segítséget 2 óránként az egyik oldalról a másikra történő forduláshoz.
Ha teheti, a fekvő helyzetből az ülő helyzetbe való áttérés hasznos lehet a tüdő elvezetésében is. Próbáljon felülni az ágyban, vagy hanyatt feküdni, miközben párnára támaszkodik. Kérjen segítséget, ha önállóan nem tud ebbe a helyzetbe kerülni
5. lépés Igyon vizet egész nap, hogy jól hidratált maradjon
A jól hidratált állapot segít abban, hogy a légúti váladék vékony legyen, és ez megkönnyíti a köhögést. Tartson mindig egy pohár vagy üveg vizet a közelben, és kortyoljon belőle gyakran, hogy jól hidratált maradjon.
- Ha nem szereti a sima víz ízét, próbáljon meg citrom- vagy limelevet adni hozzá.
- A meleg folyadékok, például tea, kávé és húsleves fogyasztása szintén segíthet a tüdő nyálkahártyájának fellazításában.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Gyakoroljon 30 percig a hét legtöbb napján
A rendszeres fizikai aktivitás jót tesz az általános egészségi állapotnak, és segít a tüdő működésének javításában is. A hét legtöbb napján törekedjen körülbelül 30 perces mérsékelt fizikai aktivitásra. Bármit megtehetsz, amit szeretsz, például sétálni, kerékpározni vagy úszni.
- Tartson ellenállást a mellkasának és a vállának az izomépítéshez és a jobb testtartás előmozdításához.
- Ha teheti, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megnehezítik a légzését, például sétáljon, kocogjon vagy biciklizjen a dombon. Ez segít a tüdőkapacitás növelésében.
2. lépés: Mosson kezet a fürdőszoba használata után, vagy bármikor, amikor piszkos
Mosson kezet minden alkalommal, amikor a fürdőszobát használja, vagy olyan dolgot tesz, amely szennyezi a kezét, például kiviszi a szemetet vagy kicseréli a baba pelenkáját. Tartsa a kezét meleg, folyó víz alatt, majd habosítsa szappannal 20 másodpercig. Alaposan öblítse le és törölje szárazra egy tiszta törülközővel.
A nap folyamán csírák halmozódnak fel a kezén, és ez hajlamossá teheti Önt légúti megbetegedésekre, például tüdőgyulladásra és megfázásra. A rendszeres kézmosás segít tisztán tartani a kezeit, és megvédhet az ilyen betegségektől is
Tipp: Ha nem tud kezet mosni, dörzsölje közöttük 1 teáskanál (5 ml) alkoholos kézfertőtlenítőt, amíg el nem párolog.
3. lépés. Mosson fogat naponta legalább kétszer
Használjon fluoridos fogkrémet, és mossa meg a fogak minden felületét, elöl, hátul és oldalán. Kefével kb 2 percig, majd öblítse ki a száját vízzel, ha elkészült.
A rendszeres fogmosás segíthet megvédeni a légúti fertőzésektől. Ha lehetséges, minden étkezés után mosson fogat. Ha azonban nem tud ilyen gyakran fogat mosni, mossa meg reggel, miután felébredt, és este lefekvés előtt
4. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A dohányzás növeli a rák, a szívbetegségek és sok más fizikai egészségügyi probléma kockázatát. Nagyon káros a tüdőre is, amelyet apró, ujjszerű szőrszálak szegélyeznek, amelyeket csillónak neveznek, és amelyek eltávolítják a nyálkát és a szennyeződést. A dohányzás átmenetileg megöli vagy megbénítja a csillókat, és növeli a fertőzések és betegségek kockázatát. Ha dohányos, beszéljen orvosával a gyógyszerekről, a nikotint helyettesítő termékekről és egyéb eszközökről, amelyek segíthetnek a dohányzás abbahagyásában. A dohányzás a tüdőre gyakorolt hatása hosszú távú, de elkezdheti a tüdő gyógyítását, és a leszokással feloldhatja a károk egy részét.
Megnézhet egy támogató csoportot vagy online fórumot is, ahol kapcsolatba léphet másokkal, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és kiépítheti az emberek hálózatát, akikhez segítséget nyújthat, ha problémái vannak
5. lépés: Csökkentse a környezeti irritáló anyagoknak való kitettségét
Amennyire lehetséges, kerülje a másodlagos dohányzást, az erős vegyszereket és más potenciális tüdőirritáló szereket. Ha kemény vegyszereket kell használnia a tisztításhoz vagy a munkához, viseljen maszkot, és győződjön meg arról, hogy a helyiség jól szellőzik, például nyissa ki az ablakot és kapcsolja be a ventilátort.
Ha aggódik az otthoni környezeti irritáló tényezők, például a por és az állatszőr miatt, akkor futtasson levegőtisztítót, hogy csökkentse ezeket
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Kérjen beutalót egy mellkasi gyógytornászhoz a folyamatos kezelés érdekében
Ha közepesen súlyos vagy súlyos krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenved, kezelőorvosa mellkasi gyógytornásznál tüdőgyógyászati rehabilitációra irányíthatja Önt. Egy képzett mellkasi fizioterapeuta speciális terápiákat és technikákat alkalmazhat a tüdőhigiénia fenntartása érdekében. Ha a tüdőhigiénia aggasztja Önt, kérjen időpontot orvosával, és kérjen beutalót egy mellkasi gyógytornászhoz.
Tipp: Először kérdezze meg biztosítóját, hogy a mellkasi gyógytornász látogatása biztosított -e.
Lépés 2. Kérjen ütést vagy rezgést a váladék fellazításához
Egy képzett mellkasi fizioterapeuta alkalmazhatja ezeket a technikákat a tüdőváladék fellazítására. Ha köhögéskor úgy érzi, hogy a tüdeje nem ürül ki, akkor kérje ezt a kezelést. Ez segít fellazítani a tüdőben lévő váladékot, és megkönnyíti a nyálka felköhögését.
- Az ütés magában foglalja, hogy a mellkasi gyógytornász különböző helyeken megérinti a mellkasát, hogy fellazítsa a váladékot.
- A vibrációs terápia olyan eszközt használ, amelyet a mellkasi fizioterapeuta a mellkasához helyez.
3. lépés Ha szükséges, szívja be az endotracheális csövet
Ez a kezelés általában akkor van fenntartva, ha sok folyadék halmozódik fel a tüdejében, és nem tud köhögni. Beszéljen a mellkasi fizioterapeutájával, hogy megtudja, szükség van -e ennek a kezelésre.
Lépés 4. Forduljon orvoshoz, ha légzési problémái vannak
Ha légzési problémát tapasztal, azonnal hívja orvosát, és tudassa velük, mi történik. Lehet, hogy orvoshoz vagy mellkasi fizioterapeutahoz kell fordulnia a kezeléshez. Néhány figyelemre méltó tünet:
- Szédülés pozícióváltáskor
- Fájdalom a mellkasban, amikor lélegzik
- Tartós köhögés
- Zihálás vagy köhögés edzés közben
- Légszomj a mindennapi tevékenységek során
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy naprakész legyen az oltásokról, különösen az influenza és a tüdőgyulladás ellen. Ez segíthet megvédeni Önt a súlyos szövődményektől.
- Próbáljon meg több gyümölcsöt és zöldséget enni minden nap. A magas rosttartalmú étrend követése, különösen a gyümölcsből, hozzájárulhat a tüdő működésének javításához, és elősegítheti a jobb egészségi állapotot.
- Nagyobb a valószínűsége annak, hogy megbetegszik, ha zsúfolt helyekre megy hideg és influenza szezonban. Ha lehetséges, kerülje a zsúfolt helyeket, amíg a hideg és az influenza szezon véget nem ér.
